Cách massage cho trẻ sơ sinh dễ ngủ ngay tại nhà [BA MẸ CẦN BIẾT]

Giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong những năm tháng đầu đời, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất và trí não của trẻ sơ sinh. Thế nhưng, không ít ba mẹ phải “đánh vật” mỗi tối vì bé khó vào giấc, ngủ chập chờn hoặc thường xuyên giật mình tỉnh giấc.

Trong số các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ cho bé, massage thư giãn trước giờ đi ngủ được xem là một biện pháp tự nhiên, an toàn và đã được khoa học chứng minh hiệu quả. Vậy massage như thế nào để giúp trẻ sơ sinh dễ ngủ hơn, sâu giấc hơn? Mời ba mẹ cùng BioAmicus tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Lợi ích của việc massage cho bé trước khi ngủ

Một nghiên cứu trên 140 trẻ sơ sinh đã ghi nhận rằng trẻ sơ sinh được massage trước khi ngủ, ít thức giấc vào ban đêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể so với nhóm không được massage. 

Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng cho thấy khi được lặp lại mỗi ngày, việc massage còn như một “tín hiệu ngầm” báo cho cơ thể bé biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Cơ thể trẻ dần thích nghi với nhịp sinh học này, bắt đầu tiết ra melatonin - loại hormone giúp bé cảm thấy buồn ngủ và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn, đều đặn hơn.

Không chỉ hỗ trợ giấc ngủ, massage còn có nhiều lợi ích khác: giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi, đau bụng. Và quan trọng hơn hết, nó giúp tăng cường sự gắn bó giữa ba mẹ và bé thông qua những cử chỉ tiếp xúc gần gũi, yêu thương.

Hướng dẫn cách massage cho trẻ sơ sinh dễ ngủ

Những hướng dẫn dưới đây sẽ chỉ mang tính tham khảo. Mỗi em bé đều có sở thích và phản ứng khác nhau (có bé thích được vuốt lưng, có bé lại cảm thấy dễ chịu hơn khi được xoa tay hay bụng).

Điều quan trọng nhất không phải là đúng kỹ thuật bao nhiêu bước, mà là sự nhẹ nhàng, kiên nhẫn và kết nối yêu thương mà ba mẹ dành cho con trong từng cử chỉ.

Trước khi bắt đầu massage, mẹ hãy "xin phép" bé bằng cách nhìn vào mắt bé, mỉm cười và trò chuyện nhẹ nhàng, thông báo cho bé biết buổi massage sắp bắt đầu.

Massage lưng

Cách thực hiện:

• Cho bé nằm sấp trên bề mặt bằng phẳng mềm mại, đầu quay một bên.
• Hai bàn tay mẹ mở rộng, các ngón tay khép lại.
• Vuốt nhẹ nhàng từ vai xuống mông, theo đường dọc hai bên cột sống (tránh vuốt trực tiếp lên xương sống).
• Duy trì lực tay đều, chắc, chậm rãi, không day ấn.
• Kết thúc bằng cách đặt nhẹ bàn tay lên phần mông bé và giữ yên trong vài giây, giúp bé cảm nhận được sự vững chãi và yên tâm hơn.

Động tác nằm sấp khi massage lưng còn giúp giảm đầy hơi hiệu quả cho bé

Massage tay

Cách thực hiện:

• Đặt bé nằm ngửa.
• Dùng một tay nhẹ nhàng giữ cổ tay bé để cố định. Tay còn lại, đặt ngón cái vào giữa lòng bàn tay bé, các ngón còn lại đỡ ở mu bàn tay để tạo điểm tựa, từ từ vuốt dọc từng ngón tay bé.
• Nếu bé nắm chặt tay, hãy dùng ngón cái xoa lòng bàn tay bé theo chuyển động tròn để giúp bé thư giãn và mở tay tự nhiên.
• Khi bé thoải mái, ba mẹ có thể cầm hai bàn tay bé và nhẹ nhàng vỗ vào nhau như một cử chỉ chơi đùa để tăng thêm sự gắn kết.

Massage chân

Cách thực hiện:

• Cầm chắc cổ chân bé bằng một tay, tay còn lại vuốt chân bé theo chiều dọc từ cổ chân đến ngón chân. Lưu ý dùng lực mạnh hơn một chút để tránh làm bé bị nhột.
• Tiếp theo, dùng cả hai tay cầm hai bàn chân bé, nhẹ nhàng chạm hoặc vỗ nhẹ hai lòng bàn chân bé vào nhau.

Massage chân thường được các bé rất yêu thích

Massage bụng

Cách thực hiện:

• Xoa bụng trẻ theo chiều kim đồng hồ bằng 3 ngón tay khép lại. Động tác này vừa giúp thư giãn vừa hỗ trợ tiêu hóa, giảm chướng bụng, đầy hơi.
• Tránh vùng rốn của bé nếu cuống rốn chưa rụng hoặc chưa lành hẳn.

Massage toàn thân

Cách thực hiện:

• Dùng hai tay vuốt nhẹ từ vai xuống ngực, bụng, rồi dọc theo chân bé cho đến bàn chân.
• Thực hiện liên tục từ trên xuống dưới, theo chiều tự nhiên của cơ thể, với lực vừa đủ để bé cảm nhận được nhưng vẫn thư giãn.

Massage đầu và mặt

Cách thực hiện:

• Dùng hai bàn tay ôm nhẹ lấy phần đầu bé, rồi nhẹ nhàng vuốt ngược từ đỉnh đầu ra sau gáy.
• Dùng 3 ngón tay vuốt nhẹ hai bên má, trán, dọc theo đường chân mày và sống mũi của bé. Động tác này giúp bé thư giãn tinh thần, dễ chìm vào giấc ngủ.
• Có thể vẽ các vòng tròn nhỏ trên má, vuốt dọc quai hàm và nhẹ nhàng bóp nhẹ phần cằm dưới - giúp bé thư giãn và tăng khả năng cảm nhận của xúc giác. 

Massage nhẹ nhàng phần đầu và mặt giúp bé thư giãn dễ ngủ hơn

Lưu ý khi massage cho trẻ dễ ngủ

Để massage thực sự trở thành khoảng thời gian thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả, ba mẹ đừng bỏ qua những điểm sau:

• Thời điểm cố định: Nên chọn một thời điểm cố định để tạo thành “tín hiệu” báo giờ đi ngủ, tránh thay đổi thời gian quá nhiều sẽ khiến bé khó hình thành thói quen.
• Thời lượng linh hoạt: Một buổi massage lý tưởng có thể kéo dài từ 10 đến 15 phút, nhưng ba mẹ không cần quá cứng nhắc về thời lượng. Nếu bé tỏ ra khó chịu, quấy khóc hay không hợp tác, hãy nhẹ nhàng dừng lại và thử lại vào một ngày khác khi con đã sẵn sàng.
• Không gian massage: Giữ không gian phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ, ánh sáng dịu nhẹ. Nếu cần, ba mẹ có thể bật thêm nhạc nhẹ hoặc tiếng ồn trắng để giúp bé thư giãn hơn.
• Dầu massage: Ba mẹ có thể dùng dầu massage hoặc không tùy theo tình trạng da và phản ứng của bé. Nếu dùng, nên chọn loại dầu dành riêng cho trẻ sơ sinh, không mùi, không chất tạo hương tổng hợp. Nhớ thử trước trên một vùng da nhỏ để kiểm tra dị ứng.
• Tâm thế của ba mẹ: Hãy dành trọn sự hiện diện cho con - tắt điện thoại, gác lại mọi công việc sang một bên. Khi ba mẹ thư giãn và bình tĩnh, bé sẽ cảm nhận được năng lượng tích cực ấy và dễ dàng thả lỏng hơn trong suốt quá trình massage.

Điều quan trọng nhất khi massage là sự linh hoạt theo sở thích của bé

Kết luận

Massage cho trẻ sơ sinh là giải pháp hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả, tự nhiên và an toàn. Khi được thực hiện đúng cách, massage giúp trẻ dễ vào giấc, ngủ sâu hơn và ít bị gián đoạn vào ban đêm. Đây là một công cụ quý giá mà ba mẹ có thể áp dụng hằng ngày để tạo dựng nền tảng giấc ngủ khỏe mạnh, đồng thời tăng cường sự kết nối giữa ba mẹ và con yêu.

Hy vọng rằng bài viết trên đã mang đến cho ba mẹ những thông tin hữu ích giúp hành trình chăm sóc con yêu trở nên dễ dàng hơn. Nếu cần tư vấn thêm, ba mẹ có thể gọi hotline 1900 636 985 hoặc truy cập website BioAmicus để nhận sự hỗ trợ bất cứ lúc nào.