Có nên cho trẻ uống Omega-3 thường xuyên không? Lưu ý khi bổ sung

Omega-3 là dưỡng chất được nhiều mẹ quan tâm bổ sung từ sớm cho con. Nhưng thời gian sử dụng dưỡng chất này là bao lâu để mang lại hiệu quả cao nhất? Bài viết dưới đây trả lời câu hỏi có nên cho trẻ uống Omega-3 thường xuyên không và khi nào là thời điểm thích hợp nhất để bắt đầu cho con uống Omega-3.

1. Có nên cho trẻ uống Omega-3 thường xuyên?

Về câu hỏi có nên cho trẻ uống Omega-3 thường xuyên không, câu trả lời chắc chắn là có.

Theo Tổ chức Y tế thế giới, trẻ em và cả người lớn được khuyên bổ sung Omega-3 hằng tuần để hỗ trợ các hoạt động chức năng của cơ thể. Đặc biệt, FAO/WHO còn đưa ra khuyến cáo nên bổ sung DHA (dạng Omega-3 nhiều nhất trong não bộ) hằng ngày:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi cần bổ sung lượng DHA tương đương 0,1-0,18% tổng năng lượng tiêu thụ trong ngày
• Trẻ 6-24 tháng cần đủ 10-12mg DHA tính theo mỗi kg cân nặng 
• Trẻ 2-4 tuổi cần 100-150mg DHA và EPA
• Trẻ 4-6 tuổi cần 150-200mg DHA và EPA mỗi ngày
• Trẻ từ 6 tuổi cần 200-250mg DHA và EPA mỗi ngày

Đây là lượng DHA và EPA tinh khiết tối thiểu cần thiết. Trên thực tế, trẻ có thể uống Omega-3 với lượng lớn hơn nhiều, lên tới 3g/ngày.

Có nên cho trẻ uống Omega-3 thường xuyên?

2. Lợi ích của việc bổ sung Omega-3 thường xuyên

Không phải tự nhiên mà Omega-3 được khuyến khích bổ sung liên tục. Thường xuyên uống Omega-3, đặc biệt là sản phẩm Omega-3 chứa nhiều DHA, trẻ có thể nhận được nhiều lợi ích như:

Lợi ích trong phát triển trí tuệ

Do là thành phần cấu tạo nên não bộ và là chất hỗ trợ kết nối các dẫn truyền thần kinh, Omega-3, trong đó được nghiên cứu nhiều nhất là DHA, giúp bé thông minh hơn, tăng chỉ số IQ và khả năng học tập.

Bổ sung Omega-3 thường xuyên cũng giúp tăng khả năng tập trung, khả năng phối hợp tay-mắt, cải thiện khả năng nghe - hiểu và cải thiện tình trạng chậm nói.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bằng việc làm giảm lượng Cholesterol và chất béo xấu trong máu, Omega-3 là giải pháp tăng cường sức khỏe tim mạch nếu được bổ sung với lượng vừa đủ. 

Tăng cường sức khỏe thị lực

Omega-3, cụ thể là DHA giúp thay thế các chất béo ở võng mạc bị mất đi do tác động bởi ánh sáng xanh, stress oxi hóa. Đồng thời giúp tăng tiết dịch, giảm khô, mờ, mỏi mắt... Từ đó hạn chế các bệnh về mắt và cận thị học đường ở trẻ.

Cho bé ngủ ngon hơn

Bé quấy khóc, khó đi vào giâc sngur, ngủ hay giật mình thức giấc cũng có thể bổ sung Omega-3 thường xuyên để có được chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Ngoài ra, các chuyên gia cho rằng bổ sung Omega-3 giúp tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế các bệnh dị ứng và chàm da ở trẻ.

Lợi ích khi bổ sung Omega-3 thường xuyên cho trẻ

Các lợi ích của việc cho trẻ uống Omega-3 thường xuyên được nghiên cứu trong 1-6 tháng. Đặc biệt, mẹ được bổ sung Omega-3 đầy đủ trong cả thai kỳ và khi cho con bú cũng mang lại nhiều tác động tích cực tới trẻ. 

3. Lưu ý khi cho trẻ bổ sung Omega-3 hằng ngày để đạt hiệu quả cao

Bên cạnh câu hỏi có nên cho trẻ uống Omega-3 thường xuyên không, việc trẻ uống như thế nào cũng cần các mẹ hết sức lưu tâm. Bởi nếu sử dụng dư thừa Omega-3 cũng có thể gây các tác động tiêu cực cho bé.

Dưới đây là một số lưu ý mẹ nhất định cần nắm được trước khi cho bé uống Omega-3:

3.1. Lựa chọn loại Omega-3 phù hợp

Để có thể sử dụng Omega-3 được thường xuyên, lâu dài, cho hiệu quả cao, mẹ cần lựa chọn được loại Omega-3 phù hợp. Loại Omega-3 hợp với con có thể không phải là sản phẩm omega-3 đắt nhất, nhưng nhất định cần có các thành phần lành tính và Omega-3 với hàm lượng thích hợp.

Hai loại Omega-3 phổ biến nhất để mẹ lựa chọn là:

Dầu Omega-3

Dầu Omega 3 bao gồm nhiều loại Omega-3 trong thành phần. Có 2 nguồn gốc chính:

• Omega-3 từ thực vật: Chủ yếu chứa ALA và các Omega-3 chuỗi ngắn. Dầu Omega-3 loại này thường không có mùi tanh, xong không chứa hoặc chứa rất ít DHA, EPA, do đó không trực tiếp tác động lên não bộ. 
• Omega-3 từ động vật: Chứa DHA, EPA và ALA. Thường được chiết xuất từ các loại cá biển, tảo biển, ngao sò biển nên thường có mùi tanh.

Mẹ có thể lựa chọn dầu Omega-3 để thay thế dầu ăn và các loại chất béo khác. 

Dầu Omega-3 từ cá và thực vật cho trẻ

Lưu ý: 

- Tuyệt đối không sử dụng dầu gan cá thường xuyên

- Không sử dụng dầu cá với đối tượng là trẻ sơ sinh

Omega-3 tinh khiết

Omega-3 tinh khiết chỉ bao gồm các Omega-3 riêng lẻ với hàm lượng cao. Phổ biến nhất là DHA, EPA và ALA. Như BioAmicus DHA chứa tới 70% là DHA và 20% là EPA. 

Omega-3 loại này thường được tinh chế, loại sạch tạp chất nên có giá thành cao hơn, xong an toàn hơn khi sử dụng lâu dài. Đặc biệt, DHA tinh khiết phù hợp với các mẹ có nhu cầu bổ sung hỗ trợ phát triển trí não và cải thiện các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Có nên cho trẻ uống Omega-3 thường xuyên? - 3 loại Omega-3 tinh khiết phổ biến nhất

3.2. Thời điểm bổ sung Omega-3 cho trẻ

Để Omega-3 được hấp thu tốt nhất, mẹ nên bổ sung cho trẻ cùng với bữa ăn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra, trong khi ăn, tuyến tụy tiết ra nhiều enzym hơn, giúp phân giải Omega-3 hiệu quả hơn.

Ngoài ra, để tránh quên liều và tạo thành thói quen hằng ngày, nên cho con uống vào cùng 1 thời điểm trong ngày. 

Với trẻ hay ngủ giật mình, trằn trọc khó vào giấc, cho trẻ uống Omega-3 vào sau bữa ăn tối sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn.

3.3. Bổ sung đủ liều

Lưu ý cuối cùng là cần bổ sung đủ liều Omega-3 tối thiểu như khuyến cáo. 

Các loại dầu cá hoặc dầu ăn dặm thông thường, không được làm giàu thường có hàm lượng Omega-3 thấp hơn, do đó cần bổ sung với lượng lớn hơn. Mẹ có thể trộn vào khẩu phần ăn của trẻ thay vì uống trực tiếp sẽ giúp con dễ tiếp cận hơn.

Các sản phẩm tinh khiết, hàm lượng cao như BioAmicus DHA có thể bổ sung với lượng nhỏ hơn, chỉ từ 0,5ml mỗi ngày. Mẹ có thể nhỏ ra thìa cho trẻ uống trực tiếp.

BioAmicus Omega-3 DHA - Thực phẩm bổ sung Omega-3 tinh khiết mỗi ngày cho trẻ

BioAmicus DHA là sản phẩm bổ sung DHA và EPA tinh khiết. Công nghệ “Hộp đen” tiên tiến giúp loại sạch tạp chất, protein từ cá, kim loại nặng và độc tố tích tụ trong hải sản. Cho ra từng giọt DHA chất lượng và an toàn khi sử dụng thường xuyên.

BioAmicus Omega-3 tinh khiết an toàn để bổ sung thường xuyên cho trẻ

Ngoài ra, công nghệ “Hộp đen” cũng giúp loại đi mùi tanh, cho ra đời sản phẩm với vị ngon độc quyền. Không còn mùi tanh, con không còn ghê cổ, nôn trớ. Việc bổ sung DHA mỗi ngày cũng vì thế đơn giản và dễ dàng hơn.

BioAmicus Omega-3 DHA không chứa chất tạo mùi vị tổng hợp, không chứa chất tạo màu nhân tạo, chất bảo quản, thành phần dễ gây dị ứng và thành phần biến đổi gen. Sản phẩm dùng được cho cả trẻ sơ sinh, trẻ sinh non, nhẹ cân, thiếu tháng.

Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, mẹ có câu trả lời cho câu hỏi có nên cho trẻ uống Omega-3 thường xuyên không cùng các lưu ý để bổ sung Omega-3 hiệu quả cho trẻ. Mẹ có bất kỳ thắc mắc nào xung quanh chủ đề bổ sung Omega-3 cho trẻ và chăm sóc con đúng cách, vui lòng liên hệ 1900 636 985. Hoặc để lại thông tin tại BioAmicus