Tổng hợp 10+ mẹo chữa trẻ biếng ăn

Biếng ăn là tình trạng không hiếm gặp ở trẻ nhỏ dưới 10 tuổi. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sự phát triển tinh thần và thể chất của bé. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho mẹ những thông tin chi tiết về các mẹo chữa trẻ biếng ăn để giúp con ăn ngon miệng hơn.

1. Tạo môi trường ăn uống thoải mái

Một môi trường ăn uống thoải mái giúp trẻ cảm thấy hứng thú hơn với bữa ăn, từ đó cải thiện tình trạng biếng ăn. Hãy tạo không gian ấm cúng, tránh tiếng ồn lớn hay áp lực trong khi ăn. Mẹ có thể cho trẻ ăn cùng gia đình, đặt trẻ ngồi trên ghế ăn phù hợp và cho trẻ tham gia vào không khí vui vẻ của bữa cơm gia đình. Hãy khuyến khích trẻ giao tiếp, chia sẻ về món ăn để tăng sự gắn kết. Lưu ý không nên sử dụng các thiết bị điện tử trong bữa ăn vì chúng dễ khiến trẻ mất tập trung và giảm cảm giác ngon miệng.

2. Thay đổi cách chế biến món ăn

Việc thay đổi cách chế biến giúp món ăn trở nên đa dạng và hấp dẫn hơn với trẻ. Mẹ có thể thử nấu các món ăn mới lạ, sử dụng cách trình bày sáng tạo hoặc trang trí món ăn đẹp mắt để kích thích vị giác của trẻ. Ví dụ như cơm nắm hình dạng khác nhau, món súp nhiều màu sắc từ các loại rau củ quả,... Ngoài ra, mẹ nên thay đổi cách nấu như hấp, nướng, xào để món ăn phong phú hơn. Đồng thời, mẹ cần đảm bảo món ăn vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ và tránh các nguyên liệu dễ gây dị ứng.

3. Để trẻ tự chuẩn bị đồ ăn

Cho trẻ tham gia vào quá trình chuẩn bị bữa ăn không chỉ giúp trẻ hào hứng hơn mà còn tạo cơ hội để bé học hỏi kỹ năng sống. Mẹ có thể giao cho trẻ những công việc đơn giản như rửa rau, bày biện bàn ăn hoặc tự chọn món từ các nguyên liệu đã chuẩn bị. Điều này giúp trẻ cảm thấy được tôn trọng và yêu thích bữa ăn hơn. Mẹ cần chú ý giám sát trẻ trong suốt quá trình để đảm bảo an toàn, đặc biệt khi trẻ tiếp xúc với dao kéo hay các dụng cụ nhà bếp sắc nhọn.

4. Bổ sung lợi khuẩn đường ruột

Lợi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cảm giác thèm ăn. Mẹ nên xây dựng chế độ ăn giàu chất xơ từ rau củ, trái cây để duy trì hệ vi sinh đường ruột cân bằng cho bé. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung lợi khuẩn qua các thực phẩm như sữa chua, men vi sinh dạng bột hoặc dạng nước. Lưu ý lựa chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu trẻ có vấn đề về tiêu hóa hoặc dị ứng. Trong đó, men BioAmicus Complete là dòng men vi sinh 10 chủng được nhiều chuyên gia khuyên dùng bởi sự an toàn và phù hợp sử dụng hàng ngày cho trẻ nhỏ.

5. Bổ sung sắt, kẽm, vi chất dinh dưỡng

Sắt, kẽm và các vi chất dinh dưỡng là những thành phần quan trọng giúp kích thích vị giác, cải thiện các quá trình chuyển hóa và tăng hấp thu dinh dưỡng. Để bổ sung sắt, mẹ cần thêm vào thực đơn cho bé các thực phẩm như thịt đỏ, gan, cá. Kẽm có nhiều trong trứng, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt,... Bên cạnh đó, mẹ cần quan tâm tới các vitamin dưới đây khi trẻ biếng ăn:

• Vitamin B (đặc biệt B1, B6, B12): Có nhiều trong ngũ cốc, trứng, thịt gà, sữa...
• Vitamin C: Có nhiều trong các loại hoa quả như ổi, cam, quýt, dâu tây, kiwi...
• Vitamin D: Cung cấp từ ánh sáng mặt trời, một số loại cá biển, trứng và các thực phẩm bổ sung vitamin D3 tinh khiết
• Vitamin A: Có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ và các loại rau củ quả có màu cam - đỏ khác

6. Khuyến khích hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn kích thích cảm giác đói và giúp trẻ biếng ăn ngon miệng hơn. Khi vận động, cơ thể trẻ đốt cháy nhiều calo hơn, khiến bé cảm thấy đói bụng và sẵn sàng cho bữa ăn tiếp theo.

Vận động thể chất còn hỗ trợ tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp thức ăn được hấp thụ hiệu quả hơn.

Hãy tạo điều kiện cho trẻ tham gia các trò chơi như trốn tìm, nhảy dây, đá bóng, đuổi bắt, đạp xe, bơi lội, hoặc đơn giản là đi bộ và chạy bộ. Các buổi dã ngoại cùng gia đình cũng là cách hiệu quả để trẻ vui chơi và tiêu hao năng lượng. Mẹ hãy lựa chọn hoạt động phù hợp với độ tuổi và khả năng vận động của trẻ, đồng thời đảm bảo an toàn cho bé.

7. Không ép trẻ ăn

Ép trẻ ăn có thể khiến trẻ căng thẳng và dẫn đến tình trạng sợ hãi mỗi khi đến bữa ăn. Thay vì tạo áp lực, hãy để trẻ ăn theo nhu cầu tự nhiên và khuyến khích trẻ thử từng chút một các món mới. Nếu trẻ từ chối, hãy kiên nhẫn và thử lại vào một lần khác. Mẹ hãy tạo không khí vui vẻ, khích lệ bằng những lời khen ngợi khi trẻ ăn ngoan để trẻ cảm thấy thoải mái hơn. Lưu ý không trách mắng hoặc dọa nạt trẻ vì điều này có thể làm tình trạng biếng ăn trở nên nghiêm trọng hơn.

8. Thường xuyên vệ sinh răng miệng cho trẻ

Răng miệng sạch sẽ không chỉ giúp cải thiện tình lười ăn mà còn ngăn ngừa các bệnh lý về răng miệng như sâu răng hoặc viêm lợi. Mẹ cần hướng dẫn trẻ chải răng đúng cách ít nhất hai lần mỗi ngày và sử dụng kem đánh răng dành riêng cho trẻ nhỏ. Đồng thời, khuyến khích trẻ uống nước và súc miệng sau mỗi bữa ăn để giữ gìn vệ sinh răng miệng. Ba mẹ cũng đừng quên đưa trẻ đi khám nha khoa định kỳ để phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề răng miệng nếu có.

9. Chọn người dễ ăn đút cho bé muỗng đầu tiên

Đây là mẹo dân gian trị biếng ăn cho bé được nhiều thế hệ truyền lại. Theo đó, khi cho bé ăn dặm lần đầu tiên, mẹ hãy chọn người dễ ăn đút cho bé muỗng đầu tiên. Việc chọn người dễ ăn như một cách “xin vía” ăn uống của người đó để bé không kén ăn. Tuy nhiên, đây chỉ là mẹo được truyền miệng chưa được kiểm chứng hiệu quả, việc ứng dụng không có cơ sở khoa học.

10. Kích thích tỳ vị bằng các bài thuốc dân gian

Kích thích tỳ vị trong y học cổ truyền có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hấp thu dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số bài thuốc dân gian chữa biếng ăn cho trẻ mẹ có thể tham khảo:

• Trị tỳ vị hư nhược: Tỳ vị hư nhược là tình trạng cơ thể suy nhược, chán ăn, mệt mỏi, khó tiêu. Để cải thiện tình trạng này, có thể sử dụng các bài thuốc dân gian như cá diếc, thịt dê hấp ý dĩ hoặc thịt lươn hấp mề gà. Thịt lươn với vị ngọt tính ấm có công dụng bổ trung ích khí và mề gà có công dụng bổ tỳ, ích ngũ tạng, dưỡng khí huyết. Do đó, bài thuốc chứa những thực phẩm này rất phù hợp với những trẻ tỳ vị hư yếu, kén ăn. Tuy nhiên, các bài thuốc này chỉ dùng với những trẻ trên 1 tuổi và mẹ nên cho bé ăn thử một ít vào lần đầu, quan sát nếu có biểu hiện dị ứng để xử trí kịp thời.

• Trị tỳ vị ích nhiệt: Theo Đông y, tỳ vị tích nhiệt gây biếng ăn ở trẻ với các biểu hiện như chán ăn, lưỡi đỏ, táo bón, phân khô táo. Các mẹ có thể sử dụng bài thuốc nước ép dưa hấu, cà chua để cải thiện triệu chứng biếng ăn ở trẻ. Mẹ nên cho con uống 2 – 3 lần trong ngày, uống trong 3 ngày.

• Trị đầy hơi, tích trệ (bệnh tại vị - dạ dày): Bột màng mề gà là một mẹo dân gian hữu ích giúp trẻ cải thiện tình trạng biếng ăn, ngủ không ngon, bụng đầy hơi. Để làm bột, mẹ có thể lấy khoảng 30g màng mề gà, phơi khô, sao vàng rồi tán thành bột. Liều lượng sử dụng tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ: trẻ dưới 3 tuổi dùng 0,5g/lần, trẻ từ 3 – 5 tuổi dùng 1g/lần, trẻ từ 6 tuổi trở lên dùng 1,5g/lần. Mẹ có thể thêm chút đường vào để trẻ dễ uống. Mỗi ngày nên dùng 2 – 3 lần trong 7 ngày để cải thiện hiệu quả. 

11. Áp dụng bài thuốc giúp sữa mẹ ngon hơn

Trong 6 tháng đầu đời, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng đầy đủ và tốt nhất cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, cơ địa của mẹ hoặc chế độ ăn uống có thể làm thay đổi mùi vị của sữa khiến cho trẻ bú kém, chán ăn. Để cải thiện tình trạng này, mẹ dùng 7 lá mít cho trai, 9 lá cho nữ, đem hơ nóng rồi áp lên vùng căng nhất của bầu ngực, sau đó chà xát và massage nhẹ nhàng lên xuống. Mẹ có thể thực hiện từ lúc sinh bé hoặc sau đó vài ngày để sữa thơm hơn. Ngoài ra, sữa mẹ không ngon có thể do bị tắc một phần. Nấu cháo móng giò với lá đinh lăng, cháo bí ngô là các món ăn đơn giản giúp sữa về nhanh hơn. 

Hy vọng rằng bài viết “Tổng hợp 10+ mẹo chữa trẻ biếng ăn” đã cung cấp cho mẹ những thông tin chi tiết và hữu ích. Nếu mẹ cần thêm sự hỗ trợ hoặc có bất kỳ câu hỏi nào hãy liên hệ với hotline 1900 636 985 hoặc truy cập website BioAmicus để nhận sự tư vấn 24/7 từ đội ngũ dược sĩ chuyên nghiệp nhé.