Nên bổ sung Omega-3 cho trẻ như thế nào là đúng cách

Omega-3 là một loại acid béo rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện ở trẻ, đặc biệt là sự phát triển về não bộ. Tuy nhiên loại acid béo này cần được bổ sung từ bên ngoài do cơ thể không thể tự tổng hợp được. Do đó bài viết sau sẽ giúp các bậc phụ huynh hiểu hơn về cách dùng, liều lượng nên bổ sung Omega-3 cho trẻ như thế nào là thật sự hợp lý.

1. Thời điểm nên bổ sung Omega-3 cho trẻ

Omega-3 là chìa khóa cho sự phát triển vượt bậc ở trẻ nhỏ trong những năm đầu đời. Bởi lẽ loại acid béo này chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe của bé, 2 trong số đó là DHA và EPA.

Mức Omega-3 đầy đủ sẽ giúp hỗ trợ sự phát triển về nhận thức xã hội, thể chất của trẻ bằng cách nâng cao:

• Chức năng hệ thần kinh trung ương và não bộ, phát triển các kỹ năng học tập, tư duy như đọc, viết
• Khả năng miễn dịch và hỗ trợ sáng mắt, chống mỏi mắt, khô mắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt ở bé.
• Khả năng tập trung và sự chú ý

Omega-3 giúp trẻ phát triển toàn diện

Với các lợi ích Omega-3 đem lại trên, trẻ cần được bổ sung Omega-3 ngay từ những năm đầu đời để phát triển não bộ, thị giác. Tuy nhiên, tùy từng loại sản phẩm Omega-3 mà thời điểm bổ sung tốt nhất có thể khác nhau. Chỉ những sản phẩm chứa Omega-3 tinh khiết, chất lượng cao mới dùng được cho trẻ sơ sinh.

• Dầu gan cá không dành cho trẻ sơ sinh, sử dụng cách quãng cho trẻ từ 2 tuổi
• Dầu Omega-3, dầu cá dinh dưỡng: Sử dụng cho trẻ từ ăn dặm
• Dầu Omega-3 tinh khiết: sử dụng cho trẻ theo khuyến nghị an toàn của nhà sản xuất, có thể sử dụng từ sơ sinh

Các trường hợp đặc biệt khác, mời mẹ xem tại: Khi nào cần bổ sung omega 3 cho trẻ

2. Liều lượng Omega-3 cho trẻ em 

Bên cạnh việc quan tâm đến thời điểm thích hợp bổ sung Omega-3 cho bé, các mẹ cũng nên chú ý đến liều lượng nên bổ sung Omega-3 cho trẻ như nào cho hợp lý.

Ở mỗi độ tuổi khác nhau, nhu cầu Omega-3 ở trẻ lại khác nhau về liều lượng cần thiết mỗi ngày. Do tầm quan trọng của Omega-3 với sức khỏe và sự phát triển nhanh chóng ở trẻ nhỏ. Tổ chức lương thực thế giới của LHQ (FAO) đã đưa ra khuyến cáo về liều lượng DHA và EPA trong Omega-3 tối thiểu hằng ngày cho bé như sau:

 Các khuyến nghị khác, như của Cơ quan quản lý thực phẩm Châu Âu, trẻ từ 2 đến 18 tuổi thì liều DHA + EPA được khuyến nghị là 250mg mỗi ngày.

3. Nên bổ sung Omega-3 cho trẻ như thế nào? 

Có nhiều cách để các con có được lượng Omega-3 cần thiết hàng ngày. Dưới đây là một vài phương pháp bổ sung được nhiều bậc phụ huynh thường dùng.

3.1. Bổ sung qua thịt cá

Bổ sung Omega-3 từ các thực phẩm trong chính các bữa ăn hàng ngày cho trẻ là biện pháp thường được các mẹ nghĩ đến đầu tiên. Các loại thức ăn chứa nhiều Omega-3 nhất có thể kể đến như các loại cá. Đặc biệt là các loại cá biển như cá thu, cá mòi, cá hồi,...

Đa dạng các món ăn từ cá để cung cấp Omega-3 cho trẻ

Tuy nhiên, các mẹ cũng cần lưu ý trong việc chế biến các món ăn từ cá để tận dụng được tối ưu lượng DHA trong loại thực phẩm này. Những món ăn từ cá nhưng bị chiên rán với mức lửa lớn hoặc nguồn cá không được tươi, không đảm bảo chất lượng sẽ ảnh hưởng đến lượng Omega-3 trong món ăn đó.

Ngoài ra, các loại cá biển thường chứa một lượng thủy ngân nhất định và lượng đạm cao. Vì vậy nên các mẹ cũng chỉ nên cho con ăn 2 lần/ tuần để tránh những hậu quả không mong muốn xảy ra.

3.2. Thêm dầu dinh dưỡng vào bữa ăn

Dầu dinh dưỡng chứa Omega-3 được chia làm 2 loại dựa vào nguồn gốc của loại acid béo này bao gồm dầu thực vật và dầu cá. 

Với các loại dầu thực vật thì dạng omega-3 chủ yếu là ALA. Tuy loại acid béo này phần lớn được chuyển thành năng lượng cho cơ thể nhưng cũng có một phần nhỏ được chuyển hóa thành DHA và EPA.

Còn ở các loại dầu cá, dạng acid béo omega-3 chủ yếu là DHA và EPA. Chính bởi lẽ đó nên nó có tác dụng lên thị lực và sự phát triển về não bộ ở trẻ vượt trội hơn Omega-3 thực vật. 

Các mẹ có thể thêm các loại dầu dinh dưỡng này vào bữa ăn bằng cách trộn chung trực tiếp với thức ăn đã chế biến. 

Ngoài ra các thành phần như DHA, EPA có trong sản phẩm dầu dinh dưỡng này có thể bị oxy hóa thành các chất khác ở nhiệt độ cao. Vậy nên các bậc phụ huynh cũng nên lưu ý không dùng chúng để chiên rán các loại thực phẩm khác.

3.3. Sử dụng dầu Omega-3 tinh khiết

Để giúp các bậc cha mẹ dễ dàng trong việc bổ sung đầy đủ Omega-3 cho con, các sản phẩm sử dụng dầu Omega-3 tinh khiết ngày càng được quan tâm nhiều. Ở loại sản phẩm này thường chỉ chứa một số thành phần chất béo tinh khiết có tác dụng rõ ràng nhất là DHA và EPA. 

Ngoài việc loại dầu Omega-3 này được tinh chế loại bỏ sạch các tạp chất,  làm giàu thêm lượng DHA, EPA. Với hàm lượng Omega-3 cao, các mẹ chỉ cần bổ sung cho con một lượng nhỏ theo khuyến cáo của nhà sản xuất đã đáp ứng nhu cầu cần thiết. Một số sản phẩm được loại bỏ mùi tanh, cho việc bổ sung Omega-3 dễ dàng hơn

3.4. Cách uống Omega-3 cho trẻ sơ sinh

Trẻ sơ sinh là đối tượng rất dễ nhạy cảm với bất kỳ các yếu tố lạ nào, đặc biệt là trẻ sinh non. Các sản phẩm dầu Omega-3 như dầu cá chưa được tinh chế sạch hoàn toàn có thể chứa các chất gây kích ứng, gây nôn mửa ở bé. Mùi vị tanh của các sản phẩm này cũng khiến bé cảm thấy khó chịu, quấy khóc, không chịu ăn hoặc trớ liên tục.

Như đã nói phía trên, Omega-3 tinh khiết là phù hợp nhất với trẻ từ 0 tháng tuổi. Giúp hạn chế những hậu quả không mong muốn có thể xảy ra. Lựa chọn Omega-3 cho trẻ sơ sinh, mẹ nên chọn các sản phẩm bổ sung Omega-3 dạng dung dịch nhỏ giọt với hàm lượng cao. Ưu tiên sử dụng các sản phẩm không độc hại, không chứa kim loại nặng, thành phần an toàn và lành tính.

Với loại sản phẩm Omega-3 tinh khiết này, các bậc cha mẹ cũng dễ dàng hơn trong việc bổ sung cho bé. Mẹ có thể cho con uống trực tiếp hoặc trộn chung với một cữ bú.

BioAmicus Omega-3 - Dầu cá tinh khiết hàm lượng cao cho trẻ

Ngày nay, sản phẩm BioAmicus Omega-3 - Dầu cá tinh khiết hàm lượng cao cho trẻ là sản phẩm được nhiều mẹ tin dùng. Với hàm lượng trong mỗi 0,5 ml sản phẩm có chứa tới 140mg Omega-3, trong đó có 100mg là DHA và 20mg là EPA. Trẻ sẽ dễ dàng, nhanh chóng đạt được lượng Omega-3 cần thiết mỗi ngày.

BioAmicus Omega-3 - Dầu cá tinh khiết hàm lượng cao cho trẻ

Ngoài ra, đây là sản phẩm dạng dung dịch chứa Omega-3 tinh khiết nên rất phù hợp với cả trẻ sơ sinh. Với trẻ sơ sinh (từ 0-12 tháng tuổi) thì chỉ cần sử dụng 1 liều 0,5ml/ ngày. Trẻ từ 1 đến 6 tuổi thì cần sử dụng tăng lên thành 2 liều 0,5ml/ ngày. Với trẻ từ 7 đến 11 tuổi thì cần 3 liều mỗi ngày và với trường hợp từ 12 tuổi trở lên thì nên bổ sung 4 liều 0,5ml/ ngày.

Sản phẩm BioAmicus Omega-3 còn được tinh chế qua nhiều khâu kĩ càng giúp sản phẩm không có mùi tanh. Bên cạnh đó sản phẩm còn có vị ngọt nhẹ và hương cam tự nhiên giúp các bé thoải mái, dễ chịu khi uống trực tiếp hoặc trộn cùng với thức ăn.

4. Uống Omega-3 vào lúc nào là tốt nhất

Để bổ sung Omega-3 hợp lý cho trẻ, các bậc cha mẹ cũng nên quan tâm đến thời gian bổ sung loại acid béo này. Về mặt khoa học, DHA và EPA trong Omega-3 sẽ được hấp thu tốt nhất cùng với các loại acid béo khác. Do đó, các mẹ nên cho con uống Omega-3 cùng lúc với bữa ăn để tăng cường hấp thu tốt nhất.

Bổ sung Omega-3 giúp bé ngủ ngon hơn

Để tận dụng hết những lợi ích, tác dụng của DHA, các mẹ nên cho con bổ sung Omega-3 sau những bữa cơm tối. Việc bổ sung này không chỉ giúp bé hấp thụ tốt loại acid béo này mà còn giúp trẻ ngủ sâu, ngủ đủ giấc, ngủ ngon hơn.

Hy vọng qua một số thông tin hữu ích trên đã phần nào giải đáp thắc mắc của phần lớn các bậc phụ huynh về việc nên bổ sung Omega-3 cho trẻ như nào. Nếu có thêm bất kỳ các thắc mắc nào về việc bổ sung Omega-3 cho bé hay về các sản phẩm của BioAmicus thì các mẹ hãy liên hệ ngay đến Hotline 1900 636 985.