Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên? Hiểu đúng và đủ

“Bổ sung DHA” là cụm từ mẹ nghĩ tới đầu tiên khi được hỏi về sản phẩm tăng cường trí thông minh. Nhưng không ít mẹ còn chần chừ vì không biết có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên không. Bài viết dưới đây chính là câu trả lời về liệu trình bổ sung DHA cho trẻ đúng cách, đầy đủ nhất.

1. Mẹ có nên cho bé uống DHA thường xuyên?

Chuyên gia khẳng định nên cho trẻ bổ sung DHA thường xuyên. DHA (Docosahexaenoic Acid) là dưỡng chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng toàn vẹn của thần kinh trung ương. Chúng chiếm tới 25% tổng chất béo của cơ thể, và 90% chất béo cấu tạo nên bộ não. Vì thế, có thể nói, DHA là chất béo quan trọng nhất cho sự hoàn thiện chức năng thần kinh.

Ngoài ra, trẻ được bổ sung đủ DHA được cho rằng có khả năng miễn dịch tốt hơn, khả năng cảm xúc, tập trung và tư duy tốt hơn ngay trong các năm đầu đời. Đồng thời, bổ sung DHA đầy đủ cũng giúp làm giảm khả năng mắc các bệnh về mắt.

DHA quan trọng nhưng cơ thể lại không tự tổng hợp được chúng mà phải nhận từ bên ngoài. Vậy nên cho tới tận khi trưởng thành, con người vẫn cần bổ sung DHA để duy trì chức năng thần kinh, thị lực bình thường.

2. Bổ sung DHA đúng cách

DHA quan trọng và cần thiết như vậy, nhưng không phải mẹ nào cũng biết liệu trình sử dụng DHA tốt nhất. 4 lưu ý quan trọng sau sẽ giúp mẹ tự tin cho con uống DHA đúng cách.

2.1. Liệu trình bổ sung DHA cho bé

Có nhiều khuyến cáo khác nhau của về liệu trình bổ sung DHA cho bé. FAO/WHO đưa ra mức liều DHA cho trẻ dựa trên các tính toán về nhu cầu tối thiểu theo độ tuổi như sau:

2.2. Thời điểm bổ sung DHA hiệu quả tối ưu

Bổ sung DHA hiệu quả cao còn cần lưu ý về thời điểm bổ sung. Sau đây là gợi ý 3 thời điểm bổ sung DHA cho trẻ tốt nhất để mẹ lựa chọn:

– Bổ sung DHA vào buổi sáng. Đây là lúc cơ thể trẻ tràn trề năng lượng. Các cơ quan sẵn sàng để hấp thụ và chuyển hóa tối đa DHA được uống vào.

– Bổ sung DHA trước khi đi ngủ. Lúc này, thông qua norepinephrine và melatonin, DHA sẽ giúp bé nhanh đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

– Bổ sung cùng bữa ăn. DHA là một loại chất béo. Khi bổ sung cùng bữa ăn giúp DHA được nhũ hóa và hấp thu tốt hơn.

Bổ sung DHA vào buổi sáng, buổi tối trước khi ngủ và cùng bữa ăn

2.3. Một năm cho bé uống DHA mấy lần

Số lần uống DHA trong một năm tùy vào nhu cầu của trẻ, chế độ ăn của gia đình, loại DHA mà trẻ sử dụng. Thông thường, 1 năm nên cho trẻ bổ sung DHA từ 2-3 lần.

DHA có thể bổ sung cùng các vi chất quan trọng khác như vitamin D3, K2, sắt và kẽm… Vì vậy, không cần lo phải bổ sung DHA khác đợt bổ sung vi chất.

2.4. Cho bé uống DHA bao lâu thì ngưng

Hiện chưa có khuyến cáo chính thức thời gian hay độ tuổi nên ngừng sử dụng DHA. Ở mỗi giai đoạn phát triển, trẻ lại cần DHA với một vai trò, chức năng khác nhau. Ở Mỹ, một số bệnh lý được khuyến cáo bổ sung DHA mỗi ngày như bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh lý thần kinh.

Thực tế, DHA có cả trong thức ăn, sữa mẹ. Nên ngay cả khi mẹ ngừng cho con uống DHA, trẻ vẫn có thể nhận được lượng nhỏ DHA từ thức ăn hằng ngày.

Ngoài ra, trong một số trường hợp cá biệt, bác sĩ khuyên nên ngưng bổ sung DHA như:

– Sắp phẫu thuật. Tạm ngừng bổ sung DHA trước khi phẫu thuật 1-2 tuần. Lý do là để hạn chế nguy cơ mất máu, khó cầm máu trong khi phẫu thuật.

– Dị ứng. Dị ứng với DHA rất hiếm gặp. Nhưng ngay khi con có biểu hiện dị ứng sau khi dùng DHA như: nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy khó chịu, khó thở… Hãy lập tức dừng bổ sung DHA và đưa trẻ tới cơ sở y tế.

3. Uống nhiều DHA có tốt không?

DHA tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ. Nhưng uống quá nhiều DHA lại không tốt. Như các loại chất béo khác, sử dụng quá nhiều có thể gây nên các bệnh lý tim mạch. Uống quá nhiều DHA còn có xác suất gây tổn thương tế bào não, tăng đường huyết, rối loạn tiêu hóa, gây loãng máu và chảy máu trên chuột.

Hiện nay các nhà khoa học đang liên tục nghiên cứu liều tối đa của DHA. Tuy nhiên chưa có kết luận cụ thể về liều gây độc hoặc quá liều. Khuyến cáo thông thường là bổ sung không quá 3g DHA hằng ngày hoặc không quá 2g DHA từ thực phẩm bổ sung.

Mời mẹ xem thêm: 

• Tác dụng của DHA cho bé
• Có nên bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh?

4. Đối tượng nên bổ sung DHA thường xuyên

Trong suốt hành trình phát triển, bé nào cũng cần bổ sung DHA. Xong một số trường hợp đặc biệt sau nên bổ sung DHA ngay hôm nay:

– Trẻ dưới 3 tuổi. Não trẻ phát triển không ngừng, đạt gấp hai lần sau 9 tháng và ba lần trong 3 năm đầu đời. Ước tính sau 1000 ngày đầu đời, các liên kết ở tế bào não sau đạt 70-80%. Do đó, trẻ từ sơ sinh tới dưới 3 tuổi cần nhiều nguồn nguyên liệu là DHA nhất, nên bổ sung thường xuyên.

Các đối tượng nên sử dụng DHA hằng ngày

– Trẻ sinh non. Trẻ sinh non chưa thể chuyển hóa đầy đủ DHA từ các chất béo khác. Do đó cần bổ sung DHA tinh khiết thay cho các omega hay dầu cá thông thường có ít DHA. Dạng DHA tinh khiết có thể hấp thu trực tiếp mà không cần chuyển hóa, biến đổi.

– Trẻ không được bú mẹ hoặc chế độ ăn của mẹ không đủ DHA. Đây là trường hợp hay gặp nhất nhưng lại dễ bị mẹ bỏ qua nhất. Sữa mẹ có chứa các acid béo, song ở đa số quốc gia đang phát triển, hàm lượng DHA trong sữa mẹ chỉ dưới 0,2%, thấp hơn nhiều nhu cầu bổ sung DHA hằng ngày ở trẻ.

– Trẻ có chế độ ăn nghèo DHA: Chế độ ăn chiên rán nhiều, ăn ít hải sản biển, ăn ít các loại dầu hạt lanh, dầu cải… được coi là một số chế độ ăn nghèo DHA. Theo Viện nhi Trung ương, “các bà mẹ có trẻ nhỏ ở các nước đang phát triển trong đó có Việt Nam bổ sung quá thấp hàm lượng DHA cho trẻ so với mức khuyến cáo của WHO”.

Mời mẹ xem thêm: 

• DHA cho trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi
• Bổ sung DHA cho bé 1 tuổi

Trên đây là phần trả lời chi tiết cho câu hỏi có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên. Hãy theo dõi website BioAmicus để xem thêm các bài viết chăm sóc trẻ khác.