DHA động vật và DHA thực vật - Loại nào tốt hơn cho bé?

DHA từ động vật đã không còn xa lạ với các mẹ trong hành trình nuôi con. Tuy nhiên gần đây, DHA thực vật cũng dành được sự quan tâm của nhiều người. Vậy DHA thực vật và DHA động vật cái nào tốt hơn? Nên lựa chọn loại nào cho bé. Cùng BioAmicus giải đáp chi tiết qua bài viết dưới đây:

1. So sánh DHA động vật và DHA thực vật

Để biết DHA thực vật và DHA động vật loại nào tốt hơn, trước hết mẹ cần so sánh 2 dòng DHA này theo các tiêu chí dưới đây:

1.1. Về nguồn cung cấp

Nguồn cung cấp DHA động vật và DHA thực vật

1.2. Về thành phần và hàm lượng 

Hàm lượng DHA trong DHA động vật thường cao hơn thực vật:

- DHA động vật cung cấp trực tiếp DHA, dạng mà cơ thể có thể sử dụng ngay lập tức, không cần qua quá trình chuyển đổi phức tạp. Trong sản phẩm thường có cả EPA và một lượng nhỏ các omega-3 khác.

- DHA trong thực vật:

• Từ vi tảo: DHA chiết xuất từ vi tảo là nguồn DHA trực tiếp, tương tự như DHA từ động vật, cơ thể hấp thu hiệu quả mà không trải qua chuyển hóa. Thành phần chủ yếu chứa DHA, rất ít hoặc không có EPA (tùy chủng tảo)
• Từ các loại hạt (hạt lanh, hạt điều, óc chó...): chủ yếu là ALA. Khi vào cơ thể, khi vào cơ thể ALA có khả năng chuyển thành DHA và EPA với hiệu suất cả quá trình đạt 0,5-5%. Điều này có nghĩa là cần tiêu thụ một lượng rất lớn các loại hạt này để có được lượng DHA cần thiết.

1.3. Về hiệu quả bổ sung

Với cùng một liều bổ sung, DHA động vật dường như cho hiệu quả tốt hơn. Chúng chứa các acid béo chuỗi dài, hấp thu tốt hơn tại ruột. 

Theo các chuyên gia tại Úc: Hải sản hiện là nguồn cung cấp dầu omega-3 chuỗi dài (DHA, EPA, DPA) tốt nhất và nói chung là an toàn trong số các nhóm thực phẩm phổ biến.

3 công trình nghiên cứu độc lập Lyon Heart Study, GISSI Prevenzione Trial và Dietary Approaches to Stop Hypertension Study đồng loạt cho rằng: DHA từ động vật, với các omega-3 chuỗi dài đi vào máu và tế bào nhanh hơn.

1.4. Về độ an toàn

DHA thực vật ít tạp chất và ít cần tinh chế hơn. 

DHA động vật, cá, hải sản đang phải đối mặt với thách thức từ môi trường biển bị ô nhiễm. Nếu không có biện pháp xử lý thích hợp, sản phẩm dầu cá có thể có chứa kim loại nặng, dioxin, vi nhựa,...

Do đó DHA tinh khiết là một trong những tiêu chí hàng đầu khi lựa chọn DHA bổ sung cho trẻ.

1.5. Về giá thành

DHA từ động vật, dầu cá từ lâu được biết đến là nguồn DHA cao cấp, giá thành thường cao hơn DHA thực vật. 

Thế nhưng, với hàm lượng DHA vượt trội hơn, DHA động vật tối ưu liều dùng, thời gian sử dụng cũng dài hơn. Do đó, nếu tính giá sản phẩm theo ngày sử dụng, giá thành của hai sản phẩm này không chênh lệch quá nhiều. 

1.6. Về mùi vị

DHA từ thực vật thường không có mùi tanh còn DHA từ cá sẽ có mùi tanh đặc trưng. Mùi tanh này không ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm song có thể khiến bé không hợp tác bổ sung.

Hiện nay, dầu cá BioAmicus Omega-3 DHA không tanh, đồng thời có hương cam tự nhiên và vị ngọt từ quả la hán, giúp sản phẩm dễ sử dụng cho trẻ hơn, giúp bé thích thú khi bổ sung.

DHA BioAmicus Omega-3 - Dầu cá tinh khiết, không tanh

385.000đ

Mua ngay

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

2. DHA từ tảo hay từ cá tốt hơn?

DHA từ cá và DHA từ tảo đều tốt và mang lại lợi ích tương đương vì chúng đều được hấp thu trực tiếp vào cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy hấp thu của DHA từ tảo tương đương hoặc không kém dầu cá.

Không có cái nào tuyệt đối tốt hơn, mẹ lựa chọn dựa theo từng trường hợp cụ thể:

• Chọn DHA từ cá nếu mẹ cần cả DHA và EPA cân bằng (hỗ trợ tim mạch, viêm), bé không dị ứng với hải sản. Nên chọn những sản phẩm uy tín, được tinh chế tốt, loại bỏ tạp chất và kim loại nặng. Trước đây nhiều mẹ nghi ngại mùi tanh của cá sẽ khiến bé không hợp tác, tuy nhiên hiện nay nhiều DHA từ cá thế hệ mới không tanh, giúp bé dễ dàng hấp thu.
• Chọn DHA từ tảo nếu bé ăn chay/thuần chay, dị ứng hải sản. Tuy nhiên giá thành khá cao.

Sau phần so sánh trên đây về DHA động vật và DHA thực vật, chắc hẳn mẹ đã có được lựa chọn sáng suốt cho bé. Hãy tiếp tục theo dõi BioAmicus để cập nhật những kiến thức chăm sóc bé khoa học.