Uống D3, D3K2 vào thời điểm nào trong ngày? Trước hay sau ăn là tốt nhất

Vitamin D3, D3K2 nên uống lúc nào trong ngày? uống trước hay sau ăn? là những thắc mắc của phụ huynh khi cho trẻ uống D3, D3K2. Vậy thời điểm nào là tốt nhất để tối đa hóa khả năng hấp thu và tác dụng của D3, D3K2. Hãy cùng BioAmicus giải đáp chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!

1. Vitamin D3, D3K2 uống vào lúc nào trong ngày?

1.1 Vitamin D3, D3K2 uống trước hay sau ăn?

Theo các khuyến cáo, thời điểm tốt nhất uống vitamin D3, D3 K2 là trong hoặc ngay sau bữa ăn, đặc biệt là các bữa ăn có nhiều chất béo bởi những lý do sau:

• Vitamin D3 và vitamin K2 là 2 loại vitamin tan trong dầu. Do đó, chúng được hấp thu tốt nhất khi sử dụng cùng các thực phẩm giàu chất béo. Điển hình là các chất béo từ trứng, bơ, các loại hạt và quả hạch, các sản phẩm từ sữa nguyên chất.
• Nghiên cứu cho thấy, sau 2-3 tháng sử dụng vitamin D3 trong bữa ăn chính, nồng độ vitamin D trong máu tăng 50%. Một nghiên cứu khác đối với việc uống vitamin D3 trong bữa ăn giàu chất béo chỉ ra vitamin D3 hấp thu vào máu tăng 32% sau 12 giờ so với bữa ăn không có chất béo [1].

Mẹ nên cho bé uống vitamin D3 K2 trong hoặc ngay sau bữa ăn có đủ chất béo tốt

Nhiều mẹ cũng thắc mắc: D3K2 uống trước ăn được không? Câu trả lời là có, tuy nhiên D3 và K2 sẽ không được hấp thu một cách tối đa. Nếu muốn cho bé uống trước ăn mà không ảnh hưởng đến hiệu quả, mẹ nên cho bé uống ngay trước bữa ăn hoặc cho bé ăn dặm nhẹ chút với bánh, sữa...

Trong trường hợp Vitamin D3, K2 uống vào lúc đói và thiếu chất béo hòa tan sẽ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên sẽ không đạt hiệu quả hấp thu tối đa so với việc dùng đúng thời điểm.

Nhiều mẹ quan tâm D3K2 uống mấy giờ? Không có quy định về giờ cụ thể khi uống D3K2, nó chỉ phụ thuộc vào bữa ăn. Do đó mẹ không cần áp đặt phải uống vào một giờ cụ thể nào.

1.2 Uống vitamin D3, D3K2 vào buổi sáng hay tối?

Buổi sáng chính là thời điểm được khuyến nghị sử dụng vitamin D3 vì tính tiện lợi và dễ nhớ, đặc biệt đối với các bé nhỏ cần bổ sung nhiều vitamin.

Theo cơ chế tự nhiên, cơ thể hấp thu D3 từ ánh nắng mặt trời vào ban ngày (tốt nhất là buổi sáng), vì vậy việc bổ sung D3 vào thời điểm này sẽ mô phỏng đúng quá trình hấp thu tự nhiên của cơ thể.

Nhiều mẹ cũng băn khoăn không biết liệu có thể cho bé uống D3, K2 vào buổi tối được không? Đây là một tranh cãi phổ biến trên các hội nhóm. Cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu rõ ràng giữa vitamin D và giấc ngủ:

• Có nghiên cứu cho rằng lượng vitamin D3 trong máu tăng gây giảm nồng độ hormone Melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ giúp trẻ ngủ ngon), do vậy việc uống vitamin D3, K2 vào buổi tối có thể gây rối loạn giấc ngủ.
• Một số nghiên cứu lại chỉ ra nồng độ vitamin D trong máu thấp gây nguy cơ rối loạn giấc ngủ cao hơn, chất lượng giấc ngủ kém hơn và thời gian ngủ ngắn hơn.

Cho đến khi có các nghiên cứu thống nhất, mẹ vẫn có thể bổ sung cho bé vào buổi tối hay các buổi khác trong ngày. Nhưng khi dùng D3, K2 vào buổi tối và thấy bé có biểu hiện như trằn trọc khó ngủ, tỉnh giấc thường xuyên thì mẹ nên chuyển cho bé uống vào buổi sáng.

Nên cho bé uống vitamin D3 K2 MK7 vào buổi sáng, hạn chế uống tối

Tại sao mẹ đã tuân thủ đúng thời điểm dùng nhưng hiệu quả sử dụng vitamin D3K2 chưa đạt đúng chất lượng? Mẹ đang mắc sai lầm gì và vitamin D3K2 có đang phù hợp với con? Hãy để lại thông tin ngay tại đây để được đánh giá chi tiết tình trạng và đưa giải pháp phù hợp với bé