Nhiều cha mẹ có chiều cao khiêm tốn luôn lo lắng liệu con của mình có thể đạt được chiều cao lý tưởng hay không. "Bố mẹ thấp con có cao được không?" trở thành mối bận tâm sâu sắc của các bậc phụ huynh. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin dựa trên bằng chứng khoa học, giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và bí quyết để hỗ trợ con phát triển tối đa.
Bố mẹ thấp hay nấm lùn, con hoàn toàn có thể có được chiều cao đáng mơ ước. Gen di truyền có vai trò quan trọng nhưng không phải là yếu tố duy nhất. Chiều cao không chỉ được quyết định bởi gen di truyền từ bố mẹ mà còn chịu ảnh hưởng mạnh mẽ từ các yếu tố môi trường, chế độ dinh dưỡng và tập luyện.
Chiều cao là một đặc điểm di truyền phức tạp, được kiểm soát bởi rất nhiều gen khác nhau (hay còn được gọi là di truyền đa gen). Điều này có nghĩa là con cái sẽ nhận được các gen chiều cao từ cả bố và mẹ. Đây chính là lý do mà mọi người thường dùng chiều cao của bố mẹ để ước tính chiều cao tương lai của trẻ.
Một số công thức tính chiều cao của con theo chiều cao của cha mẹ (công thức chỉ mang tính tham khảo, chiều cao thực tế còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố):
Tuy nhiên, xét ở góc độ gen di truyền, nếu con nhận được nhiều gen "cao" hơn tổ hợp gen trung bình của bố mẹ, con hoàn toàn có thể cao vượt trội so với bố mẹ.
Đồng thời, gen lặn có thể tạo bất ngờ. Đôi khi, cả bố và mẹ đều mang gen "cao" lặn (gen này không biểu hiện ra bên ngoài, vì bị gen "thấp" trội hơn che lấp). Nếu con cái nhận được cả hai gen "cao" lặn này, con sẽ cao hơn so với dự đoán dựa trên chiều cao của bố mẹ.
Các yếu tố môi trường như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ tác động mạnh mẽ đến chiều cao của trẻ. Có thể nói gen di truyền "vẽ" nên một bản thiết kế về chiều cao tiềm năng, nhưng môi trường mới là yếu tố quyết định bản thiết kế đó được "xây dựng" đến đâu.
Một minh chứng rõ nhất chính là thành công của nước Nhật trong việc cải thiện chiều cao cho thanh - thiếu niên.
Những năm 50 của thế kỷ XX, Nhật Bản có chiều cao trung bình của nam giới là 1m50 và của nữ giới là 1m49. Thấp hơn chiều cao trung bình của người Việt Nam khoảng 4cm. Nhưng trong 50 năm trở lại đây. Nhật Bản đang có mức độ tăng chiều cao vượt trội, trung bình khoảng 10cm. Trong khi đó người dân Việt Nam có chiều cao trung bình chỉ tăng khoảng 3-4 cm.
Cũng theo các chứng minh của Nhật Bản đưa ra. Yếu tố di truyền chỉ quyết định 23% chiều cao của trẻ. Ngoài ra chế độ vận động, thể dục thể thao chiếm 20%. Khoảng 25% sẽ phụ thuộc vào môi trường sống, chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, các bệnh mãn tính hay các yếu tố bẩm sinh. Chế độ dinh dưỡng chiếm đến 32% đối với sự phát triển chiều cao của trẻ.
Để cải thiện chiều cao cho trẻ em trên toàn quốc, chính phủ Nhật Bản áp dụng hàng loạt các biện pháp về việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Khuyến khích bổ sung vitamin D3 K2 hằng ngày. Từ đó, tạo được các tác động hiệu quả lên sự phát triển xương và cải thiện chiều cao đáng kể cho trẻ.
Những thành công của nước Nhật có thể được áp dụng để cải thiện chiều cao của trẻ em Việt. Dưới đây là những việc làm ba mẹ Việt nên áp dụng ngay để cải thiện chiều cao cho trẻ.
Bố mẹ thấp, con hoàn toàn có thể đạt được chiều cao lý tưởng
Dinh dưỡng đóng góp 32% chiều cao của trẻ khi trưởng thành. Các nghiên cứu chỉ ra những trẻ được nuôi dưỡng tốt hơn thường cao hơn.
Theo đó, trẻ trong giai đoạn phát triển cần một thực đơn đa dạng với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như:
Trong đó, vitamin D3 được Tổ chức WHO khuyến cáo bổ sung cho trẻ sơ sinh ngay trong 1.000 ngày đầu đời để hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé. Trên báo Nhân dân, Tiến sĩ, Bác sĩ Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cũng nhấn mạnh nên bổ sung vitamin K2 kết hợp với D3 để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho bé.
Khi được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vitamin D3, trẻ có thể tăng được đến 25cm trong năm đầu tiên.
Mẹ có thể bổ sung đồng thời vitamin D3 và K2 qua sản phẩm BioAmicus vitamin D3K2, nhập khẩu trực tiếp từ Canada. Sản phẩm có chứa bộ đôi vitamin D3 và K2 với độ tinh khiết cao, K2 ở dạng MK-7 cho hoạt tính mạnh mẽ, hỗ trợ hấp thu canxi, tăng chiều cao cho trẻ. Sản phẩm hiện đã có mặt tại hơn 10.000 điểm bán, các nhà thuốc, bệnh viện lớn trên cả nước.
BioAmicus Vitamin D3K2 - Tăng chiều cao không phụ thuộc vào gen
Xem thêm: 5 lý do BioAmicus Vitamin D3 K2 được hàng triệu mẹ “săn lùng” |
Các hoạt động thể chất thúc đẩy quá trình chuyển hóa ở trẻ, tăng cường phát triển khối cơ và xương khớp. Quá trình hoạt động thể chất ngoài trời cũng giúp con tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp bổ sung vitamin D và hỗ trợ tăng cường đề kháng. Tập các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, cầu lông hoặc đạp xe còn giúp kéo dài xương và kích thích hormone tăng trưởng.
Đối với trẻ đang trong giai đoạn phát triển, các chuyên gia khuyến cáo nên để bé tập các bài tập vận động ít nhất 60 phút/ngày.
Trẻ cần ngủ đúng giờ và đủ giấc vì hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất trong khi ngủ sâu (khoảng 22h - 2h sáng). Do đó, trẻ cần được ngủ sớm (8-9 giờ tối) và ngủ đủ thời gian:
Trẻ hay trằn trọc, khó ngủ, ngủ hay vặn mình, quấy khóc đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé, làm gián đoạn quá trình tăng trưởng chiều cao. Mẹ nên áp dụng các biện pháp để nhanh chóng khắc phục tình trạng này cho bé.
Mời mẹ tham khảo thêm: Ngủ sớm có tăng chiều cao không?
Ba mẹ nào cũng muốn con tăng cân, tăng chiều cao tốt. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên duy trì cân nặng của bé ở mức vừa phải. Cân nặng quá lớn có thể gây áp lực cho hệ cơ - xương và từ đó kéo tụt chiều cao của trẻ.
Đối với trẻ sơ sinh, hãy để bé ăn theo nhu cầu. Tuyệt đối không nên ép con bú quá nhiều hoặc ăn quá no.
Đối với trẻ đã ăn thô tốt, hãy khuyến khích con ăn nhiều rau, hạn chế tinh bột, đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
Khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn cũng là biện pháp hiệu quả để kiểm soát cân nặng của trẻ, giúp bé tăng chiều cao tốt ngay cả khi có bố mẹ thấp.
Mẹ tham khảo thêm: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn WHO
Các bài kiểm tra sức khỏe định kỳ 3-6 tháng/ lần có thể giúp ba mẹ phát hiện sớm những bất thường về xương khớp, cơ bắp và những bệnh lý khác ảnh hưởng đến quá trình cao lớn của trẻ. Các đánh giá về chiều cao, cân nặng còn góp phần nhận biết sớm tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và vitamin D3, K2 ở trẻ để ba mẹ có những biện pháp bổ sung kịp thời cho bé.
Cuối cùng, một yếu tố rất quan trọng trong việc duy trì tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ là môi trường sống tích cực. Các yếu tố stress, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến quá trình điều tiết hormon tăng trưởng, dẫn đến bệnh lùn ở trẻ.
Hãy luôn duy trì không khí vui vẻ, ấm áp và tinh thần thoải mái cho bé. Ngoài ra, hãy hạn chế các thói quen xấu như: thức khuya, ngồi nhiều ở một tư thế, ngồi, đi đứng sai tư thế, mang vác nặng quá sớm...
"Bố mẹ thấp con có cao được không?" Câu trả lời là có thể! Gen di truyền đóng vai trò nhất định, nhưng dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh và sự can thiệp y tế kịp thời (nếu cần) có thể giúp con bạn phát triển chiều cao tối đa. Thay vì quá lo lắng về yếu tố di truyền, hãy tập trung xây dựng một môi trường sống lành mạnh để con bạn phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. |
Để xem thêm những bài viết khác cùng chủ đề, mời ba mẹ xem tại BioAmicus. Ba mẹ quan tâm BioAmicus Vitamin D3K2, hãy liên hệ hotline 1900 636 985 để được tư vấn trực tiếp.
Dược sĩ Phạm Trung – Dược sĩ Đại học Dược Hà Nội. Là dược sĩ có kiến thức chuyên môn sâu và nhiều kinh nghiệm trong tư vấn dược lâm sàng, đặc biệt là tư vấn chăm sóc sức khoẻ mẹ và bé, hiện đang đảm nhiệm vị trí tư vấn chuyên môn tại nhãn hàng BioAmicus
Mẹ hãy để lại số điện thoại và tình trạng cụ thể của bé để nhận tư vấn miễn phí
Địa chỉ: Số 1 liền kề 12, khu đô thị Xa La, Hà Đông, Hà Nội
Điện thoại: 024.9999.9669
Hotline tư vấn: 1900 636985
Email: info@hunmed.vn
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh