Tư vấn ngay: 1900 636 985
Giỏ hàng
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các ba mẹ bỉm. Ngày càng có nhiều ba mẹ lựa chọn tiếng ồn trắng cho bé sơ sinh như một giải pháp hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.
Nhưng liệu tiếng ồn trắng giúp bé ngủ ngon có phải là sự thật, hay chỉ là một trào lưu? Và phương pháp này có tiềm ẩn rủi ro nào không? BioAmicus sẽ giúp ba mẹ giải đáp ngay trong bài viết dưới đây!
Tiếng ồn trắng (White noise) là tập hợp âm thanh ở tất cả các tần số mà con người có thể nghe được, phát ra đồng đều với cường độ ngang nhau. Khi nghe, tai người cảm nhận nó như những tiếng "rì rì", "suỵt suỵt" kéo dài, không có nhịp điệu hay giai điệu rõ ràng.
Ví dụ quen thuộc về tiếng ồn trắng có thể kể đến:
Hiện nay, ba mẹ có thể tạo tiếng ồn trắng cho bé bằng nhiều cách:
Câu trả lời là: Có. Tiếng ồn trắng có thể giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn và ít bị giật mình tỉnh giấc giữa chừng.
Một nghiên cứu thực hiện trên nhóm trẻ sơ sinh từ 2 đến 7 ngày tuổi cho thấy: có đến 80% bé được nghe tiếng ồn trắng đã nhanh chóng chìm vào giấc ngủ chỉ sau 5 phút. Ngược lại, ở nhóm trẻ không tiếp xúc với tiếng ồn trắng, chỉ 25% bé có thể tự đi vào giấc ngủ.
Hiệu quả của tiếng ồn trắng đến từ việc tái tạo môi trường âm thanh mà bé từng trải qua trong bụng mẹ suốt 9 tháng đầu đời, mang lại cảm giác thân thuộc, an toàn, giúp bé thư giãn và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Bởi trái ngược với suy nghĩ rằng bào thai sống trong không gian yên tĩnh, thực tế tử cung mẹ lại là nơi tràn ngập những âm thanh liên tục như: tiếng tim đập, tiếng máu chảy, tiếng hoạt động tiêu hóa hay âm thanh từ thế giới bên ngoài. Những âm thanh đó khá giống với tiếng “suỵt” đều đều - tương tự như tiếng ồn trắng.
Bên cạnh đó, khi chào đời, bé phải làm quen với môi trường có thể quá yên tĩnh vào ban đêm nhưng lại đầy những tiếng động bất ngờ ban ngày như: tiếng chó sủa, chuông cửa, tiếng nói chuyện hay tiếng va chạm. Những âm thanh đột ngột này khiến trẻ dễ bị giật mình và khó duy trì giấc ngủ sâu.
Lúc này, tiếng ồn trắng hoạt động như một lớp "màn che âm thanh", giúp tạo nền âm thanh ổn định, làm giảm sự khác biệt giữa tiếng ồn nền và các âm thanh bất ngờ, giúp bé không bị đánh thức.
Tiếng ồn trắng có thể giúp trẻ dễ ngủ và ngủ ngon hơn
Dù tiếng ồn trắng có thể hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả, nhưng cũng giống như bất kỳ biện pháp nào, nếu sử dụng sai cách hoặc lạm dụng, nó vẫn có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho trẻ nhỏ.
Một nghiên cứu được công bố bởi Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) cho thấy: trong số 14 thiết bị tạo tiếng ồn trắng dành cho trẻ sơ sinh được kiểm tra, tất cả đều có thể phát ra âm lượng vượt ngưỡng khuyến nghị 50 decibel (dB) - mức giới hạn được khuyến cáo trong các phòng chăm sóc sơ sinh tại bệnh viện. Đáng lo ngại, một số thiết bị thậm chí đạt tới 85 dB - mức có thể làm tổn thương thính giác nếu tiếp xúc trong thời gian dài, ngay cả với người trưởng thành.
Trong khi đó, tai của trẻ sơ sinh còn non nớt, các tế bào lông trong ốc tai rất dễ bị tổn thương nếu tiếp xúc với âm thanh lớn kéo dài, gây nguy cơ suy giảm thính lực vĩnh viễn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc thường xuyên với tiếng ồn ở cường độ cao có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng nhận thức của trẻ, bao gồm trí nhớ, khả năng tập trung và tốc độ phản xạ.
Việc lạm dụng tiếng ồn trắng trong thời gian dài có thể khiến trẻ hình thành thói quen phụ thuộc. Khi đó, tiếng ồn trắng không còn là công cụ hỗ trợ, mà trở thành điều kiện bắt buộc để bé vào giấc.
Việc thiếu vắng âm thanh này - dù môi trường đã yên tĩnh, các điều kiện khác về không gian, ánh sáng,... đã lý tưởng - cũng có thể khiến trẻ trằn trọc, khó ngủ, thậm chí quấy khóc. Điều này khiến việc "cai" tiếng ồn trắng về sau trở nên khó khăn và dễ làm đảo lộn nếp sinh hoạt của cả gia đình.
Dùng tiếng ồn trắng sai cách có thể dẫn đến những hậu quả nguy hiểm
Để tối đa hóa lợi ích và giảm thiểu rủi ro, việc tuân thủ các nguyên tắc an toàn khi cho trẻ nghe tiếng ồn trắng là rất quan trọng.
Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu khi sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ. Mức âm thanh an toàn được khuyến nghị không nên vượt quá 50 decibel – tương đương với âm lượng của một cuộc trò chuyện bình thường.
Để kiểm tra, ba mẹ có thể dùng các ứng dụng đo decibel miễn phí trên điện thoại thông minh. Khi đo, hãy đặt điện thoại đúng tại vị trí bé nằm ngủ để đảm bảo kết quả phản ánh chính xác âm lượng mà bé thực sự tiếp nhận.
Thiết bị phát tiếng ồn trắng như máy chuyên dụng, loa hay điện thoại không nên đặt quá gần bé khi ngủ. Khoảng cách lý tưởng là khoảng 2 mét để đảm bảo âm thanh được lan tỏa đều và không gây ảnh hưởng đến thính giác. Tuyệt đối không đặt thiết bị gần hơn 30cm so với đầu bé, kể cả khi âm lượng đã được giảm xuống mức an toàn.
Vậy cho trẻ nghe tiếng ồn trắng bao lâu là hợp lý? Không nên để tiếng ồn trắng phát liên tục suốt cả ngày. Cách tốt nhất là sử dụng nó như một tín hiệu báo giờ ngủ.
Tuân thủ các giới hạn khi sử dụng tiếng ồn trắng giúp trẻ được đảm bảo an toàn
Tiếng ồn trắng là một công cụ hỗ trợ, không phải là giải pháp toàn diện. Để xây dựng thói quen ngủ tốt cho con, ba mẹ nên kết hợp cùng các phương pháp sau đây:
Một chuỗi hoạt động thư giãn, lặp lại đều đặn vào mỗi buổi tối sẽ giúp bé nhận biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Chu trình này không cần cầu kỳ - chỉ cần kéo dài khoảng 15 - 30 phút với các hoạt động nhẹ nhàng như:
Với trẻ sơ sinh dưới 3 - 4 tháng tuổi, quấn kén (hoặc quấn chũn) có thể giúp bé cảm thấy ấm áp, an toàn như trong bụng mẹ đồng thời giúp hạn chế phản xạ giật mình (phản xạ Moro) - một nguyên nhân phổ biến khiến trẻ sơ sinh hay tỉnh giấc giữa đêm.
Không gian ngủ đóng vai trò quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ. Ba mẹ nên:
Ba mẹ hãy giúp bé thiết lập đồng hồ sinh học bằng cách tạo ra sự khác biệt rõ rệt giữa môi trường ban ngày và ban đêm. Điều này giúp cơ thể bé dần hình thành thói quen ngủ đúng giờ, đặc biệt là dễ ngủ hơn vào ban đêm.
DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo Omega-3 thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và thị giác của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cho thấy DHA còn góp phần hỗ trợ điều hòa việc giải phóng melatonin tại tuyến tùng - hormone giữ vai trò chủ chốt trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức tự nhiên của cơ thể.
Một nghiên cứu tại Vương quốc Anh cho thấy trẻ em được bổ sung DHA có giấc ngủ dài hơn và ít bị thức giấc vào ban đêm hơn.
Mời ba mẹ tham khảo BioAmicus Omega-3 DHA tinh khiết cho trẻ từ sơ sinh:
*Sản phẩm này không phải thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không chỉ hỗ trợ hấp thu Canxi hiệu quả, ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng vitamin D có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Cụ thể, tình trạng thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng nguy cơ khiến trẻ bị rối loạn giấc ngủ: trằn trọc khó ngủ, thời gian ngủ ngắn hơn và dễ thức giấc vào ban đêm.
Để hỗ trợ bé có giấc ngủ chất lượng, ba mẹ nên đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin D cho bé theo đúng nhu cầu khuyến nghị theo độ tuổi.
Mời ba mẹ tham khảo sản phẩm BioAmicus Vitamin D3K2 tới từ Canada dành cho trẻ:
*Sản phẩm này không phải thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Như vậy, sử dụng tiếng ồn trắng là một phương pháp có cơ sở khoa học và đã được chứng minh hiệu quả trong việc giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc hơn.
Tuy nhiên, "liều thuốc" nào cũng có hai mặt. Để tiếng ồn trắng thực sự là một công cụ hữu ích, ba mẹ cần sử dụng một cách thông thái: đúng âm lượng, đúng khoảng cách và đúng thời gian.
Kết hợp việc sử dụng tiếng ồn trắng an toàn với việc thiết lập thói quen đi ngủ đều đặn, môi trường ngủ tối ưu và đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ sẽ là chìa khóa vàng giúp các thiên thần nhỏ có những giấc ngủ ngon và phát triển toàn diện.
Hy vọng rằng bài viết trên đã mang đến cho ba mẹ những thông tin hữu ích, giúp hành trình nuôi dưỡng con yêu nhẹ nhàng hơn. Nếu cần tư vấn thêm, ba mẹ có thể gọi hotline 1900 636 985 hoặc truy cập website BioAmicus để nhận hỗ trợ bất cứ lúc nào.
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Trang chủ
Messenger
Hỗ trợ