Omega-3 cho bé có tốt không? Lợi ích của Omega-3

Các mẹ có thể đã biết đến Omega-3 là dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong quá trình khôn lớn và phát triển của trẻ, nhưng vẫn còn băn khoăn là “Omega-3 cho bé có tốt không?”. Cùng BioAmicus tìm hiểu lợi ích của Omega-3 và cách bổ sung cho trẻ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

1. Omega-3 là gì?

Omega-3 là acid béo không thể thiếu đối với sức khỏe của trẻ em, bao gồm sự hình thành, phát triển của não bộ, thị lực và khả năng miễn dịch ngay từ thuở sơ sinh. Chúng được coi là chất dinh dưỡng thiết yếu bởi cơ thể trẻ không thể tự tổng hợp được, cần bổ sung thêm từ bên ngoài.

Với ba loại acid béo chính là Acid Alpha-linolenic (ALA), Acid Eicosapentaenoic (EPA) và Acid Docosahexaenoic (DHA). 

Trong đó, ALA tồn tại trong nhiều loại thực phẩm thực vật và trong cơ thể, ALA không hoạt động mà được chuyển đổi một phần nhỏ thành các dạng hoạt động như DHA, EPA,... Còn EPA và DHA có mặt trong các loại cá béo, tôm, sò, mực và trong một số cơ quan như não, mắt. Bởi vậy, DHA, EPA chiếm phần lớn thành phần của các thực phẩm bổ sung Omega-3. 

Omega-3 với 3 loại acid béo chính là ALA, EPA, DHA

2. Omega-3 cho bé có tốt không?

Omega-3 thực sự là dưỡng chất tốt rất cần bổ sung cho bé. Trong đó, DHA và EPA được các chuyên gia khuyên dùng cho bé ngay từ 1000 ngày đầu đời vì lợi ích vượt trội và hầu như không gây hại cho trẻ. 

2.1. Lợi ích của Omega-3 đối với trẻ em

Thành phần Omega-3 chiếm tỉ lệ cao trong cơ thể, đặc biệt là não bộ và mắt. Giúp tăng cường, phát triển các cơ quan này và phát huy hiệu quả trí thông minh, thị lực, phòng tránh các bệnh dị ứng, đường hô hấp hay tiêu hoá.

Tăng cường chức năng của não bộ, giúp trẻ phát triển thông minh hơn

Hơn 60% não bộ được tạo thành từ acid béo Omega-3, đặc biệt là DHA chiếm khoảng 10-15%. DHA đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của hệ thống thần kinh vào tăng trưởng não bộ. Giúp cải thiện tính lưu động của màng, có nghĩa là các xung thần kinh hoặc thông điệp được truyền đi hiệu quả hơn. 

Trong một nghiên cứu kéo dài 6 tháng, 183 trẻ em được bổ sung Omega-3 đã cải thiện được khả năng học tập, đọc, đánh vần và ghi nhớ.

Phát triển thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt ở trẻ

Chiếm hàm lượng cao trong võng mạc mắt nên Omega-3, đặc biệt là DHA đóng vai trò quan trọng giúp trẻ có đôi mắt sáng và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về mắt ở trẻ như thoái hoá điểm vàng, tật khúc xạ. Bổ sung đầy đủ Omega-3 cũng làm tăng lượng nước mắt hạn chế tình trạng khô mắt của trẻ.

Một tạp chí Nhi khoa đã đăng tải các bằng chứng ghi nhận việc phát triển thị lực của trẻ sinh non dùng DHA tốt hơn đáng kể trẻ sinh non không được bổ sung acid béo này.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon hơn

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh Omega-3 có liên quan đến chất lượng giấc ngủ một cách tích cực. Trong đó, nồng độ DHA trong máu thấp hơn có nguy cơ mắc các vấn đề về giấc ngủ cao hơn. Người ta cũng phát hiện ra trên 395 trẻ em từ 7-9 tuổi, việc bổ sung 600mg/ngày DHA trong 16 tuần giúp ngủ ngon hơn, giảm tình trạng gián đoạn giấc ngủ và kéo dài giấc ngủ mỗi đêm thêm gần 1 giờ.

Omega-3 giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon hơn

Giúp tăng tính tập trung và phòng tránh tăng động ở trẻ

Omega-3 được chứng minh ở nhiều nghiên cứu là có thể giúp ích cho trẻ mắc và không mắc rối loạn tăng động, giảm chú ý (ADHD). Giúp tăng sự chú ý, khả năng tập trung, giảm nguy cơ tăng động ở trẻ, cũng như cải thiện tính bốc đồng và hiếu động thái quá khi bị ảnh hưởng bởi ADHD.

Trong 16 tuần, một nghiên cứu cho thấy 79 bé trai mắc và không mắc ADHD dùng Omega-3 1,3g/ngày đều có sự cải thiện khả năng chú ý, các triệu chứng mất tập trung.

Hỗ trợ điều trị những trẻ bị trầm cảm

Hiện nay, tình trạng trầm cảm ở trẻ em ngày càng gia tăng. Bằng chứng khoa học đã ghi nhận Omega-3 có tác dụng đáng kể điều trị trầm cảm ở trẻ em từ 6-12 tuổi. Với phần lớn trẻ uống Omega-3 giảm các triệu chứng ít hơn 50% và một số trẻ thuyên giảm hoàn toàn khi kết thúc thử nghiệm.

Giảm các khả năng mắc bệnh dị ứng

Tiếp xúc sớm với Omega-3 từ khi trong bụng mẹ hay khi còn nhỏ có thể giúp giảm tỷ lệ dị ứng ở trẻ em, bao gồm cả hen suyễn. Một nghiên cứu ở trẻ sơ sinh lúc mới sinh đến 6 tháng đã phát hiện ra Omega-3 giúp tăng cường miễn dịch và có khả năng bảo vệ chống dị ứng.

Bên cạnh đó, acid béo Omega-3 cũng có hiệu quả trong giảm tần suất mắc các bệnh thông thường ở trẻ sơ sinh nhờ phát triển miễn dịch tốt. Bằng chứng ghi nhận giảm đáng kể số đợt mắc bệnh đường hô hấp và tiêu chảy trong 1 năm đầu đời ở những trẻ được nuôi bằng sữa giàu DHA, so với trẻ bú sữa có ít DHA. 

Bổ sung Omega-3, DHA, EPA rất tốt đối với trẻ mắc bệnh dị ứng

2.2. Một số bất lợi có thể xảy ra khi cho trẻ uống Omega-3

Omega-3 được xem là giải pháp an toàn và ít tác dụng phụ. Xong, đôi khi trẻ sử dụng Omega-3 có thể gặp một số biểu hiện bất tiện như:

- Hơi thở hôi, dư vị khó chịu 

- Nhức đầu

- Ợ nóng, đau dạ dày

- Buồn nôn, tiêu chảy

Các biểu hiện trên thường xuất hiện khi trẻ sử dụng các sản phẩm Omega-3 không tinh khiết, sử dụng quá nhiều. Hoặc là mẹ cho bé sử dụng các sản phẩm dầu cá cũng có thể để lại mùi tanh, hồi sau khi dùng.

Nhằm giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ này, trẻ cần được tuân thủ theo liều khuyến cáo. Mẹ cũng nên lựa chọn những loại Omega-3 tinh khiết để sử dụng cho bé. Tránh dung các loại dầu ép thô không đảm bảo an toàn. Đặc biệt cẩn trọng khi cho trẻ uống Omega-3 dầu gan cá.

3. Có nên bổ sung Omega-3 cho trẻ sơ sinh

Ở giai đoạn thai nhi, trẻ bắt đầu hình thành não bộ và võng mạc, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ và 12 tháng đầu đời. Mà hàm lượng Omega-3 tồn tại chủ yếu ở các cơ quan này trong cơ thể trẻ. Nên việc bổ sung cho trẻ sơ sinh Omega-3 là rất hữu ích, tạo điều kiện tốt nhất giúp trẻ phát triển toàn diện.

Cơ thể trẻ sẽ tiếp tục phát triển và hoàn thiện đến khi thành thanh thiếu niên. Tùy theo nhu cầu ở từng độ tuổi khác nhau, mẹ nên cho trẻ dùng Omega-3 thường xuyên. Nhằm tăng cường khả năng học tập, tiếp thu, quan sát ở mỗi giai đoạn khôn lớn, đi học và bảo vệ trẻ khỏi những tác nhân, nguy cơ mắc các bệnh về sau.

Omega-3, đặc biệt là DHA là một trong những dưỡng chất được các chuyên gia khuyên mẹ bổ sung cho trẻ ngay từ sơ sinh.

Chi tiết xem tại  >>>>> DHA cho trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi

4. Bổ sung Omega-3 cho bé để đem lại hiệu quả tốt nhất

Để đảm bảo đạt được những lợi ích mong muốn của Omega-3 cho bé, mẹ cần lưu ý bổ sung đúng cách, đúng liều lượng và lựa chọn thời điểm thích hợp.

Bổ sung Omega-3 cho trẻ đúng cách cho hiệu quả tốt nhất

4.1. Liều lượng khuyến cáo của Omega-3 cho bé

Nhu cầu hàng ngày của trẻ về Omega-3 tùy thuộc vào từng độ tuổi. Liều lượng DHA và EPA tối thiểu cho trẻ được Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp của Liên Hợp Quốc (FAO) khuyến cáo như sau: 

- Với trẻ từ 0-6 tháng tuổi: 10-18mg DHA/100kcal khẩu phần ăn

- Với trẻ từ 6-24 tháng tuổi: 10-12mg DHA/kg cân nặng

- Với trẻ từ 2-4 tuổi: 100-150mg DHA + EPA

- Với trẻ từ 4-6 tuổi: 150-200mg DHA + EPA

- Với trẻ từ 6-10 tuổi: 200-250mg DHA + EPA

Mẹ có thể cung cấp Omega-3 cho trẻ bằng cách thêm vào thực đơn hàng ngày của con các loại cá béo, các loại hạt và dầu thực vật. Hay cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung chứa nhiều Omega-3, đặc biệt là kết hợp DHA và EPA. Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung 0,2-1,3g hai loại acid béo DHA và EPA mỗi ngày đem lại những lợi ích cho trẻ.

Trước khi bổ sung Omega-3 cho con, mẹ nên tham khảo ý kiến của chuyên gia, bác sĩ để đạt được hiệu quả tối ưu và ngăn ngừa các tác dụng phụ.

4.2. Cho trẻ uống Omega-3 vào lúc nào

Thời điểm mẹ nên bổ sung Omega-3 cho trẻ là khi dùng cùng bữa ăn chứa chất béo. Giúp trẻ hấp thu hiệu quả hơn dưỡng chất này. Việc dùng Omega-3 trong bữa ăn giàu chất béo làm giảm khả năng hấp thụ. Vì vậy, nên cho trẻ uống vào thời điểm cố định trong ngày, bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối mà ăn nhiều chất béo.

Trong trường hợp trẻ gặp tác dụng phụ đường tiêu hoá khi dùng Omega-3, có thể chia thành hai liều và cho uống vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Đối với một số trẻ bị mất ngủ, hay quấy khóc vào ban đêm, nên bổ sung Omega-3 vào buổi tối. Để nồng độ Omega-3 trong máu tăng cao, giúp trẻ ngủ ngon hơn, nâng cao chất lượng giấc ngủ. 

BioAmicus Omega-3 - Lựa chọn hàng đầu bổ sung Omega-3 cho trẻ, hỗ trợ phát triển toàn diện

BioAmicus Omega-3 - Giải pháp bổ sung Omega-3 an toàn cho trẻ

BioAmicus Omega-3 là sản phẩm nhập khẩu chính hãng từ Canada, được hàng triệu bà mẹ tại hơn 30 quốc gia tin dùng. Với những ưu điểm vượt trội giúp BioAmicus trở thành lựa chọn hàng đầu như:

- Hàm lượng cao, kết hợp DHA và EPA theo tỷ lệ 5:1. Mỗi 1ml dung dịch chứa tới 280mg Omega-3, trong đó DHA có hơn 70%, EPA là hơn 18%. Ngoài ra, Omega-3 còn tồn tại ở dạng Triglyceride cho khả năng hấp thu tốt hơn nhất.

- Thành phần tinh khiết được chiết xuất tự nhiên từ cá nhưng lại không có mùi tanh. Nhờ công nghệ “hộp đen” khử mùi độc quyền, loại bỏ hoàn toàn mùi tanh. Mang đến vị ngon độc quyền, khiến cho việc bổ sung Omega-3 dễ dàng hơn.

- Áp dụng tiêu chí 5 KHÔNG: Không chất tạo màu, tạo mùi vị nhân tạo; Không chất bảo quản; Không chứa thành phần dễ gây dị ứng và Không chứa thành phần biến đổi gen. Đảm bảo an toàn cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và cả trẻ sinh non, thiếu tháng. Mẹ có thể dùng BioAmicus DHA cho trẻ mỗi ngày để đạt được hiệu quả tối ưu. 

Qua bài viết này, hy vọng rằng các mẹ đã có câu trả lời cho vấn đề “Omega-3 có tốt cho trẻ không?” và lựa chọn nên bổ sung DHA hay Omega-3 cho trẻ. Góp phần tăng cường trí não, thị lực và miễn dịch trong quá trình phát triển của trẻ.

Để tìm hiểu thêm những kiến thức chăm sóc, bảo vệ sức khỏe trẻ hay thông tin về acid béo Omega-3, mẹ có thể gọi đến hotline 1900 636 985. Hoặc truy cập vào website BioAmicus để nhận được sự tư vấn nhiệt tình của các dược sĩ chuyên môn.