Lợi ích khi bổ sung vitamin E và Omega-3 có thể mẹ chưa biết

Nhiều mẹ vẫn chưa biết đến lợi ích khi bổ sung vitamin E cùng Omega-3 và tự hỏi uống Vitamin E và Omega-3 cùng lúc được không. Đôi khi, hai chất dinh dưỡng này bị nhầm lẫn với nhau do các yếu tố cảm quan. Xem ngay các thông tin thú vị và bổ ích trong bài viết dưới đây.

1. Vitamin E và Omega 3 có giống nhau không?

Vitamin E và Omega-3 cùng đều là dạng dầu và thường xuyên có mặt trong cùng một sản phẩm bổ sung. Điều này khiến mẹ phân vân liệu Vitamin E và dầu cá có giống nhau không. 

Câu trả lời là không. Vitamin E và Omega-3 là hai dưỡng chất khác nhau, mỗi loại có cấu trúc hóa học, nguồn gốc và chức năng riêng biệt trong cơ thể:

• Vitamin E: Vitamin E là một nhóm các hợp chất tan trong dầu, bao gồm tocopherol và tocotrienol. Chúng đóng vai trò là chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào, hỗ trợ chức năng miễn dịch và duy trì sức khỏe da và tóc.
• Omega-3: Omega-3 là các chất béo không no, dạng lỏng, bao gồm DHA, EPA, ALA... Chúng là các chất béo thiết yếu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng não bộ và thị lực.  

Tuy không giống nhau, cả hai đều là những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe và cần được bổ sung trong chế độ ăn uống để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt nhất.

Vitamin E và Omega-3 giống nhau, đều tan trong dầu và dạng viên nang

2. Uống vitamin E và Omega 3 cùng lúc được không?

Giống như nhiều loại vitamin khác, Vitamin E có thể uống cùng Omega-3 (bao gồm cả DHA, EPA và ALA). Điều này không gây nên các tương tác bất lợi, ngược lại còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Thực tế, Omega-3 và Vitamin E thường xuyên được thêm vào chung trong một chế phẩm dầu cá hoặc vitamin tổng hợp.

Không chỉ riêng Omega-3, Vitamin E còn có thể bổ sung cùng các Omega khác như Omega-6, 9.

3. Lợi ích khi bổ sung vitamin E cùng Omega-3

Giúp bảo vệ trẻ khỏi các yếu tố oxi hóa

Cả vitamin E và Omega-3 đề có khả năng chống lại các yếu tố oxi hóa, bảo vệ cơ thể. Khi kết hợp đồng thời có thể mang lại tác dụng hiệp đồng, bảo vệ da, tóc, các mô và võng mạc mắt.

Thêm vào đó, vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh. Chúng có giúp bảo vệ các axit béo Omega-3 khỏi sự oxy hóa, từ đó tăng cường hiệu quả của Omega-3 trong cơ thể. Bổ sung vitamin E cùng DHA giúp sản phẩm ổn định hơn trong suốt thời gian bảo quản..

Giúp hấp thu DHA, EPA tốt hơn

Vitamin E không trực tiếp thúc đẩy quá trình hấp thu DHA và EPA. Xong, bằng cách bảo vệ DHA và EPA khỏi sự oxy hóa, vitamin E giúp duy trì tính toàn vẹn và hiệu quả sinh học của các axit béo này. Từ đó giúp chúng được hấp thu tối đa và tối ưu hóa lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại.

Vitamin E còn giúp duy trì sự ổn định của màng tế bào, nơi DHA và EPA hoạt động. Điều này có thể gián tiếp giúp các Omega-3 thực hiện chức năng của chúng một cách hiệu quả hơn.

Hoàn thiện các tế bào thần kinh và bảo vệ não

Lợi ích của vitamin E phối hợp cùng Omega-3 trong phát triển não bộ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp giữa Vitamin E và Omega-3 có thể cải thiện chức năng nhận thức, bao gồm khả năng ghi nhớ và học tập. 

Vitamin E giúp bảo vệ các tế bào não và mạch máu khỏi sự tổn thương. Trong khi Omega-3 tăng cường chức năng não bộ bằng cách hỗ trợ quá trình truyền dẫn thần kinh và giảm viêm.

Dùng Omega-3 và Vitamin E có lợi cho bệnh tim mạch

Sự kết hợp Omega-3 và vitamin E giúp tăng cường hiệu quả của cả hai dinh dưỡng này đối với sức khỏe tim mạch. Chúng giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương oxy hóa, giảm viêm và cải thiện hồ sơ lipid máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Bảo vệ sức khỏe làn da

Bổ sung Omega-3 cùng Vitamin E giúp bảo vệ và nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp trẻ có làn da khỏe mạnh và mịn màng:

• Bảo vệ da khỏi các tổn thương từ ánh sáng mặt trời, môi trường
• Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng chàm da, viêm da cơ địa
• Dưỡng ẩm, ổn định hàng rào lipid cho da

Lợi ích đối với thai nhi

Người mẹ bổ sung Omega-3 cùng vitamin E trong suốt thai kỳ giúp trẻ sinh ra khỏe mạnh hơn:

• Phát triển não bộ và thị giác bào thai: Hoàn thiện chức năng não bộ và các kết nối thần kinh, giảm dị tật ống thần kinh ở trẻ
• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ sinh non bằng việc giảm viêm và bảo vệ tế bào

Đáng lưu ý, các lợi ích khi bổ sung vitamin E không được thể hiện ở trẻ thiếu DHA.

Trẻ trong quá trình bào thai được hưởng lợi từ người mẹ bổ sung đồng thời Omega-3 và Vitamin E

4. Những lưu ý khi bổ sung Vitamin E và Omega-3

Khi bổ sung Vitamin E và Omega-3, cần lưu ý các điểm sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Đảm bảo liều lượng. Liều vitamin E hằng ngày cho trẻ em là khoảng 7-15mg; liều DHA cho bé từ 100-250mg/ngày.
• Ưu tiên bổ sung vitamin E từ thực phẩm
• Bổ sung Vitamin E, Omega-3 ngay trước hoặc sau khi ăn để hấp thu tốt nhất
• Không uống thêm vitamin E khi đã bổ sung vitamin tổng hợp
• Đối với trẻ mắc hội chứng máu khó đông hoặc chuẩn bị phẫu thuật, cần tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi bổ sung omega-3 và Vitamin E.
• Lựa chọn sản phẩm từ nhà sản xuất uy tín để đảm bảo chất lượng, độ an toàn và tinh khiết cao
• Theo dõi phản ứng của trẻ sau khi bổ sung và liên hệ với cơ sở y tế gần nhất nếu con có biểu hiện dị ứng, ngộ độc.

Trên đây là những chia sẻ của BioAmicus về việc bổ sung Vitamin E và Omega-3 cho bé. Hy vọng bài viết đã giải đáp được các thắc mắc của mẹ xung quanh việc Omega-3 và vitamin E có giống nhau không, có dùng chung được không.

Nếu có thêm các câu hỏi liên quan, mời mẹ liên hệ 1900 636 985 để được tư vấn miễn phí