Men vi sinh uống cùng canxi được không? Lợi ích và lưu ý

Men vi sinh uống cùng canxi được không? Có khi nào mẹ tự hỏi nếu vừa muốn bổ sung canxi cho bé cao lớn hơn, lại vừa muốn dùng men vi sinh để cải thiện các vấn đề tiêu hóa ở trẻ thì phải làm sao? Hãy cùng BioAmicus tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Men vi sinh uống cùng canxi được không?

Men vi sinh giúp hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột, trong khi canxi cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. 

Men vi sinh và canxi không có tương tác chống chỉ định. Chúng hoàn toàn có thể dùng chung với nhau mà không gây hại gì.

Ngược lại, uống men vi sinh cùng canxi thực sự mang lại nhiều lợi ích lên hấp thu vi chất này.

Tuy nhiên, thời điểm uống men vi sinh phù hợp nhất là trước khi ăn 30 phút. Trong khi đó, canxi được khuyến cáo dùng vào buổi sáng, sau ăn 1 tiếng để hấp thu tốt nhất.

Nếu còn phân vân về liều dùng và cách bổ sung canxi, men vi sinh cho trẻ, mời mẹ để lại thông tin dưới đây.

2. Lợi ích khi uống men vi sinh cùng canxi

2.1. Men vi sinh giúp hấp thu canxi tốt hơn

Các nhà khoa học nhận định: Men vi sinh có thể tạo nên một hệ đệm tuyệt vời để canxi và protein từ sữa, thức ăn được tiêu hóa tốt hơn.

Men vi sinh chứa Lactobacillus có khả năng làm tăng nồng độ canxi trong huyết thành và cả nước tiểu ở người lớn.

Cơ chế đơn giản nhất được đưa ra là khả năng sản sinh các acid béo chuỗi ngắn (SCFA) từ vi khuẩn nhóm Lactobacillus và Bifidobacterium. Điều này làm tăng nhẹ tính acid ở trong ruột, giúp canxi, sắt, kẽm được hòa tan tốt hơn, từ đó hấp thu hiệu quả hơn.

Cơ chế trên có vai trò đặc biệt quan trọng với các sản phẩm bổ sung canxi vô cơ, canxi từ thức ăn.

Ngoài ra, lợi khuẩn cũng gián tiếp kích thích quá trình hấp thu canxi thông qua tăng cường sản xuất các vitamin nhóm D, C, K và folate. Đây là các vitamin tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi và hình thành xương.

Men vi sinh tăng cường hấp thu canxi tại ruột

2.2. Uống men vi sinh giúp tăng mật độ xương

Không chỉ canxi, men vi sinh cũng góp phần làm tăng mật độ xương và làm giảm nguy cơ loãng xương theo nhiều cách khác nhau. Các nghiên cứu chủ yếu tập trong vào lợi ích của nhóm Lactobacillus và Bifidobacterium: 

• Lactobacillus salivarius sản xuất các peptide đặc biệt làm tăng sinh khả dụng của canxi
• Bifidobacterium longum có tác dụng điều hòa miễn dịch, chống oxi hóa và ngăn ngừa quá trình hủy xương
• Lactobacillus reuteri làm tăng độ đặc và khối lượng xương
• Các lợi khuẩn cũng tác động vào quá trình hủy xương, ngăn chặn tái hấp thu canxi

2.3. Hạn chế các tác dụng phụ của canxi trên đường tiêu hóa

Khi uống canxi, nhiều bé gặp phải tình trạng nóng trong, táo bón. Điều này do lượng lớn canxi không được hấp thu, tương tác với thức ăn gây nên. Tình trạng viêm ruột khi uống canxi cũng khiến bổ sung vi chất này không hiệu quả.

Uống men vi sinh cùng canxi chính là giải pháp hạn chế các triệu chứng táo bón, đầy bụng, khó tiêu. Các lợi khuẩn sẽ giúp trẻ ổn định nhu động ruột, giữ nước trong phân làm mềm phân.

Đồng thời, men vi sinh có khả năng sản xuất các chất chống viêm, hồi phục niêm mạc ruột, khiến canxi hấp thu hiệu quả hơn. 

Uống men vi sinh cùng canxi làm giảm các tác dụng phụ của canxi trên đường tiêu hóa

3. Lưu ý khi uống men vi sinh cùng canxi

Để việc bổ sung men vi sinh và canxi được hiệu quả nhất, đừng vội bỏ qua 5 lưu ý sau đây:

3.1. Không tự ý điều chỉnh liều dùng

Men vi sinh và canxi không có tương tác bất lợi, vì thế không cần thay đổi liều dùng của sản phẩm. Mẹ có thể bổ sung hai sản phẩm này cho trẻ theo các khuyến cáo ghi trên bao bì.

• Đối với men vi sinh: Mỗi ngày bổ sung từ 1-2 tỷ lợi khuẩn
• Đối với canxi: Mỗi ngày 400-600mg đối với trẻ dưới 1 tuổi; 800mg đối với trẻ 1-10 tuổi; 1200mg đối với trẻ trên 10 tuổi.

3.2. Không tự ý bổ sung canxi liều cao cho bé

Canxi liều cao (trên 500mg/lần) chỉ được dùng khi có chỉ định của bác sĩ. Mẹ tuyệt đối không tự ý bổ sung cho bé, nhất là các bé dưới 1 tuổi.

Trong đa phần các trường hợp, lượng lớn canxi có sẵn trong thực đơn hằng ngày có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi của trẻ.

3.3. Bổ sung cùng vitamin D3K2 cho hiệu quả tốt nhất

Vitamin D3 thúc đẩy quá trình hấp thu canxi qua thành ruột. Vitamin K2 giúp gắn chặt canxi vào xương, hạn chế quá trình hủy xương. Bổ sung Vitamin D3K2 cùng canxi là giải pháp hiệu quả giúp trẻ tăng chiều cao tối đa.

Vitamin D3K2 lành tính và không có tương tác với men vi sinh và vi chất khác. Mẹ có thể bổ sung loại vitamin này mà không cần kê đơn.

Bổ sung D3K2 để hấp thu canxi tốt nhất

3.4. Không uống canxi vào buổi tối

Nên cho trẻ uống canxi vào buổi sáng, không nên uống vào buổi tối bởi canxi có thể lắng đọng thành các tinh thể canxi oxalat, gây sỏi thận.

Ngoài ra, uống canxi vào buổi tối có thể là nguyên nhân trẻ trằn trọc, khó ngủ.

Nếu buổi sáng trẻ bổ sung quá nhiều vi chất (men vi sinh, canxi, kẽm, sắt...), mẹ có thể cho con uống men vi sinh vào trước bữa ăn tối.

Nếu trẻ uống canxi cùng nhiều vi chất khác, mẹ có thể tham khảo: Thời gian biểu bổ sung men vi sinh, vi chất và DHA cho trẻ

3.5. Uống nhiều nước

Khi bổ sung canxi nên uống cùng nhiều nước để canxi được hấp thu tốt hơn, tránh sỏi thận. Bất kể bổ sung canxi theo dạng viên nén, bột (khô) hay viên nang, dạng lỏng (ướt), mẹ cũng cần lưu ý bổ sung thêm nước cho bé.

Qua phần giải đáp trên đây, chắc hẳn mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi Men vi sinh uống cùng canxi được không để yên tâm sử dụng cho bé.

Để biết thêm các thông tin khác về chăm sóc sức khỏe cho trẻ, mời mẹ theo dõi BioAmicus.vn. Liên hệ 1900 636 985 để nhận tư vấn miễn phí.