Thừa DHA ở trẻ có sao không? Hướng dẫn cách xử lý

Nhiều mẹ có con đang tuổi sơ sinh, phát triển trí tuệ, có nhu cầu bổ sung DHA đều chung nỗi lo thừa DHA ở trẻ có sao không. Giải thích cho câu hỏi này, hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu nhu cầu bổ sung DHA ở trẻ, các dấu hiệu bổ sung quá nhiều DHA và cách xử trí.

1. Nhu cầu bổ sung DHA ở trẻ

Nhu cầu bổ sung DHA ở trẻ chính là lượng DHA tối thiểu trẻ cần được cung cấp hằng ngày để duy trì hoạt động sống và hoàn thiện các cơ quan. Theo các nghiên cứu, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ có nhu cầu DHA rất cao do tốc độ phát triển các cơ quan chứa lượng lớn DHA như não và mắt cũng phát triển chóng mặt. Cụ thể:

– Trẻ mới sinh cần có tổi thiếu 0,1-0,18 phần trăm lượng DHA trong mỗi khẩu phần ăn hằng ngày.

– Trẻ từ 6 tháng tuổi cần bổ sung đủ 10-12mg DHA theo mỗi kilogram cân nặng.

– Trẻ từ 2 tuổi bổ sung đồng thời DHA và EPA với lượng 100-150mg mỗi ngày.

– Trẻ từ 4 tuổi, nhu cầu này là 200-250mg DHA và EPA mỗi ngày.

– Trẻ từ 6 tuổi cần bổ sung tối thiểu 300mg DHA và EPA mỗi ngày.

Như vậy, nhìn chung nhu cầu DHA tối thiểu của trẻ chỉ từ 75-300mg. Nhu cầu này có thể thay đổi với một số trường hợp. Ví dụ như trẻ 2 tuổi không uống DHA từ trước, thì liều 100-150mg DHA có thể chưa đủ để mang lại các lợi ích rõ ràng. Trẻ có thể được bổ sung cao hơn nhu cầu tối thiểu trên để tối ưu hoạt động của tế bào và nâng cao sức khỏe.

2. Thế nào là bổ sung thừa DHA ở trẻ?

Bổ sung thừa DHA ở trẻ có thể được định nghĩa theo hai cách. Một là sử dụng nhiều DHA hơn so với khuyến cáo bổ sung. Hai là bổ sung quá thừa so với giới hạn liều tối đa.

Thông thường, mức liều hằng ngày được khuyến cáo trên các thực phẩm bổ sung là 50-300mg. Khi bổ sung quá mức liều này, tức là đã cao hơn nhu cầu tối thiểu mỗi ngày. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, nhu cầu DHA ở mỗi trẻ là khác nhau. Đặc biệt những trẻ có chế độ ăn ít hải sản, trẻ sinh non, không được bú mẹ… cần được bổ sung nhiều DHA hơn so với khuyến cáo.

Bổ sung nhiều DHA hơn so với khuyến cáo vẫn được coi là an toàn

Với trường hợp thứ hai, hiện chưa có chính xác giới hạn liều DHA tối đa. Trẻ sơ sinh 1-6 tháng tuổi tiêu thụ khoảng 315 mg DHA/ngày được cho là an toàn. Mức liều 500, 600, 1000mg DHA+EPA mỗi ngày được sử dụng lâu dài cho các trường hợp bệnh tim mạch. Mức liều khuyến cáo cho trẻ dưới 12 tuổi để đem lại các lợi ích sức khỏe tối ưu ở Bắc Âu là 1200mg. Nhiều bằng chứng cho thấy mức liều 3000mg mỗi ngày không gây ra các tác dụng phụ. Ngược lại, chúng còn được khuyến khích trong một số trường hợp đặc biệt như bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường.

Như vậy, mẹ không cần quá lo lắng khi bổ sung thừa DHA so với khuyến cáo trên sản phẩm bổ sung. Mức liều này thấp hơn nhiều liều an toàn trong các nghiên cứu. Bổ sung thừa hay thiếu phụ thuộc chủ yếu vào từng trẻ.

3. Bổ sung nhiều DHA ở trẻ có sao không?

Bổ sung quá liều thông thường nhưng dưới 3000mg thường không ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, bổ sung quá thừa DHA có thể gây ra một số khó chịu cho hệ tiêu hóa. Có thể kể đến như đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng. Trong một số trường hợp, con có thể bị tiêu chảy nhẹ trong ngày.

Liên quan đến tính an toàn khi bổ sung DHA, yếu tố quan trọng hơn liều lượng là độ tinh khiết và các thành phần có khả năng kích ứng trong sản phẩm. Vitamin A, D thường đem tới các phản ứng có hại khi sử dụng quá liều. Các yếu tố như protein cá, gluten, kitin gây ra phản ứng dị ứng. Một số tạp chất tồn dư trong quá trình chế biến như kim loại nặng, dioxin, độc tố là các tác nhân ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của trẻ. Do đó, bổ sung đủ liều là chưa đủ, mẹ nên chọn các sản phẩm DHA tinh khiết, chất lượng cao.

Mời mẹ đọc thêm:

• Bioamicus Omega-3 là dạng Omega-3 Triglyceride hấp thu tốt nhất
• Thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ

4. Dấu hiệu trẻ bổ sung quá nhiều DHA

Bổ sung quá nhiều DHA hay không phụ thuộc vào từng trẻ (độ tuổi, nhu cầu, chế độ ăn hằng ngày…). Một số dấu hiệu sau cho biết trẻ đã bổ sung quá nhiều DHA.

– Trẻ dễ bị chảy máu. Như các Omega-3 khác, DHA có thể làm loãng máu, do đó dễ bị chảy máu hơn bình thường.

– Trẻ bị tiêu chảy. Do không tiêu hóa được lượng lớn chất béo cùng lúc, con có thể bị tiêu chảy. Tiêu chảy do thừa DHA thường kết thúc trong ngày.

– Trẻ bị đầy hơi, chướng bụng. Đặc biệt hay gặp với trẻ có hệ tiêu hóa còn non yếu, trẻ loạn khuẩn đường ruột.

– Làm tăng đường huyết. Dấu hiệu này thường thấy trong trường hợp con mắc tiểu đường, hoặc mẹ mắc tiểu đường thai kỳ, bổ sung trên 8g DHA mỗi ngày.

– Hạ huyết áp. Do làm giảm mức cholesterol trong máu, bổ sung thừa DHA liên tục trong thời gian dài có thể khiến huyết áp của trẻ thấp hơn bình thường.

– Ngộ độc vitamin A (vàng da, vàng mắt…). Dấu hiệu thừa DHA này xuất hiện nếu mẹ dùng nhiều sản phẩm dầu cá, DHA, Omega-3 không tinh khiết, hòa tan vitamin A mà không biết. Lâu dần có thể ảnh hưởng đến chức năng gan.

Ngộ độc vitamin A khi dùng quá liều DHA không tinh khiết

– Biểu hiện dị ứng (ngứa, phát ban, nôn, tiêu chảy…). Dị ứng xảy ra với một số trẻ có cơ địa dị ứng, lại sử dụng sản phẩm DHA có lẫn các chất gây dị ứng. Khi dùng lượng lớn, các biểu hiện rầm rộ, có thể nguy hiểm tới tính mạng.

5. Liệu trình bổ sung DHA cho bé

Để đảm bảo bổ sung đủ, không thừa không thiếu DHA, mẹ nên bổ sung theo liệu trình. Một năm bổ sung DHA cho trẻ từ 2-3 lần. Mỗi lần kéo dài khoảng 2 tháng để tối ưu các lợi ích với sức khỏe.

Trẻ dưới 6 tuổi, ngoài bổ sung từ sữa mẹ có thể bổ sung thêm DHA dạng dung dịch cho con uống trực tiếp.

Trẻ từ trên 6 tháng tuổi, mẹ có thể bổ sung DHA từ thực phẩm, DHA dạng nhỏ giọt uống trực tiếp hoặc thêm vào đồ ăn của con. Mẹ ưu tiên lựa chọn các sản phẩm không tanh, tinh khiết để hạn chế nôn trớ cũng như các tác dụng không mong muốn.

6. Bổ sung thừa DHA ở trẻ phải làm sao

Nếu đã trót bổ sung thừa DHA, mẹ cần xem xét lại tất cả những thực phẩm, sản phẩm bổ sung DHA cho trẻ. Từ đó có những thay đổi phù hợp với nhu cầu của trẻ như:

– Lựa chọn sản phẩm DHA phù hợp. Quá liều có thể do lựa chọn dòng DHA không tinh khiết, có lẫn tạp chất. Mẹ nên đổi sang loại DHA chất lượng cao, hàm lượng rõ ràng. Vừa giúp hạn chế quá liều các vi chất như vitamin A, D, lại dễ dàng tính được lượng DHA bổ sung.

– Bổ sung DHA theo đúng khuyến cáo. Mẹ không nên tự ý tăng, giảm liều, hãy bổ sung DHA theo đúng độ tuổi của con và theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

– Điều chỉnh lại chế độ ăn hằng ngày. Việc chồng chéo quá nhiều nguồn DHA có thể khiến con thừa DHA. Các thực phẩm mẹ cần xem xét là sữa công thức, các loại hải sản (cá ngừ, cá hồi, hàu, ngao…), các loại dầu ép (dầu gan cá, dầu cá, dầu hạt lanh, dầu gấc…)

Trên đây là những chia sẻ xung quanh vấn đề thừa DHA ở trẻ. Nếu mẹ cần tư vấn thêm về việc bổ sung DHA cho riêng bé yêu nhà mình, hãy liên hệ 1900 636 985 để được tư vấn miễn phí. Chuyên mục Chăm sóc bé của BioAmicus sẽ liên tục cập nhật các bài viết hay từ chuyên gia.