[Xem Ngay] Hướng dẫn bổ sung DHA cho bé 1 tuổi

DHA là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sự phát triển cả về thể chất và tinh thần của trẻ nhỏ, đặc biệt là giai đoạn vàng 2 năm đầu đời. Vậy bổ sung DHA cho bé 1 tuổi như thế nào để mang đến hiệu quả tối ưu? Hãy lắng nghe Bioamicus giải đáp chi tiết qua bài viết dưới đây!

1. Tại sao mẹ cần bổ sung DHA cho bé 1 tuổi

Bổ sung DHA cho bé 1 tuổi là vô cùng cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của trẻ:

1.1. Phát triển não bộ

DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ. Theo đó, hàm lượng DHA cao sẽ góp phần làm dày vùng chất xám trên bán cầu não trái. Ngoài ra, DHA giúp tạo độ nhạy cho nơron thần kinh, đảm bảo truyền thông tin nhanh chóng và chính xác. 

Như vậy, bổ sung đủ DHA trong giai đoạn này có thể giúp bé có chỉ số IQ cao hơn và giảm nguy cơ chậm phát triển thần kinh.

1.2. Hỗ trợ sáng mắt cho bé

DHA chiếm tới 60% chất béo trong võng mạc, "bộ não" quan trọng chỉ huy hoạt động của mắt. Sự phát triển của mắt ở giai đoạn này đặc biệt quan trọng, và DHA giúp đảm bảo rằng bé có đôi mắt sáng và khỏe mạnh nhất.

1.3. Phát triển cơ thể

Trong giai đoạn sơ sinh và những năm đầu đời, bé đang phát triển cân nặng và chiều dài cơ thể nhanh chóng. DHA đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này. Mẹ bầu cần cung cấp đủ DHA trong thời gian mang thai và trước khi sinh để đảm bảo bé có đủ DHA cho sự phát triển cơ thể của mình.

1.4. Cải thiện sức đề kháng

DHA thúc đẩy sức đề kháng, cho trẻ thông minh, sáng mắt

Ngoài những lợi ích trên, DHA còn có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bé. Nó giúp bảo vệ tim mạch bằng cách giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và xơ vữa động mạch. 

Thêm nữa, DHA cũng giúp kiểm soát cholesterol xấu và triglyceride trong cơ thể, đồng thời tăng cholesterol tốt. Trẻ em 1 tuổi trở đi thường cạn kiệt dần kháng thể từ sữa mẹ và dễ mắc phải ốm vặt hơn. 

Vì vậy, bổ sung đủ DHA và các vi chất khác sẽ góp phần làm giảm viêm nhiễm và củng cố hệ miễn dịch, giúp bé chống lại các bệnh mãn tính và nhiễm trùng.

2. Mức DHA khuyến nghị cho trẻ 1 tuổi là bao nhiêu?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đề xuất mức 75mg/ngày DHA cho trẻ nhỏ từ 1 tuổi. Lúc này, bé bắt đầu tiếp nhận thông tin từ môi trường xung quanh và tiếp thu, nhận thức và học hỏi kiến thức mới nhanh chóng. Do đó, não bộ cần phải làm nhiều công việc để giúp bé tiếp thu và lưu trữ kiến thức.

Việc bổ sung DHA đều đặn trong giai đoạn này có thể giúp trẻ cải thiện khả năng xử lý thông tin, nâng cao khả năng ghi nhớ và tập trung học tập tốt hơn. Ngoài ra, DHA còn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của trẻ.

Do đó, cha mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu DHA vào chế độ ăn của trẻ trong giai đoạn này để đảm bảo sự phát triển toàn diện và tốt nhất cho bé.

Mời mẹ đọc thêm: 

• DHA cho bé 2 tuổi
• Bổ sung DHA cho bé 3 tuổi

3. Nên bổ sung DHA cho bé 1 tuổi thế nào?

Mẹ có thể bổ sung DHA cho bé qua nhiều nguồn khác nhau, cụ thể như sau:

3.1. Sữa mẹ và sữa công thức

Sữa mẹ chứa lượng DHA cao, nhưng lượng DHA trong sữa mẹ phụ thuộc vào lượng DHA mẹ tiêu thụ hàng ngày. Các nghiên cứu cho thấy các bà mẹ Nhật Bản có lượng DHA trong sữa mẹ cao nhất (lên đến 21%) do họ thường ăn nhiều cá.

Ngoài ra, các loại sữa công thức cũng là sự lựa chọn của nhiều cha mẹ để bổ sung DHA và nhiều chất dinh dưỡng khác đồng thời.

Để tối ưu hóa việc tiếp thu chất béo cho bé, khi bé trong độ tuổi từ 12 đến 24 tháng, mẹ nên cung cấp cho bé khoảng 2-3 cốc sữa mỗi ngày, tương đương khoảng 470-710ml. Đây là lượng sữa được Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến nghị cho bé 1 tuổi mỗi ngày.

3.2. Các loại hạt

Hạt hồ đào, hạnh nhân, hạt mè, hạt lạc, óc chó, hạt chia, hạt lanh ... chứa nhiều acid alpha linolenic, có thể chuyển hóa thành DHA trong cơ thể trẻ. 

Các loại hạt cho trẻ 1 tuổi bổ sung DHA

Dưỡng chất từ hạt thường không lẫn các tạp chất và độc tố nên an toàn với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, so về hàm lượng và khả năng hấp thu, cách bổ sung này thường không hiệu quả bằng DHA từ động vật.

Dưới đây là hướng dẫn cách bổ sung chi tiết một số hạt giàu Omega - 3 và DHA mẹ nên biết:

3.3. Các loại cá

Bổ sung DHA cho bé 1 tuổi bằng các món cá

Các loại cá như cá cơm, cá thu, cá sòng, cá kiếm, cá hồi, cá ngừ, cá mòi ... chứa nhiều omega 3, đặc biệt là DHA. Mỡ mắt cá là nguồn chứa DHA cao nhất, sau đó đến dầu cá. Khi ăn 100g cá, trẻ có thể nhận được lượng DHA lên đến 1000mg. Tuy nhiên, trẻ thường không thích ăn cá, vì vậy cha mẹ cần thúc đẩy thói quen này hàng ngày.

Ngay dưới đây là cách chế biến các loại cá giàu dinh dưỡng nhất mẹ nên biết rõ:

Lưu ý:

• Tần suất bổ sung có thể thay đổi tùy theo khẩu phần ăn tổng của bé và sự ưa thích cá nhân của bé.
• Trong việc chế biến, hãy đảm bảo rằng cá được nấu chín hoàn toàn để đảm bảo an toàn thực phẩm cho trẻ.
• Khi làm các món ăn cho bé, hãy đảm bảo loại bỏ tất cả các xương nhỏ và không an toàn từ cá trước khi cho bé ăn.
• Hãy luôn chú ý đến nguồn gốc và chất lượng của cá để đảm bảo rằng chúng là an toàn cho bé.

3.4. Các thực phẩm tự nhiên khác

DHA (axit docosahexaenoic) là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ em, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời. Dưới đây là một số thực phẩm giàu DHA mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn dành cho bé 1 tuổi:

• Tôm: Tôm là một nguồn dồi dào của DHA và dinh dưỡng. Bạn có thể chuẩn bị tôm thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, rang, hấp, hay nấu súp. Tuy nhiên, hãy chú ý đến liều lượng, chỉ nên cho bé ăn khoảng 20 - 50 gram tôm mỗi ngày để tránh các vấn đề về tiêu hóa.
• Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng gà là một nguồn tốt của DHA, protein, sắt và axit folic. Một quả trứng thường chứa đến 17mg DHA. Bạn nên sử dụng trứng đã qua chế biến chín hoàn toàn để đảm bảo an toàn thực phẩm cho bé.
• Rau xanh: Các loại rau màu xanh đậm chứa nhiều DHA, chất xơ, omega 3, vitamin C và các dưỡng chất quan trọng khác. Hãy bổ sung rau xanh như súp lơ, rau cabi, bắp cải, bí ngô, cải xoăn, cải xoong vào chế độ ăn của bé để cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của bé.
• Thịt gà: Thịt gà là một nguồn giàu DHA, sắt, protein và vitamin. Ức gà ít béo là lựa chọn tốt cho sức khỏe của bé và giúp tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, hạn chế sử dụng các món gà chế biến với nhiều dầu mỡ để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của bé.

3.5. Thực phẩm bổ sung DHA cho bé

Thực tế, chế độ ăn uống thông thường chỉ cung cấp khoảng 50% nhu cầu DHA của cơ thể. Hơn nữa, nhiều trẻ thường có thói quen lười ăn hoặc không thích ăn cá, điều này làm cho việc đảm bảo cung cấp đủ DHA cho dinh dưỡng của bé trở nên khá khó khăn. 

Vì vậy, các chuyên gia đề xuất cho các bậc phụ huynh nên chủ động trong việc bổ sung DHA cho con cái để giúp họ phát triển khỏe mạnh và toàn diện. 

4. Nên bổ sung DHA cho trẻ 1 tuổi trong bao lâu?

Nên bổ sung DHA cho trẻ trong bao lâu

Hiện tại, chưa có nghiên cứu cụ thể nào về thời gian cần thiết để bổ sung DHA cho trẻ, nhưng có đề xuất nên bổ sung DHA cho trẻ đến 8 tuổi. Tuy nhiên, liệu trình tốt nhất cho việc bổ sung DHA là 2 - 3 lần mỗi năm, kéo dài từ 1 - 2 tháng mỗi lần. Trước khi quyết định sử dụng cho bé, cha mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ để đảm bảo an toàn cho bé.

Theo nghiên cứu, UNICEF đề xuất cung cấp DHA cho trẻ sơ sinh trong khoảng 1000 ngày đầu tiên (từ thai kỳ đến 24 tháng tuổi).

5. Bổ sung DHA cho trẻ vào thời điểm nào trong ngày?

DHA phát huy tác dụng tốt nhất khi dùng trong bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn có nhiều chất béo vì DHA tan trong chất béo.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu cho bé uống DHA vào bữa tối, bé sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn. DHA giúp giảm căng thẳng và lo lắng, giúp bé thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ dài.

6. Thừa DHA có nguy hiểm không?

DHA có vai trò quan trọng đối với não bộ và thị lực của trẻ, tuy nhiên việc bổ sung quá liều gây thừa DHA có thể tác động xấu đến sức khỏe của trẻ như sau:

• Ảnh hưởng đến não bộ của trẻ: DHA quá mức có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, gây khó khăn trong việc tập trung, giảm trí nhớ và khả năng học hỏi ngôn ngữ. Điều này có thể dẫn đến việc bé trở nên khó giao tiếp và tương tác xã hội.
• Tác động thần kinh: Sự dư thừa DHA có thể gây ra tình trạng stress cho bé, làm thay đổi tính khí và tạo ra tình trạng cáu gắt không đều đặn. Tinh thần của bé có thể trở nên không ổn định.
• Trẻ tăng cân mất kiểm soát: Tiêu thụ quá nhiều DHA có thể dẫn đến tăng cân và gây béo phì. Nguyên nhân thường là do quá trình chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể bé bị rối loạn tạm thời.

Vì vậy, cha mẹ cần chú ý đảm bảo rằng bé nhận đủ lượng DHA cần thiết theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, không tự ý tăng liều lượng.

Trên đây là những hướng dẫn chi tiết về cách bổ sung DHA cho bé 1 tuổi. Nếu còn điều gì thắc mắc, mẹ có thể liên hệ trực tiếp qua hotline 1900 636 985 hoặc chat trực tiếp tại BioAmicus.vn để được tư vấn miễn phí.