Giỏ hàng
Vitamin nào giúp tăng chiều cao? Trẻ cần bổ sung vitamin gì để phát triển tầm vóc cao lớn vượt trội? Cùng BioAmicus tìm hiểu ngay sau đây!
Để giúp trẻ phát triển chiều cao khỏe mạnh và toàn diện, chế độ dinh dưỡng của trẻ cần được đảm bảo đủ các nhóm chất: bột đường, đạm, chất béo, chất xơ cùng các loại vitamin và khoáng chất.
Đặc biệt, Vitamin D, Vitamin K2, Vitamin A, Vitamin C, vitamin nhóm B là những vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ xương vững chắc - nền tảng cho sự phát triển chiều cao, ba mẹ cần lưu ý bổ sung đầy đủ trong chế độ ăn của trẻ.
Khi nhắc đến vitamin giúp tăng chiều cao, vitamin D luôn là cái tên được kể đến đầu tiên. Vitamin D là yếu tố không thể thiếu trong quá trình hấp thu canxi - khoáng chất chính cấu tạo nên xương. Ngoài ra, cơ thể còn cần vitamin D để tổng hợp protein osteocalcin - thành phần thiết yếu trong quá trình tạo xương mới.
Thiếu vitamin D có thể khiến canxi không được hấp thu hiệu quả tại ruột, dẫn đến tình trạng còi xương, kém phát triển thể chất và chiều cao. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện trẻ em được bổ sung đủ vitamin D có tốc độ phát triển chiều cao và mật độ xương cao hơn nhóm thiếu hụt vitamin này.
Thực phẩm giàu vitamin D: Cá chép, cá trắm cỏ, cá trạch, lươn, cá trê, cá hồi, lòng đỏ trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, nấm,...
Các chuyên gia khuyến cáo ba mẹ nên bổ sung Vitamin D3K2 cho bé ngay từ những tuần đầu sau sinh để đảm bảo trẻ hấp thu canxi hiệu quả và tạo tiền đề vững chắc cho tầm vóc cao lớn sau này.
Ba mẹ có thể tham khảo sản phẩm BioAmicus Vitamin D3K2 tới từ Canada, dạng nhỏ giọt tiện lợi dành cho trẻ từ sơ sinh:
*Sản phẩm này không là phải thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Theo NIH, Vitamin K2 (menaquinone) có vai trò kích hoạt osteocalcin - một loại protein phụ thuộc vitamin K. Osteocalcin sau khi được hoạt hóa sẽ có khả năng liên kết các ion canxi và lắng đọng chúng vào ma trận xương, giúp cấu trúc xương trở nên đặc và chắc khỏe hơn.
Thiếu vitamin K2, canxi sẽ khó có thể gắn kết hiệu quả vào xương, thậm chí lắng đọng ở mạch máu hay các mô mềm và gây hại cho sức khỏe của trẻ.
Thực phẩm giàu Vitamin K2: Natto (đậu nành lên men của Nhật Bản), thịt đỏ, lòng đỏ trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa,...
Vitamin K2 là loại vitamin vô cùng quan trọng với chiều cao
Vitamin A tham gia vào quá trình tăng trưởng và biệt hóa tế bào xương. Nó giúp điều hòa hoạt động của tế bào tạo xương (xây dựng xương mới) và tế bào hủy xương (loại bỏ mô xương cũ), đảm bảo xương luôn được làm mới và phát triển khỏe mạnh.
Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung đầy đủ vitamin A giúp tăng mật độ khoáng xương nhờ khả năng hoạt động như một chất chống oxy hóa - làm giảm căng thẳng oxy hóa và hạn chế quá trình tái hấp thu xương.
Vitamin A là vitamin tan trong dầu, có thể tích tụ trong cơ thể và gây ngộ độc nếu dùng liều cao kéo dài. Vì vậy, ba mẹ không nên tự ý bổ sung vitamin A cho bé nếu không có chỉ định của bác sĩ. Bổ sung qua thực phẩm tự nhiên là cách an toàn nhất.
Thực phẩm giàu Vitamin A: Gan động vật, dầu gan cá, các loại rau củ quả có màu vàng, cam, đỏ hoặc xanh đậm (khoai lang, cà rốt, bí ngô, rau bina, cải xoăn).
Không chỉ giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể, vitamin C đã được chứng minh có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen.
Collagen chiếm tới 90% thành phần hữu cơ của xương, tạo nên một "khung đỡ" vững chắc để các khoáng chất như canxi, photpho lắng đọng vào. Thiếu vitamin C, khung xương sẽ yếu, kém đặc và khó phát triển dài ra.
Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào tạo xương khỏi sự tấn công của các gốc tự do, tạo điều kiện tốt nhất để xương phát triển khỏe mạnh.
Thực phẩm giàu vitamin C: Ổi, cam, quýt, kiwi, dâu tây, súp lơ xanh, ớt chuông, cà chua.
Nghiên cứu cho thấy vitamin nhóm B, đặc biệt là B9 (folate) và B12, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ. Hai dưỡng chất này tham gia vào chu trình methionine - một cơ chế thiết yếu để cơ thể tổng hợp DNA và duy trì sự tăng trưởng tế bào.
Khi cơ thể thiếu vitamin B9 hoặc vitamin B12, chu trình methionine sẽ bị gián đoạn, khiến quá trình methyl hóa diễn ra không hoàn chỉnh. Điều này có thể làm chậm sự tăng trưởng tuyến tính và hạn chế phát triển chiều dài xương, ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của trẻ.
Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: Thịt đỏ, gan và nội tạng, cá, trứng, sữa, các loại đậu hạt, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt.
Các vitamin nhóm B là dưỡng chất không thể thiếu cho sức khỏe của trẻ
Chiều cao tương lai của trẻ phụ thuộc rất lớn vào chế độ dinh dưỡng trong những năm tháng đầu đời.
Ba mẹ hãy xây dựng cho con một chế độ ăn cân đối, và bổ sung đầy đủ các vitamin quan trọng cho sự phát triển xương như vitamin A, vitamin C và vitamin nhóm B, nhất là vitamin D và vitamin K2.
Hy vọng rằng bài viết trên đã mang đến cho ba mẹ những thông tin hữu ích giúp hành trình chăm sóc con yêu trở nên dễ dàng hơn. Nếu ba mẹ cần thêm tư vấn về chế độ dinh dưỡng hoặc sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé, hãy liên hệ hotline 1900 636 985 hoặc truy cập website BioAmicus để được hỗ trợ bất cứ lúc nào.
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Trang chủ
Messenger
Hỗ trợ