Omega-3 và Omega-3-6-9 loại nào tốt hơn cho trẻ?

Mẹ đang tìm kiếm các chất béo tốt để bổ sung cho bé mà không biết Omega-3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn? Mẹ hãy tham khảo ngay bài viết sau đây để đưa ra lựa chọn bổ sung phù hợp nhất cho sự phát triển toàn diện của bé.

1. Omega-3 và Omega 3-6-9 là gì?

Omega-3

Omega-3 là nhóm axit béo không bão hòa đa thiết yếu, nghĩa là cơ thể không tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ chế độ ăn uống. Trong đó 3 dạng phổ biến nhất là:

• DHA: Chiếm khoảng 10-20% tổng lượng axit béo trong não và khoảng 20% ​​trọng lượng võng mạc, đóng vai trò quan trọng với sự phát triển não bộ, thị lực.
• EPA: Tác dụng được đề cập mạnh mẽ nhất là giảm viêm do tạo ra eicosanoid, ngoài ra có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm.
• ALA: Không mang lại tác dụng trực tiếp mà cần chuyển đổi thành EPA và DHA khi vào cơ thể. Tỷ lệ chuyển đổi thấp, gần như không đáng kể.

Omega-3 là nhóm acid béo thiết yếu cho sức khỏe con người

Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 là tổ hợp của ba nhóm axit béo không bão hòa, trong đó ngoài Omega-3 còn có thêm 2 nhóm khác là Omega-6 và Omega-9:

• Omega-6: Đây cũng là một nhóm axit béo không bão hòa đa thiết yếu, tham gia cấu trúc màng tế bào, hỗ trợ tăng trưởng và đóng vai trò trong các phản ứng miễn dịch và viêm của cơ thể. Một số dạng quan trọng gồm: Linoleic acid (LA), Gamma-linolenic acid (GLA), Arachidonic acid (AA).
• Omega-9: Đây nhóm axit béo không bão hòa đơn và không phải axit béo thiết yếu, vì cơ thể có thể tự tổng hợp được. Omega-9 chủ yếu liên quan đến việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch và điều hòa chuyển hóa lipid. Một số dạng phổ biến gồm: Oleic acid, Erucic acid, Mead acid.

Omega-3-6-9 là hỗn hợp các chất béo không bão hòa

2. Uống Omega-3 và Omega-3-6-9 loại nào tốt hơn?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung Omega-3 và Omega 3-6-9. Nếu không tìm hiểu kỹ thành phần, ba mẹ có thể dễ nhầm lẫn giữa hai loại sản phẩm này và đưa ra lựa chọn không phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.

Khác biệt chính giữa sản phẩm bổ sung Omega-3 và sản phẩm bổ sung Omega 3-6-9

Các chuyên gia khuyến nghị: Omega-3 là dưỡng chất quan trọng và cần được ưu tiên bổ sung hơn so với Omega-6 và Omega-9, đặc biệt với các đối tượng như trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai.

Bổ sung Omega 3-6-9 khi không cần thiết có thể gây dư thừa, không tốt cho sức khỏe của trẻ

Nguyên nhân chính là do chế độ ăn hằng ngày thường đã cung cấp khá dồi dào Omega-6 và Omega-9, vì vậy việc bổ sung thêm từ thực phẩm chức năng trong nhiều trường hợp không cần thiết và thậm chí có thể dẫn đến dư thừa. 

Omega-6 có nhiều trong dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ngô, cùng với các loại ngũ cốc,... Trong khi đó, Omega-9 có nhiều trong dầu ô liu, quả bơ và các loại hạt, đồng thời cơ thể cũng có khả năng tự tổng hợp axit béo này.

Do đó, tình trạng thiếu Omega-6 hoặc Omega-9 tương đối hiếm gặp, trừ khi khẩu phần ăn quá nghèo chất béo.

Ngược lại, Omega-3 từ nguồn động vật như DHA và EPA lại dễ bị thiếu hụt, đặc biệt ở những trẻ ít ăn cá hoặc hải sản. Một số nhóm trẻ như trẻ sinh non, sinh nhẹ cân hoặc trẻ mắc rối loạn phát triển thần kinh như rối loạn phổ tự kỷ, tăng động giảm chú ý (ADHD) cũng có nguy cơ thiếu Omega-3 cao hơn và cần được chú ý bổ sung đầy đủ.

Các nghiên cứu chỉ ra, chế độ ăn hiện đại thường có xu hướng dư thừa Omega-6 nhưng thiếu Omega-3. Sự mất cân bằng này được cho là có liên quan đến nguy cơ gia tăng các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, rối loạn viêm mạn tính và một số bệnh lý chuyển hóa.

Omega-3 là nhóm acid béo quan trọng cần được chú ý bổ sung

Hy vọng với những thông tin được chia sẻ trên đây sẽ giúp mẹ đánh giá được Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn và phù hợp với thể trạng bé của con. Nếu mẹ còn thắc mắc cần được hỗ trợ và tư vấn chi tiết hơn, hãy để lại câu hỏi ở phần ô chat để Bioamicus hỗ trợ.