Tư vấn ngay: 1900 636 985
Giỏ hàng
DHA và canxi là hai vi chất được nhiều ba mẹ quan tâm bổ sung cho con. Song không phải các mẹ đều biết chính xác khi nào cần bổ sung canxi và DHA cho trẻ. Tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để biết thời điểm phù hợp nhất để bổ sung hai vi chất quan trọng này.
Canxi có vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao, độ chắc và sự phát triển của xương. Vậy nên cung cấp đủ canxi là điều quan trọng giúp con tăng trưởng chiều cao. Mẹ đừng bỏ lỡ những thời điểm vàng ngay sau đây để cải thiện tầm vóc của bé:
– Giai đoạn 1000 ngày đầu đời. Giai đoạn trẻ tăng chiều cao mạnh mẽ nhất, quyết định 60% chiều cao khi trưởng thành. Thiếu canxi trong giai đoạn này, trẻ chậm mọc răng, hay quấy khóc đêm, ra mồ hôi trộm, rụng tóc thành viền quanh đầu.
– Giai đoạn trước tuổi dậy thì. Giai đoạn hoàn thiện chiều cao của bé. Sau giai đoạn này, con dường như không cao thêm .
Theo các chuyên gia, thức ăn hằng ngày hoàn toàn có thể cung cấp đủ canxi cần thiết, mẹ không cần bổ sung thêm từ sản phẩm chuyên dụng. Thay vào đó, hãy cải thiện khả năng hấp thu canxi cho bé thông qua bổ sung vitamin D3 và K2.
Ngoài ra, canxi cũng có mặt trong các hoạt động chuyển hóa, dẫn truyền thần kinh. Trong một số trường hợp đặc biệt, bệnh lý, các bác sĩ có thể kê thêm canxi cho bé.
Khi nào cần bổ sung canxi và DHA cho trẻ – Tóc rụng vành khăn
DHA là nhóm chất quan trọng và cần thiết trong suốt quá trình khôn lớn của con nhưng lại không thể tự tổng hợp trong cơ thể. Do đó, nên bổ sung DHA cho bé hằng ngày, tùy vào độ tuổi, cân nặng của trẻ. Cụ thể:
Giai đoạn mới sinh đến 1 tuổi: Trẻ cần tiêu thụ từ 100mg DHA mỗi ngày, chủ yếu để hoàn thiện chức năng não bộ. Bộ não của trẻ tăng trưởng 175% trong năm đầu tiên.
Trẻ từ 1- 6 tuổi: Mẹ nên bổ sung đủ 100-200mg DHA mỗi ngày cho trẻ để con được phát triển toàn diện cả về trí tuệ, cảm xúc và thị lực.
Trẻ từ 6 tuổi trở lên: Giai đoạn này con cần tập trung học tập, sử dụng não bộ nhiều. Cha mẹ nên cung cấp 200-250mg DHA mỗi ngày hỗ trợ tăng cường trí nhớ, học tập hiệu quả.
Ngoài việc bổ sung DHA cho trẻ từ thuở sơ sinh, mẹ cũng cần bổ sung DHA cho bản thân ít nhất trước 3 tháng khi muốn có em bé và duy trì trong suốt cả thai kỳ.
Có nhiều nguồn bổ sung canxi và DHA, từ thịt thà, rau củ tới thực phẩm bổ sung. Mẹ lưu ngay những tên dưới đây để thêm vào thực đơn cho con nhé!
Không tự ý bổ sung canxi liều cao từ viên uống hay dung dịch uống do có thể dẫn đến suy thận ở trẻ. Thay vào đó có thể bổ sung canxi từ những loại thực phẩm sau:
Đây là vị vua của canxi hỗ trợ tăng chiều cao. Phần thịt, chân và càng tôm, cua là những bộ phận nhiều canxi nhất. Không những thế, chúng chứa nhiều protein, các acid amin, muối khoáng quan trọng để tăng cường bảo vệ sức khỏe.
Không chỉ ngon, mỗi quả trứng chứa đến 25mg Canxi, chứa nhiều vitamin D3. Do đó, đây cũng món không thể thiếu trên bàn ăn của bé.
Sữa mẹ, sữa bò, phô mai, sữa chua… cũng rất giàu canxi. Đặc biệt sữa có thể sử dụng cho trẻ từ sơ sinh tới khi trẻ lớn.
Rau xanh không chỉ giúp giảm táo bón, chúng còn cung cấp nhiều canxi cho bữa ăn hằng ngày. Các loại rau như cải chân vịt, cải bó xôi, cải rổ, cải xoăn cung cấp đầy đủ canxi cần thiết. Đồng thời cũng chứa nhiều loại vitamin và vi khoáng khác cho trẻ.
Đa số khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ em Việt Nam đã có thể cung cấp đủ lượng Canxi cần thiết. Nếu mẹ vận nhận thấy con có biểu hiện thiếu canxi, rất có thể do trẻ kém hấp thu, chuyển hóa canxi.
Để canxi được hấp thu tốt nhất từ thức ăn, mẹ hãy bổ sung thêm vitamin D3, K2. Vitamin D3K2 được xem là biện pháp bổ sung canxi an toàn khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Mẹ có thể bổ sung canxi từ những thực phẩm hằng ngày
Mẹ có thể bổ sung DHA từ sữa, thực phẩm, dấu ép cá, sản phẩm bổ sung. Trong đó trẻ dưới 1 tuổi được khuyến cáo bổ sung từ sữa, DHA tinh khiết chuyên biệt. Trẻ đã có thể ăn dặm bổ sung qua sản phẩm bổ sung, dầu cá, thực phẩm.
Đứng đầu danh sách những thực phẩm có chứa DHA là cá biển: cá mòi, cá chích, cá hồi, cá ngừ, cá hồi. Chúng có thể chứa tới 1,1g DHA mỗi khẩu phần ăn.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu gần đây cho thấy hàm lượng DHA trong cá biển ngày càng giảm dần. Hiện chỉ còn khoảng 1/2 so với trước, ảnh hưởng đến khả năng cung cấp DHA cho bữa ăn của bé.
Các loại hạt, quả hạch như như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, macca… cũng là một lựa chọn khác cho con. Với lượng chất béo, protein thuần chay tốt, chứa hàm lượng K, sắt, vitamin B6 cao sẽ giúp con bổ sung Omega-3,6,9 và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điển hình như 100g hạt óc chó với hàm lượng 6,13g acid béo.
Lưu ý cho mẹ, các loại quả hạch chứa tổng hợp các loại acid béo, không hoàn toàn là DHA. Do đó, cơ thể trẻ phải có khả năng tổng hợp lại DHA từ các chất béo từ quả hạch.
Đậu nành, lạc (đậu phộng), hạt lanh là những loại hạt quen thuộc thường bị mẹ bỏ quên vì khó ăn, sợ con hóc. Nhưng chính chúng lại là nguồn DHA từ thực vật quý giá. Để con dễ ăn hơn, mẹ có thể chế biến các món như: canh đậu xanh bí đỏ, lạc chưng mướp, cháo hạt lanh…
Dầu cá, dầu hạt lanh được ép trực tiếp dần trở nên quen thuộc với nhiều mẹ. Chúng chứa tổng hợp các thành phần như Omega-3,6,9 và nhiều vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, K, E… Mẹ có thể bổ sung DHA cho trẻ từ nguồn này song cần cẩn trọng liều dùng và lựa chọn sản phẩm nguồn gốc rõ ràng.
Nếu chỉ cần bổ sung DHA, mẹ hãy tìm đến sản phẩm bổ sung DHA chuyên dụng. Với ưu điểm là hàm lượng rõ ràng, tinh khiết không tạp chất, hấp thu nhanh. Mẹ hoàn toàn có thể căn và điều chỉnh liều DHA bổ sung hằng ngày bằng các thao tác đơn giản.
Nguồn thực phẩm, sản phẩm chứa lượng DHA dồi dào
Mời mẹ đọc thêm:
Canxi và DHA không tương kỵ. Thậm chí bổ sung DHA còn hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu canxi nên có thể sử dụng 2 loại cùng lúc. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý:
– Nên sử dụng với số lượng thích hợp, không lạm dụng. Ví dụ như dầu cá là thực phẩm có nhiều vitamin A, sử dụng quá nhiều sẽ gây ngộ độc với các biểu hiện buồn nôn, đau đầu, chóng mặt. Lâu dài có thể gây tổn thương gan, thậm chí là suy gan.
– Nên bổ sung dạng DHA, vitamin A, D3, K2 tinh khiết. Điều này giúp mẹ hạn chế các tại hại bất lợi của các sản phẩm bổ sung. Đồng thời dễ dàng điều chỉnh liều, hạn chế quá liều, các tác dụng không mong muốn của tạp chất.
– Tham khảo ý kiến của bác sĩ khi cho trẻ uống canxi.
Mẹ hãy để lại số điện thoại và tình trạng cụ thể của bé để nhận tư vấn miễn phí từ Dược sĩ
Mong rằng bài viết đã mang đến cho mẹ những thông tin bổ ích quanh chủ đề “Khi nào cần bổ sung canxi và DHA cho trẻ?”. Nếu vẫn còn thắc mắc cần giải đáp, mẹ hãy liên hệ với BioAmicus trực tiếp qua số hotline 1900 636 985 hoặc để lại câu hỏi trên website BioAmicus để nhận được tư vấn miễn phí.
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
![Omega-3 có tác dụng gì cho trẻ em [TÌM HIỂU NGAY]](https://bioamicus.vn/storage/media/2023/10/omega-3-co-tac-dung-gi-cho-tre-em.jpg)
