Liều lượng Omega-3 cho trẻ em mỗi ngày - Cách tính chuẩn

Omega-3 là chất béo quan trọng được nhiều mẹ quan tâm bổ sung cho bé với mong muốn giúp con thông minh, nhanh nhẹn. Để bổ sung Omega-3 đúng cách, mẹ đừng bỏ qua các cách tính liều lượng Omega-3 cho trẻ em mỗi ngày trong bài viết dưới đây.

1. Cách tính liều Omega-3 cho trẻ em mỗi ngày dựa trên ALA

Omega-3 là tên gọi chung của nhiều hợp chất. Chúng cùng có đặc điểm là các acid béo chứa nhiều liên kết đơn - đôi liên hợp. Do trọng lượng phân tử của các Omega-3 khác nhau nên không thể tính liều Omega-3 chung. Người ta quy ước liều Omega-3 về liều của phân tử ALA - chất béo chuỗi ngắn Omega-3 đơn giản nhất. 

Bảng liều lượng Omega-3 cho trẻ em mỗi ngày tính theo ALA

Liều lượng Omega-3 cho trẻ em mỗi ngày tính theo ALA được tính toán để vừa đáp ứng các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể, một phần chuyển thành EPA và DHA, tham gia vào cấu tạo các cơ quan.

2. Cách tính liều Omega-3 cho trẻ em dựa trên DHA và EPA

Với sự phát triển của khoa học, người ta tìm ra DHA và EPA là hai phân từ Omega-3 tác dụng chính lên sự hoàn thiện thần kinh, mắt và các vai trò chống oxi hóa khác. Ngày càng có nhiều khuyến cáo về liều lượng Omega-3 cho trẻ em dựa vào 2 hợp chất này.

Em bé uống Omega-3 tính liều theo DHA và EPA

Trong đó, khuyến cáo của FAO/WHO đưa ra mức liều tối thiểu để hỗ trợ các hoạt động hằng ngày của trẻ là:

• Đối với trẻ 0-6 tháng tuổi: Nhu cầu DHA tối thiểu từ 0,1-0,18% tổng lượng chất béo nạp vào. Tương đương 70-75mg/ngày. 
• Đối với trẻ 6-24 tháng: Nhu cầu DHA tối thiểu từ 10-12mg/kg thể trọng (khoảng 102mg DHA/ngày). Yêu cầu lượng DHA cao nhằm hoàn thiện hệ thần kinh, các hoạt động phối hợp tinh vi và khả năng ngôn ngữ.
• Trẻ từ 2-4 tuổi: Cần bổ sung 100-150mg DHA+EPA mỗi ngày. Giai đoạn này, trẻ thể hiện cảm xúc nhiều nhất, cũng là giai đoạn vàng để rèn luyện các hành vi cho bé từ nhỏ.
• Trẻ từ 4-6 tuổi: Cần bổ sung từ 150-200mg DHA+EPA mỗi ngày. Đây là giai đoạn con học hỏi, tiếp thu các kiến thức mới. Cũng là lúc mẹ bắt đầu tập cho bé tính kỷ luật để chuẩn bị vào lớp 1.
• Trẻ từ 6 tuổi: Liều Omega-3 tính theo DHA và EPA là 200-250mg mỗi ngày để phục vụ nhu cầu học tập, cải thiện khả năng ghi nhớ, tập trung.

DHA và EPA không cần chuyển hóa mà hấp thu trực tiếp để phát huy tác dụng. Có thể nhận thấy, liều lượng Omega-3 cho trẻ em mỗi ngày tính theo DHA và EPA thấp hơn hẳn cách tính bằng ALA.

Mời mẹ xem thêm:

• Khi nào cần bổ sung Omega-3 cho trẻ
• Omega-3 và DHA cho trẻ

3. Liều lượng Omega-3 cho trẻ em có thể lớn hơn

Với cả hai cách tính liều Omega-3 bổ sung hằng ngày cho bé kể trên, trẻ đều có thể sử dụng nhiều hơn khuyến cáo.

Cụ thể, khi tính liều dựa trên ALA, chúng ta vô tình bỏ qua nhiều phân tử Omega-3 có trọng lượng nặng hơn ALA. Do đó, lượng Omega-3 thực tế được các chuyên gia khuyên bổ sung thường lớn hơn nhiều. 

Còn khi tính liều Omega-3 dựa trên DHA và EPA, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra hàm lượng DHA bổ sung hằng ngày lớn hơn vẫn dung nạp tốt, an toàn và hiệu quả cho trẻ. 

Lượng Omega-3 cho trẻ lớn hơn dự kiến có thể có lợi hơn cho sức khỏe

Mời mẹ xem thêm:

• Thừa DHA ở trẻ

Với một số trường hợp, liều dùng Omega-3 cho trẻ em được kê cao hơn để đạt các lợi ích như: giảm trầm cảm ở trẻ, hỗ trợ bệnh lý tim mach, huyết áp hay chứng giảm chú ý ở trẻ.

Tổng kết lại, khi bổ sung Omega-3 cho trẻ em, mẹ có thể căn cứ vào liều khuyến cáo, hoặc liều dùng trên đơn của bác sĩ, hoặc căn cứ theo liều Omega-3 ghi trên vỏ hộp.

Trên đây là cách tính liều lượng Omega-3 cho trẻ em mỗi ngày. Để tìm hiểu thêm các bài viết khác cùng chủ đề, mời mẹ xem tại BioAmicus.