Bé ăn nho có tăng chiều cao không? Giải đáp chi tiết

Nho là loại trái cây mềm, ngọt, thường được ba mẹ lựa chọn làm món tráng miệng trong chế độ ăn dặm của bé. Hãy cùng BioAmicus tìm hiểu liệu “Bé ăn nho có tăng chiều cao không?” đồng thời điểm qua những lưu ý quan trọng khi cho trẻ sử dụng loại quả này.

Giá trị dinh dưỡng trong nho

Trước khi đánh giá xem nho có phải "trợ thủ tăng trưởng" như ba mẹ kỳ vọng, chúng ta cần biết được loại quả này chứa những chất dinh dưỡng gì.

Dưới đây là hàm lượng các chất dinh dưỡng tiêu biểu trong 100g nho ngọt và nho chua (nho ta), theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam - Viện Dinh dưỡng:

Ăn nho có tăng chiều cao không?

Với hàm lượng canxi thấp, không chứa vitamin D3 và thiếu vắng vitamin K2 - những yếu tố then chốt trong quá trình phát triển xương, nho không phải là thực phẩm giúp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ. Cùng phân tích chi tiết:

Hàm lượng canxi thấp

Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Tuy nhiên, cả nho ngọt (17mg/100g) và nho chua (40mg/100g) đều chứa lượng canxi khá thấp so với nhu cầu của trẻ, nên không được xem là nguồn cung cấp canxi lý tưởng.

Không chứa vitamin D3

Cả nho ngọt và nho chua đều không chứa vitamin D - vi chất đóng vai trò then chốt giúp cơ thể hấp thu canxi từ ruột vào máu hiệu quả hơn. Khi thiếu hụt vitamin D, lượng canxi trong khẩu phần dù dồi dào cũng khó được hấp thu trọn vẹn. Điều này có thể khiến quá trình phát triển xương và tăng chiều cao của trẻ không đạt hiệu quả như mong muốn.

Không chứa Vitamin K2

Vitamin K2 đóng vai trò kích hoạt osteocalcin - một protein giúp gắn canxi từ máu vào mô xương, đồng thời ngăn ngừa tình trạng lắng đọng canxi tại các mô mềm như mạch máu. Đây là bước quan trọng để canxi được sử dụng đúng nơi, đúng cách, hỗ trợ cấu trúc xương phát triển bền vững.

Tuy nhiên, nho ngọt chỉ chứa 14.6mcg vitamin K dạng K1, trong khi nho chua hoàn toàn không có vitamin K. Cần lưu ý rằng vitamin K1 chủ yếu liên quan đến quá trình đông máu, không tham gia vào cơ chế vận chuyển canxi như K2.

Lợi ích của nho đối với sức khỏe

Dù không tác động trực tiếp đến chiều cao, nho vẫn là một loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng, góp phần nâng cao sức khỏe toàn diện.

Theo nghiên cứu, nho chứa nhiều polyphenol - nhóm hoạt chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giảm viêm và hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

Ngoài ra, nho còn cung cấp lượng chất xơ tự nhiên dồi dào, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột và duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh - đặc biệt quan trọng với trẻ nhỏ.

Đối với người trưởng thành, một số chiết xuất từ nho - đặc biệt là proanthocyanidin có trong hạt nho - đã được nghiên cứu và cho thấy tiềm năng trong việc hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý như béo phì, tiểu đường, bệnh gan hay thậm chí là ung thư,..

Lưu ý khi cho trẻ ăn nho

Dù nho mang lại nhiều lợi ích, ba mẹ vẫn cần cẩn trọng khi cho trẻ sử dụng:

• Chọn nho tươi sạch: Ưu tiên nho tươi, có nguồn gốc rõ ràng. Trước khi cho bé ăn, mẹ nên rửa kỹ nho và ngâm nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
• Nguy cơ hóc, nghẹn: Nho nguyên quả có thể gây hóc, đặc biệt ở trẻ dưới 4 tuổi do kĩ năng ăn nhai chưa tốt. Mẹ nên cắt đôi hoặc nghiền nhỏ nho trước khi cho bé ăn.
• Không ăn quá nhiều: Dòng nho ngọt chứa lượng đường tự nhiên cao. Ăn quá nhiều có thể khiến trẻ no bụng, bỏ bữa chính, dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.
• Cách ăn nho giúp tối ưu dinh dưỡng cho trẻ:
• Cho bé ăn vào bữa phụ giữa buổi sáng hoặc chiều - tránh sát bữa ăn chính.
• Kết hợp nho với sữa chua, phô mai giúp tăng giá trị dinh dưỡng, bổ sung thêm protein, canxi, vitamin D,... cho bé.
• Không cho trẻ ăn nho lúc bụng đói, vì lượng acid nhẹ trong nho có thể gây cồn ruột, khó chịu ở trẻ nhạy cảm.

Kết luận

Như vậy, dù là loại quả tốt cho sức khỏe, nho không phải nguồn thực phẩm lý tưởng để hỗ trợ phát triển chiều cao do thiếu hụt nhiều vi chất quan trọng như canxi, vitamin D3 và vitamin K2.

Để trẻ phát triển chiều cao tối ưu, ba mẹ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng, kết hợp đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết - từ đạm, tinh bột, chất béo đến các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đặc biệt, bộ đôi vitamin D3 và K2 đóng vai trò then chốt trong việc hấp thu và đưa canxi vào đúng vị trí - là nền tảng vững chắc cho hệ xương phát triển khỏe mạnh.

Mời ba mẹ tham khảo BioAmicus Vitamin D3K2 - Sản phẩm đến từ Canada đã được hàng triệu ba mẹ Việt tin dùng:

BioAmicus D3K2 - Hỗ trợ tăng cường hấp thu Calcium

330.000đ

Mua ngay

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Hy vọng rằng bài viết trên đây đã giải đáp được thắc mắc của ba mẹ về vấn đề “Ăn nho có tăng chiều cao không?” Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin, hãy liên hệ hotline 1900 636 985 hoặc qua website BioAmicus để được tư vấn miễn phí.