Hướng dẫn cách dùng mận đen trị táo bón cho trẻ

Mận đen (mận khô) được biết đến như "thực phẩm tiêu hóa" giúp hỗ trợ giảm táo bón hiệu quả. Hãy cùng BioAmicus lý giải vì sao mận đen có tác dụng trị táo bón và cách dùng an toàn cho trẻ ngay sau đây!

1. Tác dụng của mận đen đối với táo bón

Các nghiên cứu đã chỉ ra sử dụng mận đen (mận khô), nước ép mận và các sản phẩm từ mận có khả năng làm giảm táo bón ở trẻ:

• Mận khô và nước ép mận khô chứa sorbitol có tác dụng nhuận tràng tự nhiên. Mận khô chứa lượng sorbitol cao hơn nước ép mận (lần lượt là 14,7 và 6,1 g/100 g). 
• Trong mận khô chứa lượng chất xơ cao, chủ yếu là chất xơ không hòa tan. 100g mận khô cung cấp 6,1g chất xơ. Nó góp phần tăng khối lượng phân và có thể đẩy nhanh tốc độ chất thải di chuyển qua đường tiêu hóa.
• Một nghiên cứu chỉ ra rằng: Số lần đi tiêu tự nhiên và phân mềm hơn khi dùng mận khô so với psyllium (một loại chất xơ tự nhiên thường được dùng trị táo bón). Mận khô an toàn, ngon miệng và hiệu quả hơn psyllium trong điều trị táo bón nhẹ đến trung bình.
• Một nghiên cứu chỉ ra rằng, mận khô và các sản phẩm có nguồn gốc từ mận khô, chẳng hạn như nước ép mận, có thể ngăn ngừa táo bón và có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết. Các chất dinh dưỡng có trong mận khô cũng có thể giúp kiểm soát bệnh béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch.
• Mận khô chứa một lượng lớn hợp chất phenolic (184 mg/100 g), chủ yếu là axit neochlorogenic và chlorogenic, có thể hỗ trợ tác dụng nhuận tràng và làm chậm quá trình hấp thụ glucose.

Lợi ích của mận đen đối với trẻ táo bón

*Khi nhắc đến mận đen trị táo bón, thực chất là đang nhắc đến dòng mận khô, chứ không phải dòng mận đen tươi như nhiều người lầm tưởng. Tuy nhiên mận đen tươi nghiền cũng có tác dụng hỗ trợ táo bón hiệu quả.

Mời mẹ đọc thêm: 3 Mẹo dùng rau diếp cá trị táo bón cho trẻ an toàn, hiệu quả

2. Cách sử dụng mận đen để trị táo bón cho trẻ

Có 2 cách dùng mận đen đơn giản để hỗ trợ táo bón hiệu quả cho trẻ như sau:

2.1. Sử dụng mận đen tươi trị táo bón

Đối với mận đen tươi, người ta thường sử dụng mận đen nghiền trị táo bón. Mẹ có thể cho con ăn trực tiếp, ăn cùng bánh mì, sữa chua hoặc làm bánh ngọt.

Mận đen nghiền được khuyên dùng trong bữa ăn dặm của con từ khi trẻ 6 tháng tuổi. Mẹ vẫn cần theo dõi phản ứng của trẻ sau khi ăn phòng trường hợp trẻ bị dị ứng.

 2.2. Sử dụng mận khô trị táo bón

Mận khô được đóng gói sẵn, sử dụng như đồ ăn vặt hoặc pha thành trà.

Sử dụng mận đen như đồ ăn vặt hoặc pha trà

Ngoài ra, mẹ cũng có thể làm mận khô tại nhà từ quả mận tươi, gừng và đường. Mận khô chua ngọt kết hợp với gừng ấm nóng giúp bé nhanh chóng ổn định đường ruột, hết khô táo.

Cách làm mận khô trị táo bón:

Mời mẹ tham khảo thêm:

3. Dùng mận đen trị táo bón cho trẻ bao lâu thì khỏi?

Mận đen, hoặc mận khô thường chỉ dùng bổ trợ cho trẻ táo bón. Do tác dụng chậm, nếu chỉ cho con ăn mận khô hoặc mận đen trị táo bón, cần 2-3 tuần trẻ mới bắt đầu đi tiêu bình thường trở lại.

Do vậy, nên sử dụng mận đen cùng với các biện pháp khác như bổ sung men vi sinh, chất xơ, thay đổi lối sống để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ.

Mẹ ưu tiên lựa chọn các dòng men vi sinh đa chủng, chứa đa dạng các chủng lợi khuẩn, giúp tái thiết lập nhanh chóng sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột, từ đó hỗ trợ táo bón cho trẻ nhanh chóng và hiệu quả.

BioAmicus Complete - Bổ sung 10 chủng lợi khuẩn cho trẻ

480.000đ

Mua ngay

4. Những lưu ý khi sử dụng mận đen trị táo bón cho bé

Mẹo nhỏ dưới đây giúp cha mẹ sử dụng mận đen đúng cách, phù hợp với độ tuổi và tình trạng táo bón của trẻ. 

• Ưu tiên mận đen dạng quả hoặc nghiền nhuyễn khi trẻ đã ăn dặm. Mận cung cấp chất xơ và chứa sorbitol, một loại carbohydrate có thể giúp tăng lượng nước trong phân và hỗ trợ đi ngoài dễ dàng hơn.
• Không nên lạm dụng nước ép mận, nước ép có thể hỗ trợ cải thiện táo bón nhờ sorbitol, nhưng uống quá nhiều có thể gây đầy hơi, đau bụng hoặc tiêu chảy.
• Lưu ý độ tuổi của trẻ, AAP khuyến nghị trẻ dưới 12 tháng không uống nước trái cây thường xuyên, nên ưu tiên trái cây nguyên quả. Trẻ trên 1 tuổi chỉ sử dụng nước ép với lượng từ 120-180ml/ngày.
• Không thay thế nước lọc bằng nước ép mận, trẻ cần được cung cấp đủ nước hằng ngày để hỗ trợ làm mềm phân và giúp chất xơ phát huy tác dụng.
• Tăng chất xơ từ từ trong chế độ ăn, bên cạnh mận, cha mẹ có thể kết hợp thêm rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu để bổ sung chất xơ đa dạng hơn.
• Theo dõi đáp ứng của trẻ, nếu táo bón kéo dài, tái diễn hoặc không cải thiện dù đã điều chỉnh chế độ ăn, cha mẹ nên đưa trẻ đi khám để xác định nguyên nhân và có hướng xử trí phù hợp.

Bài viết đã cung cấp tác dụng và cách sử dụng mận đen trị táo bón cho trẻ an toàn, hiệu quả. Nếu cần giải đáp thêm, vui lòng liên hệ qua hotline 1900 636 985 để được tư vấn miễn phí. Đừng quên theo dõi BioAmicus để cập nhật những mẹo chăm con hữu ích.

Mẹ cũng có thể để lại thông tin tại đây để được hỗ trợ: