Giỏ hàng
"Trẻ bao nhiêu tuổi hết tăng chiều cao?" Đây là một trong những câu hỏi được quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh. BioAmicus sẽ giải đáp cụ thể thắc mắc này và bật mí các giai đoạn phát triển chiều cao bùng nổ để ba mẹ kịp thời nắm bắt những cơ hội cuối cùng giúp con cao lớn.
Trẻ ngừng tăng chiều cao khi sụn tăng trưởng (hay còn gọi là sụn tiếp hợp) ở các đầu xương dài cốt hóa hoàn toàn.
Ở gần các đầu xương dài, xương ống ngắn của bàn tay, bàn chân và đốt sống của trẻ có một cấu trúc sụn đặc biệt gọi là sụn tăng trưởng. Lớp sụn này liên tục sinh sôi, phát triển, rồi dần dần được "cốt hóa" (biến thành xương), làm cho xương dài ra.
Quá trình này được điều khiển chủ yếu bởi hormone tăng trưởng cùng hormone sinh dục (estrogen, testosterone) và diễn ra mạnh mẽ nhất trong tuổi dậy thì.
Khi hormone sinh dục tăng cao ở tuổi dậy thì, chúng thúc đẩy xương phát triển cực nhanh tạo ra cú "nhảy vọt" về chiều cao, nhưng đồng thời cũng đẩy nhanh quá trình cốt hóa, làm các sụn tăng trưởng đóng lại vĩnh viễn.
Sau khi sụn đã đóng, trẻ sẽ gần như sẽ không thể cao thêm bằng bất kỳ phương pháp dinh dưỡng hay tập luyện nào nữa.
Độ tuổi hết tăng chiều cao ở trẻ nam và trẻ nữ không giống nhau do sự khác biệt về thời điểm dậy thì.
Trẻ nữ thường dậy thì sớm hơn trẻ nam và phát triển chiều cao mạnh mẽ trong khoảng từ 8-13 tuổi.
Sau kỳ kinh nguyệt đầu tiên, các bé gái thường chỉ cao thêm được khoảng 5-7cm và tăng rất chậm. Hầu hết các bé gái đạt chiều cao tối đa vào khoảng 15-16 tuổi.
Biểu đồ tăng trưởng của trẻ nữ theo WHO
Xuất phát điểm muộn hơn trẻ nữ (khoảng 9-14 tuổi), nhưng quá trình tăng vọt chiều cao ở trẻ nam thường diễn ra mạnh mẽ và kéo dài hơn.
Hầu hết các bé trai đạt chiều cao tối đa vào khoảng 17-19 tuổi, một số ít có thể cao thêm rất chậm đến 20-22 tuổi nhưng không đáng kể.
Biểu đồ tăng trưởng của trẻ nam theo WHO
Ở cả trẻ nam và trẻ nữ, độ tuổi hết tăng chiều cao này đều không cố định và có thể kết thúc sớm hơn nếu trẻ gặp tình trạng dậy thì sớm.
Khi ba mẹ nhận thấy con có dấu hiệu dậy thì (bé gái phát triển ngực, có kinh nguyệt, bé trai vỡ giọng,...) đó đã là cơ hội cuối cùng, không phải là thời điểm bắt đầu để can thiệp tăng chiều cao cho bé.
Chiều cao của trẻ là một “cuộc đua đường dài” và ai có xuất phát điểm tốt hơn, chuẩn bị sớm sẽ có lợi thế cực lớn. Rất nhiều phụ huynh chỉ tập trung vào tuổi dậy thì mà bỏ quên 2 giai đoạn "vàng" trước đó:
Đây là giai đoạn phát triển vũ bão nhất trong cuộc đời một con người.
Sau 1000 ngày vàng đầu đời, trẻ đã có thể đạt được 50% chiều cao của mình lúc trưởng thành. Đây là giai đoạn xây dựng nền móng vững chắc cho toàn bộ khung xương, tạo đà tăng trưởng chiều cao vượt trội cho trẻ sau này.
Chiều cao trưởng thành có thể được ước tính sơ bộ bằng cách nhân đôi chiều cao khi trẻ được 2 tuổi.
Mẹ tìm hiểu thêm các cách tính chiều cao cho trẻ khi lớn tại đây:
3 công thức dự đoán chiều cao của trẻ khi trưởng thành
Trong giai đoạn này, tốc độ tăng chiều cao của trẻ chậm lại và chỉ tăng đều đặn khoảng 5-7cm mỗi năm.
Nhiều ba mẹ có thể chủ quan trong giai đoạn này vì thấy con vẫn "lớn đều". Nhưng đây là lúc tích lũy "vật liệu" (dinh dưỡng) và rèn luyện thể chất để chuẩn bị cho cú “bật nhảy” về chiều cao ở tuổi dậy thì.
Nếu trẻ bị suy dinh dưỡng, còi xương hoặc thiếu chất trong giai đoạn này, tốc độ tăng trưởng sẽ chậm lại và rất khó để "đuổi kịp" các bạn cùng trang lứa khi bước vào tuổi dậy thì.
Ở giai đoạn dậy thì:
Tổng cộng, cả giai đoạn dậy thì trẻ có thể tăng thêm 15-20% tổng chiều cao. Nhưng nếu nền móng ở "Giai đoạn 1 và 2" không tốt, trẻ sẽ không thể đạt được mức tăng chiều cao đúng như tiềm năng vốn có.
Ba mẹ cần đặc biệt quan tâm 3 giai đoạn này để hỗ trẻ phát triển chiều cao tối ưu
Khi đã nắm rõ câu trả lời cho việc bao nhiêu tuổi hết tăng chiều cao, ba mẹ sẽ hiểu rằng thời gian là hữu hạn. Thay vì chờ đợi con tự lớn, hãy chủ động tối ưu hóa tiềm năng chiều cao của trẻ ngay từ hôm nay thông qua 5 yếu tố cốt lõi sau:
Dinh dưỡng là yếu tố chiếm tỷ trọng lớn nhất trong việc phát triển chiều cao. Một chế độ ăn đa dạng với đủ 4 nhóm chất (đạm, đường bột, chất béo, vitamin & khoáng chất) là điều kiện cần, nhưng chưa đủ.
Nhiều ba mẹ lầm tưởng chỉ cần cho con uống nhiều sữa, ăn nhiều tôm cua để bổ sung canxi là đủ. Tuy nhiên, canxi sẽ không thể đi tới đích (xương) nếu thiếu "những người vận chuyển":
Nhu cầu D3K2 của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ rất khó được đáp ứng đủ chỉ qua sữa mẹ, sữa công thức hay thực phẩm ăn dặm hàng ngày.
Do đó, để xương nhận đủ "nguyên liệu" phát triển, các chuyên gia khuyến cáo ba mẹ cần bổ sung Vitamin D3K2 cho trẻ ngay từ sơ sinh và duy trì đều đặn hàng ngày. Đây là nền tảng cốt lõi để trẻ sở hữu khung xương vững chắc, sẵn sàng bứt phá chiều cao trong các giai đoạn vàng.
Ba mẹ có thể tham khảo sản phẩm BioAmicus Vitamin D3K2 tới từ Canada. Sản phẩm đã có mặt tại 15 quốc gia trên thế giới: Anh, Mỹ, Hàn Quốc, Trung Quốc,... giúp nuôi dưỡng các em bé cao lớn toàn cầu:
*Sản phẩm này không là phải thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Hormone tăng trưởng (GH) được tuyến yên tiết ra nhiều nhất vào ban đêm, khi trẻ đã ngủ sâu giấc.
Để đón được "đỉnh" hormone này, trẻ cần đi ngủ trước 22h và ngủ đủ theo nhu cầu độ tuổi. Việc thức khuya thường xuyên sẽ làm bỏ lỡ nhịp sinh học tự nhiên, khiến trẻ thấp bé hơn so với tiềm năng di truyền.
Vận động cơ học giúp kích thích lớp sụn tiếp hợp phát triển mạnh mẽ và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Tình trạng thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến dậy thì sớm ở trẻ em hiện nay.
Khi trẻ dậy thì sớm, hormone sinh dục tăng cao khiến xương cốt hóa nhanh chóng. Trẻ có thể cao vọt lên lúc đầu nhưng sụn tăng trưởng sẽ đóng lại sớm hơn bạn bè đồng trang lứa, dẫn đến chiều cao tuổi trưởng thành thấp.
Ba mẹ cũng cần hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn nhanh, bánh kẹo, nước ngọt có ga không phù hợp với độ tuổi để duy trì sức khỏe và cân nặng lành mạnh.
Yếu tố môi trường (bao gồm không khí, nguồn nước, tình trạng bệnh tật) ảnh hưởng khoảng 5-10% chiều cao.
Trẻ hay ốm vặt, sử dụng kháng sinh liên miên sẽ dễ biếng ăn, kém hấp thu, làm gián đoạn quá trình tăng trưởng.
Ba mẹ cần giữ vệ sinh môi trường sống xung quanh, lưu ý tiêm chủng đầy đủ đúng lịch và chăm sóc sức khỏe tinh thần của trẻ để con luôn vui vẻ, phát triển toàn diện.
Thiếu 1 trong các yếu tố trên đều có thể khiến trẻ không thể tăng trưởng chiều cao tối ưu
Như vậy, khi sụn tăng trưởng cốt hóa hoàn toàn (khoảng 15-16 tuổi ở nữ và 17-19 tuổi ở nam), cơ hội cao thêm sẽ khép lại.
Ba mẹ cần chuẩn bị ngay từ 1000 ngày đầu đời, xây dựng cho bé chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học để làm tiền đề phát triển cho vóc dáng cao lớn vượt trội của con trong tương lai.
Nếu còn thắc mắc về chế độ dinh dưỡng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu, ba mẹ có thể liên hệ hotline 1900 636 985 hoặc truy cập website BioAmicus để được hỗ trợ thêm.
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Trang chủ
Messenger
Hỗ trợ