Tư vấn ngay: 1900 636 985
Giỏ hàng
DHA có vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của mắt và hệ thần kinh ở trẻ. Ngày nay, vai trò của DHA đối với giấc ngủ của trẻ cũng được rất nhiều mẹ quan tâm. Vậy DHA có giúp bé ngủ ngon không? Hãy cùng chuyên gia Bioamicus giải đáp thắc mắc qua bài viết dưới đây:
Đối với trẻ (đặc biệt là trẻ sơ sinh), giấc ngủ rất quan trọng đối với các hoạt động của não bộ như trí nhớ, các chức năng hệ thần kinh và khả năng tự kiểm soát. Do đó, việc hiểu rõ hơn tác dụng DHA đối với giấc ngủ sẽ là chìa khóa giúp bé phát triển toàn diện về trí não.
Mối quan hệ giữa DHA và giấc ngủ được các nhà khoa học nghiên cứu trong nhiều năm. Kết quả cho thấy:
Từ lâu, việc cho các con đi ngủ đúng giờ đúng giấc đã trở thành vấn đề nan giải với các bậc phụ huynh. Đặc biệt với các trẻ dưới 10 tuổi, các mẹ phải mất rất nhiều thời gian để dỗ dành thì bé mới chìm vào giấc ngủ.
Theo APP-Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, 1/4 trẻ em dưới 5 tuổi không được ngủ đủ giấc. Đây là điều vô cùng đáng lo ngại vì trẻ ngủ kém dẫn đến các nguy cơ về hệ miễn dịch, cũng như chứng lo âu và trầm cảm.
Việc bổ sung DHA có thể giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn. Giấc ngủ ngon hơn sẽ ảnh hưởng tích cực đến tất cả các hệ thống cơ quan và khiến chúng có khả năng chống chịu tốt hơn trước tác động của căng thẳng. Giúp tất cả các hệ thống của cơ thể đối phó với căng thẳng hiệu quả hơn cũng sẽ giúp trẻ tránh khỏi những tác động tiêu cực có thể gây ra các bệnh lý không mong muốn.
Một nghiên cứu ngẫu nhiên ở Anh đã phân tích giấc ngủ của 362 học sinh khỏe mạnh (từ 7 đến 9 tuổi). Sau đó họ đã phát hiện ra rằng những trẻ được bổ sung 600mg DHA hàng ngày trong 4 tháng đã khiến trẻ ngủ nhiều hơn gần một giờ (58 phút) và số lần thức giấc giữa đêm cũng ít hơn.
Tác giả của nghiên cứu này - giáo sư Paul Montgomery của đại học Oxford đã cho rằng “Tỉ lệ DHA thấp hơn có liên quan đến nồng độ melatonin thấp hơn” - chất đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ.
DHA giúp trẻ ngủ sâu giấc
Loại axit béo omega-3 này cũng điều chỉnh nồng độ norepinephrine - một loại hormone gây căng thẳng. Loại hormone này cao sẽ làm giảm giấc ngủ REM.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Scientific Reports cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ cá thường xuyên và chất lượng giấc ngủ cao ở học sinh Trung Quốc. Giấc ngủ được cải thiện nên trẻ đạt được điểm cao hơn trong các bài kiểm tra IQ.
Ngày nay các chuyên gia đã đồng tình rằng khả năng ngủ xuyên đêm phải được hình thành trong quá trình trưởng thành và đòi hỏi sự phát triển từ não bộ. Việc bổ sung DHA sẽ giúp bé nhanh chóng hoàn thiện não bộ và sẽ dần không còn tỉnh giấc giữa đêm. Từ đó trẻ sẽ có được một ngày dài tràn đầy năng lượng sau một giấc ngủ ngon, sâu giấc.
Trẻ sơ sinh có thể ngủ tới 18 giờ mỗi ngày và thức dậy vào ban đêm để uống sữa. Nhưng khi trẻ lớn hơn, giấc ngủ sinh lý cũng cần thay đổi theo. Trẻ sẽ dần thức lâu hơn vào ban ngày và ngủ lâu hơn vào ban đêm.
Ở độ tuổi từ 3 đến 5 tuổi, bé thường gặp một số vấn đề về giấc ngủ và không chịu đi ngủ (đặc biệt là những giấc ngủ trưa). Trẻ cũng thường thức dậy vào ban đêm vì sợ hãi, gặp ác mộng. Với những trường hợp này, bổ sung DHA sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn so với các bé cũng trang lứa nhưng không được bổ sung DHA. Đồng thời việc này cũng sẽ giúp bé hình thành một thói quen ngoan ngoãn, ngủ đúng giờ, đúng giấc. Con ít trằn trọc, quấy khóc đêm, giật mình do ác mộng và "giấc ngủ kinh hoàng" trong giai đoạn NREM.
Theo FAO, trẻ từ 6 đến 24 tháng tuổi cần được bổ sung 100-150mg DHA+EPA mỗi ngày. Với những trẻ lớn hơn các mẹ có thể bổ sung cho con 200mg DHA+EPA mỗi ngày.
DHA được khuyến nghị bổ sung hàng ngày cho sự phát triển toàn diện ở trẻ
Thời điểm thích hợp nhất để bổ sung DHA cho bé là trong hoặc sau các bữa ăn. Ngoài ra, để tận dụng tốt nhất tác dụng DHA cho bé ngủ ngon thì các mẹ cũng có thể cho trẻ bổ sung DHA trước khi ngủ khoảng một tiếng hoặc ngay sau bữa ăn tối. Việc bổ sung DHA vào thời điểm này sẽ giúp trẻ có đủ thời gian để hấp thu lượng DHA. Từ đó, bé sẽ có đủ lượng DHA cần thiết cho một giấc ngủ ngon, say giấc.
Mẹ hãy để lại số điện thoại và tình trạng cụ thể của bé để nhận tư vấn miễn phí từ Dược sĩ
Ngoài việc bổ sung DHA cho bé ngủ ngon hơn, các mẹ cũng nên lưu ý một số vấn đề sau để cho con một giấc ngủ tốt.
Một thói quen đi ngủ đều đặn hàng ngày sẽ giúp bé hình thành nên thói quen và giúp cho đồng hồ sinh học của con hoạt động đều đặn.
Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại, tivi sẽ ức chế nồng độ melatonin và trì hoãn cơn buồn ngủ. Do đó trước khi trẻ đi ngủ, các bậc phụ huynh không nên cho con tiếp xúc bất kỳ nguồn ánh sáng xanh nào.
Nếu các mẹ sử dụng đèn ngủ hãy chọn những loại đèn có màu mờ, ấm thay vì những màu sáng, trắng, màu lạnh. Hạ nhiệt độ phòng xuống thấp hơn ban ngày 2-4 độ cũng sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Đảm bảo các con có một bữa tối ngon miệng vào thời điểm hợp lý. Cảm giác no hoặc quá đói trước khi ngủ có thể khiến bé càng tỉnh táo hơn và khó chịu đi ngủ hơn.
Tránh cho trẻ ăn các thực phẩm như nước tăng lực, cà phê, trà, socola và coca vào thời điểm chiều muộn và buổi tối vì nó sẽ khiến trẻ khó ngủ hơn.
Với trẻ sơ sinh, các mẹ nên cho con bú trước khi ngủ và có thể quấn chặt bỉm bé. Đồng thời cũng phải đảm bảo bỉm sạch để bé được thoải mái nhất trong khi ngủ.
DHA góp phần giúp bé ngủ ngon hơn nếu bổ sung đúng và đủ. Sau đây là một số lý do khiến bé uống DHA bị khó ngủ:
Với những thông tin hữu ích trên, BioAmicus mong rằng các mẹ đã trang bị đủ cho mình những kiến thức cần thiết để giúp con có một giấc ngủ ngon mỗi ngày. Nếu có thêm bất kỳ những thắc mắc gì về sản phẩm BioAmicus DHA hay các vấn đề về sức khỏe bé hãy liên lạc ngay với đội ngũ BioAmicus qua hotline 1900 636 985.
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Trang chủ
Messenger
Giỏ hàng
Hỗ trợ