Bổ sung D3K2 đến khi nào cho trẻ? Hướng dẫn cụ thể cho ba mẹ

Vitamin D3 và K2 là bộ đôi dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò nền tảng trong việc hấp thu canxi, phát triển xương răng, tăng cường miễn dịch - đặc biệt quan trọng ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Trên thực tế, D3K2 là nhóm vi chất cần thiết suốt đời, nhưng nhu cầu bổ sung cụ thể sẽ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển. Không có mốc tuổi cố định, thay vào đó, ba mẹ nên điều chỉnh thời gian bổ sung D3K2 dựa trên độ tuổi, chế độ dinh dưỡng và điều kiện sống của trẻ.

Hướng dẫn chi tiết theo từng giai đoạn

Từ sơ sinh đến 2 tuổi - Giai đoạn CẦN THIẾT bổ sung mỗi ngày

Trong 24 tháng đầu đời, trẻ cần được bổ sung D3K2 đều đặn mỗi ngày. Đây là giai đoạn phát triển ”thần tốc” của xương, răng, não bộ và hệ miễn dịch - đặt nền móng cho sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, nguồn cung cấp Vitamin D3K2 từ tự nhiên lại rất hạn chế:

• Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thích hợp nhất cho trẻ sơ sinh nhưng lại chứa rất ít vitamin D3 và Vitamin K2, không đủ đáp ứng nhu cầu hằng ngày của bé.
• Trẻ sơ sinh không được khuyến khích tắm nắng để tự tổng hợp Vitamin D do làn da còn mỏng manh và dễ tổn thương.
• Hàm lượng vi chất trong các loại sữa công thức là khác nhau, không đảm bảo đủ Vitamin D3K2 cho mọi trẻ.

Vì vậy, Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo mọi trẻ em đều cần được bổ sung vitamin D3 hằng ngày ngay từ sau sinh. Các nghiên cứu cũng cho thấy, khi kết hợp cùng K2, hiệu quả hấp thu và chuyển hóa canxi càng được tối ưu, giúp canxi được vận chuyển đúng đến đích là xương và răng, không bị lắng đọng ở mô mềm hay thành mạch máu.

Liều lượng khuyến nghị bổ sung:

• Trẻ 0 -1 tuổi: Vitamin D3: 400IU/ngày.
• Trẻ 1 - 2 tuổi: Vitamin D3: 600IU/ngày.
• * Hiện nay chưa có khuyến nghị chính thức về liều bổ sung Vitamin K2. Phần lớn các nghiên cứu khuyến nghị mức 45mcg/ngày đối với trẻ em.

0-2 tuổi là giai đoạn trẻ phát triển thể chất nhanh chóng

Từ 3 đến 10 tuổi - Giai đoạn CÂN NHẮC bổ sung theo nhu cầu

Ở độ tuổi mầm non và tiểu học, trẻ bắt đầu ăn uống đa dạng hơn, nhưng không phải bé nào cũng nhận đủ D3K2 từ chế độ ăn. Việc có tiếp tục bổ sung hay không nên dựa vào các yếu tố sau:

• Chế độ ăn: Trẻ có biếng ăn, kén ăn hay chỉ ăn một vài món yêu thích không? Chế độ ăn không đa dạng có thể không cung cấp đủ các vi chất cần thiết. Nhất là Vitamin K2 rất khó tìm thấy trong thực phẩm thông thường.
• Mức độ hoạt động ngoài trời: Trẻ có thường xuyên vận động ngoài trời hay được tắm nắng đúng cách không? Trẻ sống ở thành phố, học trong nhà, ít vận động ngoài trời sẽ có nguy cơ thiếu Vitamin D cao hơn.
• Sử dụng sữa: Trẻ có uống thêm sữa tươi hay sữa công thức mỗi ngày không? Loại sữa đó có đáp ứng đủ nhu cầu D3K2 của trẻ không?

Trong các trường hợp trên, ba mẹ nên tiếp tục bổ sung D3K2 cho trẻ, có thể bổ sung theo từng đợt (ví dụ: 3 tháng dùng - 3 tháng nghỉ), đặc biệt là vào mùa đông hoặc thời điểm trẻ học tập căng thẳng, ít ra nắng để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Liều lượng khuyến nghị bổ sung:

• Vitamin D3: 600IU/ngày.
• * Hiện nay chưa có khuyến nghị chính thức về liều bổ sung Vitamin K2. Phần lớn các nghiên cứu khuyến nghị mức 45mcg/ngày đối với trẻ em.

Trẻ ăn uống không đa dạng rất khó đáp ứng nhu cầu D3K2 trong giai đoạn này

Từ 10 đến 18 tuổi - Giai đoạn KHUYẾN KHÍCH bổ sung

Dậy thì là “cơ hội cuối cùng” để trẻ bứt phá chiều cao trước khi kết thúc tăng trưởng. Đây cũng là giai đoạn nhu cầu dinh dưỡng tăng mạnh, cơ thể cần lượng Canxi, Vitamin D3 và Vitamin K2 lớn hơn nhiều để phát triển hệ xương.

Tuy nhiên, trẻ trong độ tuổi này lại dễ thiếu hụt vi chất do:

• Học tập căng thẳng, ngủ muộn, ít vận động ngoài trời.
• Ăn uống theo sở thích, dễ mất cân bằng dinh dưỡng.

Việc duy trì bổ sung D3K2 giai đoạn này giúp trẻ đạt chiều cao tiềm năng tối ưu, đồng thời giúp xây dựng mật độ xương đỉnh (peak bone mass) - yếu tố then chốt giúp phòng ngừa loãng xương, gãy xương ở tuổi trưởng thành và về già.

Liều lượng khuyến nghị bổ sung:

• Vitamin D3: 600IU/ngày.
• * Hiện nay chưa có khuyến nghị chính thức về liều bổ sung Vitamin K2. Phần lớn các nghiên cứu khuyến nghị mức 45mcg/ngày đối với trẻ em.

Trẻ lớn vẫn cần bổ sung D3K2 để phát triển thể chất và duy trì cơ thể khỏe mạnh

Kết luận

Như vậy, việc bổ sung D3K2 cho bé đến khi nào không có một đáp án cố định, mà cần được điều chỉnh linh hoạt theo từng giai đoạn phát triển, chế độ ăn uống và điều kiện sinh hoạt của mỗi bé. Ba mẹ hãy theo dõi sát sao nhu cầu thực tế của con, đồng thời tham khảo ý kiến từ bác sĩ khi cần để đưa ra quyết định phù hợp nhất.

Hy vọng rằng bài viết trên đã mang đến cho ba mẹ những thông tin hữu ích giúp hành trình chăm sóc con yêu trở nên dễ dàng hơn. Nếu cần tư vấn thêm, ba mẹ có thể gọi hotline 1900 636 985 hoặc truy cập website BioAmicus để được hỗ trợ.