Giỏ hàng
Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là lúc cơ thể trẻ tăng trưởng mạnh mẽ. Cùng BioAmicus tìm hiểu lời giải cho thắc mắc “Trẻ ngủ nhiều có bị lùn không” và cách ngủ đúng để hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao tối ưu.
Cho đến nay, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh ngủ nhiều gây lùn. Ngược lại, giấc ngủ đầy đủ và chất lượng là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.
Cụ thể, theo Sleep Foundation, giấc ngủ ngon mang lại nhiều lợi ích thiết yếu cho sức khỏe của trẻ, bao gồm:
Đặc biệt ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, trẻ cần ngủ nhiều hơn người lớn và đây là nhu cầu sinh lý hoàn toàn bình thường. Nếu trẻ thức dậy trong trạng thái tỉnh táo, vui vẻ, ăn uống tốt và phát triển thể chất bình thường, điều đó cho thấy trẻ đang ngủ đủ và phù hợp với nhu cầu của bản thân.
Mặc dù ngủ đủ trong giới hạn sinh lý là tốt, tuy nhiên nếu trẻ ngủ quá nhiều, thời gian ngủ dài bất thường cũng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và quá trình tăng trưởng:
Trẻ ngủ nhiều vào ban ngày, ít ra ngoài tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm giảm tổng hợp vitamin D tự nhiên. Nếu chế độ ăn không bù đắp đủ, trẻ có nguy cơ thiếu vitamin D và dẫn đến:
Ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần trẻ phấn chấn, tràn đầy năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Tuy nhiên khi ngủ quá nhiều, trẻ hay mệt mỏi, lờ đờ khi thức dậy, dẫn đến ít vận động và vui chơi hơn.
Vận động tích cực giúp tiêu hao năng lượng, tăng cường trao đổi chất, kích thích trẻ ăn ngon, ngủ ngoan hơn. Nó cũng là yếu tố quan trọng giúp kích thích hệ cơ - xương - khớp phát triển khỏe mạnh, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu.
Trẻ ngủ nhiều li bì kèm theo mệt mỏi, kém linh hoạt khi thức có thể phản ánh tình trạng thiếu vi chất hoặc bệnh lý tiềm ẩn. Mẹ nên đưa trẻ đi khám để được bác sĩ đánh giá toàn diện và có cách xử trí phù hợp.
Trẻ ngủ quá nhiều so với nhu cầu gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và sự phát triển
Theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, khuyến nghị về thời gian ngủ của trẻ em như sau:
Ngoài ra, nếu trẻ ngủ ít hay nhiều hơn một chút so với khuyến nghị này nhưng khi thức dậy vẫn tỉnh táo, vui vẻ, tràn đầy năng lượng thì ba mẹ đừng lo lắng, con có thể chỉ đang ngủ đúng so với nhu cầu của riêng con.
Giấc ngủ chỉ thực sự hỗ trợ tăng chiều cao khi được duy trì đúng cách. Bên cạnh thời lượng ngủ, thói quen đi ngủ, tư thế ngủ và các yếu tố sinh hoạt hằng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối ưu.
Trẻ sơ sinh chưa phân biệt được ngày và đêm, cần ngủ nhiều giấc ngắn suốt cả ngày. Đây là nhu cầu sinh lý bình thường, ba mẹ không cần can thiệp quá sớm vào lịch ngủ của trẻ.
Khi trẻ lớn hơn, bắt đầu đi mẫu giáo, ba mẹ nên tạo cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào buổi tối (trước 23 giờ) để con có thể ngủ đủ giấc và thức dậy đi học đúng giờ vào hôm sau. Thói quen này cần được duy trì đều đặn mỗi ngày, kể cả cuối tuần hay kỳ nghỉ, giúp cơ thể hình thành nhịp sinh học ổn định.
Ngoài ra, ba mẹ nên tránh cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ ngủ, bởi ánh sáng xanh từ màn hình có thể ức chế melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ, khiến trẻ khó ngủ và ngủ không sâu giấc.
Có thể mẹ quan tâm:
Ngủ sớm có tăng chiều cao không? Nên cho trẻ đi ngủ từ mấy giờ?
Trẻ ngủ trưa có giúp tăng chiều cao không?
Tư thế ngủ có ảnh hưởng nhất định đến sự thư giãn của cơ thể và sự phát triển tự nhiên của hệ xương. Các tư thế như nằm ngửa hoặc nằm nghiêng với tay chân duỗi thoải mái được xem là tư thế ngủ tăng chiều cao tốt nhất, giúp cột sống và các khớp xương không bị chèn ép.
Ba mẹ nên hạn chế để trẻ ngủ ở tư thế co quắp hoặc gập người trong thời gian dài. Khi nhận thấy tư thế ngủ của trẻ chưa phù hợp, mẹ có thể nhẹ nhàng điều chỉnh để trẻ trở lại tư thế thoải mái hơn, giúp trẻ ngủ ngon và phát triển chiều cao tối ưu hơn.
Giấc ngủ chỉ phát huy tối đa hiệu quả tăng chiều cao khi kết hợp cùng các yếu tố hỗ trợ tăng trưởng khác:
Giấc ngủ chất lượng sẽ hỗ trợ con phát triển toàn diện, tối ưu
Có thể mẹ quan tâm:
Cảnh báo 9+ nguyên nhân làm chậm phát triển chiều cao ở trẻ
[KHÁM PHÁ] 7 cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp ba mẹ giải đáp chi tiết được thắc mắc “Trẻ ngủ nhiều có bị lùn không?”. Nếu còn thắc mắc về chế độ dinh dưỡng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu, ba mẹ có thể liên hệ hotline 1900 636 985 hoặc truy cập website BioAmicus để được hỗ trợ thêm.
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Trang chủ
Messenger
Hỗ trợ