Tư vấn ngay: 1900 636 985
Giỏ hàng
Trẻ ăn nhiều rau vẫn táo bón khiến nhiều cha mẹ lo lắng. Nguyên nhân có thể đến từ việc mất cân bằng chất xơ, thiếu nước, hoặc hệ tiêu hóa chưa hoạt động hiệu quả. Vậy trẻ cần ăn rau thế nào để hệ tiêu hóa khỏe mạnh? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ và đưa ra giải pháp phù hợp!
Nhiều bà mẹ Việt tin rằng ăn rau nhuận tràng, giúp trị táo bón ở trẻ. Điều này hoàn toàn có cơ sở khoa học.
Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ không hòa tan giúp phân xốp hơn, tăng khối lượng phân và kích thích nhu động ruột. Chất xơ hòa tan hút nước tạo thành gel mềm, giúp phân dễ di chuyển hơn.
Thực tế cũng cho thấy, trẻ ăn nhiều rau xanh có phân vào khuôn hơn, đi ngoài đều đặn hơn.
Trên bình chọn của nhiều tạp chí sức khỏe như Healthline, Medical News Today, Johns Hopkins Medicine, rau xanh liên tục lọt top những thực phẩm có thể cải thiện tần suất đi tiêu và tình trạng táo bón.
Vậy, vì sao trẻ ăn nhiều rau vẫn bị táo bón?
Không phải loại rau củ nào cũng chứa đầy đủ chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.
Việc ăn quá nhiều loại rau chứa chất xơ không hòa tan khiến khối lượng phân tăng lên, nhưng không làm cho chúng mềm hơn.
Hậu quả là khối phân ngày càng lớn, khô và mất nước, khiến tình trạng táo bón càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Trẻ ăn nhiều rau vẫn táo bón
Nhiều mẹ nghĩ rằng chỉ cần ăn rau củ, hoa quả đã giúp bổ sung đủ nước cho bé. Thực tế, nước trong rau củ không đáp ứng đủ nhu cầu nước của trẻ. Trẻ ăn rau vẫn cần uống đủ 1-2 lít nước/ ngày tùy theo độ tuổi.
Ngoài ra, chất xơ trong rau xanh cũng cần nước để trương nở tạo gel. Nếu trẻ không uống đủ nước, phân có thể vẫn khô và khó đi ngoài.
Trẻ ăn nhiều rau thường có cảm giác no, không muốn ăn các thực phẩm khác như chất béo, tinh bột hoặc thị cá. Điều này có thể làm giảm nhu động ruột, khiến con không buồn đi tiêu trong nhiều ngày.
Chế độ ăn mất cân bằng còn dẫn đến nhiều hệ quả về sức khỏe như còi xương, suy dinh dưỡng hoặc kém hấp thu.
Trẻ ăn nhiều rau vẫn táo bón có thể do hệ vi sinh đường ruột hoạt động kém hiệu quả. Trẻ từng dùng kháng sinh hoặc mới thay đổi chế độ ăn là những đối tượng dễ mắc phải tình trạng này.
Việc thiếu lợi khuẩn hoặc mất cân bằng hệ vi sinh làm giảm khả năng tiêu hóa và hấp thụ chất xơ nói riêng và những chất dinh dưỡng khác nói chung. Ăn nhiều rau lúc này lại gây tác dụng ngược, ứ trệ lâu ngày tại ruột dẫn tới táo bón.
Loạn khuẩn ruột gây táo bón ở trẻ
Ăn nhiều rau xanh có thể làm mềm phân. Xong, nếu trẻ vẫn giữ thói quen nhịn đi vệ sinh, khối phân ở lâu tại ruột già vẫn có thể mất nước, khô cứng.
Việc nhịn đi vệ sinh có thể xuất phát từ một số nguyên nhân như:
Trung bình, mỗi ngày trẻ nên đi vệ sinh một lần. Nếu mẹ thấy con có dấu hiệu nhịn đi ngoài, hãy khắc phục ngay.
Một số bệnh lý như viêm đại tràng, phình đại tràng, tắc ruột… có thể gây táo bón cho trẻ ngay cả khi bé ăn nhiều rau.
Các trường hợp táo bón do bệnh lý thường đi kèm các biểu hiện như:
Để việc ăn rau trị táo bón thực sự hiệu quả, không gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa, mẹ cần ghi nhớ một số lưu ý sau đây.
Mẹ nên chọn loại rau bổ sung cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan để cân bằng tiêu hóa.
Trong trường hợp trẻ chưa bị táo bón, mẹ có thể dự phòng táo bón bằng việc thêm vào thực đơn hằng ngày những loại rau như bắp cải, súp lơ, cà rốt, rau bina, rau muống, một số loại cải.
Khi bé đã mắc táo bón, mẹ nên lựa chọn những loại rau chứa nhiều chất xơ hòa tan như: rau dền, rau mồng tơi, rau đay, cải xoong, rau lang.
Rau lang - Loại rau giúp hạn chế táo bón ở trẻ
Không phải cứ ăn nhiều chất xơ, rau xanh là tốt.
Thông thường, trẻ từ trên 1 tuổi cần bổ sung 14-40g chất xơ mỗi ngày. Trẻ dưới 1 tuổi bổ sung chất xơ qua sữa mẹ.
Để dễ tính toán hơn, mẹ có thể ước chừng lượng rau cho bé ăn bằng một trong hai quy tắc:
Ăn vừa đủ lượng vừa giúp cải thiện tình trạng tiêu hóa, vừa giúp con không bị quá tải bởi chất xơ không hòa tan.
Bên cạnh việc tập trung vào rau xanh, mẹ cần cho bé ăn đa dạng thịt cá, chất béo. Thịt cá cung cấp năng lượng cho các hoạt động của hệ tiêu hóa. Trong khi đó, chất béo góp phần tăng cường nhu động ruột, giúp phân dễ bị đẩy ra ngoài hơn.
Ngoài ra, mẹ có thể lựa chọn bổ sung chất xơ từ hoa quả, ngũ cốc, các loại củ… để thay thế một phần với rau xanh.
Uống thêm nước cũng là một giải pháp hiệu quả để trị táo bón, góp phần nâng cao hiệu quả bổ sung chất xơ từ việc ăn rau.
Một chế độ ăn uống tốt cần chú trọng kết hợp với nâng cao sức khỏe đường ruột và cân bằng hệ vi sinh.
Cụ thể, mẹ có thể thêm vào thực đơn của trẻ những thực phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chưa, dưa cải muối, kefir…
Những lợi khuẩn này góp phần cải thiện nhu động ruột, làm mềm phân và tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm ùn ứ tại ruột.
Để cải thiện tình trạng táo bón cũng như sức khỏe tổng thể ở trẻ, các chuyên gia khuyên dùng men vi sinh đa chủng như Men 10 chủng BioAmicus.
Men 10 chủng BioAmicus Complete - Đánh bay táo bón
Với công thức đột phá, chứa tới 10 chủng lợi khuẩn, sản phẩm mang tới hiệu quả vượt trội, nhanh chóng ổn định hệ vi sinh đường ruột. Từ đó, men 10 chủng hỗ trợ toàn diện các vấn đề tiêu hóa ở trẻ, từ táo bón đến tiêu chảy, biếng ăn.
Sản phẩm không chứa phụ gia tạo màu, mùi, vị và chất bảo quản nên an toàn và phù hợp cho mọi lứa tuổi, kể cả trẻ sơ sinh.
Hy vọng bài viết trên đây đã giải đáp được các thắc mắc của mẹ xung quanh chủ đề “Vì sao trẻ ăn nhiều rau vẫn táo bón”. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, mời mẹ liên hệ hotline 1900 636 985 hoặc để lại thông tin tại BioAmicus.vn để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Mẹ hãy để lại số điện thoại và tình trạng cụ thể của bé để nhận tư vấn miễn phí
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Trang chủ
Messenger
Giỏ hàng
Hỗ trợ