Tư vấn ngay: 1900 636 985
Giỏ hàng
Trẻ 3 tuổi bị táo bón nên ăn gì? Những thực phẩm trong mỗi bữa ăn có vai trò quyết định nhiều tới khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng của trẻ. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng có thể xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ dẫn tới tình trạng táo bón. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những gợi ý thực đơn và giải pháp trị táo bón cho trẻ 3 tuổi.
Tỷ lệ táo bón ở trẻ em dao động trong khoảng 1-30%. Táo bón là nguyên nhân khiến trẻ phải đi khám tại các phòng khám nhi khoa là 3-5% và tại các phòng khám chuyên khoa tiêu hóa nhi là 35%.
Táo bón được chẩn đoán dựa theo tiêu chuẩn ROME IV. Trẻ 3 tuổi bị táo bón khi triệu chứng phải kéo dài ít nhất 1 tháng và có ít nhất 2 trong số các tiêu chuẩn sau:
Ngoài ra, trẻ 3 tuổi bị táo bón thường ngại đi vệ sinh do đi ngoài khó khăn, khiến bé đau rát. Con có thể quấy khóc mỗi lần đi tiêu, hoặc không hợp tác khi được học ngồi bô.
Trẻ bị táo bón thường ngại đi vệ sinh
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng trẻ 3 tuổi bị táo bón kéo dài, bao gồm chế độ ăn không hợp lý, do một số bệnh lý, ít vận động, tâm lý,... Trong đó, chế độ dinh dưỡng là nguyên nhân chủ yếu. Trẻ 3 tuổi thường xuyên ăn thiếu chất xơ, nhiều thức ăn nhanh, uống ít nước khiến việc tiêu hóa thức ăn khó khăn hơn dẫn tới đầy hơi, chướng bụng và táo bón.
Trẻ 3 tuổi bị táo bón cũng có thể là hậu quả của một số bệnh lý như phình đại tràng bẩm sinh, nứt kẽ hậu môn, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Bên cạnh đó, trẻ 3 tuổi thường bắt đầu đi học mẫu giáo. Việc thay đổi môi trường sống có thể khiến bé nhịn đại tiện vì ham chơi hoặc có cảm giác không riêng tư, không vệ sinh ở trường học.
“Bé 3 tuổi bị táo bón uống thuốc gì?”, “Ăn gì, ăn thế nào để trẻ đi cầu?” là những thắc mắc phổ biến của mẹ khi có con 3 tuổi gặp phải tình trạng táo bón kéo dài. Dưới đây là một số gợi ý mẹ có thể tham khảo:
Để cải thiện tình trạng táo bón, mẹ nên bổ sung nhóm thực phẩm giàu chất xơ vào các bữa ăn hàng ngày của trẻ và duy trì chế độ ăn cân đối.
Các loại rau xanh như mồng tơi, rau ngót, bông cải xanh hỗ trợ nhu động ruột. Trái cây như đu đủ, chuối chín, táo và lê là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin dồi dào giúp làm mềm phân, cải thiện đường ruột chính là câu trả lời cho thắc mắc trẻ táo bón nên ăn gì.
Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt được xem là thực phẩm vàng cung cấp hàm lượng chất xơ lớn rất có ích cho trẻ đang gặp phải táo bón kéo dài.
Sữa chua là một trong những thực phẩm giàu probiotic và không thể thiếu trong thực đơn của trẻ 3 tuổi bị táo bón. Bởi trong sữa chua có chứa hàm lượng lớn các vi khuẩn có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa của bé.
Nghiên cứu tổng hợp cho thấy bổ sung lợi khuẩn làm tăng số lần đi tiêu hàng tuần thêm 1,3 lần và giúp làm mềm phân, giúp phân dễ đi ngoài hơn.
Bổ sung lợi khuẩn hỗ trợ đường ruột, cải thiện táo bón
Ngoài sữa chua, men vi sinh là giải pháp bổ sung lợi khuẩn hiệu quả bé bị táo bón. Trong đó, men 10 chủng BioAmicus là sản phẩm được nhiều chuyên gia tin tưởng lựa chọn. Sản phẩm được mệnh danh là một hệ vi sinh đường ruột thu nhỏ cung cấp hơn 1 tỷ lợi khuẩn mỗi liều hỗ trợ cải thiện sức khỏe tiêu hóa, tăng hấp thu và tăng cường miễn dịch cho trẻ nhỏ, hỗ trợ điều trị và dự phòng táo bón ở trẻ 3 tuổi.
Các loại quả mọng như cam, quýt, bưởi, dưa hấu rất phù hợp để bổ sung đồng thời chất xơ và nước cho trẻ 3 tuổi bị táo bón. Khi được cung cấp đủ nước, khối phân thường mềm hơn, dễ được đẩy ra ngoài hơn.
Thêm vào đó, theo đông y, quả bưởi và các loại quả mọng khác họ bưởi có tác dụng nhuận tràng, nên ăn thường xuyên để hỗ trợ tiêu hoám hạn chế tình trạng táo bón ở trẻ 3 tuổi.
Để cải thiện đường ruột tốt hơn, mẹ cần hạn chế các thực phẩm không có lợi như đồ ăn nhanh, chiên rán, cay nóng và các thực phẩm chứa nhiều đường hoặc tinh bột chế như bánh kẹo, nước ngọt. Những thực phẩm này không chỉ khó tiêu, gây thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa mà còn là các thực phẩm nuôi dưỡng hại khuẩn, góp phần làm gia tăng tình trạng mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Hạn chế đồ ăn nhanh, chiên rán và đồ cay nóng để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ
Dưới đây là gợi ý một số món ăn cho các bữa ăn trong ngày bổ sung chất xơ, cung cấp đủ nước và dinh dưỡng, hỗ trợ cải thiện tình trạng bé 3 tuổi bị táo bón:
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng để trẻ bắt đầu ngày mới một cách hiệu quả. Đồng thời, bữa sáng giúp khởi động hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột hoạt động tốt hơn sau một đêm dài nghỉ ngơi. Một bữa sáng giàu dinh dưỡng và chất xơ không chỉ cải thiện táo bón ở trẻ 3 tuổi mà còn hỗ trợ trẻ tăng cường sức khỏe tổng thể.
Món chính:
Món phụ:
Bữa trưa đóng vai trò cung cấp năng lượng cho hoạt động của trẻ vào buổi chiều, đồng thời bổ sung lượng chất xơ cần thiết để hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đây cũng là thời điểm quan trọng để trẻ ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm như protein, tinh bột, rau xanh và trái cây, giúp trẻ 3 tuổi cải thiện tình trạng táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột.
Món chính:
Món phụ:
Trẻ 3 tuổi bị táo bón nên ăn gì? Bữa tối nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa giúp giảm áp lực cho hệ tiêu hóa của trẻ vào ban đêm, khi cơ thể cần nghỉ ngơi. Một bữa tối cân đối, giàu chất xơ và ít chất béo không chỉ giúp trẻ tránh đầy bụng mà còn hỗ trợ nhu động ruột, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đi tiêu vào sáng hôm sau.
Món chính:
Món phụ:
Các bữa phụ là cầu nối dinh dưỡng giữa các bữa chính, giúp bổ sung chất xơ, vitamin và nước cho cơ thể. Bữa phụ còn hỗ trợ trẻ duy trì năng lượng suốt cả ngày, đồng thời tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón.
Để khắc phục tình trạng táo bón ở trẻ 3 tuổi, mẹ cũng cần chú ý tới các biện pháp chăm sóc phối hợp giữa gia đình và nhà trường.
Tại nhà, ba mẹ cần cung cấp chế độ ăn uống giàu chất xơ, đảm bảo trẻ uống đủ nước và rèn cho trẻ thói quen đi vệ sinh vào những giờ cố định trong ngày. Đồng thời, hãy giúp con có một tâm lý thoải mái để đi vệ sinh chủ động khi buồn.
Tại nhà trường, phụ huynh nên trao đổi với giáo viên để đảm bảo trẻ được ăn thực phẩm giàu chất xơ và được nhắc nhở uống nước thường xuyên. Trao đổi với giáo viên về khu vực vệ sinh hoặc thói quen đi tiêu hằng ngày của con là cần thiết trong những ngày đầu tới lớp, để trẻ có thể đi vệ sinh một cách tự nhiên và không cảm thấy xấu hổ ở nơi công cộng.
Đồng thời, mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất, giúp kích thích nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa.
Tập cho trẻ thói quen đi vệ sinh vào khung giờ cố định
Trẻ bị táo bón có thể cải thiện với những biện pháp chăm sóc tại nhà, nhưng trong một số trường hợp, ba mẹ cần đưa trẻ đến gặp bác sĩ. Cụ thể, nên đưa trẻ đi khám bác sĩ nếu:
Khi gặp phải các dấu hiệu trên, việc thăm khám và nhận tư vấn từ bác sĩ là rất quan trọng để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp.
Hy vọng rằng bài viết “Trẻ 3 tuổi bị táo bón nên ăn gì? Gợi ý thực đơn và giải pháp” đã cung cấp cho mẹ những thông tin chi tiết và hữu ích. Nếu mẹ cần thêm sự hỗ trợ hoặc có bất kỳ câu hỏi nào hãy liên hệ với hotline 1900 636 985 hoặc truy cập website BioAmicus để nhận sự tư vấn 24/7 hoàn toàn miễn phí.
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Trang chủ
Messenger
Giỏ hàng
Hỗ trợ