Bố mẹ thấp con có cao được không? Giải mã gen và bí quyết tăng chiều cao

Cũng theo các chứng minh của Nhật Bản đưa ra. Yếu tố di truyền chỉ quyết định 23% chiều cao của trẻ. Ngoài ra chế độ vận động, thể dục thể thao chiếm 20%. Khoảng 25% sẽ phụ thuộc vào môi trường sống, chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, các bệnh mãn tính hay các yếu tố bẩm sinh. Chế độ dinh dưỡng chiếm đến 32% đối với sự phát triển chiều cao của trẻ.

Để cải thiện chiều cao cho trẻ em trên toàn quốc, chính phủ Nhật Bản áp dụng hàng loạt các biện pháp về việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Khuyến khích bổ sung vitamin D3 K2 hằng ngày. Từ đó, tạo được các tác động hiệu quả lên sự phát triển xương và cải thiện chiều cao đáng kể cho trẻ. 

Những thành công của nước Nhật có thể được áp dụng để cải thiện chiều cao của trẻ em Việt. Dưới đây là những việc làm ba mẹ Việt nên áp dụng ngay để cải thiện chiều cao cho trẻ.

Bố mẹ thấp, con hoàn toàn có thể đạt được chiều cao lý tưởng

2. Bố mẹ thấp - Cần làm gì để tăng chiều cao cho bé?

2.1 Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và cân đối

Dinh dưỡng đóng góp 32% chiều cao của trẻ khi trưởng thành. Các nghiên cứu chỉ ra những trẻ được nuôi dưỡng tốt hơn thường cao hơn.

Theo đó, trẻ trong giai đoạn phát triển cần một thực đơn đa dạng với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như:

• Đạm (Protein): Giúp cơ thể phát triển cơ bắp và xương. Nguồn thực phẩm bổ sung đạm quan trọng: trứng, cá, thịt nạc, sữa.
• Canxi: Là thành phần chính của xương, giúp xương dài ra và dày lên. Nguồn thực phẩm bổ sung canxi: sữa, phô mai, sữa chua, rau lá xanh.
• Vitamin D3: Hỗ trợ hấp thụ canxi từ thực phẩm. Nguồn thực phẩm bổ sung: cá hồi, cá mòi, nấm, lòng đỏ trứng, các sản phẩm bổ sung chuyên dụng
• Kẽm và Magie: Giúp cải thiện sức khỏe xương. Nguồn thực phẩm bổ sung: hạt điều, hạnh nhân, đậu phụ.
• Chế độ ăn đa dạng: Bổ sung trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất.

Trong đó, vitamin D3 được Tổ chức WHO khuyến cáo bổ sung cho trẻ sơ sinh ngay trong 1.000 ngày đầu đời để hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé. Trên báo Nhân dân, Tiến sĩ, Bác sĩ Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cũng nhấn mạnh nên bổ sung vitamin K2 kết hợp với D3 để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho bé.

Khi được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vitamin D3, trẻ có thể tăng được đến 25cm trong năm đầu tiên.

Mẹ có thể bổ sung đồng thời vitamin D3 và K2 qua sản phẩm BioAmicus vitamin D3K2, nhập khẩu trực tiếp từ Canada. Sản phẩm có chứa bộ đôi vitamin D3 và K2 với độ tinh khiết cao, K2 ở dạng MK-7 cho hoạt tính mạnh mẽ, hỗ trợ hấp thu canxi, tăng chiều cao cho trẻ. Sản phẩm hiện đã có mặt tại hơn 10.000 điểm bán, các nhà thuốc, bệnh viện lớn trên cả nước.

BioAmicus Vitamin D3K2 - Tăng chiều cao không phụ thuộc vào gen

2.2. Khuyến khích vận động thể chất

Các hoạt động thể chất thúc đẩy quá trình chuyển hóa ở trẻ, tăng cường phát triển khối cơ và xương khớp. Quá trình hoạt động thể chất ngoài trời cũng giúp con tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp bổ sung vitamin D và hỗ trợ tăng cường đề kháng. Tập các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, cầu lông hoặc đạp xe còn giúp kéo dài xương và kích thích hormone tăng trưởng.

Đối với trẻ đang trong giai đoạn phát triển, các chuyên gia khuyến cáo nên để bé tập các bài tập vận động ít nhất 60 phút/ngày.

2.3. Đảm bảo giấc ngủ chất lượng

Trẻ cần ngủ đúng giờ và đủ giấc vì hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất trong khi ngủ sâu (khoảng 22h - 2h sáng). Do đó, trẻ cần được ngủ sớm (8-9 giờ tối) và ngủ đủ thời gian:

• Trẻ mầm non: 10-13 tiếng/ngày.
• Trẻ tiểu học: 9-11 tiếng/ngày.

Trẻ hay trằn trọc, khó ngủ, ngủ hay vặn mình, quấy khóc đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé, làm gián đoạn quá trình tăng trưởng chiều cao. Mẹ nên áp dụng các biện pháp để nhanh chóng khắc phục tình trạng này cho bé.

Mời mẹ tham khảo thêm: Ngủ sớm có tăng chiều cao không?

2.4. Kiểm soát cân nặng

Ba mẹ nào cũng muốn con tăng cân, tăng chiều cao tốt. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên duy trì cân nặng của bé ở mức vừa phải. Cân nặng quá lớn có thể gây áp lực cho hệ cơ - xương và từ đó kéo tụt chiều cao của trẻ.

Đối với trẻ sơ sinh, hãy để bé ăn theo nhu cầu. Tuyệt đối không nên ép con bú quá nhiều hoặc ăn quá no. 

Đối với trẻ đã ăn thô tốt, hãy khuyến khích con ăn nhiều rau, hạn chế tinh bột, đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. 

Khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn cũng là biện pháp hiệu quả để kiểm soát cân nặng của trẻ, giúp bé tăng chiều cao tốt ngay cả khi có bố mẹ thấp.

Mẹ tham khảo thêm: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn WHO

2.5. Thường xuyên đưa trẻ đi kiểm tra sức khỏe

Các bài kiểm tra sức khỏe định kỳ 3-6 tháng/ lần có thể giúp ba mẹ phát hiện sớm những bất thường về xương khớp, cơ bắp và những bệnh lý khác ảnh hưởng đến quá trình cao lớn của trẻ. Các đánh giá về chiều cao, cân nặng còn góp phần nhận biết sớm tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và vitamin D3, K2 ở trẻ để ba mẹ có những biện pháp bổ sung kịp thời cho bé.

2.6. Duy trì môi trường sống tích cực

Cuối cùng, một yếu tố rất quan trọng trong việc duy trì tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ là môi trường sống tích cực. Các yếu tố stress, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến quá trình điều tiết hormon tăng trưởng, dẫn đến bệnh lùn ở trẻ.

Hãy luôn duy trì không khí vui vẻ, ấm áp và tinh thần thoải mái cho bé. Ngoài ra, hãy hạn chế các thói quen xấu như: thức khuya, ngồi nhiều ở một tư thế, ngồi, đi đứng sai tư thế, mang vác nặng quá sớm...