DHA uống cùng Sắt được không? Hướng dẫn mẹ bổ sung hiệu quả

Muốn trẻ thông minh, nhanh nhẹn, phát triển toàn diện, mẹ không thể bỏ qua sắt và DHA. DHA uống cùng Sắt được không? Bổ sung 2 vi chất này thế nào cho hiệu quả? Mời mẹ tham khảo phần phân tích dưới đây.

1. Nên bổ sung DHA cho bé khi nào?

Cần thiết bổ sung DHA cho trẻ từ sơ sinh. Đây là dưỡng chất quan trọng nhất cấu tạo nên não bộ và võng mạc mắt.

Bổ sung đầy đủ DHA, trọng lượng não bộ của trẻ có thể tăng trưởng tới 80% chỉ trong 2 năm đầu đời. 

DHA cũng là chất trung gian dẫn truyền thần kinh trung ương. Chúng được đề cập nhiều trong các nghiên cứu giúp trẻ thông minh hơn, tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin…

DHA cũng là hoạt chất an toàn với trẻ sơ sinh. 

2. Nên bổ sung Sắt cho bé khi nào?

Nên bổ sung sắt khi bé thuộc một trong các đối tượng sau đây: 

• Trẻ thiếu máu do thiếu sắt 
• Trẻ sinh non
• Trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng bào thai

Những trường hợp trên, bé có thể được chỉ định bổ sung sắt từ sơ sinh.

Theo khuyến cáo của CDC Hoa Kỳ, cần thiết bổ sung sắt dự phòng thiếu máu cho trẻ từ 4 tháng tuổi. Lý do là bởi lúc này, hàm lượng sắt trong sữa mẹ bị giảm đi đáng kể, không còn đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ. 

Những trường hợp khác như trẻ có chế độ ăn thiếu sắt, trẻ ăn chay, mẹ có thể bổ sung sắt định kỳ theo nhu cầu.

DHA và Sắt đều dùng được cho trẻ từ sơ sinh

3. DHA uống cùng sắt được không?

Hiện chưa có nghiên cứu nào chỉ ra sắt và DHA cản trở hoặc làm giảm hấp thụ lẫn nhau. 

Tổng hợp các báo cáo lâm sàng cũng cho rằng: Không có tương tác giữa việc bổ sung sắt và DHA đồng thời.

Trong một nghiên cứu công bố năm 2016, bổ sung sắt cùng DHA cho trẻ em có tác động tích cực đến khả năng miễn dịch và chống viêm. 

Như vậy, DHA uống cùng sắt không chỉ không gây ra tác dụng phụ, chúng còn có khả năng hỗ trợ lẫn nhau giúp làm tăng miễn dịch và hỗ trợ giảm viêm.

Mẹ chỉ cần tuân thủ đúng thời gian bổ sung để hai vi chất trên hấp thu tốt nhất.

Mời mẹ xem thêm: Sắt và D3K2 uống cách nhau bao lâu

4. Hướng dẫn bổ sung DHA và Sắt cho trẻ hiệu quả

Để đảm bảo hiệu quả bổ sung tốt nhất, hạn chế các tác dụng không mong muốn, bạn hãy tuân thủ hướng dẫn bổ sung sắt và DHA sau đây.

4.1. Thời điểm bổ sung 

DHA là chất béo tan trong dầu. Mẹ nên cho bé uống DHA ngay sau khi ăn để hấp thu tốt nhất. Các chuyên gia cũng khuyến khích bổ sung DHA cùng với bữa ăn có nhiều chất béo. 

Ngoài ra, nếu trẻ trằn trọc khó ngủ, mẹ có thể bổ sung DHA vào buổi tối để giúp con ngủ ngon hơn.

Đối với vi chất sắt, thời điểm bổ sung hiệu quả nhất là 1 giờ trước khi ăn và 2 giờ sau khi ăn. Điều này sẽ hạn chế việc sắt tương tác với thức ăn và các vi chất khác có trong thức ăn như canxi, kẽm. Từ đó giúp bé hấp thu sắt hiệu quả hơn.

Như vậy, trong ngày nếu bổ sung đồng thời sắt và DHA, mẹ có thể tham khảo trình tự: 

• Buổi sáng: Làm vệ sinh cá nhân, cho bé ăn sáng, 2 giờ sau bổ sung sắt
• Buổi tối: Cho trẻ ăn tối và bổ sung DHA ngay sau khi ăn

Nếu muốn bổ sung DHA vào buổi sáng, mẹ có thể dùng cho bé ngay sau khi ăn sáng.

DHA nên uống sau bữa ăn tối còn Sắt nên uống cách bữa ăn 1-2 giờ

4.2. Liều dùng

Với mỗi độ tuổi khác nhau, sẽ có những khuyến cáo khác nhau về liều dùng DHA và sắt. 

Đôi khi, mẹ có thể thấy hai vi chất này được bổ sung vào cùng một sản phẩm. Tuy nhiên, để đảm bảo bổ sung đủ liều, an toàn và dễ dàng điều chỉnh liều, chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung riêng hai vi chất này với liều như sau: 

Đối với DHA

• Trẻ sơ sinh đến 12 tháng tuổi: khoảng 70-100mg DHA mỗi ngày
• Trẻ từ 1 đến 6 tuổi: khoảng 150-200 mg DHA mỗi ngày.
• Trẻ từ 7 tuổi: khoảng 200 mg DHA mỗi ngày.

Với các sản phẩm có hàm lượng DHA cao như BioAmicus DHA, mẹ chỉ cần bổ sung từ 0,5 ml (tương đương 100mg DHA và 20mg EPA) là đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày của trẻ.

Hiện nay, chưa có khuyến cáo về mức liều tối đa đối với DHA cho trẻ. Mức điều 3.000 mg/ngày hiện vẫn được coi là an toàn và chưa gây ra các tác dụng phụ.

Đối với vi chất sắt

Đối với vi chất sắt, cách tính liều tương đối phức tạp.

Dựa trên độ tuổi, nhu cầu sắt ở trẻ như sau:

• Trẻ từ 3 - 6 tháng tuổi: cần bổ sung 6.6mg/ngày
• Trẻ từ 6 - 12 tháng tuổi: cần bổ sung 8.8mg/ngày
• Trẻ từ 1 - 10 tuổi: cần bổ sung 10mg/ngày

Lượng sắt còn được tính toán dựa trên tình trạng thiếu sắt hoặc suy dinh dưỡng ở trẻ. 

• Trẻ sơ sinh nhẹ cân, suy dinh dưỡng nặng (dưới 1kg) cần bổ sung sắt với liều 3-4mg /kg/ngày.
• Trẻ sơ sinh nhẹ cân ( từ 1-2,5kg) cần bổ sung sắt với liều từ 2-3mg/kg/ngày.

Trẻ tiêu thụ một lượng lớn sắt có thể gây dư thừa. Các dấu hiệu ngộ độc sắt ở trẻ có thể xuất hiện khi con bổ sung từ 10-20 mg sắt/ kg cân nặng.

Để biết chi tiết cách tính toán lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày cho bé, hãy liên hệ 1900 636 985 để được tư vấn miễn phí.

4.3. Cách dùng

Cách bổ sung sắt và DHA hiệu quả nhất cho bé là bằng đường uống với các dung dịch sắt nước hoặc dầu cá tinh khiết. Các dung dịch này thường dễ chia liều, có liều phù hợp cho trẻ sơ sinh. Dạng dung dịch cũng cho khả năng hấp thu tốt hơn, không gây thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa của trẻ. 

Nên bổ sung sắt, DHA dạng dung dịch

Ngoài ra, mẹ có tiền bổ sung DHA và sắt từ các thực phẩm hằng ngày. 

DHA có nhiều trong các loại cá béo, cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… Khi chế biến các loại cá này, mẹ lưu ý không đun nấu lửa to, tránh làm mất đi hoặc tính của DHA.

Sắt có trong các loại thịt đỏ, gan, đậu gà, rau chân vịt… Sắt từ những loại thực phẩm này có thể khó hấp thu hơn sắt dạng nước. Tuy nhiên chúng vẫn là những lựa chọn thay thế tốt cho mẹ.

Trên đây là phần giải đáp DHA uống cùng sắt được không. Hi vọng những hướng dẫn liều dùng, cách dùng hai vi chất này có thể giúp mẹ tự tin hơn trong hành trình chăm sóc bé. 

Nếu có thắc mắc, vui lòng liên hệ 1900 636 985 để nhận tư vấn miễn phí. BioAmicus sẽ liên tục cập nhật những thông tin chăm sóc trẻ chuẩn chuyên gia, theo dõi ngay!