Tư vấn ngay: 1900 636 985
Giỏ hàng
Tuổi dậy thì là giai đoạn cuối cùng có thể cải thiện chiều cao của trẻ. Cùng xem và áp dụng ngay 7 cách tăng chiều cao cho bé gái tuổi dậy thì dưới đây để trẻ nhanh chóng đạt được chiều cao lý tưởng.
Câu trả lời là có. Trong suốt giai đoạn dậy thì, bé gái có thể cao thêm 10-12cm nữa. Quá trình này kéo dài 4-5 năm, thường kết thúc khi trẻ 16-20 tuổi.
Sau dậy thì, chiều cao của bé gái chỉ tăng thêm 1 – 2 cm. Lúc này, các đĩa sụn tăng trưởng đóng lại và không tạo mô xương mới. Các bé gái cũng thường ngưng phát triển chiều cao vào năm 15-18 tuổi.
Giai đoạn dậy thì của bé gái thường sớm hơn bé nam, khoảng thời gian từ lúc bắt đầu tới khi kết thúc dậy thì cũng ngắn hơn. Chính vì vậy, cần có những giải pháp giúp tăng chiều cao cho bé gái tuổi dậy thì, tận dụng tối đa giai đoạn phát triển chiều cao cuối cùng này.
Tuổi dậy thì là giai đoạn vàng cuối cùng để tăng chiều cao cho trẻ
Nhiều cha mẹ cho rằng, gen di truyền là yếu tố quyết định chiều cao của bé gái. Vì vậy, nếu bố mẹ có gen tốt thì dù bé gái đang thấp bé thì cũng sẽ bật lên ở giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai vì còn nhiều yếu tố ảnh hưởng như:
Tuổi dậy thì (sớm hay muộn) của trẻ ảnh hưởng đến việc tiết các hormon trong cơ thể. Do đó ảnh hưởng lớn đến chiều cao của trẻ. Bé gái được coi là dậy thì sớm khi bắt đầu dậy thì trước 8 tuổi.
Khi dậy thì sớm, hormone giới tính estrogen và hormon tăng trưởng GH được tiết ra mạnh mẽ. Lúc này, bé có thể tăng vọt chiều cao. Tuy nhiên, quá trình này rất ngắn sau đó chậm dần và ngừng hẳn. Vì vậy trẻ thường có vóc dáng thấp bé, lùn hơn ở tuổi trưởng thành.
Đối với bé gái dậy thì muộn, quá trình bắt đầu sau 14 tuổi. Tuy thời gian tăng trưởng muộn hơn nhưng không có ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Bé gái vẫn có thể đạt chiều cao khi trưởng thành tương đương với trẻ dậy thì bình thường.
Chế độ dinh dưỡng chiếm 32% khả năng cao lớn của trẻ. Nếu thức ăn của xương là canxi, kẽm, đạm…bị cung cấp thiếu thì trẻ cũng có nguy cơ còi xương, chậm lớn. Ngoài ra, vitamin D3 K2 cũng cần bổ sung liều lượng thích hợp.
Theo các chuyên gia, muốn tăng chiều cao cho bé gái tuổi dậy thì cần bổ sung:
Vitamin D3, K2 trong thức ăn không đủ với nhu cầu của xương. Nếu mẹ không cung cấp từ các chế phẩm ngoài thì trẻ dễ thiếu D3, K2. Từ đó, canxi cũng không có tác dụng đúng tại xương giúp trẻ cao lớn.
Vitamin D3 K2 rất cần thiết để tăng chiều cao cho bé gái tuổi dậy thì
Môi trường sống cũng góp phần không nhỏ đến quá trình tăng chiều cao của bé gái tuổi dậy thì. Nếu sống trong môi trường trong lành trẻ sẽ được tạo điều kiện để phát triển ổn định.
Nếu môi trường độc hại, ô nhiễm, thiếu thốn… thì không những tăng trưởng của trẻ chậm lại mà sức khỏe cũng dần đi xuống.
Thói quen ngủ sớm, đủ giấc cũng tác động không nhỏ đến chiều cao của bé gái trong tuổi dậy thì.
Nếu ngủ muộn hoặc thiếu ngủ, không những cơ thể mệt mỏi mà trẻ còn hạn chế chiều cao. Do lượng GH không được tiết ra đầy đủ, làm quá trình tăng trưởng chậm lại.
Ngoài ra ngủ muộn còn dẫn đến vấn đề về xương khớp như: mềm xương, xốp xương, tăng nguy cơ lão hóa xương ở tuổi già…
Luyện tập thể thao thường xuyên có thể giúp xương chắc khỏe, tái tạo lại các mô sụn. Đặc biệt là trong tuổi dậy thì, vận động hợp lý giúp tích tụ khoáng chất quanh xương. Từ đó tăng khối lượng xương, tạo điều kiện phát triển chiều cao.
Ngược lại, nếu chế độ luyện tập hà khắc có nguy cơ tổn thương xương, gãy xương…Nếu lặp lại nhiều lần thì xương sẽ khó hồi phục, đầu xương bị xẹp, vôi hóa sớm…Không những không tăng chiều cao mà còn làm trẻ đau đớn, thấp còi hơn.
Luyện tập giúp tăng chiều cao cho bé gái tuổi dậy thì
Để tăng chiều cao cho bé gái tuổi dậy thì hiệu quả, mẹ chỉ cần tác động vào các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao một cách hợp lý. Cụ thể, mẹ cần thực hiện những việc làm sau
Dinh dưỡng quyết định tới hơn 1/4 chiều cao của trẻ khi trưởng thành. Vậy, nên bổ sung gì cho bé gái dậy thì? Câu trả lời là 6 loại dinh dưỡng sau:
Nên bổ sung gì cho bé gái dậy thì để tăng chiều cao hiệu quả
Mời mẹ tham khảo thêm
| Bổ sung gì để tăng chiều cao cho bé hiệu quả? |
| Các món ăn giúp trẻ phát triển chiều cao |
| Ăn gì cho trẻ tăng chiều cao |
Mẹ nên tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ vào khoảng 21h – 22h mỗi ngày. Khi đó, đến 23h – 01h sáng trẻ sẽ đang ở trạng thái ngủ sâu, tạo điều kiện tối đa tăng tiết GH. Mỗi tối trẻ nên ngủ khoảng 8 – 10 tiếng. Bên cạnh đó, ngủ trưa 15 – 30 phút cũng là thói quen tốt cần thiết cho sự tăng trưởng.
Khi cho trẻ đi ngủ, mẹ cần chú ý một số điều sau:
Không chỉ có sự tăng trưởng vượt bậc về chiều cao, bé gái đến tuổi dậy thì còn có biến đổi sâu sắc về mặt tinh thần. Mẹ cần giữ cho con tâm trạng thoải mái, tránh cáu gắt, căng thẳng…ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Mẹ cần tìm cách làm bạn với con gái, nói chuyện và chia sẻ nhiều với con hơn. Đồng thời giúp đỡ con khi gặp khó khăn trong học tập, tâm lý. Khi mắc sai lầm, mẹ không nên quát nạt mà nên hỏi han và khắc phục lỗi lầm.
Để cải thiện môi trường sống, mẹ có thể luôn giữ phòng ốc sạch sẽ, thoáng mát. Bên cạnh đó là vệ sinh an toàn thực phẩm, nước sạch, chế độ ăn chín uống sôi. Nếu có thành viên hút thuốc, cần bỏ ngay.
Tư thế đi, đứng, ngồi, ngủ đều ảnh hưởng đến xương khớp và cột sống của trẻ. Do đó cần cải thiện tư thế để tránh ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ bằng các cách sau:
Bé gái cần có tư thế chuẩn để tránh ảnh hưởng đến chiều cao
Mẹ cần tập cho con thói quen hoạt động thể lực thường xuyên. Mỗi ngày cần dành ít nhất 15 – 20 phút để vận động. Các môn thể thao có tác dụng thư giãn gân cốt như: bóng chuyền, nhảy dây, bơi lội…
Nếu bé gái có thể lực yếu thì chỉ cần hoạt động nhẹ nhàng như tập yoga, squat, plank…cũng có tác động tích cực lên hệ xương khớp. Trẻ cần tránh các môn thể thao đè ép mạnh lên cột sống của trẻ như: nâng tạ, võ thuật nặng…
Để hấp thu canxi tối ưu, cần có sự vận chuyển vitamin D3 và K2. D3 giúp hấp thu canxi từ ruột và thận vào máu, K2 đưa canxi từ máu đến xương. Với vitamin K2, chỉ có dạng MK7 có ưu điểm vượt trội so với MK4, giúp tăng hiệu quả tích tụ canxi tại xương.
BioAmicus vitamin D3 K2 – MK7 chính là giải pháp tối ưu giúp tăng chiều cao cho bé gái ở tuổi dậy thì. Với công nghệ bao kép độc quyền hàng đầu thế giới, sản phẩm giúp giữ vững tính chất của vitamin K2 MK7, đảm bảo liều tác dụng tại ruột.
Hơn nữa, vitamin K2 trong sản phẩm là tinh khiết nhất, đạt tiêu chuẩn khắt khe của dược điển Mỹ. Với 100% là dạng đồng phân trans, dạng đồng phân có hoạt tính, giúp tăng hiệu quả sử dụng.
BioAmicus vitamin D3 K2 – MK7 được nhập khẩu từ Canada. Sản phẩm vượt qua hàng rào kiểm định nghiêm ngặt để có mặt trên 30 quốc gia trên thế giới. Tại Việt Nam, sản phẩm đã có mặt trên 10.000 nhà thuốc và được các chuyên gia hàng đầu khuyên dùng.
BioAmicus vitamin D3 K2 giải pháp tối ưu tăng chiều cao cho bé gái tuổi dậy thì
Như đã biết, vận động giúp tăng trưởng xương, tăng chiều cao hiệu quả. Sau đây là 6 bài tập tăng chiều cao cho bé gái tuổi dậy thì không thể bỏ qua:
Bơi là môn thể thao cần sự phối hợp của nhiều cơ – xương – khớp như: tay, chân, lưng, ngực…Hoạt động lao về phía trước cùng với sực cản của nước giúp kéo dài cột sống, kéo giãn các chi và cơ. Trẻ có thể tập 30 – 60 phút mỗi ngày hoặc cách ngày để tăng chiều cao một cách hiệu quả.
Khi chơi bóng chuyền, trẻ cần di chuyển, bật cao, vươn người…Từ đó tạo điều kiện cho đĩa đệm giãn nở, kích thích xương phát triển. Nếu bé gái kiên trì chơi bóng chuyền từ 3 – 4 tháng sẽ có khác biệt rõ rệt về chiều cao.
Việc phối hợp tay, chân khéo léo không chỉ giúp hệ xương chắc khỏe mà còn tăng khả năng quan sát, linh hoạt của trẻ. Hơn nữa, đây là môn thể thao gắn kết gia đình, bố mẹ cũng có thể tham gia chơi cùng con cái để gia tăng tình cảm.
Động tác nhảy yêu cầu toàn bộ hệ xương đặc biệt là xương đùi và cẳng chân hoạt động. Khi đó các xương được kéo dãn tối đa, tăng trưởng vượt bậc. Chỉ trong 3 tuần tập luyện, trẻ sẽ thấy hiệu quả tăng chiều cao của môn thể thao này.
Đây là môn thể thao yêu thích của nhiều bạn nữ. Khi nhảy dây, các nhóm cơ ở chân cần co duỗi nhịp nhàng, tạo sự dẻo dai cho xương. Hơn nữa, các mô xương và sụn được kích thích tăng trưởng bởi hormon GH, giúp tăng chiều cao tối ưu cho bé gái.
Chơi đu xà giúp tăng chiều cao đáng kể cho bé gái tuổi dậy thì
Đu xà giúp kéo dãn xương trên toàn bộ cơ thể nhờ tác dụng của trọng lực. Ngoài ra đây còn là biện pháp cải thiện gù lưng hiệu quả. Mẹ nên khuyến khích con tập đu xà từ 15 – 30 giây mỗi lần để cảm nhận sự kéo dãn tối đa.
Hy vọng qua bài viết này, mẹ đã bỏ túi được những cách tăng chiều cao cho bé gái tuổi dậy thì. Nếu mẹ còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay tới hotline 1900 636 985 để được các dược sĩ BioAmicus tư vấn miễn phí.
1. Impact Exercise Increases BMC During Growth: An 8-Year Longitudinal Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2679385/2. How to Increase Height in 1 Week ~ Research Backed
https://bebodywise.com/blog/how-to-increase-height-in-1-week/
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Trang chủ
Messenger
Giỏ hàng
Hỗ trợ