Top 10 nước ép trị táo bón hiệu quả, an toàn

Táo bón khiến con khó chịu, ăn không ngon, mệt mỏi, quấy khóc. Một ly nước ép trị táo bón từ mận, lê, táo... có thể là cứu cánh tuyệt vời dành cho mẹ. Cùng BioAmicus khám phá ngay 10+ nước ép tốt nhất cho trẻ trong bài viết dưới đây.

I. 10 loại nước ép trị táo bón cho trẻ

1. Nước ép mận

Nước ép mận đáp ứng đủ tiêu chí “3F” trong điều trị táo bón, đó là Fruit – Fiber – Fluid (Trái cây – Chất xơ và Chất lỏng).

• Fruit: Phenolic thường có trong trái cây cũng được ví là thuốc nhuận tràng hiệu quả. Trong mỗi lít nước ép mận có 441 mg Phenolic, giúp tăng lợi khuẩn, giảm hại khuẩn, hỗ trợ giảm táo bón cho trẻ
• Fiber (Chất xơ): Cứ 100g mận có chứa 7.1g chất xơ. Lượng chất xơ trong mận chiếm gần 50% lượng chất xơ mà Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến nghị cho trẻ 1 – 3 tuổi.
• Fluid (Chất lỏng): Nước ép mận có hàm lượng sorbitol cao (6.1g mỗi 100g nước ép). Sorbitol có khả năng kéo nước vào ruột, làm mềm phân, giúp trẻ đi ngoài dễ hơn.

Ngoài ra, hương vị chua chua ngọt ngọt cũng là một ưu điểm giúp nước ép mận được rất nhiều bé yêu thích.

Nước ép mận hỗ trợ trị táo bón cho bé hiệu quả

Cách làm:

Lưu ý:

• Không uống quá 100ml nước ép mận mỗi ngày vì nạp nhiều chất xơ và sorbitol có thể gây tiêu chảy cho bé.
• Uống ngay sau ăn để hạn chế acid trong mận gây kích thích dạ dày bé.

Mời mẹ tham khảo thêm: Mận đen trị táo bón hiệu quả bất ngờ!

2. Nước ép táo

Các nghiên cứu đã chỉ ra nước ép táo mang lại tác dụng nhuận tràng nhẹ nhàng, hỗ trợ trị táo bón cho trẻ em bởi chứa các thành phần sau:

• Fructans kích thích lợi khuẩn phát triển, đặc biệt là lợi khuẩn Bifidobacterium, cải thiện hệ vi sinh trong đường tiêu hóa của 219 trẻ tham gia nghiên cứu.
• Giàu chất xơ hòa tan pectin (1 loại prebiotic) giúp điều chỉnh nhu động ruột và hỗ trợ vi khuẩn đường ruột.
• Có chứa 1 lượng nhỏ sorbitol giúp nhuận tràng.

Với nước ép táo, mẹ nên bổ sung cho con 30ml mỗi ngày. Không nên dùng lượng lớn vì có thể gây khó chịu đường ruột.

Cách làm:

3. Nước ép lê trị táo bón

Trong lê, lượng sorbitol cao gấp 2 lần táo, nên nước ép lê cũng là lựa chọn hàng đầu để trị táo bón. Cùng với đó lê còn chứa hàm lượng fructose cao, hỗ trợ sự phát triển của các lợi khuẩn trong đường ruột.

Lê giàu chất xơ, trung bình 1 quả lê chứa khoảng 6g chất chất xơ, bao gồm 29% chất xơ hòa tan và 71% chất xơ không hòa tan, yếu tố chính giúp giảm thiểu táo bón ở trẻ. Cộng với vị ngọt thanh mát, thức uống này chắc chắn sẽ được rất nhiều bé yêu thích.

Cách chế biến nước ép lê cũng đơn giản và tiện lợi như với táo. Các mẹ hãy tham khảo cách làm ở trên để con có một loại thức uống giàu dinh dưỡng nhé.

Lê chứa nhiều chất xơ và sorbitol giúp giảm táo bón hiệu quả

4. Nước ép cam, bưởi

Cam và bưởi vốn chứa nhiều Vitamin C, có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho trẻ, ngăn ngừa các loại vi khuẩn, vi rút có hại. Trong cam còn chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón và giảm cảm giác đau rát khi bé đi ngoài.

Để pha một cốc nước ép cam/bưởi, mẹ cần lựa 1-2 quả cam, vắt lấy nước và loại bỏ toàn bộ hạt để bé không nuốt phải.

5. Nước ép dứa chữa táo bón cho trẻ

Nước ép dứa có rất nhiều khoáng chất, chất xơ và đặc biệt là vitamin C. Đây đều là những chất rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bromelain trong dứa là một enzyme tiêu hóa, giúp phân hủy protein trong ruột, giúp giảm tình trạng táo bón, đầy hơi, chướng bụng. Đồng thời Bromelain cũng có đặc tính kháng khuẩn, giúp bảo vệ đường ruột khỏi vi khuẩn gây tiêu chảy như E.Coli và giảm viêm ruột.

Để có món nước ép dứa ngon lành, mẹ cần chọn những trái dứa tươi, chín vàng. Sau đó bỏ phần vỏ và mắt dứa, rửa sạch rồi ép lấy nước. Nước ép dứa có vị ngọt nhẹ nên các mẹ có thể cho bé uống ngay mà không cần thêm đường.

6. Nước ép lô hội (Nha đam)

Nước ép lô hội giúp kích thích ruột kết co bóp, tăng khối lượng phân, cải thiện hiệu quả chức năng vận động của đại tràng, giúp hỗ trợ trị táo bón hiệu quả. Lô hội được ghi nhận là một trong 10 loại thảo mộc được sử dụng phổ biến nhất để điều trị táo bón.

Để chuẩn bị nước ép lô hội, mẹ tách lấy phần gel lô hội rồi ép lấy nước và cho bé uống.

7. Nước ép đu đủ

Nước ép đu đủ giảm thiểu đáng kể tình trạng táo bón

Đu đủ là một trái cây trị táo bón hiệu quả. Chúng cung cấp papain – một enzym hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón. Đu đủ còn giúp ích cho quá trình đi ngoài của trẻ dễ dàng hơn, phòng ngừa đầy bụng và các rối loạn tiêu hóa.

Ngoài ra đu đủ còn chứa một ít fructose, có thể gây nhuận tràng đối với một số người.

Để chuẩn bị 1 cốc nước ép đu đủ trị táo bón, đầu tiên mẹ loại bỏ sạch phần hạt rồi đem xay với máy sinh tố hoặc máy ép chậm. Có thể thêm một ít đường hoặc muối để mang lại hương vị hấp dẫn cho bé.

8. Nước ép kiwi

Một  nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Tiêu hóa Hoa Kỳ chỉ ra: Việc ăn 2 quả kiwi xanh mỗi ngày được biết là có tác dụng giảm táo bón, cải thiện mức độ dễ chịu của đường tiêu hóa. Đặc biệt không có tác dụng phụ nào được nghiên cứu thấy.

Cơ chế giảm táo bón của kiwi được cho là:

• Nhiều chất xơ có khả năng giữ nước, làm mềm phân và kích thích nhu động ruột co bóp để tống phân ra ngoài.
• Actinidin: Đây là một enzyme tiêu hóa thúc đẩy quá trình vận chuyển chất, giúp thức ăn không tích tụ lại trong đường ruột và dễ đào thải ra ngoài.
• Hàm lượng polyphenol cao giúp tăng lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường tiêu hóa.

Trước khi đem Kiwi đi ép, các mẹ hãy gọt bỏ phần vỏ và rửa thật sạch với nước. Kiwi có hai loại là kiwi vàng và kiwi xanh với độ ngọt khác nhau nên trước khi cho bé thưởng thức, mẹ có thể thêm một ít đường để có thể phù hợp với khẩu vị của con.

9. Nước ép cần tây trị táo bón

Ngoài hàm lượng chất xơ cao, cần tây còn chứa chất Phytochemical nên có tác dụng tăng nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón.

Cách làm:

Do cần tây có mùi vị đặc trưng nên có thể trẻ sẽ không thích loại nước này. Một biện pháp rất được ưa chuộng để giải quyết nỗi lo này là kết hợp cần tây với các loại quả khác.

Các chuyên gia khuyên rằng nên bắt đầu với một lượng nước ép nhỏ rồi tăng dần để tránh gây đầy hơi, chướng bụng cho trẻ.

10. Nước ép nho cho trẻ táo bón

Nghiên cứu đã chỉ ra trong nho có chứa Sorbitol – chất có tác dụng nhuận tràng tự nhiên. Với cơ chế tăng áp lực thẩm thấu, sorbitol giúp kích thích nhu động ruột, tăng số lần đi ngoài.

Hơn thế nữa, trong loại quả này còn có thành phần acid malic, giúp ổn định acid dạ dày và kích thích tiêu hóa. Nghiên cứu đã chỉ ra trong 100g nho có 5mg magie, giúp hút nước vào phân, làm phân mềm và dễ thải.

Cách chữa táo bón cho trẻ bằng nước ép nho:

II. Trẻ táo bón uống nước ép như thế nào?

1. Lứa tuổi có thể uống nước ép trị táo bón

Chỉ nên dùng nước ép táo cho trẻ từ 1 tuổi trở lên

Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), nước trái cây không thích hợp cho trẻ dưới 1 tuổi. Khi bé trên 1 tuổi, mẹ có thể bổ sung khoảng 30 – 50 ml nước ép trái cây nguyên chất vào các bữa phụ của con.

2. Lượng nước ép nên uống mỗi ngày cho con dễ tiêu hóa

Nước trái cây không những hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa mà còn tăng sức đề kháng, giúp bé phát triển toàn diện cả trí tuệ và thể chất. Một lợi ích thường bị quên lãng là nước ép trái cây còn huấn luyện vị giác cho bé, giúp con có thể phân biệt được những hương vị khác nhau.

Tuy nhiên, uống nhiều nước ép có thể khiến trẻ no bụng, giảm nhu cầu uống sữa. Trẻ có thể bị thiếu hụt các chất đạm, béo, vitamin và khoáng chất có trong sữa. Lâu dài gây chậm phát triển, còi xương, suy dinh dưỡng.

Các chuyên gia khuyên rằng:

• Trẻ 1 – 3 tuổi: Không quá 120ml nước ép mỗi ngày.
• Trẻ 4 – 5 tuổi: Khoảng 120ml đến 180ml mỗi ngày. 

3. Một số lưu ý khi mẹ trị táo bón cho con bằng nước ép

Nước ép tuy tốt, nhưng khi dùng mẹ cần lưu ý những điều sau:

• Uống nước ép trước 1h hoặc sau 2h uống kháng sinh
• Chọn loại nước ép phù hợp với sở thích của trẻ và không gây dị ứng
• Với trẻ nhỏ, nên pha loãng nước ép theo tỷ lệ 1:1 để hạn chế kích ứng dạ dày
• Không sử dụng nước ép thay thế nước uống
• Hãy để bé làm quen dần với các loại nước ép. Các chuyên gia luôn nhấn mạnh rằng: Việc tốt nhất mẹ làm cho con là cung cấp những bữa ăn hấp dẫn, đầy đủ chất dinh dưỡng. Phần còn lại hãy để trẻ quyết định.
• Chế biến theo nhiều hương vị khác nhau và sử dụng những loại cốc đựng, bát đĩa đáng yêu để trẻ thích thú.

Bài viết đã cung cấp lợi ích và cách sử dụng nước ép trị táo bón cho trẻ. Nếu cần giải đáp thêm, mẹ hãy liên hệ ngay hotline 1900 636 985 để được tư vấn miễn phí. Đừng quên theo dõi BioAmicus và cập nhật những mẹo chăm con hữu ích.

Mẹ cũng có thể để lại thông tin cần tư vấn tại đây để được hỗ trợ kịp thời:

Mời mẹ đọc thêm: