Tư vấn ngay: 1900 636 985

0

Giỏ hàng

Giỏ hàng của bạn đang trống

Nên cho bé uống DHA vào lúc nào? Thời điểm tốt nhất trong ngày

Mục lục

Nên cho bé uống DHA vào lúc nào để con hấp thu tốt nhất? Đây là câu hỏi được nhiều phụ huynh thắc mắc ngay từ lần đầu tiên bổ sung DHA cho trẻ. Giữa những thông tin trái chiều, cùng BioAmicus tìm hiểu ý kiến của chuyên gia ngay sau đây.

nên cho bé uống DHA và lúc nào?

1. Khả năng hấp thu DHA phụ thuộc vào thời điểm uống

Sự hấp thu DHA phụ thuộc vào thời điểm uống. Chúng sẽ được hấp thu tốt nhất vào thời điểm mà dịch mật, dịch vị làm việc hiệu quả nhất. Tận dụng tốt điều này, DHA có thể hấp thu lên tới 95%.

Lý do là bởi DHA là chất béo. Chúng được hấp thu tại ruột non. Theo Drugbank, quá trình hấp thu của DHA nói riêng và Omega-3 nói chung trải qua 3 giai đoạn, phụ thuộc vào dịch tụy và hàm lượng DHA:

  • Thủy phân: Các chất béo như DHA sẽ được thủy phân 1 phần bởi dịch vị dạ dày. Sau đó, chúng bị thủy phân hoàn toàn bởi dịch tụy ở đầu ruột non. Điều này cho phép tách DHA từ phân tử chất béo thành các acid béo đơn giản.
  • Hấp thu tại ruột: DHA được bao gói trong các hạt cùng với muối mật và khuếch tán qua thành ruột. Quá trình này diễn ra thụ động, lượng DHA tiêu thụ càng lớn, khả năng vận chuyển càng cao.
  • Tái este hóa và vận chuyển tới tế bào não, mắt: Sau khi được hấp thu tại ruột, các phân tử DHA lại kết hợp với các glycerol để tạo thành chất béo, lưu chuyển qua hệ thống bạch huyết đi vào các cơ quan của cơ thể.

quá trình hấp thu DHA và các Omega-3 nói chung trong hệ tiêu hóa

Quá trình hấp thu DHA với 3 giai đoạn, phụ thuộc vào thời điểm bổ sung

2. DHA cho bé uống trước hay sau ăn?

Như phân tích ở trên, nên cho bé uống DHA ngay sau bữa ăn. Đây là thời điểm dịch mật, dịch vị và dịch tụy tiết ra nhiều nhất, tạo thuận lợi cho quá trình thủy phân chất béo.

Đặc biệt, hấp thu DHA diễn ra tốt hơn sau bữa ăn có nhiều chất béo. Chất béo tạo nên sự chênh lệch nồng độ cao hơn ở trong và ngoài lòng ruột, từ đó tạo động lực khuếch tán DHA tốt hơn.

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy dùng omega-3 đậm đặc cùng với thực phẩm có chứa chất béo sẽ làm tăng khả dụng sinh học, giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn.

Một nghiên cứu khác năm 2015 cũng chỉ ra dùng axit béo omega-3 trong bữa ăn ít chất béo sẽ làm giảm khả năng hấp thụ.

nên cho bé uống DHA vào lúc nào? trước hay sau ăn?

Nên cho bé uống DHA ngay sau khi ăn để hấp thu tốt hơn

Như vậy có 3 thời điểm có thể bổ sung DHA cho bé dễ hấp thu: sau ăn sáng, sau ăn trưa, sau ăn tối. Mẹ bổ sung kết hợp DHA với các đồ ăn giàu chất béo như: cá béo, lạc, bơ, các món xào…

3. Thời điểm bổ sung DHA cho bé tốt nhất trong ngày

Rất khó để trả lời chính xác nên cho bé uống DHA vào lúc nào là tốt nhất trong ngày. Xong, nhiều bà mẹ có phản hồi rằng cho con uống DHA vào buổi tối giúp bé ngủ ngon hơn.

Kết quả nghiên cứu tại Vương quốc Anh cho thấy DHA kéo dài thời gian ngủ và giúp trẻ ngủ sâu, ngon giấc hơn. Điều này liên quan nhiều đến hàm lượng Melatonin tiết ra vào ban đêm.

Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên kéo dài 180 ngày trên trẻ sinh non cũng cho thấy vai trò tích cực của DHA giúp cải thiện giấc ngủ.

Như vậy, kết hợp giữa khả năng hấp thu và cải thiện giấc của của DHA, nếu muốn bé ngủ ngon hơn, mẹ nên cho con uống DHA ngay sau bữa ăn tối. 

4. Lựa chọn dạng DHA dễ hấp thu để phát triển não bộ vượt bậc

Bên cạnh việc lựa chọn thời điểm bổ sung thích hợp, mẹ cũng có thể cải thiện khả năng hấp thu DHA bằng cách lựa chọn dạng dùng dễ hấp thu. DHA dạng triglyceride chính là dạng được các chuyên gia khuyên dùng cho trẻ.

Theo một báo cáo tại Mỹ, DHA dạng triglyceride có khả năng hấp thu tốt hơn 2,5-3 lần dạng Ethyl Este thông dụng. 

Các nghiên cứu khác đồng loạt chỉ ra:

  • Với cùng một liều bổ sung, DHa dạng triglyceride cải thiện chỉ số Omega-3 tốt hơn dạng ethyl Este
  • Sinh khả dụng của dạng triglyceride cao hơn trên 1,5 lần
  • Thời gian hấp thu được rút ngắn hơn

Đặc biệt, trẻ sinh non, trẻ đang gặp các vấn đề về tiêu hóa nên ưu tiên dùng DHA dạng triglyceride để không tạo thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. 

Ngoài ra, để tới được não và phát huy tác dụng, DHA nên được bổ sung đồng thời cùng EPA. Tỷ lệ DHA:EPA 5:1 cũng được nghiên cứu nhiều nhất trong các tác động của chất béo này lên hệ thần kinh. 

Như vậy, câu hỏi nên cho trẻ uống DHA lúc nào là tốt nhất đã có câu trả lời. Mẹ nên cho bé uống DHA sau bữa ăn tối. Nếu không, sau bữa trưa và bữa sáng cũng là những thời điểm có thể cân nhắc. Dựa trên các tổng hợp kể trên, hy vọng mẹ có thể tự xây dựng thời gian biểu bổ sung DHA cho bé phù hợp.

Xem thêm các bài viết khác ngay tại BioAmicus. Liên hệ 1900 636 985 để được Dược sĩ tư vấn miễn phí về tình trạng của bé.


Nguồn tham khảo


Bài viết liên quan