Trẻ ăn ổi có tăng chiều cao không? [GÓC GIẢI ĐÁP]

Ăn gì để giúp trẻ cao lớn là câu hỏi quen thuộc của nhiều ba mẹ. Trong số các loại trái cây, ổi được đánh giá cao nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vậy ăn ổi có tăng chiều cao không? Cùng BioAmicus tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng trong ổi

Theo dữ liệu từ USDA, trong 100g ổi chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng chính như sau:

• Năng lượng: 68 kcal
• Đạm: 2.55g
• Carbohydrate: 14.3g
• Chất xơ: 5.4g
• Vitamin C: 228.3mg
• Vitamin A: 624 IU
• Canxi: 18mg
• Phốt pho: 40mg
• Magie: 22mg
• Kali: 417mg

Ăn ổi có tăng chiều cao không?

Ổi không chứa nhiều Canxi và không có Vitamin D3K2 - các vi chất thiết yếu trực tiếp hỗ trợ phát triển chiều cao. Tuy nhiên, với hàm lượng vitamin C vượt trội và nhiều dưỡng chất có lợi khác, ổi có thể gián tiếp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao bằng cách cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ hệ miễn dịch - những yếu tố nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ:

• Vitamin C: Vitamin C là thành phần nổi bật nhất trong ổi, với hàm lượng cao vượt trội so với nhiều loại trái cây khác.
  • Theo NIH, Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt (một vi chất ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao) tốt hơn. Trẻ thiếu sắt thường dễ mệt mỏi, biếng ăn, chậm lớn, đề kháng kém.
  • Theo nghiên cứu, Vitamin C còn tham gia vào quá trình tổng hợp collagen - thành phần chất nền của xương. Nhờ đó, vitamin C góp phần hỗ trợ cấu trúc xương vững chắc và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển chiều cao.
• Chất xơ: Chất xơ trong ổi có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa táo bón và nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, từ đó làm tăng khả năng hấp thu các vi chất quan trọng cho sự phát triển xương như canxi, kẽm, vitamin D3K2,... Đồng thời, hệ tiêu hóa ổn định còn giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hạn chế tình trạng biếng ăn kéo dài - một trong những nguyên nhân phổ biến gây suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ nhỏ.
• Vitamin A: Trong 100g ổi chứa khoảng 624 IU vitamin A - một vi chất quan trọng tham gia vào quá trình tăng trưởng và biệt hóa tế bào, bao gồm cả tế bào xương và mô mềm. Một số nghiên cứu cho thấy thiếu hụt vitamin A có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tái tạo xương và làm tăng nguy cơ gãy xương - gây gián đoạn quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ.
• Kali: Các nghiên cứu quan sát cho thấy việc tăng cường tiêu thụ kali từ trái cây và rau củ có thể giúp tăng mật độ khoáng chất của xương và cải thiện sức khỏe xương - nền tảng quan trọng cho sự phát triển chiều cao.
• Magie: Ổi chứa một lượng nhỏ magie - khoáng chất quan trọng tham gia vào hoạt động khoáng hóa xương, giúp xây dựng cấu trúc xương chắc khỏe và dẻo dai.

Ổi chứa các vitamin cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển xương của bé

Cách ăn ổi để hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

Dưới đây là một số lưu ý giúp ba mẹ cho trẻ ăn ổi đúng cách, nhằm tối ưu giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ tốt hơn cho quá trình phát triển chiều cao.

Nên ăn khi nào?

Ba mẹ nên cho trẻ ăn ổi trong các bữa phụ vào giữa buổi sáng hoặc buổi chiều để giúp bé bổ sung năng lượng, nạp thêm vitamin C và chất xơ một cách nhẹ nhàng mà không ảnh hưởng đến bữa ăn chính.

Bao nhiêu là đủ?

Dù ổi giàu dinh dưỡng, ba mẹ cũng nên kiểm soát lượng ăn phù hợp để tránh gây quá tải cho hệ tiêu hóa non nớt của trẻ:

• Trẻ từ 1 tuổi có thể ăn ổi chín mềm, cắt nhỏ và bỏ hạt.
• Mỗi lần nên ăn khoảng 50 - 100g (¼-½ quả ổi), tối đa 1 quả/ngày.
• Không nên ăn quá nhiều hoặc ăn lúc đói vì ổi giàu tannin có thể gây táo bón với trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa non nớt.

Các món ngon từ ổi cho bé

Tùy độ tuổi và khả năng ăn thô của trẻ, ba mẹ có thể chế biến ổi thành nhiều món hấp dẫn:

• Ổi chín cắt miếng: Phù hợp với bé đã ăn thô tốt, mẹ nên chọn ổi chín mềm để bé dễ nhai và dễ tiêu hóa.
• Nước ép ổi: Có thể kết hợp cùng các loại trái cây khác như táo, lê để làm phong phú hương vị và tăng thêm dưỡng chất.
• Sinh tố ổi sữa chua: Vị chua ngọt hài hòa, vừa bổ sung vitamin từ ổi, vừa cung cấp lợi khuẩn, canxi và protein từ sữa chua - rất tốt cho tiêu hóa và sự phát triển của trẻ.

Mẹ có thể thêm ổi vào thực đơn bữa phụ cho bé từ trên 6 tháng tuổi

Kết luận

Như vậy, ổi có thể hỗ trợ một phần cho quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ nhờ giàu vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, để trẻ phát triển tầm vóc toàn diện cần có sự kết hợp đồng bộ giữa dinh dưỡng đầy đủ, vận động hợp lý, giấc ngủ chất lượng và đừng quên bổ sung các vi chất chuyên biệt cho xương như canxi, vitamin D3 và K2.

Ba mẹ có thể tham khảo BioAmicus Vitamin D3K2 - sản phẩm nhập khẩu từ Canada, giúp hỗ trợ hấp thu canxi và sự phát triển xương răng cho bé:

BioAmicus D3K2 - Hỗ trợ tăng cường hấp thu Calcium

330.000đ

Mua ngay

*Sản phẩm này không phải thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Hy vọng rằng bài viết trên đây đã giải đáp được thắc mắc của ba mẹ về vấn đề “Ăn ổi có tăng chiều cao không?” Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin, ba mẹ hãy liên hệ hotline 1900 636 985 hoặc qua website BioAmicus để được tư vấn miễn phí.