Các yếu tố giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất cho bé

Ba mẹ đều mong con có chiều cao vượt trội, nhưng ít ai biết tất cả các yếu tố giúp tăng chiều cao. Liệu ba mẹ thấp con có cao được không? Dinh dưỡng tác động lên chiều cao của trẻ theo cách nào? Mẹ sẽ tìm được câu trả lời trong bài viết dưới đây.

1. 5 yếu tố quan trọng giúp tăng chiều cao

Qua nghiên cứu về chiều cao ở hai quốc gia có tốc độ tăng trưởng chiều cao lớn nhất thế giới là Hàn Quốc và Nhật Bản, có thể thấy gen không phải yếu tố duy nhất quyết định chiều cao của trẻ [1]. Tác động vào 5 yếu tố sau trong “1000 ngày đầu tiên”, mẹ có thể cho con tương lai cao khỏe hơn.

1.1. Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh

Chế độ dinh dưỡng quyết định 20-40% chiều cao tương lai của con. Để chuẩn bị cho quá trình bùng nổ chiều cao sau này, con tích lũy không ngừng năng lượng và dưỡng chất ngay từ khi trào đời.

Trước tiên, trẻ cần dinh dưỡng từ đủ 4 nhóm: chất đường bột, đạm, chất béo, khoáng chất. Trong đó, các yếu tố giúp tăng chiều cao cần đặc biệt lưu ý đủ các vi chất canxi, vitamin D3 và K2.

– Canxi: Canxi tạo nên cấu trúc xương và răng. Hấp thu đủ canxi từ thức ăn và thực phẩm bổ sung là điều bắt buộc để phát triển chiều cao của trẻ.

– Vitamin K2: Vitamin K2 cùng với các protein chuyển Canxi vào xương và răng. Nhờ có K2, canxi được sử dụng hiệu quả hơn, không bị lắng đọng tại thành mạch. Bổ sung K2 không chỉ giúp con cao lớn mà còn hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch ở trẻ em.

– Vitamin D3: Đây là một tiền chất của vitamin D. Bổ sung đủ vitamin D3 cho phép trẻ hấp thu tối đa canxi từ thức ăn, qua ruột, vào máu.

Với trẻ sơ sinh, nhu cầu dinh dưỡng cao mà nguồn cung cấp lại không phong phú. Chuyên gia khuyến nghị cần thiết bổ sung vitamin D3 K2 để trẻ hấp thu được hết lượng canxi trong sữa, thức ăn.

Tập trung vào dinh dưỡng giúp tăng chiều cao ở trẻ

1.2. Dinh dưỡng của mẹ bầu

Trong thời gian mang thai, dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến đến trọng lượng, chiều dài xương và sức khỏe thai nhi. Chính vì vậy trong suốt quá trình mang thai và cho con bú, người mẹ phải có kế hoạch ăn uống tỉ mỉ.

Ngoài ăn đủ các nhóm chất, mẹ cần bổ sung thêm sắt, các chất béo omega, acid folic và canxi. Ngoài ra, mẹ cũng cần tránh những chất tác động xấu tới thai nhi như rượu, bia, thuốc lá.

Đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ bầu hạn chế nguy cơ sinh non, suy dinh dưỡng ở con. Những đứa trẻ ra đời sau một thai kỳ khỏe mạnh có chiều cao vượt trội hơn trong tương lai.

1.3. Chất lượng giấc ngủ tốt là yếu tố giúp tăng chiều cao

Ngủ là quãng thời gian cơ thể trẻ tiết hormone tăng trưởng, kích thích tân tạo xương cho trẻ cao lên. Hormone này chỉ tiết ra khi bé đang ngủ sâu. Vì vậy, hãy đảm bảo con ngủ trước 22 giờ và ngủ đủ giấc.

Trẻ dưới 1 tuổi nên ngủ đủ 12-16 tiếng. Trong khi đó, trẻ lớn hơn có thời gian ngủ từ 8-12 tiếng. Thiếu ngủ khiến con dễ cáu gắt, biếng ăn, chậm lớn. Lâu dài, thiếu ngủ gây ra rối loạn tại các cơ quan khác trong cơ thể bé.

1.4. Môi trường sống lành mạnh

Những trẻ hay ốm thường kém phát triển chiều cao hơn bạn bè cùng trang lứa. Vì vậy, đảm bảo một môi trường sống lành mạnh là rất cần thiết nếu muốn tăng chiều cao cho con.

Không cần bao bọc trẻ trong một bong bóng sạch sẽ, các mẹ chỉ cần nhớ tới các nguyên tắc sau:

– Chăm tập thể dục: Vận động thường xuyên giúp con có một sức đề kháng tốt. Thời gian con ra ngoài cũng là lúc con tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bổ sung vitamin D, tăng cường hấp thu canxi.

– Hạn chế tác nhân độc hại: Thuốc lá, bánh kẹo, đồ ăn nhanh đều là các tác nhân ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của con.

– Môi trường học tập, làm việc trong lành: Môi trường tốt hạn chế các tác nhân gây bệnh ở trẻ nhỏ. Con khỏe mạnh sẽ hấp thu tốt hơn và đạt các yếu tố giúp tăng chiều cao tối ưu hơn.

Xây dựng môi trường lành mạnh kích thích tăng chiều cao

Giải đáp: Có nên cho con uống thuốc tăng chiều cao

2. Các yếu tố khác ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ sơ sinh

Ngoài các yếu tố giúp tăng chiều cao, có các yếu tố khác ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ sơ sinh theo cả 2 xu hướng tích cực và tiêu cực.

2.1. Nội tiết tố

Đặc trưng của hệ nội tiết là các hormone. Trong đó, các hormone tác động trực tiếp lên chiều cao là hormone tăng trưởng (GH), hormone tuyến giáp và hormone sinh dục.

– Hormone tăng trưởng: Được tạo ra tại tuyến yên, vai trò kích thích tăng trưởng. Khi hoạt động của tuyến yên bị rối loạn, hormone không tiết ra ổn định có thể ảnh hưởng đến chiều cao. Trẻ thiếu hụt hormone tăng trưởng phát triển chậm hơn so với tiêu chuẩn chiều cao, cân nặng.

– Hormone tuyến giáp: Tác động tới việc tăng trưởng qua quá trình trao đổi chất. Đại diện của hormone tuyến giáp là T3, T4 thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ tạo năng lượng. Tuyến giáp hoạt động mạnh, trẻ thường chậm tăng cân hơn.

– Hormone giới tính: Testosterone và estrogen tác động vào chiều cao, cân nặng khi con đến tuổi dậy thì. Theo các nhà khoa học, việc dậy thì sớm ở trẻ kìm hãm sự biệt hóa các xương sớm hơn thông thường.

2.2. Gen di truyền từ bố mẹ

Theo một công thức tính trên lý thuyết, chiều cao của con được tính gần đúng:

– Trẻ trai thường cao hơn trung bình cộng chiều cao của bố mẹ 6.5cm.

– Bé gái thường thấp hơn trung bình cộng chiều cao của bố mẹ 6.5cm.

Ví dụ bố cao 1m75, mẹ cao 1m65. Nếu sinh con gái, bé có thể cao (165+175)/2-6.5  = 1m64. Nếu sinh con trai, bé có thể cao (165+175)/2+6.5= 1m77.

Mặc dù gen di truyền quan trọng, nhưng bố mẹ lùn vẫn tăng được chiều cao cho con nêu tác động sớm vào 5 yếu tố giúp tăng chiều cao trên, đặc biệt là vi chất dinh dưỡng.

3. Thời điểm tốt nhất để tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh

Hãy bắt đầu ngay từ 1000 ngày đầu tiên nếu muốn con cao khỏe hơn. Tác động vào giai đoạn này, mẹ tác động vào 60% chiều cao của bé trong tương lai. Cân nặng có thể tăng gấp đôi trong 6 tháng đầu tiên và gấp 3 khi trẻ đạt 1 tuổi.

Mẹ cũng nên biết, độ tuổi 12-24 tháng là độ tuổi con dễ bị tổn thương nhất. Con có nguy cơ suy dinh dưỡng cao do hệ tiêu hóa non nớt không đáp ứng kịp nhu cầu hấp thu. Đồng thời, khoảng trống miễn dịch trong 1000 ngày đầu tiên khiến trẻ dễ ốm. Hai yếu tố này hạn chế con phát triển cả tầm vóc và trí tuệ.

Như thế, để tăng chiều cao, ngoài việc tập trung vào dinh dưỡng, hãy lưu ý tăng cường cả đề kháng cho con.

Bắt đầu nuôi dưỡng chiều cao cho con ngay từ 1000 ngày đầu tiên

Nếu bé đã qua giai đoạn vàng 1000 ngày đầu đời, con có còn cơ hội tăng chiều cao?

Câu trả lời là CÓ. Sau 3 năm đầu đời, trẻ vẫn không ngừng tích lũy dưỡng chất để tăng chiều cao. Lúc này, việc bổ sung vi chất đầy đủ sẽ tạo tiền đề cho quá trình phát triển ở tuổi dậy thì.

Như vậy, không bao giờ là quá muộn để chuẩn bị dinh dưỡng- hành trang cao lớn cho con.

Mời mẹ tham khảo thêm: Cách phát triển chiều cao cho trẻ sơ sinh tăng vù vù

4. Vitamin D3 K2 MK7 BioAmicus – Bứt phá chiều cao cho trẻ từ khi chào đời

Dù tác động vào yếu tố nào, trẻ muốn tăng chiều cao đều cần có đủ canxi tạo xương. Muốn thế, không thể thiếu việc bổ sung vitamin D3 và K2.

Vitamin D3 K2 MK7 BioAmicus – Bứt phá chiều cao cho trẻ từ khi chào đời

Không cần nhiều giờ phơi nắng mỗi ngày, mẹ có thể bổ sung vitamin D3 kết hợp với K2 trong 1 sản phẩm duy nhất: Vitamin bao kép BioAmicus D3K2.

Vitamin bao kép D3 K2MK7 BioAmicus là vitamin bao kép độc quyền với các ưu điểm::

– Vitamin kết hợp D3 và K2: Hiệp đồng tác dụng, tăng cường hấp thu canxi, phát triển xương và răng. Kết hợp K2 giúp giảm liều D3 riêng lẻ mà vẫn đạt hiệu quả tăng chiều cao mong đợi.

– K2MK7 có độ bền cao, hấp thu tốt. MK7 là loại vitamin K2 được nghiên cứu sử dụng nhiều nhất để bổ sung vitamin K2, làm tăng chiều cao.

– Lớp vỏ bao kép chắc chắn. Dưới các tác động từ môi trường, K2 dễ phân hủy và không bảo quản được lâu. Lớp vỏ giúp bảo vệ các phân tử K2, đảm bảo hiệu quả trên từng đơn vị phân liều.

– MK7 ở có hoạt tính cao. Với công nghệ hiện đại, BioAmicus đảm bảo 100% phân tử MK7 ở dạng Trans. Đây là dạng K2 duy nhất có khả năng kích hoạt osteocalcin, tăng hấp thu canxi làm dày xương.

Biết được các chia sẻ của chuyên gia quanh các yếu tố giúp tăng chiều cao, hy vọng các mẹ có được câu trả lời nên làm gì để tăng chiều cao con trẻ. Đừng ngần ngại chia sẻ mọi thắc mắc cần giải đáp với đội ngũ dược sĩ qua hotline 1900 636 985. Hãy cập nhật những kiến thức chăm con lớn nhanh, khỏe mạnh tại BioAmicus.

Nguồn tham khảo:

• 1. Fifty years of child height and weight in Japan and South Korea

  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5811819/

• 2. Adult height, nutrition, and population health

  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4892290/