Vitamin D và D3 khác nhau như thế nào? [Khám phá ngay]

Mục lục

Vitamin D là một trong những dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe xương, hệ miễn dịch và nhiều chức năng khác của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc: Vitamin D và D3 khác nhau như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

vitamin d và d3 khác nhau như thế nào

1. Tổng quan về vitamin D và D3

Vitamin D là một nhóm vitamin tan trong chất béo, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, chức năng cơ bắp và hệ miễn dịch. Vitamin D tồn tại dưới nhiều dạng khác nhau, nhưng phổ biến nhất là 2 dạng chính Vitamin D2 (Ergocalciferol) và Vitamin D3 (Cholecalciferol). Ngoài ra, còn có các dạng ít được biết đến như D1, D4, và D5.

Trong khi "Vitamin D" là thuật ngữ chung, Vitamin D3 là một dạng cụ thể, thường được sản xuất tự nhiên trong cơ thể khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Để so sánh "Vitamin D và D3", chúng ra sẽ cùng tìm hiểu sự khác biệt giữa D2 và D3 vì đây là 2 dạng chính quan trọng nhất.

2. Nguồn gốc

  • Vitamin D2 (Ergocalciferol): Có trong thực vật, nấm và thực phẩm tăng cường (sữa, ngũ cốc, nước cam). Nó không được cơ thể sản xuất mà phải được hấp thu qua chế độ ăn uống.
  • Vitamin D3 (Cholecalciferol): Có trong động vật (cá béo, gan), lòng đỏ trứng, bơ. Ngoài ra nó được tổng hợp khi da tiếp xúc với tia UVB trong ánh nắng mặt trời.

Cả hai dạng đều có thể được sử dụng trong các sản phẩm bổ sung nhưng khác nhau.

3. Hiệu quả và hấp thu

Cả vitamin D2 và D3 đều là vitamin tan trong chất béo, cần chất béo để hấp thu tốt hơn trong ruột non. Chúng đều tham gia vào quá trình hỗ trợ hấp thu canxi và phốt pho, duy trì cấu trúc xương và răng, đồng thời tham gia điều hòa miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Tuy nhiên vitamin D3 hiệu quả hơn trong việc nâng cao và duy trì mức vitamin D trong máu.

Một phân tích tổng hợp trên Pubmed chỉ ra rằng: vitamin D3 có hiệu quả hơn trong việc tăng nồng độ vitamin D trong huyết thanh so với vitamin D2, đặc biệt khi bổ sung dưới dạng liều cao. Bổ sung 1000 IU D3/ngày giúp tăng vitamin D lên 28.4 nmol/L, trong khi D2 chỉ tăng 14.8 nmol/L. Do đó vitamin D3 có khả năng trở thành lựa chọn bổ sung được ưa chuộng.

Một nghiên cứu khác cũng nhấn mạnh rằng D3 duy trì mức vitamin D lâu dài hơn, với thời gian bán hủy dài hơn so với vitamin D2.

4. Khi nào nên dùng D2, D3

  • Đối với người không ăn chay, Vitamin D3 thường được khuyến nghị do hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, một số sản phẩm bổ sung D3 hiện nay được sản xuất từ địa y, phù hợp cho người ăn chay.
  • Vitamin D2 là lựa chọn phù hợp hơn cho người ăn chay, vì nó có nguồn gốc thực vật và không liên quan đến động vật.

5. Kết luận

Như vậy, so sánh vitamin D và D3 chính là so sánh D2 và D3, sau đây là bảng tổng kết cho tiết:

Tiêu chí Vitamin D2 (Ergocalciferol) Vitamin D3 (Cholecalciferol)
Nguồn gốc Có trong thực vật, nấm, thực phẩm bổ sung Chủ yếu từ động vật, tổng hợp từ ánh sáng mặt trời, thực phẩm bổ sung
Hiệu quả Ít hiệu quả hơn trong việc duy trì mức vitamin D D3 hấp thụ tốt hơn, duy trì nồng độ vitamin D trong máu lâu hơn, tác dụng mạnh hơn 
Đối tượng sử dụng Phù hợp với người ăn chay Phổ biến cho nhiều đối tượng. Hiện nay đã có thêm D3 từ địa y cho người ăn chay

6. Các sản phẩm bổ sung vitamin D3 cho trẻ từ sơ sinh

6.1. Vitamin D3 BioAmicus

Vitamin D3 BioAmicus là sản phẩm bổ sung vitamin D3 thuần khiết với hàm lượng cao. Mỗi 1 giọt cung cấp tới 400 IU vitamin D3, hỗ trợ hấp thu canxi, hỗ trợ phát triển hệ xương và răng ở trẻ nhỏ.

Vitamin D3 BioAmicus phù hợp với trẻ sơ sinh, trẻ em ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc chế độ ăn thiếu vitamin D, trẻ em còi xương, chậm phát triển chiều cao, chậm mọc răng do thiếu vitamin D.

Giá: 220.000 đồng/lọ 10ml

6.2. Vitamin D3K2 BioAmicus

Vitamin D3K2 BioAmicus là sản phẩm bổ sung vitamin D3 cải tiến khi kết hợp cùng vitamin K2 tinh khiết. Bộ đôi D3K2 giúp tối ưu hóa quá trình hấp thu và vận chuyển canxi vào xương và răng, hạn chế tình trạng lắng đọng canxi tại các tế bào mô mềm đồng thời hỗ trợ miễn dịch tự nhiên.

bioamicus vitamin d3k2 tăng chiều cao, tăng cường miễn dịch

Bổ sung vitamin D3K2 BioAmicus tăng chiều cao, tăng cường miễn dịch tự nhiên

Mỗi 1 giọt Vitamin D3K2 BioAmicus cung cấp:

  • 100IU Vitamin D3 (Cholecalciferol) 
  • 4µg Vitamin K2 (dưới dạng MK7) 

Sản phẩm không chứa chất bảo quản, thành phần dễ gây dị ứng, biến đổi gen, được các chuyên gia khuyên dùng cho trẻ từ sơ sinh.

Giá: 330.000 đồng/lọ 10ml

Mặc dù cả vitamin D2 và D3 đều có thể giúp đáp ứng nhu cầu vitamin D của cơ thể, nhưng vitamin D3 thường được coi là lựa chọn hiệu quả hơn trong việc tăng và duy trì mức vitamin D trong máu. Nếu không phải là người ăn chay, khuyến khích lựa chọn vitamin D3 để mang lại hiệu quả tối ưu.

Nếu cần tư vấn thêm, mời mẹ liên hệ tới chuyên gia Bioamicus qua hotline hoặc để lại thông tin trên website Bioamicus.vn để được tư vấn miễn phí.​



Bài viết liên quan