Tư vấn ngay: 1900 636 985
Giỏ hàng
Ba mẹ đang tìm cách tăng chiều cao cho con, ba mẹ được mách bổ sung canxi cho con. Nhưng liệu uống canxi có tăng chiều cao không? Hãy cùng BioAmicus giải đáp chi tiết qua bài viết dưới đây.
Uống Canxi CÓ THỂ giúp tăng chiều cao nhưng CHỈ HIỆU QUẢ trong giai đoạn sụn tăng trưởng còn hoạt động (trước và trong tuổi dậy thì) và khi cơ thể THIẾU canxi.
Canxi là một thành phần QUAN TRỌNG để xương phát triển khỏe mạnh và đạt được chiều dài tối đa theo tiềm năng di truyền. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ canxi, xương sẽ không thể phát triển tối ưu, dẫn đến chiều cao có thể bị ảnh hưởng.
Một nghiên cứu tại Trung Quốc chỉ ra: ở những bé trai có lượng canxi hấp thụ dưới 300mg/ngày trong thời kỳ thanh thiếu niên có liên quan đến chiều cao thấp hơn khi trưởng thành. Tuy nhiên lượng canxi hấp thụ trong chế độ ăn cao hơn 400mg/ngày sẽ không dẫn đến chiều cao cao hơn khi trưởng thành.
Điều này có nghĩa là Uống Canxi chỉ giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả nếu cơ thể đang THIẾU canxi và được bổ sung đúng cách trước khi sụn tăng trưởng đóng lại.
Nếu trẻ đã có một chế độ ăn đủ canxi, việc bổ sung thêm canxi có thể không mang lại lợi ích đáng kể cho chiều cao và có thể không cần thiết. Quan trọng nhất vẫn là đảm bảo một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, đặc biệt bổ sung.
Thời điểm hiệu quả nhất là trước và trong tuổi dậy thì, khi các sụn tăng trưởng ở đầu xương dài (xương đùi, xương cẳng chân, xương cánh tay...) còn hoạt động.
Sau khi sụn tăng trưởng đóng lại (thường từ 18-20 tuổi, có thể sớm hoặc muộn hơn tùy người), xương không thể dài ra được nữa, việc bổ sung canxi lúc này chỉ giúp duy trì mật độ xương chứ không tăng chiều cao.
Bổ sung chỉ có tác dụng rõ rệt nếu cơ thể đang thiếu hụt. Nếu chế độ ăn đã đủ canxi (từ sữa, hải sản, rau xanh đậm, đậu phụ...), việc uống thêm thường không mang lại lợi ích tăng chiều cao đáng kể.
Liều lượng: Tuân thủ theo nhu cầu khuyến nghị theo độ tuổi. Lượng Canxi khuyến nghị trong chế độ ăn như sau.
|
Tuổi |
Hàm lượng |
|
0-6 tháng |
200mg |
|
7-12 tháng |
260mg |
|
4-8 tuổi |
1000mg |
|
9-18 tuổi |
1300mg |
*Tuyệt đối không tự ý bổ sung quá liều.
Kết hợp Vitamin D: Vitamin D hỗ trợ giúp hấp thu canxi hiệu quả. Thiếu vitamin D, dù bổ sung nhiều canxi cũng không hiệu quả. Đặc biệt khi kết hợp D3 và K2 giúp đưa canxi đến đúng đích tác dụng là xương, hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.
Mẹ tham khảo bổ sung D3K2 BioAmicus nhập khẩu trực tiếp từ Canada để hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi tối ưu.
Dạng Canxi & Thời điểm uống: Chọn dạng dễ hấp thu (Canxi Citrate thường hấp thu tốt hơn Canxi Carbonate, ít phụ thuộc vào acid dạ dày). Uống cách xa bữa ăn chính (đặc biệt nếu bổ sung sắt) và chia nhỏ liều nếu cần thiết để tăng hấp thu.
Nguồn gốc: Ưu tiên canxi từ thực phẩm như sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai), tôm cua, rau lá xanh đậm (cải xoăn, cái bó xôi, cái thìa).... Viên uống bổ sung chỉ nên dùng khi chế độ ăn không đáp ứng đủ hoặc có chỉ định của bác sĩ/dược sĩ.
Uống Canxi có thể giúp tăng chiều cao nhưng cần bổ sung vào trước hoặc trong tuổi dậy thì và chỉ phát huy hiệu quả khi cơ thể thiếu canxi.
Mẹ không nên kỳ vọng quá mức vì chiều cao còn phụ thuộc vào các yếu tố khác như gen, dinh dưỡng tổng thể, giấc ngủ và vận động.
Đừng chỉ chú trọng vào bổ sung canxi cho con, mẹ hãy giúp con thiết lập một lối sống lành mạnh để phát triển chiều cao tối ưu.
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Trang chủ
Messenger
Hỗ trợ