Uống DHA vào thời gian nào trong ngày cho bé? Nên uống sáng hay tối?

1. DHA nên uống sáng hay tối?

Vì hầu hết tác dụng của DHA nói riêng và dầu cá nói chung đều không xảy ra ngay lập tức mà liên quan đến việc sử dụng lâu dài, do đó mẹ có thể cho bé uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, sáng hay tối đều được.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra uống DHA giúp bé ngủ ngon hơn nhưng không quy định cụ thể về thời điểm uống sáng hay tối:

• Kết quả nghiên cứu tại Vương quốc Anh cho thấy DHA kéo dài thời gian ngủ và giúp trẻ ngủ sâu, ngon giấc hơn. Điều này liên quan nhiều đến hàm lượng Melatonin tiết ra vào ban đêm.
• Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên kéo dài 180 ngày trên trẻ sinh non cũng cho thấy vai trò tích cực của DHA giúp cải thiện giấc ngủ

Uống DHA vào buổi tối giúp cải thiện giấc ngủ

Nhiều mẹ nhận thấy con uống DHA buổi sáng con ngủ ngon hơn, cũng có mẹ lại nhận thấy uống buổi tối con ngủ ngon hơn. Cho đến nay chưa có nghiên cứu cụ thể nào về thời điểm uống DHA đối với giấc ngủ.

Do đó tùy vào cơ địa của mỗi bé mà mẹ cân nhắc cho bé uống sáng hoặc tối. BioAmicus khuyên mẹ nên uống buổi sáng để tránh quên liều, hoặc nếu lỡ quên liều thì vẫn có thể cho bé uống bù trong ngày.

2. DHA cho bé uống trước hay sau ăn?

Thời điểm tốt nhất để cho bé uống DHA là ngay trong hoặc sau bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn có nhiều chất béo. Một nghiên cứu khác năm 2015 chỉ ra dùng axit béo omega-3 trong bữa ăn ít chất béo sẽ làm giảm khả năng hấp thụ.

Tuy nhiên việc điều chỉnh thời điểm bổ sung có thể giúp ngăn ngừa một số tác dụng phụ liên quan đến dầu cá. Ví dụ trào ngược axit là tác dụng phụ phổ biến nhất khi bổ sung các sản phẩm dầu cá. Việc chia nhỏ liều để bổ sung vào buổi sáng và tối là một chiến lược hiệu quả có thể giúp ngăn ngừa trào ngược axit và chứng khó tiêu.

Khi ăn một bữa ăn có chứa chất béo sẽ kích hoạt giải phóng mật, nhũ hóa chất béo và thúc đẩy sự hình thành các micelle hỗn hợp. Micelles làm tăng diện tích bề mặt cho các enzyme tiêu hóa và hỗ trợ việc vận chuyển các axit béo được giải phóng qua quá trình tiêu hóa đến viền bàn chải ruột để hấp thụ.

Mức độ hấp thu DHA phụ thuộc vào lượng chất béo trong bữa ăn mà bé tiêu thụ:

• Hấp thụ thấp nhất khi ở trạng thái đói
• Hấp thụ cao nhất khi dùng cùng bữa ăn nhiều chất béo
• Hấp thụ mức trung bình khi tiêu thụ với bữa ăn ít chất béo.

Mức độ hấp thu DHA của trẻ phụ thuộc vào bữa ăn

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy dùng omega-3 đậm đặc cùng với thực phẩm có chứa chất béo sẽ làm tăng khả dụng sinh học, giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn.

Với các bé khó uống, mẹ nên cho bé uống cùng bữa ăn bằng cách trộn với sữa, đồ ăn cho bé. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên trộn với một lượng đồ ăn vừa đủ, đảm bảo uống hết DHA.

3. Kết luận về thời điểm uống DHA cho bé

Kết hợp với các phân tích ở trên, mẹ có thể lựa chọn cho bé uống DHA vào các thời điểm trong ngày như sau:

• Uống DHA trong hoặc ngay sau bữa ăn sáng.
• Uống DHA trong hoặc ngay sau bữa ăn tối.

Đây là 2 thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung DHA cho bé. Tuy nhiên, nếu các bé không hợp tác, mẹ có thể chọn các thời điểm phù hợp với bé nhà mình. Hoặc nếu mẹ có lỡ quên không cho bé uống vào các thời điểm trên, mẹ hãy bổ sung cho bé ngay khi nhớ ra.

4. Các câu hỏi thường gặp về thời điểm dùng DHA cho bé

4.1. DHA cho bé uống lúc mấy giờ?

Như đã phân tích ở trên, mẹ không cần cứng nhắc về thời gian uống DHA cho bé, cụ thể lúc mấy giờ. Mẹ nên ưu tiên uống trong hoặc ngay sau bữa ăn. Điều quan trọng nhất là duy trì thói quen uống DHA đều đặn để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ.

4.2. Bé không hợp tác uống DHA phải làm sao?

Nhiều mẹ đau đầu khi bổ sung DHA cho con vì bé không chịu hợp tác, cho dù mẹ trộn với đồ ăn hay cho uống trực tiếp. Các mẹ phản hồi rằng con rất sợ mùi tanh của DHA, ngay cả mẹ cũng khó chịu với mùi tanh này.

Giải pháp cho mẹ chính là lựa chọn các dòng DHA không tanh cho bé để thoát khỏi nỗi ám ảnh khi uống DHA. Mẹ hãy thử cho bé uống Omega-3 Bioamicus DHA. Đây là dòng sản phẩm chứa DHA đã được khử mùi tanh, vị ngon dễ uống với vị ngọt nhẹ và hương cam tự nhiên.

Mời mẹ tìm hiểu thêm tại đây:

DHA BioAmicus Omega-3 - Dầu cá tinh khiết, không tanh

385.000đ

Mua ngay

Bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc xoay quanh thời điểm uống DHA cho bé. Nếu cần tư vấn thêm, mẹ liên hệ BioAmicus qua hotline 1900 636 985 hoặc để lại thông tin tại website bioamicus.vn mẹ nhé.