Lượng DHA cần thiết cho trẻ: Mỗi ngày nên bổ sung bao nhiêu?

DHA thực sự quan trọng trong quá trình khôn lớn và phát triển của trẻ. Liệu rằng mẹ đã biết mỗi ngày nên bổ sung hàm lượng DHA cho bé bao nhiêu là đủ? Cùng BioAmicus tìm hiểu về nhu cầu DHA của trẻ và liều lượng bổ sung thích hợp nhé. 

1. Nhu cầu bổ sung DHA cho trẻ hằng ngày

Bất kể lúc còn trong bụng mẹ đến khi lớn, trẻ đều cần được cung cấp đầy đủ hàm lượng DHA giúp phát triển toàn diện các cơ quan não bộ, thị giác. Hiện có nhiều khuyến cáo khác nhau giữa các quốc gia, các tổ chức sức khỏe về lượng DHA cần thiết cho trẻ mỗi ngày. Phần lớn dao động từ 100 tới 250mg.

Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp của Liên Hợp Quốc (FAO) đưa ra khuyến cáo về hàm lượng DHA cho bé trong khẩu phần ăn hàng ngày như sau:

• Trẻ từ 0-6 tháng tuổi: Bổ sung tối thiểu 10-18mg DHA trên 100kcal khẩu phần ăn*, tương đương hàm lượng DHA trong sữa mẹ cần đạt 0,2-0,36% mới đáp ứng đủ nhu cầu
• Trẻ từ 6-24 tháng tuổi: Bổ sung tối thiểu 10-12mg DHA/kg cân nặng, tương đương 75-100mg/ngày
• Trẻ từ 2-4 tuổi: Bổ sung tối thiểu 100-150mg DHA + EPA
• Trẻ từ 4-6 tuổi: Bổ sung tối thiểu 150-200mg DHA + EPA
• Trẻ từ 6-10 tuổi: Bổ sung tối thiểu 200-250mg DHA + EPA

Trên đây là khuyến cáo về hàm lượng DHA tối thiểu để phục vụ nhu cầu hằng ngày của trẻ. Thực tế, có nhiều quốc gia đưa ra mức khuyến cáo cao hơn, phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt và mục đích bổ sung. 

2. Bổ sung DHA với liều lớn hơn có được không?

Bổ sung DHA với liều dùng lớn hơn nhu cầu tối thiểu nêu trên không chỉ không có hại mà còn mang lại nhiều lợi ích đã được chứng minh trên lầm sàng.

Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy rằng bổ sung với liều lớn hơn sẽ an toàn và hiệu quả. Trong khi liều lượng bổ sung DHA cho trẻ ít hơn cần thiết có thể không đủ để trải nghiệm đầy đủ lợi ích của dưỡng chất này. 

Bổ sung DHA liều lớn hơn đã được chứng minh là an toàn và có tác dụng tối ưu

Một số tổ chức y tế tại các nước Bắc Âu đưa ra khuyến cáo về lượng acid béo Omega-3 (có chứa DHA) tiêu thụ mỗi ngày. Bằng chứng chỉ ra rằng việc sử dụng liều lớn hơn là an toàn và đạt hiệu quả hơn so với liều thấp hơn. Mức liều tới 5.000 mg được cả trẻ em và người lớn dung nạp tốt. Khuyến cáo của họ về lượng DHA cần thiết cho trẻ từ 4 tuổi lên tới 1200mg.

Ngoài ra, acid béo Omega-3 với hàm lượng cao EPA, được chứng minh có hiệu quả trong điều trị ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý) ở trẻ em . Không chỉ có dấu hiệu giảm sự bốc đồng, hiếu động, sự chú ý của trẻ cũng tăng cường. Đa phần trẻ dung nạp tốt và không có các tác dụng phụ, Omega-3 được khuyến khích sử dụng thường xuyên giúp cải thiện tình trạng của trẻ.

3. Một số trẻ cần bổ sung lượng DHA nhiều hơn bình thường

Nhu cầu lượng DHA cần thiết cho trẻ với mỗi đối tượng là khác nhau. Bên cạnh liều khuyến cáo theo độ tuổi, một số đối tượng đặc biệt cần được lưu ý bổ sung nhiều hơn bình thường.

• Trẻ sinh non, thiếu tháng: Trẻ sinh non không trải qua quá trình tích lũy DHA trong 3 tháng cuối thai kỳ rất dễ thiếu hụt dưỡng chất này, lâu dần dẫn tới suy giảm trí tuệ.
• Trẻ không được bú mẹ: Sữa mẹ cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ, đặc biệt là DHA. Thời điểm này trẻ phải được bổ sung đầy đủ DHA để phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, cơ thể trẻ mới sinh cũng chưa đủ khả năng chuyển đổi ALA (Acid alpha-linolenic) từ phần lớn thực phẩm thay thế sữa mẹ sang DHA.
• Trẻ có mẹ không bổ sung DHA trong cả thai kỳ và khi cho con bú: Lượng DHA được tổng hợp trong cơ thể mẹ thấp, không cung cấp đủ hàm lượng DHA cho trẻ. Nếu mẹ không bổ sung DHA qua chế độ ăn hoặc viên uống bổ sung có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt DHA, khiến trẻ chậm phát triển, kém linh hoạt.
• Trẻ có các dấu hiệu chậm nói, chậm thu nhận thông tin, phản hồi kém: Đây là những dấu hiệu sớm của thiếu hụt DHA hoặc những khiếm khuyết não bộ dẫn đến chậm phát triển trí tuệ.

Một số đối tượng đặc biệt cần nhiều DHA hơn 

Mời mẹ xem thêm:

• DHA cho bé mấy tháng dùng được?
• DHA cho bé ngủ ngon hơn không?

4. Sử dụng quá lượng DHA cần thiết cho trẻ có sao không?

Trong đa số các trường hợp, bổ sung quá hàm lượng DHA cho bé mỗi ngày không ghi nhận các tác dụng không mong muốn.

Các cơ quan, tổ chức sức khỏe chưa có khuyến cáo về liều lượng DHA tối đa cho trẻ. Bổ sung lượng lớn mỗi ngày thường được dung nạp tốt mà không làm tăng nguy cơ bất lợi cho sức khỏe của trẻ, bao gồm cả trẻ sơ sinh. 

Đã có nghiên cứu khoa học về việc tiêu thụ DHA hàng ngày ở các bé trai kéo dài trong 8 tuần, khi bổ sung DHA từ 400-1200mg/ngày có thể tăng cường chức năng não bộ của trẻ. Thùy trán của trẻ hoạt động mạnh mẽ mà không chịu nhiều ảnh hưởng bất lợi. Nhận thấy nhiều ưu điểm khi tiêu thụ lượng lớn DHA ở trẻ, ngược lại có thể gặp nguy hiểm do không được cung cấp đủ dinh dưỡng.

Trước khi bổ sung DHA cho trẻ, mẹ có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ, dược sĩ chuyên môn. Để xác định được hàm lượng DHA cần thiết và phù hợp với từng trẻ, nhanh chóng đạt được các tác dụng tối ưu. 

Với những thông tin về hàm lượng DHA cần thiết cho trẻ được chia sẻ trên bài viết, hy vọng rằng các mẹ đã hiểu rõ và lựa chọn bổ sung dưỡng chất này cho con phù hợp. Ở mỗi độ tuổi, trẻ sẽ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẵn sàng phát huy khả năng tư duy, phản xạ tốt nhất.

Phụ huynh mong muốn tìm hiểu thêm kiến thức về dưỡng chất DHA và phương pháp chăm sóc sức khỏe của trẻ nhỏ, hãy theo dõi website BioAmicus. Hoặc bấm gọi đến hotline 1900 636 985 để nhận được sự tư vấn trực tiếp của các dược sĩ chuyên môn.