Bé biếng ăn ngủ không sâu giấc do đâu? Giải pháp là gì?

Tình trạng bé biếng ăn ngủ không sâu giấc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn cản trở sự phát triển toàn diện của con. Ăn không ngon, ngủ không yên khiến cơ thể trẻ mệt mỏi, dễ cáu gắt và thiếu tập trung. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu nguyên nhân cùng những biện pháp phù hợp để giúp bé ăn ngon miệng hơn và có giấc ngủ trọn vẹn, từ đó phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần.

1. Nguyên nhân trẻ biếng ăn

Theo chuyên gia, có 3 nguyên nhân chính khiến trẻ biếng ăn, bào gồm biếng ăn sinh lý, biếng ăn tâm lý và biếng ăn bệnh lý.

Biếng ăn sinh lý

Đây là kiểu biếng ăn thường xảy ra domột số giai đoạn thay đổi sinh lý như mọc răng, ăn dặm, tập đi… Những sự thay đổi này khiến trẻ biếng ăn kèm khó chịu, dễ quấy khóc. Đó là những biểu hiện bình thường ở trẻ và có thể hết khi chuyển sang thời kỳ sinh lý tiếp theo.

Biếng ăn tâm lý 

Biếng ăn tâm lý thường do những tác nhân ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần của bé. Một số hành vi của cha mẹ như dọa nạt, cãi vã… sẽ trực tiếp gây nên biếng ăn tâm lý cho con. Thay đổi môi trường sống cũng có thể khiến con thấy stress, áp lực tâm lý. 

Biếng ăn bệnh lý

Biếng ăn hoàn toàn có thể là biểu hiện của một số bệnh lý như rối loạn tiêu hóa, sốt, viêm họng, nhiễm trùng đường ruột… Các bệnh lý trên khiến trẻ tiêu hóa kém, khó hấp thu dinh dưỡng, ăn không ngon miệng hoặc bị đau trong quá trình nhai, nuốt thức ăn.

2. Vì sao trẻ biếng ăn ngủ không sâu giấc?

Người ta thường nói "Căng da bụng, trùng da mắt". Trẻ biếng ăn thường đi ngủ với một cái bụng đói, khiến bé khó đi vào giấc ngủ.

Thêm vào đó, biếng ăn lâu dài dẫn đến thiếu hụt nhiều vi chất quan trọng cho giấc ngủ của con như Canxi, vitamin D. Giấc ngủ chập chờn, ngủ không sâu khiến con càng cảm thấy mệt mỏi, chán ăn. 

Trẻ biếng ăn thường thiếu hụt nhiều dinh dưỡng, trong đó có vitamin D3, dẫn tới khó ngủ

Ngoài ra, những nguyên nhân gây biếng ăn cũng ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Cụ thể: Các căng thẳng, stress thường khiến bé ngủ hay giật mình hoặc tỉnh giấc giữa đêm. Các bệnh lý đường hô hấp khiến con ho nhiều về đêm. Chứng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu không chỉ khiến trẻ biếng ăn mà còn khiến bé khó đi vào giấc ngủ.

3. Giải pháp cho bé ăn ngon, ngủ kỹ

Để giúp con ăn ngon và ngủ sâu giấc, mẹ có thể thực hiện những biện pháp sau: 

3.1. Xây dựng thời gian biểu ăn - ngủ điều độ

Việc có một thời gian biểu hợp lý sẽ giúp trẻ có một thói quen ăn - ngủ đúng giờ. Hệ tiêu hóa của trẻ sẽ có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn giữa các bữa trong ngày và sẵn sàng cho bữa ăn tiếp theo. 

Trẻ ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ cải thiện sức khỏe và phát triển toàn diện. Để có giấc ngủ chất lượng, mẹ không nên để con ngủ ngay sau khi ăn. 

Tùy theo độ tuổi, con cần có lịch trình sinh hoạt khác nhau: 

• Trẻ bú mẹ hoàn toàn: Trẻ sẽ bú mẹ tầm 8-12 lần/ngày và 3-4 cữ ngủ/ngày. Mỗi cữ ngủ kéo dài khoảng 2-4 giờ. Mẹ nhớ vỗ ợ hơi cho bé sau khi ăn 10-15 phút để con dễ tiêu hơn. 
• Trẻ ăn dặm: Con thường ăn 4-5 cữ mỗi ngày: 3 bữa chính và 1-2 bữa phụ. Mỗi cữ ăn dặm và bú cách nhau 2-3 giờ. Ở độ tuổi này, con có thể ngủ xuyên đêm.
• Trẻ đã cai sữa: Thường ăn 3 bữa chính và 1 bữa phụ. Khoảng cách mỗi bữa chính tối thiểu 4 giờ. Và bữa phụ thường sẽ vào buổi chiều khi con ngủ dậy. Trẻ đã cai sữa có thể thức nguyên ngày và ngủ xuyên dêm (7-8 tiếng/ngày)

Sau ăn mẹ không nên để trẻ ngủ luôn mà để con ngủ sau khoảng ít nhất 30 phút đến 1 giờ. Mẹ nên cho con ngủ cữ tối sau ăn ít nhất 1-2 giờ. Ít nhất 30 phút sau bữa nhẹ mẹ mới nên cho con ngủ những giấc ngắn trong ngày. 

Việc rèn thói quen ăn - ngủ cho con là cả quá trình lâu dài và khó khăn. Nhưng nếu mẹ kiên trì sẽ giúp con có thói quen sinh hoạt rất tốt. 

Bé biếng ăn khó ngủ, mẹ nên xây dựng chế độ ăn ngủ điều độ cho trẻ

3.2. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết

Bởi đa phần các chuyển hóa ở trẻ diễn ra vào ban đêm. Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ kém ăn không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn mà còn giúp bé ngủ ngon hơn. Trong đó, cần đặc biệt lưu ý những vi chất sau:

• Vitamin D3: điều hòa lượng melatonin vào ban đêm, tham gia vào điều hòa nồng độ canxi trong máu và quá trình phát triển của xương vào ban đêm. 
• Kẽm: Tăng cảm giác thèm ăn, tăng cường khả năng hấp thu, chuyển hóa
• Sắt: Cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi, giúp con ngủ sâu giấc hơn 
• Canxi: Điều chỉnh chu kỳ thức - ngủ của trẻ, từ đó cải thiện tình trạng khó vào giấc, ngủ chợp chờn, ngủ hay giật mình, ra mồ hôi trộm

Đối với trẻ biếng ăn, việc bổ sung dinh dưỡng là điều tương đối khó khăn. Nếu con không chịu ăn đa dạng, mẹ có thể bổ sung qua các thực phẩm chức năng như vitamin D3K2 tinh khiết, Kẽm nước, siro sắt...

Mẹ muốn tìm hiểu chi tiết hơn xin mời xem tại Bé ngủ không sâu giấc nên bổ dung gì

3.3. Xây dựng thực đơn phong phú, đa dạng

Thực đơn phong phú không chỉ cung cấp đủ dinh dưỡng cần mà còn giúp con thấy hứng thú với việc ăn uống. Dưới đây là một số đểm mẹ cần lưu ý để xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho bé:

• Kết hợp các nhóm chất dinh dưỡng (đạm, tinh bột, chất béo, vi chất) theo tỷ lệ phù hợp với lứa tuổi và nhu cầu tăng trưởng cân nặng
• Bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm, bao gồm rau củ quả theo mùa, thịt, cá, trứng sữa...
• Nên đa dạng cách chế biến, thường xuyên thay đổi từ luộc, hấp, nướng đến xào để tránh làm trẻ thấy nhàm chán
• Trang trí món ăn hấp dẫn với hình thù sinh động và màu sắc bắt mắt để khơi dậy sự tò mò và khuyến khích trẻ ăn

3.4. Bổ sung men vi sinh cải thiện hệ tiêu hóa

Trẻ muốn ăn ngon, ngủ sâu cần có một hệ tiêu hóa khỏe cho nên mẹ hãy sung men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa cho con. Men vi sinh sẽ giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn, hấp thu nhiều dưỡng chất, cải thiện tình trạng biếng ăn, khó ngủ ở trẻ. 

Hiện nay, dòng men thế hệ mới chứa đa dạng chủng lợi khuẩn như men 10 chủng BioAmicus đang nhận được phản hồi tích cực từ các mẹ bỉm. Sản phẩm không chỉ hỗ trợ cải thiện khả năng hấp thu mà còn kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn, mang tới một đường ruột khỏe mạnh.

Đường ruột khỏe mạnh - Bé ăn ngon ngủ kỹ

3.5. Tạo cho trẻ tâm lý thoải mái

Tâm lý thư giãn, vui vẻ sẽ giúp giảm căng thẳng cải thiện nguyên nhân biếng ăn tâm lý ở con. Trẻ cảm thấy an tâm, được quan tâm sẽ ăn ngủ được hơn. 

Cha mẹ có thể giúp con thư giãn bằng việc dành thời gian đọc sách, chơi đùa cùng trẻ. Bên cạnh đó cần tránh việc dọa nạt, ép buộc con ăn ngủ. 

3.6. Không để trẻ đi ngủ khi đói bụng

Đói bụng sẽ làm con khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Đồng thời ngủ khi đói cũng tăng số lần con dậy giữa đêm và khó ngủ lại. Vì thế mẹ cần đảm bảo con ăn đủ trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon. 

Mẹ cũng không nên cho con ăn thức ăn khó tiêu, ăn quá no trước khi ngủ. Ngược lại, nên để con nghỉ ngơi sau ăn, không ngủ luôn để tránh con bị khó chịu, buồn nôn, khó vào giấc. 

Men vi sinh BioAmicus - Giải pháp giúp bé ăn ngon miệng, ngủ tròn giấc

Men BioAmicus là dòng men 10 chủng đầu tiên tại Việt Nam, được nhiều chuyên gia tin dùng để hỗ trợ cải thiện các vấn đề tiêu hóa, cho trẻ ăn ngon miệng, ngủ tròn giấc. 

Men vi sinh 10 chủng cho hệ tiêu hóa trơn tru

Men 10 chủng BioAmicus là men vi sinh bán chạy tại hơn 10.000 điểm bán hàng, nhà thuốc, bệnh viện trên cả nước với các ưu điểm nổi bật:

• Chứa đa dạng chủng lợi khuẩn, hỗ trợ toàn diện các vấn đề tiêu hóa, kích thích tiêu hóa, hỗ trợ cải thiện biếng ăn và tăng cảm giác thèm ăn
• Lợi khuẩn chuẩn liều theo khuyến cáo của WHO, nhanh chóng lấy lại hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tăng cường hấp thu dinh dưỡng, cho bé tăng cân tự nhiên và cải thiện sức khỏe tổng thể
• Dạng nhỏ giọt tiện dụng: Thiết kế dạng nhỏ giọt với ống phân liều hiệu quả giúp mẹ dễ dàng lấy đúng và đủ liều bổ sung. Điều này không chỉ tiện lợi mà còn giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.
• An toàn, phù hợp với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: BioAmicus cam kết không chứa chất bảo quản, tạo màu, tạo mùi, chất gây dị ứng và chất biến đổi gen. Mẹ có thể bổ sung hằng ngày để hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

Hy vọng rằng bài viết trên đã đưa đến cho mẹ thêm thông tin về giải pháp khi trẻ biếng ăn khó ngủ sâu giấc. Mọi thắc mắc mẹ vui lòng liên hệ hotline 1900 636 985 hoặc qua website BioAmicus để nhận tư vấn từ đội ngũ chuyên gia dày kinh nghiệm nhé.