Bổ sung Omega-3 cho trẻ như thế nào cho đúng

Bổ sung Omega-3 cho trẻ được nhiều mẹ quan tâm với mong muốn giúp con sáng mắt, thông minh, nhanh nhẹn. Nhưng bổ sung thế nào cho đúng và đáp ứng được nhu cầu của trẻ? Mời mẹ theo dõi trong bài viết dưới đây.

1. Omega-3 là gì

Omega-3 là các acid béo không no, bao gồm nhiều liên kết đôi nối tiếp nhau. Trong đó, liên kết cuối cùng cách đuôi 3 nguyên tử Cacbon. Do cấu tạo đặc biệt, các Omega-3 nói chung đều có khả năng chống lại các tác nhân stress, oxy hóa và các gốc tự do. Chúng cũng là các chất béo quan trọng trong cấu tạo tế bào và các quá trình chuyển hóa của cơ thể.

Có nhiều acid với tên gọi khác nhau được xếp chung vào nhóm Omega-3. Trong đó, 3 hợp chất sau được người ta nhắc đến nhiều nhất:

• DHA (hay DocosaHexaenoic Acid) là acid béo được biết đến nhiều nhất với tác dụng hỗ trợ các chức năng não bộ và thị lực. Chúng cấu tạo nên 60% võng mạc và tới 95% Omega-3 trong não bộ.
• EPA (hay EicosaPentaenoic Acid) là acid béo được nghiên cứu nhiều nhất về khả năng chống đông máu, giảm lượng cholesterol và các chất béo “xấu” trong máu. 
• ALA (hay Alpha-Lipoic Acid) là acid béo chuỗi ngắn được nhắc đến nhiều trong các quy đổi cho hàm lượng Omega-3. Loại acid béo này có thể chuyển hóa thành các acid béo chuỗi dài như DHA và EPA bằng các chuyển hóa phức tạp với hiệu suất thấp.

2. Nhu cầu Omega-3 ở trẻ

Do có mặt trong hầu hết các quá trình chuyển hóa, đồng thời là dinh dưỡng không thể thay thế trong chức năng thần kinh và thị lực, Omega-3 được khuyến khích dùng cho trẻ từ sơ sinh. Với liều bổ sung phụ thuộc theo độ tuổi của trẻ: 

Nhu cầu bổ sung Omega-3 cho bé phía trên được tính toán dựa trên lượng Omega-3 tối thiểu mà trẻ cần trong một ngày. Thể hiện quy đổi về khối lượng ALA.

Xem thêm nhu cầu và liều lượng cho các đối tượng đặc biệt, mời mẹ tham khảo:

• Omega-3 cho bé dưới 1 tuổi
• Omega-3 cho trẻ giảm chú ý
• Liều lượng omega 3 cho trẻ em

3. Các nguồn bổ sung Omega-3 cho trẻ em

Bổ sung Omega-3 có thể qua nhiều nguồn khác nhau. Mẹ cân nhắc lựa chọn các nguồn sau để dùng cho trẻ sao cho phù hợp nhất.

Cá và các nguồn bổ sung Omega-3 dễ tìm

3.1. Omega-3 từ cá biển

Cá là nguồn nhiều Omega-3 nhất, đặc biệt là các loài cá biển nước lạnh như cá mòi, cá thu, cá cơm, cá ngừ, cá hồi. Do đó, ăn 2 bữa cá biển hằng tuần, mỗi bữa tối thiểu 200g/khẩu phần ăn được khuyến khích cho trẻ và cho cả gia đình.

Thành phần Omega-3 chủ yếu trong cá là DHA và EPA. Nên đây cũng là cách bổ sung DHA hiệu quả cho con.

Khi lựa chọn cá biển, mẹ nên chọn những sản phẩm được kiểm định rõ ràng, đảm bảo không tích tụ kim loại nặng. Không nên lựa chọn những loài cá có kích thước quá lớn, sống ở những vùng nước nông như cá mập, cá thu vua, cá kiếm, cá ngừ cỡ lớn… Đồng thời, nên chế biến đơn giản, không chiên rán để giữ nguyên hàm lượng Omega-3. 

3.2. Omega-3 từ thực vật

Omega-3 có nhiều trong những loại hạt có dầu như hạt điều, hạt óc chó, hạt lanh, hạt phỉ… 

Thành phần chủ yếu là ALA và các acid béo chuỗi ngắn. Ngoài ra, trong dầu của các loại hạt này chứa cả Omega-6, Omega-9 và các chất béo khác. Do đó, nếu mẹ chỉ đơn thuần muốn bổ sung các chất béo tốt cho bé, hãy lựa chọn ăn thêm các hạt, quả hạch kể trên.

Một lượng nhỏ ALA có thể chuyển hóa thành DHA và EPA. Tuy nhiên, quá trình chuyển hóa này tương đối phức tạp. Thực vật không phải là lựa chọn tốt nhất để bổ sung DHA và EPA cho bé

3.3. Thực phẩm bổ sung Omega-3 cho trẻ 

Để tiện lợi hơn cho mẹ, ngày càng có nhiều thực phẩm được làm giàu Omega-3. Điển hình là dầu ăn dinh dưỡng có chứa Omega-3. Thường là các dầu ép từ cá hoặc thực vật, sau đó loại đi tạp thô hoặc một số thành phần không tan trong dầu. Các loại dầu ăn, dầu cá kiểu này cũng chứa cả Omega-6,9 và các thành phần tan trong dầu khác.

Mẹ có thể sử dụng dầu cá, dầu thực vật, dầu cá hồi… như các loại thực phẩm hằng ngày. Cách phổ biến nhất làm trộn chung với các món cháo, súp, đồ xào, salad. Các loại này không dùng để chiên, xào, rán. 

3.4. Sản phẩm Omega-3 tinh khiết 

Sản phẩm Omega-3 tinh khiết là sản phẩm chứa cụ thể các thành phần: DHA, ALA, EPA. Một sản phẩm có thể có 1, 2 hoặc 3 acid béo với hàm lượng xác định. Chúng được xác định công thức tới mức độ phân tử và được định lượng, chia liều rõ ràng.

Việc tinh chế sản phẩm Omega-3 giúp bổ sung đủ liều cho những nhu cầu khác nhau như: hỗ trợ trí tuệ, bảo vệ thị lực, phòng chống bệnh tim mạch, tăng cường sức đề kháng, các bệnh chuyển hóa hoặc là nguồn dinh dưỡng trong thể thao. Sản phẩm tinh khiết đạt được các yêu cầu chất lượng cao hơn, với các tiêu chuẩn khắt khe hơn.

BioAmicus Omega-3 - nguồn DHA tinh khiết hàm lượng cao cho trẻ

BioAmicus Omega-3 là sản phẩm bổ sung Omega-3 (bao gồm thành phần chính DHA và EPA tinh khiết). Mỗi 0,5ml sản phẩm chứa chuẩn liều 100mg DHA và 20mg EPA, đáp ứng được nhu cầu bổ sung của trẻ nhỏ mọi lứa tuổi. 

BioAmicus Omega-3 vị ngon độc quyền cho trẻ từ 0 tháng tuổi

Sản phẩm dùng cho trẻ từ 0 tháng tuổi, được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao với những ưu điểm nổi trội:

- Hấp thu tốt hơn với dạng Triglyceride. Hấp thu nhanh và hiệu quả hơn tới 150% so với dạng Ethyl Este. Phù hợp với cả trẻ sinh non khó hấp thu, trẻ thường xuyên mắc rối loạn tiêu hóa.

- Không tanh, sử dụng công nghệ “hộp đen” độc quyền. Công nghệ khử mùi “Hộp đen” đảm bảo loại đi hoàn toàn tạp chất, chất độc, chất oxi hóa và cả mùi tanh - hợp chất tan trong chất béo siêu khó loại khỏi các sản phẩm dầu cá. Đặc biệt, công nghệ tự động không cần sử dụng hóa chất, dung môi độc hại và nhiệt độ cao, cho sản phẩm DHA không tanh tinh khiết, hàm lượng cao và giữ nguyên hoạt tính.

- Vị ngon độc quyền. Công thức hương vị hoàn toàn tự nhiên: hương thơm từ cam và vị ngọt nhẹ từ quả la hán. Không chỉ ngon mà còn siêu an toàn với trẻ. Sản phẩm được mẹ bé phản hồi tích cực, cho biết việc bổ sung DHA đơn giản hơn hẳn với BioAmicus DHA.

Sản phẩm hiện đã có mặt tại hơn 10.000 điểm bán trên cả nước. Mẹ quan tâm vui lòng liên hệ 1900 636 985 để nhận tư vấn miễn phí.

4. Cách bổ sung Omega-3 cho trẻ

Cách bổ sung Omega-3 cho bé cũng cần phù hợp với độ tuổi. 

4.1. Đối với trẻ sơ sinh

Trẻ sơ sinh đặc biệt nhạy cảm, lựa chọn Omega-3 để bổ sung cho bé cần đáp ứng tiêu chí an toàn, tinh khiết, hạn chế tối đa các chất dễ gây kích ứng, dị ứng.

- 0-6 tháng tuổi: Sản phẩm Omega-3 phù hợp nhất là các sản phẩm tinh khiết hàm lượng cao như BioAmicus DHA. Lứa tuổi này, mẹ nên bổ sung DHA dạng dung dịch nhỏ giọt và bổ sung trực tiếp bằng thìa.  

- Từ 6-12 tháng tuổi: bên cạnh sản phẩm tinh khiết, mẹ có thể sử dụng các loại dầu bổ sung Omega-3. Cả hai đều có thể uống trực tiếp hoặc trộn chung vào đồ ăn dặm sau khi chế biến.

Lưu ý: Chỉ những sản phẩm có thông tin dùng được cho trẻ sơ sinh trên vỏ hộp mới có thể dùng cho nhóm đối tượng này.

Bổ sung Omega-3 cho trẻ sơ sinh

4.2. Đối với trẻ trên 1 tuổi

Trẻ trên 1 tuổi đã bắt đầu ăn được nhiều nhóm thực phẩm khác nhau, đồng thời cũng nhận thức rõ ràng về mùi vị. Do đó, bổ sung Omega-3 cần lưu ý chọn loại không tanh, tránh để mùi tanh khiến trẻ khó chịu, nôn trớ.

Ngoài ra, nhu cầu Omega-3, trong đó cụ thể là DHA và EPA của trẻ cũng tăng lên. Mẹ nên lựa chọn những sản phẩm bổ sung Omega-3 dạng cô đặc có hàm lượng cao. Trẻ từ 1-6 tuổi nên được bổ sung 100-200mg DHA và EPA mỗi ngày.

4.3. Đối với trẻ từ 6 tuổi

Trẻ từ 6 tuổi bắt đầu vào giai đoạn đi học, cần khả năng tập trung, ghi nhớ lớn hơn. Con 6 tuổi cũng tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính trong quá trình học tập. Hỗ trợ quá trình này, mẹ lựa chọn những sản phẩm Omega-3 chứa nhiều DHA và EPA. Trong đó, tỷ lệ được nghiên cứu nhiều nhất là 5:1.

Cách dùng không còn quá quan trọng, trẻ đã có thể bổ sung Omega-3 dung dịch, dạng viên, dạng kẹo nhai… Tuy nhiên, để hấp thu tốt nhất, đạt hiệu quả cao nhất, mẹ nên lựa chọn Omega-3 dạng Triglycerid dung dịch. Nhất là với những trẻ thường xuyên mắc rối loạn tiêu hóa.

Trên đây là những kiến thức cô đọng xung quanh nhu cầu bổ sung Omega-3 cho trẻ. Nếu còn phân vân trong việc lựa chọn sản phẩm Omega-3, hãy tham khảo thêm ý kiến của dược sĩ tại hotline 1900 636 985. Hoặc để lại thông tin tại BioAmicus.vn