Giỏ hàng
Táo giàu chất xơ, vitamin và các chất chống oxy hóa. Nhưng liệu "Ăn táo có tăng chiều cao không?". BioAmicus sẽ giúp ba mẹ khám phá những lợi ích "ngầm" nhưng vô cùng quan trọng của quả táo đối với hệ xương của trẻ ngay sau đây!
Trước khi đánh giá táo có hỗ trợ tăng chiều cao hay không, ba mẹ cần hiểu rõ loại quả này mang đến những dưỡng chất gì cho cơ thể bé. Dưới đây là bảng so sánh một số thành phần dinh dưỡng chính giữa hai loại táo phổ biến tại Việt Nam: táo ta (táo xanh, nhỏ, vị chua ngọt) và táo tây (táo đỏ hoặc xanh, to, giòn, ngọt).
|
Thành phần dinh dưỡng trong 100g |
Táo ta |
Táo tây |
|
Năng lượng (Kcal) |
40 |
50 |
|
Chất đạm (g) |
0.8 |
0.5 |
|
Chất béo (g) |
0 |
0.09 |
|
Carbohydrate (g) |
9.2 |
11.71 |
|
Chất xơ (g) |
0.7 |
0.6 |
|
Canxi (mg) |
44 |
19 |
|
Photpho (mg) |
25 |
13 |
|
Kali (mg) |
250 |
102 |
|
Magie (mg) |
201 |
68 |
|
Vitamin C (mcg) |
24 |
76 |
* Số liệu theo “Bảng thành phần dinh dưỡng Việt Nam” - Viện Dinh Dưỡng
Ngoài những dưỡng chất kể trên, táo còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và các vitamin và khoáng chất khác như đồng, sắt, boron, vitamin nhóm B,...
Táo không phải là thực phẩm trực tiếp giúp tăng chiều cao nhưng nó cung cấp nguồn dinh dưỡng giá trị giúp cơ thể bé khỏe mạnh, tạo ra một nền tảng vững chắc để hệ xương phát triển.
Táo chứa hàm lượng canxi không cao nhưng vẫn góp phần bổ sung vào tổng lượng canxi hằng ngày cho trẻ. Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng, tham gia vào quá trình khoáng hóa xương, giúp hệ xương phát triển chắc khỏe và dài ra đúng chuẩn. Đáng chú ý, tỷ lệ Canxi/Phospho trong táo khá cân đối, điều này giúp tối ưu khả năng hấp thu và chuyển hóa hai khoáng chất này trong cơ thể, hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển chiều cao.
Vitamin C trong táo góp phần thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen - loại protein dạng sợi giữ vai trò xây dựng mô liên kết trong xương. Khi khung xương có đủ collagen, canxi và các khoáng chất khác mới có thể bám chắc, từ đó giúp xương phát triển chắc khỏe, linh hoạt và dẻo dai hơn.
Táo là một trong những nguồn cung cấp Boron tự nhiên. Một số nghiên cứu trên động vật ghi nhận rằng thiếu hụt khoáng chất vi lượng này có thể làm chậm quá trình trưởng thành của đĩa tăng trưởng, đồng thời làm giảm mật độ, độ dày và sức chịu lực của xương.
Dù vẫn cần thêm bằng chứng lâm sàng trên người, những phát hiện ban đầu này cho thấy Boron có thể đóng vai trò nhất định trong việc hỗ trợ cấu trúc và phát triển hệ xương - một yếu tố đáng cân nhắc trong chế độ ăn của trẻ đang lớn.
Táo, đặc biệt là phần vỏ, chứa nhiều pectin - loại chất xơ hòa tan giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh chính là "cửa ngõ" để hấp thu tối đa các dưỡng chất quan trọng cho chiều cao như canxi, protein, kẽm,... từ thực phẩm.
Táo chứa nhiều Flavonoid - nhóm chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Khi cơ thể khỏe mạnh, ít bị viêm nhiễm, bệnh tật, bé sẽ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và duy trì được nền tảng sức khỏe ổn định để tập trung vào quá trình tăng trưởng cả về thể chất lẫn chiều cao.
Dù mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, táo vẫn không thể thay thế vai trò của các thực phẩm cốt lõi xây dựng chiều cao như sữa, trứng, cá,... do thiếu hụt nhiều vi chất thiết yếu cho xương như protein, canxi, kẽm, vitamin D3, vitamin K2,...
Tuy vậy, nếu biết cách kết hợp hợp lý, táo vẫn có thể trở thành một phần bổ sung rất đáng giá trong chế độ ăn hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé. Dưới đây là một vài gợi ý nhỏ để ba mẹ tối ưu hóa lợi ích từ loại quả này:
Ngoài ăn trực tiếp, ba mẹ có thể biến tấu táo thành nhiều món ăn hấp dẫn, bổ dưỡng cho bé. Khi được kết hợp khéo léo với thực phẩm giàu protein, canxi hoặc lợi khuẩn, táo sẽ trở thành một phần lý tưởng trong các bữa phụ hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé:
Ăn táo không trực tiếp giúp trẻ tăng chiều cao, nhưng lại là “người bạn đồng hành” lý tưởng cho sức khỏe xương và sự phát triển toàn diện của trẻ. Để hỗ trợ bé tăng chiều cao một cách tối ưu, ba mẹ nên kết hợp táo cùng chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất như protein, canxi, kẽm, vitamin D3, vitamin K2,...
Trong đó, Vitamin D3K2 là những dưỡng chất quan trọng giúp bé hấp thu canxi tối đa, hỗ trợ bé phát triển chiều cao tối ưu.
Xin mời ba mẹ tham khảo BioAmicus Vitamin D3K2 - sản phẩm đến từ Canada, hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả và góp phần phát triển hệ xương vững chắc cho bé:
*Sản phẩm này không phải thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Hy vọng bài viết đã giải đáp được thắc mắc “Ăn táo có tăng chiều cao không?” của ba mẹ. Nếu cần tư vấn thêm, ba mẹ có thể gọi hotline 1900 636 985 hoặc truy cập website BioAmicus để được hỗ trợ bất cứ lúc nào.
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Trang chủ
Messenger
Hỗ trợ