Omega-3 cho trẻ em: Khái niệm, lợi ích và cách bổ sung

Omega-3 là gì? Vì sao phải bổ sung đầy đủ Omega-3 cho trẻ em? Đây chắc hẳn là những câu hỏi của các mẹ về loại dưỡng chất này. Hãy cùng BioAmicus đi tìm hiểu những lợi ích cũng như cách bổ sung Omega-3 đúng cách cho bé thông qua bài viết dưới đây nhé! 

Omega-3 là gì?

Omega-3 là các acid béo không no rất cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển não bộ, cải thiện miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch của trẻ nhỏ. Đây là acid béo mà cơ thể con người phải hấp thụ từ nguồn thực phẩm bên ngoài vì không có khả năng tự sản xuất được.

Hiện nay, Omega-3 được chia làm 2 loại:

• Omega-3 động vật: Chủ yếu chứa nhiều EPA và DHA, thường có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá cơm, cá trích nên đa phần có vị tanh. Tuy nhiên, Omega-3 động vật lại có ưu điểm là hấp thu nhanh, cũng là loại được nghiên cứu nhiều về tác dụng trên não bộ và thần kinh.
• Omega-3 thực vật: Chủ yếu là ALA, ít hoặc không có DHA, được tìm thấy trong các loại hạt giàu acid béo như hạt lanh, hạt óc chó,... Khác với Omega-3 động vật, Omega-3 thực vật không có vị tanh nhưng lại hấp thu chậm.

Omega-3 là các acid béo không no rất cần thiết cho cơ thể

Mời mẹ xem thêm:

• Omega-3 cho trẻ tự kỷ
• Bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh

Lợi ích của Omega-3 khi dùng cho trẻ em

Trẻ em là nhóm đối tượng cần bổ sung Omega-3 sớm để tận dụng các lợi ích như:

Hỗ trợ phát triển não bộ

Hơn 60% não bộ được thành từ chất béo và Omega-3 DHA chiếm từ 10 - 15% trong số đó. Giúp phát triển não bộ, cải thiện kỹ năng phối hợp tay chân và mắt, kỹ năng tập trung đồng thời gia tăng chỉ số IQ cho trẻ.

Cải thiện khả năng tập trung

Omega-3 là nhân tố quan trọng trong cấu trúc màng tế bào thần kinh, tạo độ nhạy các tế bào thần kinh, giúp thông tin được truyền nhanh và chính xác hơn. Trong đó, DHA liên quan đến sự phát triển của hệ thống thần kinh cảm giác và vận động của não bộ. Khi sử dụng Omega-3 chứa nhiều DHA sẽ giúp trẻ phát triển các kỹ năng như lập kế hoạch, giải quyết vấn đề và tăng khả năng chú ý.

Cải thiện khả năng học tập và tư duy

Omega-3 có tác dụng cải thiện chức năng và nuôi dưỡng não bộ ở trẻ, đặc biệt là quá trình học tập, tư duy. Một nghiên cứu kéo dài trong 6 tháng ở 183 trẻ em sau khi thực hiện chế độ ăn nhiều Omega-3 cũng đã cho thấy kết quả các em này có khả năng nói nhanh và lưu loát hơn, cải thiện trí nhớ. Vì thế, những mẹ thường xuyên áp dụng chế độ bổ sung DHA cho trẻ sẽ giúp bé phát triển khả năng đọc viết và tư duy.

DHA có thể nâng cao hiệu suất nhận thức liên quan đến học tập, phát triển nhận thức

Cải thiện cảm xúc và hỗ trợ điều trị ADHD

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh Omega-3 là dưỡng chất có thể giúp ích cho trẻ mắc và không mắc rối loạn tăng động, giảm chú ý (ADHD). Một nghiên cứu cho thấy 79 đứa trẻ mắc và không mắc ADHD sau khi bổ sung 1,3g Omega-3 mỗi ngày trong vòng 16 tuần đã có sự cải thiện về mặt cảm xúc, khả năng chú ý và các triệuMột nghiên cứu chứng mất tập trung.

Phòng ngừa các bệnh về mắt

Omega-3 là thành phần chiếm tỷ lệ cao trong võng mạc mắt. Trong đó DHA đóng vai trò quan trọng giúp trẻ có đôi mắt sáng cũng như phòng ngừa các bệnh liên quan đến mắt ở trẻ như tật khúc xạ hay thoái hóa điểm vàng. Việc cung cấp đầy đủ Omega-3 cũng góp phần hạn chế tình trạng khô mắt ở trẻ.

Giảm tần suất mắc bệnh dị ứng và chàm da

Một nghiên cứu đã cho thấy rằng việc những người được bổ sung 1,8g EPA, một loại acid béo Omega-3 trong dầu cá, có tác dụng làm giảm đáng kể những triệu chứng bệnh chàm sau 12 tuần. Các nhà nghiên cứu cho rằng sự cải thiện này do dầu cá có công dụng làm giảm leukotriene B4, là một chất gây viêm có liên quan đến bệnh lý chàm da. 

Dầu cá có công dụng làm giảm chàm da

Nhu cầu bổ sung Omega-3 cho trẻ

Nhu cầu bổ sung Omega-3 cho trẻ phụ thuộc vào từng độ tuổi. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra những khuyến cáo về việc sử dụng liều lượng Omega-3 cho trẻ. Cụ thể như sau:

• Trẻ từ 0 - 12 tháng tuổi: 500mg/ngày.
• Trẻ từ 1 - 3 tuổi: 700mg/ngày.
• Trẻ từ 4 - 8 tuổi: 900mg/ngày.
• Trẻ từ 9 - 13 tuổi: 1000 - 1200mg/ngày.
• Trẻ từ 14 - 18 tuổi: 1600mg/ngày.

Cách bổ sung Omega-3 cho trẻ em

Các lợi ích của Omega-3 cho trẻ thể hiện rõ ràng nhất khi bổ sung đều đặn hằng ngày. Trong đó, 3 cách bổ sung Omega-3 phổ biến nhất là: Bổ sung từ sữa mẹ, qua thức ăn và qua thực phẩm bổ sung chuyên dụng.

Bổ sung Omega-3 từ sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn chứa đa dạng các chất béo thiết yếu. Trẻ từ sơ sinh đã nên được bổ sung Omega-3 từ nguồn này.

Tuy nhiên, sữa mẹ thường thiếu hụt Omega-3, đặc biệt là DHA. Vì nhu cầu DHA trong giai đoạn sơ sinh cho đến khi bé được 2 tuổi là rất lớn. Để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé, lượng DHA trong sữa mẹ cần duy trì hàm lượng từ trên 0,2%. Tuy nhiên, cùng với chế độ ăn thiếu hụt, lượng DHA dữ trữ trong cơ thể của mẹ thường xuyên ở mức thấp. Vì thế, ngoài việc bú sữa mẹ, trẻ cần được bổ sung Omega-3 từ các nguồn thực phẩm bên ngoài.

Bổ sung Omega-3 qua thực phẩm

Trẻ em cần được cung cấp đầy đủ Omega-3 trong suốt quá trình phát triển của mình. Đặc biệt, các thực phẩm giàu Omega-3 nên được thêm vào trong thực đơn hàng ngày của bé. Các mẹ có thể tham khảo những nhóm thực phẩm dưới đây:

• Thực vật: Chủ yếu bổ sung ALA nên các mẹ có thể có thể thêm bắp cải, bông cải trắng, quả óc chó... vào chế độ ăn của trẻ để làm phong phú thực đơn bổ sung Omega-3 cho bé. 
• Động vật: Mẹ có thể bổ sung Omega-3 cho bé bằng cách chế biến các món ăn từ cá tươi, đặc biệt là cá hồi, cá mòi,... Trẻ trên 2 tuổi là đã có thể sử dụng dầu cá bởi trong dầu cá rất giàu DHA, EPA và những axit béo khác có vai trò quan trọng đối với sự phát triển về tư duy và thể chất của bé. Ngoài ra, gan động vật và trứng là 2 nguồn cung cấp dồi dào Omega-3 cho cơ thể.
• Dầu Omega-3: Thông thường dầu Omega-3 chỉ chứa khoảng 30% các Omega-3 như DHA, EPA và ALA, còn lại là các chất béo khác.

Như đã trình bày ở trên, mẹ nên cân nhắc lựa chọn nguồn Omega-3 phù hợp với nhu cầu của trẻ. Để tập trung phát triển não bộ thì mẹ nên chọn các thực phẩm giàu DHA như các loại Omega-3 động vật.

Bổ sung Omega-3 qua dầu cá

Bổ sung Omega-3 từ thực phẩm bổ sung

Bổ sung Omega-3 từ thực phẩm bổ sung

Đối với các sản phẩm chuyên bổ sung Omega-3, mẹ có sử dụng khi bé từ 1 tuổi trở lên hoặc những bé bị thiếu hụt nghiêm trọng Omega-3. 

Hiện nay thị trường cho ra mắt nhiều sản phẩm chứa Omega-3. Tuy nhiên, các mẹ nên lựa chọn các sản phẩm tinh khiết, lại có thành phần tá dược tự nhiên, an toàn như của BioAmicus DHA thì dùng được cho cả trẻ sơ sinh.

Giải đáp một số câu hỏi về cách sử dụng Omega-3 cho trẻ em an toàn, hiệu quả

Sau đây là một số thắc mắc của các mẹ liên quan đến cách sử dụng Omega-3 cho trẻ em an toàn và hiệu quả: 

Nên bổ sung Omega 3 cho trẻ trong bao lâu?

Hiện nay, vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu chính xác nào về việc bổ sung Omega-3 cho trẻ trong khoảng thời gian bao lâu, tuy nhiên có khuyến cáo nên bổ sung đầy đủ từ khi trẻ sinh ra đến khi bé được 6 tuổi. Nếu mẹ sử dụng các sản phẩm chứa Omega-3 DHA không tinh khiết, mỗi năm chỉ nên bổ sung từ 2-3 đợt/năm và nghỉ 1- 3 tháng giữa các đợt.

Omega-3 cho trẻ em loại nào tốt?

Tốt nhất mẹ nên sử dụng các sản phẩm chứa Omega-3 tinh khiết, hàm lượng cao, chứa DHA và EPA với tỷ lệ thích hợp, dạng triglycerid dễ hấp thu.

Tuyệt đối, mẹ không sử dụng dầu gan cá cho trẻ sơ sinh bởi trong thành phần gan cá chứa nhiều loại độc tố khác nhau hoặc chứa vitamin A có hàm lượng cao.

Bổ sung Omega-3 cho trẻ từ mấy tuổi?

Các mẹ nên bổ sung cho bé càng sớm càng tốt bởi Omega-3 rất cần thiết trong từng giai đoạn phát triển của trẻ. Vì việc bổ sung Omega-3 thường không mang đến hiệu quả tức thì. Thay vào đó, việc cung cấp Omega-3 cho trẻ trong một thời gian dài mới thấy hiệu quả. Cụ thể như sau:

• Dưới 3 tuổi: Omega-3 hỗ trợ phát triển não bộ của trẻ.
• Từ 4-5 tuổi: Bé có tinh thần ham học hỏi và bắt đầu khám phá thế giới xung quanh mình.
• Từ 7-8 tuổi: Đây là giai đoạn trẻ bắt đầu đi học, do đó việc bổ sung đầy đủ Omega-3 sẽ giúp bé tăng khả năng tập trung cũng như bảo vệ đôi mắt.

BioAmicus Omega-3 DHA - Omega-3 tinh khiết dạng triglyceride hấp thu tốt nhất

BioAmicus DHA là phương pháp bổ sung Omega-3 an toàn cho trẻ

BioAmicus DHA sử dụng nguồn dầu cá tinh khiết, chiết xuất từ loài cá chuẩn sạch không độc tố. Mỗi giọt DHA tinh khiết đều đạt các tiêu chuẩn nghiêm ngặt nhất từ GOED, IFOS 5 sao và những tiêu chuẩn dược điển châu Âu, Mỹ. Sản phẩm không chứa chất gây dị ứng, không có thành phần biến đổi gen nên rất an toàn cho trẻ ở mọi lứa tuổi.

Hơn nữa, Omega-3 Triglyceride của Bioamicus DHA là dạng hấp thu vượt trội, nên được khuyên dùng cho các đối tượng là trẻ nhỏ, nhất là những bé có hệ tiêu hóa kém, thường xuyên rối loạn tiêu hóa và chậm chuyển hóa chất béo.

Trên đây là những thông tin liên quan đến lợi ích và cách bổ sung Omega-3 cho trẻ em. Hy vọng với những chia sẻ hữu ích này, mẹ sẽ có một cái nhìn tổng quan về dưỡng chất này. Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc câu hỏi nào, vui lòng liên hệ đến BioAmicus để được đội ngũ dược sĩ tư vấn nhé!