Tư vấn ngay: 1900 636 985
Giỏ hàng
DHA và canxi là hai vi chất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, do đó không ít mẹ quan tâm "Uống Canxi và DHA cùng lúc được không?" vì các mẹ lo sợ sẽ ảnh hưởng đến tác dụng của nhau. Hãy cùng chuyên gia Bioamicus giải đáp thắc mắc chi tiết về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!
Trước khi xác định canxi và DHA có thể uống cùng lúc không, mẹ cần nắm được vai trò quan trọng của 2 vi chất này:
Cả DHA và Canxi đều cần thiết cho sự phát triển của trẻ, vậy "Uống Canxi và DHA cùng lúc được không". Câu trả lời là có. Cho đến nay, chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy DHA và canxi cản trở hấp thụ của nhau. DHA và canxi được hấp thu vào cơ thể thông qua những cơ chế khác nhau, do đó uống cùng nhau không làm giảm hiệu quả của bất cứ chất nào.
Lợi ích của việc kết hợp DHA và canxi:
Tuy nhiên mỗi vi chất có 1 thời điểm uống lý tưởng khác nhau để phát huy hiệu quả tối đa. Vậy DHA và Canxi uống cách nhau bao lâu là tốt nhất. Mời mẹ tham khảo tiếp ngay dưới đây.
Theo các chuyên gia khuyến nghị: Mẹ nên bổ sung Canxi cho bé vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1-2 giờ để cơ thể hấp thu canxi tốt nhất. Song song với việc bổ sung canxi, mẹ cần kết hợp bổ sung vitamin D3, D3K2 cho trẻ để đưa canxi đến đúng xương và răng.
Còn đối với DHA, là một acid béo nên việc hấp thu tốt nhất là trong hoặc ngay sau bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn có nhiều chất béo. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, bổ sung DHA vào buổi tối là thời điểm tưởng giúp bé ngủ ngon hơn.
Do đó, nếu mẹ bổ sung canxi và DHA cho bé, có thể tham khảo thời điểm uống 2 loại vi chất này như sau: Cho trẻ uống Canxi sau ăn sáng 1-2 giờ còn cho uống DHA trong hoặc ngay sau ăn tối.
Canxi có vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao, độ chắc và sự phát triển của xương. Vậy nên cung cấp đủ canxi là điều quan trọng giúp con tăng trưởng chiều cao. Mẹ đừng bỏ lỡ những thời điểm vàng ngay sau đây để cải thiện tầm vóc của bé:
Theo các chuyên gia, thức ăn hằng ngày hoàn toàn có thể cung cấp đủ canxi cần thiết, mẹ không cần bổ sung thêm từ sản phẩm chuyên dụng. Thay vào đó, hãy cải thiện khả năng hấp thu canxi cho bé thông qua bổ sung vitamin D3 và K2.
Ngoài ra, canxi cũng có mặt trong các hoạt động chuyển hóa, dẫn truyền thần kinh. Trong một số trường hợp đặc biệt, bệnh lý, các bác sĩ có thể kê thêm canxi cho bé.
Khi nào cần bổ sung canxi và DHA cho trẻ – Tóc rụng vành khăn
DHA là nhóm chất quan trọng và cần thiết trong suốt quá trình khôn lớn của con nhưng lại không thể tự tổng hợp trong cơ thể. Do đó, nên bổ sung DHA cho bé hằng ngày, tùy vào độ tuổi, cân nặng của trẻ. Cụ thể:
Ngoài việc bổ sung DHA cho trẻ từ thuở sơ sinh, mẹ cũng cần bổ sung DHA cho bản thân ít nhất trước 3 tháng khi muốn có em bé và duy trì trong suốt cả thai kỳ.
Có nhiều nguồn bổ sung canxi và DHA, từ thịt thà, rau củ tới thực phẩm bổ sung. Mẹ lưu ngay những tên dưới đây để thêm vào thực đơn cho con nhé!
Không tự ý bổ sung canxi liều cao từ viên uống hay dung dịch uống do có thể dẫn đến suy thận ở trẻ. Thay vào đó có thể bổ sung canxi từ những loại thực phẩm sau:
Đây là vị vua của canxi hỗ trợ tăng chiều cao. Phần thịt, chân và càng tôm, cua là những bộ phận nhiều canxi nhất. Không những thế, chúng chứa nhiều protein, các acid amin, muối khoáng quan trọng để tăng cường bảo vệ sức khỏe.
Không chỉ ngon, mỗi quả trứng chứa đến 25mg Canxi, chứa nhiều vitamin D3. Do đó, đây cũng món không thể thiếu trên bàn ăn của bé.
Sữa mẹ, sữa bò, phô mai, sữa chua… cũng rất giàu canxi. Đặc biệt sữa có thể sử dụng cho trẻ từ sơ sinh tới khi trẻ lớn.
Rau xanh không chỉ giúp giảm táo bón, chúng còn cung cấp nhiều canxi cho bữa ăn hằng ngày. Các loại rau như cải chân vịt, cải bó xôi, cải rổ, cải xoăn cung cấp đầy đủ canxi cần thiết. Đồng thời cũng chứa nhiều loại vitamin và vi khoáng khác cho trẻ.
Đa số khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ em Việt Nam đã có thể cung cấp đủ lượng Canxi cần thiết. Nếu mẹ vận nhận thấy con có biểu hiện thiếu canxi, rất có thể do trẻ kém hấp thu, chuyển hóa canxi.
Để canxi được hấp thu tốt nhất từ thức ăn, mẹ hãy bổ sung thêm vitamin D3, K2. Vitamin D3K2 được xem là biện pháp bổ sung canxi an toàn khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Mẹ có thể bổ sung canxi từ những thực phẩm hằng ngày
Mẹ có thể bổ sung DHA từ sữa, thực phẩm, dấu ép cá, sản phẩm bổ sung. Trong đó trẻ dưới 1 tuổi được khuyến cáo bổ sung từ sữa, DHA tinh khiết chuyên biệt. Trẻ đã có thể ăn dặm bổ sung qua sản phẩm bổ sung, dầu cá, thực phẩm.
Đứng đầu danh sách những thực phẩm có chứa DHA là cá biển: cá mòi, cá chích, cá hồi, cá ngừ, cá hồi. Chúng có thể chứa tới 1,1g DHA mỗi khẩu phần ăn.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu gần đây cho thấy hàm lượng DHA trong cá biển ngày càng giảm dần. Hiện chỉ còn khoảng 1/2 so với trước, ảnh hưởng đến khả năng cung cấp DHA cho bữa ăn của bé.
Các loại hạt, quả hạch như như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, macca… cũng là một lựa chọn khác cho con. Với lượng chất béo, protein thuần chay tốt, chứa hàm lượng K, sắt, vitamin B6 cao sẽ giúp con bổ sung Omega-3,6,9 và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điển hình như 100g hạt óc chó với hàm lượng 6,13g acid béo.
Lưu ý cho mẹ, các loại quả hạch chứa tổng hợp các loại acid béo, không hoàn toàn là DHA. Do đó, cơ thể trẻ phải có khả năng tổng hợp lại DHA từ các chất béo từ quả hạch.
Đậu nành, lạc (đậu phộng), hạt lanh là những loại hạt quen thuộc thường bị mẹ bỏ quên vì khó ăn, sợ con hóc. Nhưng chính chúng lại là nguồn DHA từ thực vật quý giá. Để con dễ ăn hơn, mẹ có thể chế biến các món như: canh đậu xanh bí đỏ, lạc chưng mướp, cháo hạt lanh…
Dầu cá, dầu hạt lanh được ép trực tiếp dần trở nên quen thuộc với nhiều mẹ. Chúng chứa tổng hợp các thành phần như Omega-3,6,9 và nhiều vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, K, E… Mẹ có thể bổ sung DHA cho trẻ từ nguồn này song cần cẩn trọng liều dùng và lựa chọn sản phẩm nguồn gốc rõ ràng.
Nếu chỉ cần bổ sung DHA, mẹ hãy tìm đến sản phẩm bổ sung DHA chuyên dụng. Với ưu điểm là hàm lượng rõ ràng, tinh khiết không tạp chất, hấp thu nhanh. Mẹ hoàn toàn có thể căn và điều chỉnh liều DHA bổ sung hằng ngày bằng các thao tác đơn giản.
Nguồn thực phẩm, sản phẩm chứa lượng DHA dồi dào
Mời mẹ đọc thêm:
Mẹ hãy để lại số điện thoại và tình trạng cụ thể của bé để nhận tư vấn miễn phí từ Dược sĩ
Mong rằng bài viết đã mang đến cho mẹ những thông tin bổ ích quanh chủ đề “Khi nào cần bổ sung canxi và DHA cho trẻ?”. Nếu vẫn còn thắc mắc cần giải đáp, mẹ hãy liên hệ với BioAmicus trực tiếp qua số hotline 1900 636 985 hoặc để lại câu hỏi trên website BioAmicus để nhận được tư vấn miễn phí.
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Trang chủ
Messenger
Giỏ hàng
Hỗ trợ