Tư vấn ngay: 1900 636 985
Giỏ hàng
Ai cũng mong muốn con có tầm vóc, chiều cao lý tưởng để tự tin và khỏe mạnh hơn trong tương lai. Vì vậy, rất nhiều câu hỏi được đặt ra xoay quanh vấn đề tăng chiều cao cho trẻ, trong đó có thắc mắc: “Ngủ trưa có giúp tăng chiều cao không?”. Hãy cùng BioAmicus giải đáp ngay sau đây!
Sự phát triển chiều cao ở trẻ em và thanh thiếu niên chịu ảnh hưởng mạnh mẽ từ hormone tăng trưởng (GH - Growth Hormone). Loại hormone này được tuyến yên tiết ra nhiều nhất khi cơ thể bước vào trạng thái ngủ sâu (giấc ngủ sóng chậm).
Theo bài viết trên tạp chí Harvard Medicine, chỉ với 45 phút ngủ trưa, cơ thể đã có khả năng tiến vào pha ngủ sóng chậm - đủ để kích hoạt cơ chế sản sinh hormone tăng trưởng.
Điều này có nghĩa là: nếu trẻ có một giấc ngủ trưa đủ sâu và chất lượng, đây có thể là “khoảng thời gian vàng bổ sung” để tuyến yên hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao bên cạnh các yếu tố quan trọng khác như dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ ban đêm.
Thêm vào đó, ngủ trưa còn giúp trẻ phục hồi năng lượng sau buổi sáng học tập hoặc vận động. Nhờ đó, trẻ có thể tiếp tục tích cực tham gia các hoạt động thể chất vào buổi chiều - điều đã được chứng minh là có lợi cho chiều cao thông qua tác động cơ học lên hệ xương khớp.
Như vậy, ngủ trưa có tăng chiều cao không? - Câu trả lời là “Có”, nhưng chỉ khi giấc ngủ được đảm bảo chất lượng, thời lượng và đúng thời điểm.
Giấc ngủ chất lượng dù vào buổi tối hay buổi trưa đều tốt cho sự phát triển chiều cao
Để giấc ngủ trưa phát huy được lợi ích tối đa cho việc tăng trưởng chiều cao, ba mẹ cần chú ý những điều sau:
Bên cạnh giấc ngủ trưa, có nhiều yếu tố khác đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ. Ba mẹ cần áp dụng nhiều phương pháp để tạo điều kiện cho trẻ phát triển toàn diện, tối ưu nhất.
Một chế độ dinh dưỡng cân đối không chỉ cung cấp năng lượng cho các hoạt động hằng ngày mà còn giữ vai trò nền tảng trong việc xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe. Đặc biệt, để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, ba mẹ cần chú trọng bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu sau cho bé:
Mời ba mẹ tham khảo sản phẩm BioAmicus Vitamin D3K2 tới từ Canada cho bé:
*Sản phẩm này không phải thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Cơ thể bé cần rất nhiều chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện
Vận động thể chất đều đặn không chỉ giúp trẻ tăng sức bền và sự linh hoạt, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy phát triển chiều cao. Khi vận động, đặc biệt là các động tác kéo giãn, cơ thể sẽ tạo áp lực cơ học lên các đĩa sụn – từ đó kích thích sự phát triển của xương dài. Một số hoạt động được khuyến khích:
Giấc ngủ ban đêm vẫn chiếm phần lớn thời gian ngủ mỗi ngày của trẻ và cũng là thời gian cơ thể sản xuất nhiều hormone tăng trưởng GH nhất.
Theo nghiên cứu, giai đoạn GH được tiết ra đỉnh điểm bắt đầu ngay sau khi trẻ ngủ sâu và kéo dài trong khoảng 1,5 - 3,5 giờ. Để tạo điều kiện cho quá trình này diễn ra tối ưu, ba mẹ nên giúp trẻ hình thành thói quen đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ và đảm bảo thời lượng ngủ phù hợp với từng độ tuổi.
Sức khỏe tâm lý cũng đóng vai trò không nhỏ trong quá trình tăng trưởng. Trẻ thường xuyên căng thẳng, lo âu, chịu áp lực học tập nặng nề hoặc thiếu kết nối với ba mẹ dễ có nồng độ cortisol cao kéo dài - một yếu tố có thể ức chế quá trình phát triển chiều cao.
Ba mẹ hãy luôn quan tâm, chia sẻ, lắng nghe cảm xúc của con và tạo điều kiện để trẻ vui chơi, thư giãn mỗi ngày. Đây là cách để vừa nuôi dưỡng tinh thần, vừa hỗ trợ trẻ phát triển thể chất hiệu quả hơn.
Tâm trạng thoải mái, vui vẻ và tích cực sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn
Một giấc ngủ trưa chất lượng có thể góp phần hỗ trợ tích cực trong hành trình phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, chiều cao của trẻ chỉ thật sự được phát huy tối đa khi có sự kết hợp đồng bộ giữa dinh dưỡng hợp lý, vận động đều đặn, giấc ngủ ban đêm chất lượng và một tâm lý thoải mái, tích cực.
Hãy cùng con xây dựng một lối sống lành mạnh và khoa học từ những thói quen nhỏ nhất mỗi ngày, trong đó giấc ngủ trưa là một phần đáng được quan tâm, đặc biệt trong giai đoạn trẻ đang phát triển mạnh mẽ về thể chất.
Hy vọng bài viết đã mang lại những thông tin hữu ích giúp hành trình chăm sóc tầm vóc con yêu của ba mẹ nhẹ nhàng hơn. Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin, hãy liên hệ hotline 1900 636 985 hoặc qua website BioAmicus để nhận tư vấn miễn phí.
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Trang chủ
Messenger
Hỗ trợ