Omega-3 cho bé: Tác dụng và cách bổ sung đúng chuẩn

Omega-3 cho bé có tốt không, có giúp con phát triển trí não vượt trội và có một đôi mắt sáng khỏe? Cùng BioAmicus tìm hiểu lợi ích của Omega-3 và cách bổ sung cho bé để đạt được hiệu quả tốt nhất.

1. Omega-3 là gì?

Omega-3 là acid béo không thể thiếu đối với sức khỏe của trẻ em, bao gồm sự hình thành, phát triển của não bộ, thị lực và khả năng miễn dịch ngay từ sơ sinh. Chúng được coi là chất dinh dưỡng thiết yếu bởi cơ thể trẻ không thể tự tổng hợp được, cần bổ sung thêm từ bên ngoài.

3 loại Omega-3 chính là Acid Alpha-linolenic (ALA), Acid Eicosapentaenoic (EPA) và Acid Docosahexaenoic (DHA). 

Trong đó, ALA tồn tại trong nhiều loại thực vật, khi vào trong cơ thể, ALA được chuyển đổi một phần nhỏ thành DHA, EPA,... Còn EPA và DHA có mặt trong các loại cá béo, tôm, sò, mực và trong một số cơ quan như não, mắt. Bởi vậy, DHA, EPA chiếm phần lớn thành phần của các thực phẩm bổ sung Omega-3. 

Omega-3 gồm 3 loại acid béo chính là DHA, EPA, ALA

2. Uống Omega-3 cho bé có tốt không?

Omega-3 là các chất béo tốt rất cần thiết bổ sung cho bé. Đặc biệt, Trong đó, DHA và EPA được các chuyên gia khuyên dùng cho bé ngay từ sơ sinh vì lợi ích vượt trội và không gây hại cho trẻ nếu bổ sung đúng cách.

2.1. Lợi ích của Omega-3 đối với trẻ em

Omega-3 chiếm tỉ lệ cao trong cơ thể, đặc biệt là não bộ và mắt, giúp phát triển não bộ và thị lực, hỗ trợ bé thông minh, sáng mắt, ngoài ra Omega-3 còn quan trọng giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh dị ứng.

Xây dựng cấu trúc và chức năng của não bộ

Hơn 60% não bộ được tạo thành từ acid béo Omega-3, đặc biệt là DHA chiếm khoảng 10-15%. DHA đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của hệ thống thần kinh vào tăng trưởng não bộ. Giúp cải thiện tính lưu động của màng, có nghĩa là các xung thần kinh hoặc thông điệp được truyền đi hiệu quả hơn. 

Trong một nghiên cứu kéo dài 6 tháng, 183 trẻ em được bổ sung Omega-3 vào chế độ ăn đã cải thiện được khả năng học tập, đọc, đánh vần và ghi nhớ.

Bảo vệ thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt

Chiếm hàm lượng cao trong võng mạc mắt nên Omega-3, đặc biệt là DHA đóng vai trò quan trọng giúp trẻ có đôi mắt sáng và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về mắt ở trẻ như thoái hoá điểm vàng, tật khúc xạ. Bổ sung đầy đủ Omega-3 cũng làm tăng lượng nước mắt, hạn chế tình trạng khô mắt của trẻ.

Tạp chí Pediatrics đã đăng tải các bằng chứng ghi nhận việc phát triển thị lực của trẻ sinh non dùng DHA tốt hơn đáng kể so với không được bổ sung.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh Omega-3 có liên quan tích cực đến chất lượng giấc ngủ. Trong đó, nồng độ DHA trong máu thấp hơn có nguy cơ mắc các vấn đề về giấc ngủ cao hơn.

Nghiên cứu DOLAB tại Vương Quốc Anh đã tiến hành trên 395 trẻ em khỏe mạnh trong độ tuổi từ 7-9 tuổi, kết quả cho thấy việc bổ sung 600mg/ngày DHA trong 16 tuần giúp ngủ ngon hơn, giảm tình trạng gián đoạn giấc ngủ và kéo dài giấc ngủ mỗi đêm thêm gần 1 giờ.

Hỗ trợ điều trị và phòng tránh tăng động ở trẻ

Omega-3 được chứng minh ở nhiều nghiên cứu là có thể giúp trẻ tăng sự chú ý, khả năng tập trung, giảm nguy cơ tăng động ở trẻ, cũng như cải thiện tính bốc đồng và hiếu động thái quá khi bị ảnh hưởng bởi ADHD.

Trong 16 tuần, một nghiên cứu cho thấy 79 bé trai mắc và không mắc ADHD dùng Omega-3 với liều 1,3g/ngày đều có sự cải thiện khả năng chú ý, các triệu chứng mất tập trung.

Hỗ trợ điều trị trầm cảm ở trẻ

Hiện nay, tình trạng trầm cảm ở trẻ em ngày càng gia tăng. Bằng chứng khoa học đã ghi nhận Omega-3 có tác dụng đáng kể điều trị trầm cảm ở trẻ em từ 6-12 tuổi.

Với phần lớn trẻ uống Omega-3 giảm các triệu chứng ít hơn 50% và một số trẻ thuyên giảm hoàn toàn khi kết thúc thử nghiệm.

Tăng cường miễn dịch

Omega-3 cũng có hiệu quả trong giảm tần suất mắc các bệnh thông thường ở trẻ sơ sinh nhờ tăng cường miễn dịch. Bằng chứng ghi nhận những trẻ được nuôi bằng sữa giàu DHA giảm đáng kể số đợt mắc bệnh đường hô hấp và tiêu chảy trong 1 năm đầu đời so với trẻ bú sữa có ít DHA. 

2.2. Một số bất lợi có thể xảy ra khi cho trẻ uống Omega-3

Omega-3 được xem là giải pháp an toàn và ít tác dụng phụ. Tuy nhiên đôi khi trẻ sử dụng Omega-3 có thể gặp một số biểu hiện như:

• Hơi thở hôi, dư vị khó chịu 
• Nhức đầu
• Ợ nóng, đau dạ dày
• Buồn nôn, tiêu chảy

Các biểu hiện trên thường xuất hiện khi trẻ sử dụng quá liều hoặc bổ sung nhầm sản phẩm Omega-3 không tinh khiết, không chính hãng, chất lượng kém.

Nhằm giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ này, trẻ cần được tuân thủ theo liều khuyến cáo. Mẹ cũng nên lựa chọn những loại Omega-3 tinh khiết để sử dụng cho bé. Tránh dùng các loại dầu ép thô không đảm bảo an toàn, đặc biệt cẩn trọng khi cho trẻ uống Omega-3 dầu gan cá.

3. Có nên bổ sung Omega-3 cho trẻ sơ sinh?

0-2 tuổi là giai đoạn "vàng" để trí não và thị lực của trẻ phát triển mạnh mẽ và dần hoàn thiện. Trong khi đó, Omega-3, đặc biệt DHA là "nguyên liệu" quan trọng giúp xây dựng nên cấu trúc não bộ và võng mạc. Vì vậy biệc sổ sung đầy đủ Omega-3 cho trẻ sơ sinh từ những ngày đầu đời rất hữu ích, giúp trẻ phát triển toàn diện.

Với trẻ sơ sinh 0-6 tháng tuổi được bú mẹ hoàn toàn và mẹ có chế độ ăn đa dạng, đầy đủ omega-3, sữa mẹ hầu như có thể đáp ứng được nhu cầu omega-3 của trẻ.

Tuy nhiên với trẻ sinh non, trẻ không được bú mẹ hoàn toàn hoặc chế độ ăn của mẹ thiếu hụt thực phẩm giàu omega-3 như cá béo, hải sản, đây là đối tượng rất dễ thiếu omega-3, cần được bù đắp thêm qua các chế phẩm bổ sung omega-3 DHA chuyên biệt.

Chi tiết xem tại  >>>>> DHA cho trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi

4. Hướng dẫn cách bổ sung Omega-3 cho bé hiệu quả nhất

Để đảm bảo đạt được những lợi ích mong muốn của Omega-3 cho bé, mẹ cần lưu ý bổ sung đúng cách, đúng liều lượng và lựa chọn thời điểm thích hợp.

4.1. Tiêu chí lựa chọn Omega-3 cho bé

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi bổ sung Omega-3 cho bé, ba mẹ cần lưu ý lựa chọn đúng sản phẩm chất lượng, đáp ứng được các tiêu chí sau:

• Nguồn gốc rõ ràng từ thương hiệu uy tín, có kiểm nghiệm đầy đủ
• Omega-3 cô đặc, độ tinh khiết trên 80%
• Tỷ lệ DHA/EPA cao giúp hỗ trợ não bộ và thị lực tốt hơn
• Thành phần lành tính, không chứa tạp chất, chất có hại, chất gây dị ứng
• Không tanh, hương vị dễ uống để bé dễ dàng hợp tác 

4.2. Liều lượng Omega-3 khuyến cáo cho bé

Nhu cầu hàng ngày của trẻ về Omega-3 tùy thuộc vào từng độ tuổi. Liều lượng DHA và EPA tối thiểu cho trẻ được Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp của Liên Hợp Quốc (FAO) khuyến cáo như sau: 

• Với trẻ từ 0-6 tháng tuổi: 10-18mg DHA/100kcal khẩu phần ăn
• Với trẻ từ 6-24 tháng tuổi: 10-12mg DHA/kg cân nặng
• Với trẻ từ 2-4 tuổi: 100-150mg DHA + EPA
• Với trẻ từ 4-6 tuổi: 150-200mg DHA + EPA
• Với trẻ từ 6-10 tuổi: 200-250mg DHA + EPA

Mẹ có thể cung cấp Omega-3 cho trẻ bằng cách thêm vào thực đơn hàng ngày của con các loại cá béo, các loại hạt và dầu thực vật. Hay cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung chứa nhiều Omega-3, đặc biệt là kết hợp DHA và EPA.

Trước khi bổ sung Omega-3 cho con, mẹ nên tham khảo ý kiến của chuyên gia, bác sĩ để đạt được hiệu quả tối ưu và ngăn ngừa các tác dụng phụ.

4.3. Cho trẻ uống Omega-3 vào lúc nào?

Để trẻ được cung cấp dưỡng chất một cách ổn định và tránh quên liều, ba mẹ nên bổ sung Omega-3 cho con vào một thời điểm cố định trong ngày. Tốt nhất là ngay trước hoặc sau bữa ăn có chứa chất béo (bữa sáng hoặc bữa tối).

Trong trường hợp trẻ gặp tác dụng phụ đường tiêu hoá khi dùng Omega-3, có thể chia thành hai liều và cho uống vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Mẹ hãy lưu ý để bổ sung Omega-3 cho bé an toàn, hiệu quả nhất

BioAmicus Omega-3 - Lựa chọn bổ sung Omega-3 thích hợp cho bé

BioAmicus Omega-3 là sản phẩm nhập khẩu chính hãng từ Canada, được hàng triệu bà mẹ tại nhiều quốc gia tin dùng. Với những ưu điểm vượt trội giúp BioAmicus trở thành lựa chọn hàng đầu như:

• Hàm lượng cao, kết hợp DHA và EPA theo tỷ lệ 5:1. Mỗi 1ml dung dịch chứa tới 280mg Omega-3, trong đó DHA 200mg, EPA 40mg.
• Thành phần tinh khiết được chiết xuất tự nhiên từ cá nhưng lại không có mùi tanh, vị ngọt dễ uống, hương cam tự nhiên.
• Áp dụng tiêu chí 5 KHÔNG: Không chất tạo màu, tạo mùi vị nhân tạo; Không chất bảo quản; Không chứa thành phần dễ gây dị ứng và Không chứa thành phần biến đổi gen, phù hợp cho trẻ từ sơ sinh.

DHA BioAmicus Omega-3 - Dầu cá tinh khiết, không tanh

385.000đ

Mua ngay

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Qua bài viết này, hy vọng rằng ba mẹ đã hiểu rõ hơn hơn về lợi ích và cách bổ sung omega-3 cho bé. Nếu còn điều gì thắc mắc, ba mẹ có thể liên hệ đến BioAmicus qua hotline 1900 636 985 hoặc để lại thông tin trên website bioamicus.vn để được tư vấn miễn phí.