Giỏ hàng
Bé 10 tháng biếng ăn, chán cháo, từ chối ăn dặm khiến ba mẹ mệt mỏi? Đừng lo, mẹ chỉ cần thay đổi một chút trong thực đơn hàng ngày, bé sẽ hứng thú trở lại. Cùng khám phá ngay gợi ý mẫu thực đơn 7 ngày cho bé 10 tháng biếng ăn, khoa học, dễ nấu và giàu dinh dưỡng!
Để xây dựng thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn, mẹ cần hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ trong giai đoạn này, để từ đó thiết kế thực đơn cân đối, đủ chất, hấp dẫn, góp phần cải thiện hiệu quả tình trạng biếng ăn của bé.
Ở giai đoạn 10 tháng tuổi, trẻ cần khoảng 750 đến 900 calo mỗi ngày, tùy vào cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động. Bên cạnh đó, trẻ 10 tháng cần uống đủ 500-600ml sữa/ngày.
Mẹ nên xây dựng thực đơn với 3-4 bữa chính, kèm theo 1-2 bữa ăn nhẹ lành mạnh, kết hợp bú sữa mẹ hoặc sữa công thức để đảm bảo đủ dinh dưỡng và năng lượng cho sự phát triển. Thực phẩm cần giàu năng lượng và chất dinh dưỡng.
Ở độ tuổi này, bé có thể làm quen với mọi loại thức ăn từ thịt cá, trứng sữa đến rau củ quả. Mẹ nên ưu tiên các thực phẩm dễ cầm nắm như rau củ nấu mềm, trái cây nghiền, thịt xay nhuyễn, mì hoặc bún. Mẹ cũng có thể cho bé sử dụng thực phẩm hỗ trợ mọc răng như bánh mì nướng và bánh quy.
Bên cạnh đó, mẹ cần tránh các thực phẩm dễ gây nghẹn, hóc như trái cây nguyên miếng, thịt khó nhai nuốt, đậu, ngô và các loại hạt nhỏ. Bé có thể ăn lòng đỏ trứng 3 đến 4 lần mỗi tuần, nhưng nên tránh lòng trắng trứng cho đến khi bé 1 tuổi.
Bé nên ăn các thực phẩm mềm, dễ cầm nắm
Thực đơn cho trẻ 10 tháng biếng ăn cần tuân thủ các nguyên tắc sau để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng và sự phát triển toàn diện của bé:
Việc xây dựng thực đơn cho bé 10 tháng biếng ăn tuân thủ đầy đủ các nguyên tắc ở trên có thể khá khó khăn đối với mẹ. Để giúp các mẹ dễ dàng hơn, dưới đây là thực đơn 7 ngày đã được chuẩn bị sẵn dành cho bé.
Mỗi ngày, bé cần ít nhất 3 bữa chính và ít nhất 1 bữa phụ vào giữa chiều, cùng với sữa mẹ hoặc sữa công thức. Khoảng cách giữa các bữa ăn nên từ 2-3 giờ để bé có thời gian tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Như vậy, thời gian hợp lý cho các bữa ăn là:
Các cữ ăn trong ngày cho bé 10 tháng tuổi
Một số món ăn cho trẻ 10 tháng biếng ăn
Bột chim câu cải ngọt cà rốt là món ăn không thể thiếu trong thực đơn cho bé 10 tháng biếng ăn. Chim câu cung cấp protein dễ tiêu hóa, giúp bé ăn ngon miệng hơn, trong khi cải ngọt và cà rốt bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ phát triển xương, thị lực và hệ miễn dịch.
Nguyên liệu:
Cách chế biến:
Thành phẩm bột chim câu nấu cải ngọt cà rốt
Cá quả ít xương, lại nhiều protein, omega-3. Bí đỏ bổ sung vitamin A và C, hỗ trợ thị lực và sức đề kháng. Hành tây mang đến vị hơm ngọt tự nhiên. Kết hợp 3 thực phẩm này trong một không chỉ bổ dưỡng mà còn làm bữa ăn của bé thêm hấp dẫn, kích thích sự thèm ăn.
Nguyên liệu:
Cách chế biến:
Bột cá quả nấu bí đỏ, hành tây đầy đủ dinh dưỡng cho bé biếng ăn
Bột thịt gà súp lơ xanh phô mai cung cấp protein từ thịt gà cho sự phát triển cơ bắp, vitamin và khoáng chất từ bông cải xanh, cùng canxi từ phô mai để hỗ trợ xương và răng.
Nguyên liệu:
Cách chế biến bột thịt gà súp lơ xanh phô mai cải thiện biếng ăn:
Món bột từ thịt gà kích thích trẻ ăn ngon miệng
Món bột tôm măng tây cà rốt cung cấp protein và omega-3 từ tôm, vitamin và khoáng chất từ măng tây, cùng vitamin A từ cà rốt.
Sự kết hợp trên không chỉ hỗ trợ sự phát triển trí não, thị lực và sức khỏe toàn diện của bé mà còn giúp cải thiện tình trạng biếng ăn nhờ vào hương vị đa dạng và dinh dưỡng hấp dẫn, làm cho bữa ăn trở nên thú vị hơn.
Nguyên liệu:
Cách chế biến:
Thành phẩm bột tôm măng tây trong thực đơn cho bé 10 tháng biếng ăn
Trẻ 10 tháng có thể ăn 20-30g cua biển mỗi bữa. Món bột cua biển giúp cung cấp protein và lượng lớn canxi, khi nấu cùng rau dền bổ sung vitamin A, C và sắt, hỗ trợ thị lực và hệ miễn dịch.
Nguyên liệu:
Cách chế biến:
Bột cua biển rau dền trong thực đơn ăn dặm cho trẻ 10 tháng
Cháo đậu hũ non nấu bí xanh giúp cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ 10 tháng tuổi bằng cách cung cấp protein dễ tiêu cùng vitamin A và C.
Nguyên liệu:
Cách chế biến:
Thành phẩm cháo đậu hũ non nấu bí xanh
Bánh pancake là món phụ thơm ngon cho thực đơn cho bé 10 tháng biếng ăn. Món bánh có thể làm từ sữa mẹ, sữa công thức hoặc sữa bò.
Nguyên liệu:
Cách chế biến:
Bánh Pancake thơm ngon, dễ làm - Món ăn vặt trong thực đơn cho bé
Bên cạnh một thực đơn đa dạng, đầy đủ dưỡng chất và chế biến hấp dẫn, việc kết hợp các biện pháp hỗ trợ khác sẽ tạo ra tác động kép, giúp bé 10 tháng nhanh chóng vượt qua giai đoạn biếng ăn. Mẹ có thể áp dụng thêm những cách sau:
Vận động không chỉ giúp bé phát triển thể chất mà còn là "chìa khóa" vàng để kích thích cảm giác thèm ăn.
Khi bé hoạt động nhiều, quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, năng lượng sẽ được tiêu hao giúp bé cảm thấy đói hơn.
Mẹ nên hạn chế để bé ngồi, nằm một chỗ quá lâu, đặc biệt là xem tivi hay điện thoại. Hãy cùng bé chơi đùa, tạo không gian an toàn cho bé tự do bò, trườn, vịn đứng,... trước khi ăn để sau đó con sẽ có một bữa ăn ngon miệng hơn.
Việc cho ăn khi bé đang cáu kỉnh, nóng nực hay mệt mỏi có thể khiến bé khó chịu, không hợp tác.
Để khắc phục, mẹ có thể cho bé tắm nước ấm trước bữa ăn khoảng 30 - 60 phút. Nước ấm sẽ giúp cơ thể thư giãn, tinh thần sảng khoái, nhờ đó bé dễ chịu và sẵn sàng hơn cho việc ăn uống.
Sau khi tắm, mẹ có thể massage nhẹ nhàng vài phút để bé thêm thoải mái và hứng thú hơn khi ngồi vào bàn ăn.
Đôi khi, biếng ăn là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bé đang thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng như sắt, kẽm, lysine, vitamin B,...
Ba mẹ nên đưa bé tới gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được thăm khám, chẩn đoán và tư vấn bổ sung thêm vi chất nếu cần thiết.
Lưu ý, không nên tự ý mua và cho bé sử dụng vi chất liều cao để tránh những tác dụng không mong muốn.
Bụng dạ khó chịu do đầy hơi, khó tiêu, táo bón,... là những nguyên nhân phổ biến khiến bé sợ ăn, biếng ăn.
Bổ sung các lợi khuẩn từ men vi sinh (probiotics) là phương pháp hiệu quả giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé hoạt động trơn tru.
Không chỉ vậy, lợi khuẩn còn có tác dụng kích thích cảm giác đói và thèm ăn, giúp bé ăn uống ngon miệng hơn, đồng thời tăng cường hấp thu dưỡng chất của cơ thể.
Ba mẹ có thể tham khảo sản phẩm BioAmicus Complete 10 chủng lợi khuẩn, dạng nhỏ giọt tiện lợi tới từ Canada cho bé, lựa chọn tin cậy của hàng triệu mẹ bỉm Việt, giúp hỗ trợ tiêu hóa cho bé:
*Sản phẩm này không là phải thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Hy vọng qua bài viết “Thực đơn cho bé 10 tháng biếng ăn”, mẹ đã có những gợi ý đổi món phù hợp với trẻ. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào, mẹ có thể liên hệ với hotline 1900 636 985 hoặc website BioAmicus để được hỗ trợ.
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Trang chủ
Messenger
Hỗ trợ