Uống nhiều lợi khuẩn có sao không? Mỗi ngày uống bao nhiêu là đủ?

Ngày nay vấn đề bổ sung lợi khuẩn đang được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các mẹ nuôi con nhỏ. Vậy uống nhiều lợi khuẩn có sao không, có thực sự an toàn và mang lại hiệu quả như mong đợi. Bài viết sau đây của Bioamicus sẽ phân tích chi tiết về vấn đề này để giúp mọi người có cái nhìn đúng đắn và bảo vệ sức khỏe cho gia đình.

1. Lợi khuẩn là gì? 

Lợi khuẩn là các vi sinh vật sống, thường được bổ sung vào cơ thể vì các mục tiêu có lợi cho hệ tiêu hoá, miễn dịch…

Lợi khuẩn và các chế phẩm từ lợi khuẩn như men vi sinh có thể sử dụng mà không cần chỉ định của bác sĩ hay chuyên gia y tế. Thực tế, các sản phẩm chứa lợi khuẩn như sữa chua, sữa chua uống, rau củ lên men vẫn được sử dụng như thực phẩm hằng ngày.

2. Vai trò của lợi khuẩn đối với cơ thể

Lợi khuẩn sống cộng sinh trên cơ thể người và ức chế sự phát triển của hại khuẩn, cân bằng hệ vi sinh. Từ đó, bổ sung Probiotics (lợi khuẩn) mang lại các lợi ích như:

• Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa: Đây là lợi ích quan trọng nhất và được quan tâm nhiều nhất. Ở trẻ nhỏ, lợi khuẩn có thể cải thiện và phòng ngừa các vấn đề đường ruột như: tiêu chảy, táo bón, biếng ăn, rối loạn tiêu hóa… 
• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch: Cũng thông qua hệ tiêu hóa khỏe mạnh, các tế bào miễn dịch (chủ yếu nằm ở ruột) hoạt động tích cực hơn. Các hại khuẩn bị ức chế đồng thời làm giảm gánh nặng cho hệ miễn dịch, giảm tần suất con mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu hóa…
• Các lợi ích sức khỏe khác: Cải thiện sức khỏe làn da, giảm stress, giảm khả năng mắc dị ứng.

Bổ sung lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh, mang tới các lợi ích toàn diện về sức khỏe

Bổ sung lợi khuẩn hằng ngày là biện pháp nâng cao sức khỏe an toàn, hiệu quả được khuyến khích trên toàn thế giới bởi các chuyên gia y tế và dinh dưỡng.

3. Uống nhiều lợi khuẩn có sao không?

Mặc dù lợi khuẩn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người nhưng không nên bổ sung quá nhiều lợi khuẩn. Uống nhiều lợi khuẩn có thể gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột và dẫn đến những tác dụng không mong muốn như rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, chướng bụng, tăng mức độ dị ứng, phát ban da...

Trong cơ thể con người tồn tại cả lợi khuẩn và hại khuẩn, cơ thể khỏe mạnh khi lợi khuẩn và hại khuẩn ở trạng thái cân bằng. Nếu bổ sung nhiều lợi khuẩn, vô hình chung đã xáo trộn hệ vi sinh đường ruột, gây mất cân bằng, lợi khuẩn lại biến thành "hại khuẩn". 

4. Hậu quả khi bổ sung quá nhiều lợi khuẩn

Rối loạn tiêu hóa

Đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, tiêu chảy là các vấn đề tiêu hóa hay gặp nhất khi uống nhiều lợi khuẩn, điển hình thường gặp ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Nguyên nhân là do lượng vi sinh vật trong ruột tăng lên nhanh chóng và đột ngột. Trong một khoảng thời gian ngắn, chúng sẽ sinh trưởng tạo ra lượng lớn khí khiến cơ thể trẻ khó chịu.

Trong một số trường hợp nặng có thể gây mất nước, táo bón.

Tăng mức độ dị ứng

Trong một số men vi sinh hay chế phẩm bổ sung  lợi khuẩn thường có chứa một số chất bổ sung, trong đó có một số chất có thể có nguy cơ gây dị ứng như đậu nành, trứng, sữa..., đặc biệt tăng mức độ dị ứng nếu sử dụng quá nhiều.

Do đó, những người có cơ địa nhạy cảm, hay dị ứng cần phải đọc kỹ bảng thành phần sản phẩm trước khi sử dụng.

Tăng nguy cơ nhiễm trùng

Trẻ uống nhiều lợi khuẩn có khả năng nhiễm trùng với biểu hiện sốt cao, buồn nôn, tiêu chảy… Tuy nhiên, đây là những trường hợp hiếm gặp, tập trung ở nhóm đối tượng mắc suy giảm miễn dịch như:

• Trẻ đang ốm hoặc sau một trận ốm dậy
• Trẻ sau phẫu thuật
• Mắc các bệnh mạn tính
• Trẻ nhập viện lâu ngày

Cho đến hiện tại, xác suất bị nhiễm trùng do uống lợi khuẩn khá thấp. Nhiễm trùng do lợi khuẩn thường không nghiêm trọng bằng nhiễm trùng do hại khuẩn.

Tăng nguy cơ phát ban da

Một số chủng lợi khuẩn có thể làm tăng sản xuất histamin, gây nên ngứa, sưng tấy, đỏ da. Do đó nếu dùng quá liều các nhóm lợi khuẩn này càng tăng nguy cơ gặp các tình trạng trên.

Đau đầu

Bổ sung lợi khuẩn thông quá các thực phẩm lên men như dưa muối, kim chi, sữa chua... có thể tác động nhẹ đến hệ thần kinh trung ương do trong các thực phẩm này có chứa các axit amin như tyramine, tryptamine, histamin và phenylethylamine.

Nếu sử dụng quá nhiều các lợi khuẩn qua các nguồn này làm tăng nguy cơ bị đau đầu nhiều hơn.

4. Hướng dẫn bổ sung lợi khuẩn giúp tăng cường sức khỏe

Có thể thấy, tác dụng phụ khi dùng lợi khuẩn là rất ít, nếu dùng quá nhiều hoặc lựa chọn nguồn lợi khuẩn không đảm bảo mới gây ra một số phản ứng phụ.

Một số cách bổ sung lợi khuẩn an toàn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Bổ sung lợi khuẩn từ các nguồn an toàn, đáng tin cậy

• Bổ sung từ men vi sinh: Hiện nay trên thị trường có nhiều dòng men vi sinh, mọi người nên lựa chọn các thương hiệu uy tín để đảm bảo về nguồn gốc, thành phần loại men. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, mẹ có thể tham khảo men 10 chủng Bioamicus cho bé, đây là men 10 chủng đầu tiên tại Việt Nam và đã được chứng minh hiệu quả trên trẻ.
• Bổ sung từ thực phẩm muối chua: Khi bổ sung từ thực phẩm lên men như dưa muối, kim chi..., để đảm bảo nhất, mọi người có thể tự muối hoặc tìm mua những nơi tin tưởng được.
• Bổ sung từ sữa chua: Nên chọn các thương hiệu sữa chua có tên tuổi trên thị trường và được bảo quản đúng cách.

Dùng đúng liều lượng được khuyến cáo

Mỗi loại men vi sinh đều có quy định về liều dùng theo từng độ tuổi. Do đó mọi người tuân thủ theo đúng liều dùng được khuyến cáo để đảm bảo tác dụng tối đa.

Với men vi sinh Bioamicus Complete, liều lượng theo độ tuổi như sau:

• Trẻ sơ sinh (0-12 tháng): 5 giọt/lần, ngày dùng 1 lần.
• Trên 12 tháng: 5 giọt/lần, ngày 1-3 lần.

Hy vọng phẩn giải đáp Uống nhiều lợi khuẩn có sao không hữu ích với các mẹ. Với đã điểm là các vi sinh vật sống, các biểu hiện quá liều có thể rất khác nhau tùy từng chủng và sản phẩm bổ sung. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào xung quanh việc sử dụng men vi sinh cũng như lợi khuẩn cho bé, hãy liên hệ 1900 636 985 để được dược sĩ tư vấn miễn phí. Theo dõi ngày BioAmicus để cập nhật những thông tin chuẩn chuyên gia.