Góc giải đáp: Uống Vitamin D3 có tăng chiều cao không?

Chiều cao của trẻ luôn là mối quan tâm lớn của các bậc phụ huynh, đặc biệt trong những năm tháng đầu đời. Một trong những yếu tố được nhắc đến nhiều trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao là Vitamin D3. Nhưng liệu rằng Uống vitamin D3 có tăng chiều cao không? Hãy cùng chuyên gia Bioamicus giải đáp chi tiết qua bài viết dưới đây.

1. Uống vitamin D3 có tăng chiều cao không?

Uống vitamin D3 có thể hỗ trợ tăng chiều cao, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên. Cơ chế được cho là do Vitamin D3 có khả năng tác động vào quá trình phân hóa sụn khớp và tăng mật độ xương:

• Hỗ trợ hấp thu canxi và phốt pho: Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi và phốt pho từ ruột non, cung cấp nguyên liệu quan trọng để xây dựng xương chắc khỏe và kéo dài xương trong giai đoạn phát triển.
• Kích thích sự phát triển của sụn tăng trưởng: Ở trẻ em, chiều cao tăng chủ yếu do sự phát triển của sụn tăng trưởng ở đầu xương dài. Vitamin D3 giúp duy trì hoạt động của các tế bào sụn, tạo điều kiện để xương dài ra.
• Ngăn ngừa còi xương và loãng xương: Thiếu vitamin D3 có thể dẫn đến còi xương (ở trẻ nhỏ) hoặc loãng xương (ở người lớn), làm giảm khả năng phát triển chiều cao.

Đặc biệt D3 kết hợp với K2 giúp đưa calci tới đúng đích, hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Vitamin D3K2 đóng vai trò nền tảng trong việc phát triển xương chắc khỏe và đạt chiều cao tối đa theo tiềm năng di truyền.

Cơ chế tác động của vitamin D3 tăng chiều cao

Ngày càng nhiều nghiên cứu khẳng định vai trò của D3 đối với chiều cao của trẻ, cụ thể như sau:

• Một nghiên cứu tại Nhật Bản đã chỉ ra rằng: Tình trạng thiếu hụt vitamin D rõ ràng (<10 ng/mL) làm suy giảm sự phát triển chiều cao 0,6 cm mỗi năm so với nhóm có đủ vitamin D.
• Nghiên cứu tại Trung Quốc: Nồng độ vitamin D trong huyết thanh tăng cao có tác động tích cực với tốc độ tăng trưởng chiều cao. Nồng độ vitamin D huyết thanh cao hơn mỗi 10 nmol/L thì chiều cao cao hơn 0,15 cm/năm

2. Vitamin D3 – Vitamin D tăng chiều cao tốt nhất

Vitamin D có hai dạng chính – vitamin D3 và vitamin D2. Cả hai dạng vitamin D này đều có chức năng như prohormone. Song, so với vitamin D2, vitamin D3 vượt trội hơn hẳn:

• D3 là loại vitamin D có thể tổng hợp bởi cơ thể động vật còn D2 chủ yếu lấy từ nguồn thực vật. Vì vậy, D3 tương thích hơn trong vai trò bổ sung vitamin D ở trẻ nhỏ.
• D3 có thể tạo ra và duy trì nồng độ vitamin D trong cơ thể cao hơn D2 [1][2]. Các số liệu có thể dao động từ 30-40%.

Như vậy, bổ sung D3 có tác dụng hỗ trợ làm tăng chiều cao ở trẻ.

Hiện nay vẫn có lầm tưởng chỉ cần bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời là đủ. Thực tế, việc tắm nắng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như màu da, cường độ nắng, thời điểm tắm trong ngày. Vì vậy, rất khó để mẹ nắm được chính xác lượng vitamin D mà con hấp thu. Hơn nữa còn tiềm ẩn nguy cơ cháy da, ung thư da ở bé.

Vì vậy, bổ sung vitamin D3 tăng chiều cao từ thực phẩm bổ sung hiện đang là xu hướng của nhiều bà mẹ thông thái.

3. Lượng vitamin D3 cần thiết đảm bảo phát triển chiều cao tối đa

Bổ sung vitamin D3 mỗi ngày là cần thiết. Nhưng cần bổ sung với lượng bao nhiêu? Theo Viện Hàn lâm khoa học và quốc gia Mỹ, vitamin D3 được bổ sung dựa theo lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày như sau:

• Trẻ em từ 6-12 tháng tuổi: mỗi ngày 400UI, tương ứng với 10mcg.
• Trẻ em từ 12 tháng và người lớn: mỗi ngày 600UI, tương ứng với 15 mcg.
• Đối người cao tuổi (trên 70 tuổi), bổ sung vitamin D3 để giảm loãng xương với liều 800UI, tương ứng 20mcg.

Tuy nhiên, để đạt được sự phát triển chiều cao tối đa, cần bổ sung D3 kèm K2. Sự kết hợp này nhân đôi tác động tăng cường hấp thu và sử dụng canxi, cho con cao lớn.

4. Nên dùng D3 kết hợp với chất gì để tăng chiều cao tối đa

Vitamin D3 chỉ là chất dẫn Canxi vào máu. Việc sử dụng canxi để tạo xương mới làm tăng chiều cao. Do đó, bổ sung một mình vitamin D3 là chưa đủ. Phổ biến nhất, D3 thường được kết hợp với canxi hoặc vitamin K2MK7.

4.1. Bổ sung Canxi kết hợp với vitamin D3

Vitamin D3 sau khi biệt hóa sẽ kích thích ruột hấp thu canxi. Khi bổ sung đủ lượng canxi và vitamin D, canxi sẽ được lưu trữ trong máu để bổ sung cho xương và răng bất cứ khi nào cần.

Bổ sung kết hợp canxi với vitamin D3 tăng hiệu quả hấp thu canxi

Mẹ có thể bổ sung canxi cho con qua thực phẩm giàu canxi như thịt tôm cá, trứng, sữa. Trong đó, canxi trong sữa được hấp thu tốt nhất.

Nếu trẻ có xét nghiệm thiếu canxi, mẹ dùng thêm thuốc canxi theo đơn của bác sĩ. Trong trường hợp này, bắt buộc phải dùng kết hợp D3 và canxi.

4.2. Kết hợp cùng K2MK7 tăng cường hấp thu canxi

Bộ đôi vitamin D3 và K2 MK7 giúp đưa canxi tới đúng đích. Sau khi canxi được hấp thu bởi D3, chúng cần được vận chuyển vào xương nhờ K2MK7.

Ngoài tác dụng tăng chiều cao, bổ sung vitamin D3 còn hạn chế khóc đêm, khóc “dạ đề”.

Hy vọng qua bài viết này, mẹ hiểu hơn về vai trò d3 tăng chiều cao ở trẻ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, mẹ vui lòng liên hệ hotline 1900 636 985 để được tư vấn. Hoặc không, mẹ cũng có thể để lại thông tin tại trang web BioAmicus.

Mời mẹ tham khảo thêm: Bỏ lỡ các giai đoạn phát triển chiều cao của bé gái có sao không?