Trẻ bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì? Top 9 thực phẩm tốt nhất

Đầy hơi khó tiêu tình trạng thường gặp ở trẻ. Để quá trình khỏi bệnh diễn ra nhanh chóng hơn, mẹ nên thiết lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp với trẻ. Vậy trẻ bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì, không nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh? Mẹ hãy tham khảo ngay bài viết sau nhé.

1. Top 9 thực phẩm trẻ nên ăn khi bị đầy bụng khó tiêu

1.1 Trái cây

Trái cây đứng đầu trong list thực phẩm trẻ bị đầy hơi khó tiêu nên ăn. Bởi trái cây không chỉ chứa nhiều vitamin, khoáng chất mà còn cung cấp một lượng chất xơ dồi dào. Giúp quá trình tiêu hóa của trẻ diễn ra dễ dàng hơn, trẻ hết đầy hơi chướng bụng.

Trong đu đủ chứa rất nhiều papain – loại enzym có khả năng phân cắt các protein, tiêu hóa những thực phẩm khó tiêu.

Một số loại trái cây chuyên gia khuyên mẹ nên cho con ăn:

• Đu đủ: Trong đu đủ chứa rất nhiều papain – loại enzym có khả năng phân cắt các protein, tiêu hóa những thực phẩm khó tiêu. Nhờ vậy, thức ăn sẽ được tiêu hóa hết, không còn ứ đọng trong dạ dày.
• Dứa: tương tự như đu đủ, trong dứa cũng chứa bromelin – một hoạt chất có khả năng tiêu hóa protein.

Ngoài ra, mẹ nên bổ sung một số loại trái cây khác cho con như: lê, táo, chuối, đu đủ, nho vừa đáp ứng được dinh dưỡng, vừa giúp tiêu hóa của trẻ diễn ra dễ dàng hơn.

1.2 Rau củ quả

Những loại rau củ quả có tính nhuận tràng nên được bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của trẻ đầy hơi như:

• Rau đay.
• Mồng tơi.
• Rau dền.
• Khoai lang.
• Sắn dây.

Mẹ có thể chế biến bằng nhiều cách khác nhau để tăng thêm sức hấp dẫn cho món ăn, trẻ sẽ ăn ngon miệng hơn.

1.3 Rau thơm và một số loại gia vị

Rau thơm và các loại gia vị như gừng, nghệ, tỏi, tía tô có tác dụng kháng viêm, giúp duy trì hệ vi khuẩn có lợi ở đường ruột. Từ đó giúp quá trình lên men thức ăn ở dạ dày diễn ra dễ dàng hơn, giảm thiểu tình trạng đầy hơi chướng bụng ở trẻ.

Đặc biệt hạt thì là chứa các chất có tác dụng kích thích tuyến tụy sản sinh ra các enzym tiêu hóa. Mẹ có thể bổ sung loại gia vị này cho con bằng cách rang lên, sau đó nghiền nhỏ thành bột mịn, pha nước uống hoặc thêm vào đồ ăn của con.

1.4 Lá bạc hà

Theo một nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Maryland (UMM) – Hoa Kỳ, trong lá bạc hà chứa các hoạt chất có tác dụng tăng cường lưu thông dịch mật và đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa. Do đó sử dụng lá bạc hà có khả năng làm giảm đầy hơi chướng bụng ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Bên cạnh đó, lá bạc hà còn giúp xoa dịu cơ bụng, giảm đau, giảm sự khó chịu do sự căng chướng bụng mang lại.

1.5 Măng tây

Măng tây là một loại thực phẩm rất hiệu quả trong việc chống lại chứng đầy hơi khó tiêu ở trẻ nhỏ. Măng tây giúp trẻ đi tiểu nhiều hơn, qua đó đào thải lượng nước thừa, giảm cảm giác căng tức do đầy bụng.

Đồng thời, trong măng tây còn chứa prebiotic – một loại chất xơ hòa tan có khả năng kích thích sự tăng trưởng và phát triển của các lợi khuẩn. Từ đó, khả năng tiêu hóa của trẻ được cải thiện, giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng.

1.6 Cháo

Khi trẻ bị đầy hơi chướng bụng mẹ nên cho trẻ ăn cháo thay vì cơm. Bởi cháo mềm và lỏng sẽ dễ tiêu hóa, giảm tải áp lực cho dạ dày, quá trình hấp thu chất dinh dưỡng cũng diễn ra nhanh chóng hơn.

Cháo là món ăn không còn xa lạ gì với trẻ. Nhưng bé bị đầy bụng nên ăn cháo gì? Trong trường hợp này, mẹ nên bổ sung bổ sung cho con các loại cháo đậu xanh, cháo đậu đen, cháo tía tô…

1.7 Sữa chua

Sữa chua không chỉ giúp trẻ hết chướng bụng mà còn giúp trẻ tăng sức đề kháng

Sữa chua giúp bổ sung hiệu quả những lợi khuẩn cần thiết cho đường ruột. Từ đó hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giảm sự tích tụ khí do quá trình lên men thức ăn thừa ở dạ dày.

1.8 Trà thảo dược

Các loại trà thảo dược như trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng… không chỉ có tác dụng làm dịu bụng, giảm những cơn co thắt từ dạ dày. Mà còn giúp thư giãn, cải thiện các triệu chứng chướng bụng đầy hơi.

1.9 Men vi sinh

Top các thực phẩm trên đã giúp mẹ giải đáp câu hỏi “trẻ bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì?”. Tuy nhiên chế độ ăn này cần kết hợp bổ sung men vi sinh hàng ngày để đem lại cải thiện tốt nhất.

Men vi sinh cung cấp hàng tỷ lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru. Hạn chế tối đa việc ứ đọng thức ăn ở dạ dày, từ đó giúp đẩy lùi chứng đầy hơi chướng bụng ở trẻ.