Trẻ biếng ăn nên bổ sung vitamin gì tốt nhất? Bao nhiêu là đủ?

Thiếu vitamin có thể là hậu quả của tình trạng biếng ăn kéo dài. Hoặc có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng biếng ăn của trẻ. Vì thế bổ sung vitamin cho trẻ biếng ăn là rất cần thiết. Vậy trẻ biếng ăn nên bổ sung vitamin gì? Bổ sung như thế nào? Mẹ hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!

1. Trẻ biếng ăn nên bổ sung vitamin gì?

Trẻ biếng ăn cần được bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết. Trong đó, mẹ cần chú ý bổ sung các vitamin sau cho con:

1.1. Vitamin B1

Vai trò của Vitamin B1 (Thiamin) đối với trẻ biếng ăn

Vitamin B1 là ứng cử viên hàng đầu mà mẹ cần bổ sung khi trẻ biếng ăn. Vitamin B1 kích thích trẻ sản xuất enzyme tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa năng lượng. Khi bé được bổ sung đầy đủ vitamin B1 thì cảm giác thèm ăn của trẻ sẽ xuất hiện nhiều hơn.

Đồng thời, chuyển hóa năng lượng tăng lên mạnh mẽ nên nhanh đói, ăn nhiều, ăn ngon hơn.

Nhu cầu vitamin B1 của trẻ

Bộ Y Tế đưa ra nhu cầu vitamin B1 của trẻ ở từng độ tuổi như sau:

Cách bổ sung vitamin B1 cho trẻ biếng ăn qua thực phẩm

Mẹ nên cho bé ăn nhiều những thực phẩm sau để tăng lượng vitamin B1 nạp vào cơ thể:

– Ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám: gạo, mì, ngô, gạo lứt, đậu đỗ…

– Rau quả sẫm màu như: mồng tơi, rau dền, cà tím, bí đỏ…

– Các loại thịt: thịt lợn nạc (100g chứa 0.53 mg vitamin B1), thịt bò (100g chứa 0,2 mg vitamin B1), thịt gà (100g chứa 0,15 mg vitamin B1)

– Cá, tôm và thuỷ sản.

Khi chế biến món ăn mẹ lưu ý các điểm sau:

– Vitamin B1 dễ bị phân hủy bởi nhiệt và môi trường. Vì thế, mẹ hạn chế nấu thức ăn ở nhiệt độ quá cao và nên sử dụng nguyên liệu ngay sau khi mua về.

– Vitamin B1 trong các hạt ngũ cốc tập trung đến 94% ở lớp vỏ mỏng sát với phần lõi bên trong và mầm của hạt. Để duy trì được hàm lượng cao vitamin B1 trong ngũ cốc mẹ tránh xay xát quá kỹ hoặc ngâm rửa quá lâu.

Vitamin B1 tăng cảm giác thèm ăn và tăng sức đề kháng cho trẻ biếng ăn

1.2. Vitamin B6

Vai trò của Vitamin B6 đối với trẻ biếng ăn

Vitamin B6 tham gia vào cấu tạo enzyme tiêu hóa, dưới dạng coenzyme. Đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa protein, bột đường và chất béo. Khi được cung cấp đủ B6, trẻ tăng tiêu hóa thức ăn, giảm đầy bụng.

Đồng thời, cải thiện tình trạng kém hấp thu dinh dưỡng do biếng ăn kéo dài.

Nhu cầu vitamin B6 của trẻ

Cho bé ăn gì để bổ sung vitamin B6

Để bổ sung vitamin B6 cho bé, mẹ nên tập trung vào các thực phẩm sau:

– Các loại cá, thịt: Cá hồi, cá ngừ, thịt ức gà, thịt bò.

– Các loại rau củ như: cà rốt, cải bó xôi…

– Các loại trái cây: bơ, chuối, nho khô, mận khô…

– Các loại hạt: đậu xanh, đậu hà lan, dẻ cười

– Gan, trứng

1.3. Vitamin B9

Tại sao vitamin B9 cần thiết cho trẻ biếng ăn?

Vitamin B9 còn được biết đến là acid folic hay folate, có ảnh tích cực đến tinh thần và cảm xúc của trẻ. Và đặc biệt quan trọng khi các tế bào và mô của cơ thể cần phát triển nhanh, như ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Bổ sung đầy đủ vitamin B9 giúp trẻ luôn vui vẻ, tinh thần thoải mái. Lúc này mẹ không cần ép trẻ cũng sẽ ăn ngon miệng, thích ăn. Vì thế, tình trạng biếng ăn không chỉ nhanh hết mà trẻ còn phát triển toàn diện.

 Nhu cầu vitamin B9 của trẻ

Trẻ biếng ăn bổ sung vitamin B9 qua thực phẩm nào?

Thực phẩm giàu vitamin B9 tự nhiên bao gồm:

– Các loại rau như: rau bina, súp lơ, rau chân vịt, bông cải xanh, rau diếp, đậu bắp

– Các loại đậu: đậu hà lan, đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu ván

– Các loại trái cây:  chuối, chanh đậu, men

– Trứng gà, gan lợn

Trong các thực phẩm trên rau bina, gan, măng tây và cải bruxen là những thực phẩm có hàm lượng folate cao nhất. Mẹ nên tăng cường bổ sung cho bé.

Vitamin B9 ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ

1.4. Vitamin B12

Vitamin B12 rất quan trọng với trẻ biếng ăn

Vitamin B12 quan trọng nhưng cơ thể trẻ không thể tự sản xuất được nên mẹ cần bổ sung từ bên ngoài cho trẻ. Khi đủ vitamin B12, cơ thể trẻ được tăng sản xuất enzym tiêu hóa và nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột.

Nhờ đó, cải thiện tình trạng biếng ăn, đặc biệt là trẻ đang bị rối loạn tiêu hóa như: tiêu chảy, nôn trớ, táo bón, đầy hơi, chướng bụng…

Cần bổ sung bao nhiêu vitamin B12 cho trẻ biếng ăn:

 Cách bổ sung vitamin B12 qua thực phẩm

Vitamin B12 có nguồn gốc từ động vật dồi dào hơn nhiều so với nguồn gốc từ thực vật. Tuy nhiên, trẻ biếng ăn thường rất lười ăn thịt cá, mẹ nên chế biến thành nhiều món khác nhau và chế biến đẹp mắt.

Thực phẩm giàu vitamin B12 cho bé biếng ăn gồm:

– Gan động vật: gan cừu, gan bò, gan bê… Trong đó, gan cừu giàu vitamin B12 nhất, với 100 gam cung cấp tới 3,5871% lượng B12 cần thiết.

– Các loại hải sản: ngao, cá mòi, cá ngừ, cá hồi cầu vồng

– Trứng, thịt bò

1.5. Vitamin B5

Vai trò của vitamin B5 đối với trẻ biếng ăn

Bổ sung vitamin B5 là câu trả lời cho thắc mắc “trẻ biếng ăn nên bổ sung vitamin gì”. Điều này giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đồng thời, giúp cơ thể hấp thu chất béo, carbohydrate, các loại vitamin khác đặc biệt là vitamin B2.

Khi đủ vitamin B5, tình trạng biếng ăn và kém hấp thu của bé mới nhanh được cải thiện.

 Nhu cầu

Bổ sung vitamin B5 cho trẻ qua thực phẩm như thế nào?

Hầu hết tất cả các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật và động vật đều chứa axit pantothenic. Hơn nữa, cơ thể hấp thụ tới 40% –61% axit pantothenic từ thực phẩm.

Vì vậy, để bổ sung vitamin B5 cho trẻ mẹ chỉ cần cho trẻ uống đầy đủ thịt, cá, rau mỗi ngày.

Vitamin nhóm B cần thiết cho trẻ biếng ăn

1.6. Vitamin D3

Vai trò của vitamin D3 đối với trẻ biếng ăn

Theo một nghiên cứu được thực hiện trên 40 trẻ em trong độ tuổi từ 1 đến 5 có tình trạng biếng ăn kéo dài so với 96 trẻ khỏe mạnh, ăn uống bình thường. Kết quả cho thấy vitamin D3 ở nhóm biếng ăn thấp hơn đáng kể so với nhóm trẻ bình thường.

Vì thế, bé cần được bổ sung vitamin D3 để bù lượng lượng thiếu hụt do biếng ăn gây ra. Đồng thời, giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn, phát triển thể chất vượt trội.

 Nhu cầu vitamin D3 của trẻ

Làm cách nào để bổ sung vitamin D3 cho trẻ biếng ăn 

Vitamin D3 là vitamin tan trong dầu nên cần cho bé thêm các chất béo tốt để hấp thu   D3. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin D3 cho bé bao gồm: :

– Các loại cá béo: cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá chình

– Dầu gan cá: chứa hàm lượng cao vitamin A và D, 100g cung cấp khoảng 10.001 IU vitamin D3.

– Chế phẩm từ đậu nành (đậu hũ và sữa đậu nành), nấm, trứng…

1.7. Một số loại vitamin khác

Để giúp bé khắc phục nhanh tình trạng biếng ăn, bên cạnh vitamin nhóm B và vitamin D3 mẹ cần bổ sung thêm các vitamin quan trọng khác như: A, E, C, K. Vitamin A, C, E giúp tăng cường hàng rào miễn dịch, giúp ngăn chặn hại khuẩn xâm nhập làm kéo dài tình trạng biếng ăn.

2. Trẻ biếng ăn có nên bổ sung sản phẩm vitamin chuyên biệt

Vitamin cần thiết cho trẻ biếng ăn nhưng cái gì quá nhiều cũng không tốt. Vì thế, mẹ chỉ nên bổ sung từng loại vitamin cho trẻ khi xác định được nguyên nhân gây biếng ăn là do thiếu vitamin đó.

Tuy nhiên khi trẻ biếng ăn, cơ thể không được cung cấp đủ chất. Dẫn đến thiếu hụt thứ phát các loại vitamin khác. Khi đó, mẹ cần tham khảo các chỉ định của chuyên gia.

Chuyên gia có thể khuyên bổ sung vitamin tổng hợp hoặc có liệu trình phù hợp đối với từng trường hợp cụ thể.

Trong một số trường hợp, mẹ có thể tự bổ sung vitamin ngay tại nhà cho con, theo đúng liều khuyến cáo như đã nêu ở trên. Điển hình như Vitamin D3. Tiêu chí để xác định một sản phẩm vitamin D3 tốt bao gồm:

+ Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, từ các thương hiệu uy tín trên thế giới. Khi mua hàng nhập khẩu, mẹ hãy chọn vitamin D3 được phân phối chính hãng. Tránh ham rẻ mà mua hàng trôi nổi, hàng xách tay không rõ nguồn gốc.

+ Ưu tiên dạng nhỏ giọt để trẻ vừa dễ uống, vừa hấp thu tốt.

+ Ưu tiên lựa chọn sản phẩm không chất bảo quản, không chất tạo màu.

+ Cần lựa chọn đúng với độ tuổi của bé.

3. Ngoài vitamin, trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?

Cùng với thắc mắc “trẻ biếng ăn nên bổ sung vitamin gì” thì chắc hẳn nhiều mẹ cũng băn khoăn: có nên bổ sung khoáng chất cho con không. Câu trả lời là “có”, các khoáng chất cần thiết cho trẻ biếng ăn là: selen, kẽm, lysine, taurin, sắt.

3.1. Selen

Selen tăng cường sản xuất hormone tuyến giáp, bằng cách tác động lên chuyển hóa iod của cơ thể. Hormon tuyến giáp là hormon tăng trưởng của cơ thể và tăng cảm giác đói kích thích trẻ thèm ăn.

Bổ sung Selen không những giúp trẻ nhanh hết biếng ăn, mà còn đảm bảo sự phát triển bình thường của trẻ.

3.2. Kẽm

Kẽm là thành phần của rất nhiều enzyme trong cơ thể chúng ta. Có tác dụng kích thích ăn ngon, tăng tổng hợp hợp protein và phân chia tế bào. Khi được bổ sung kẽm đầy đủ, tình trạng biếng ăn của bé sẽ nhanh hết hơn.

Đồng thời, trẻ phát triển khỏe mạnh, chiều cao và cân nặng đạt chuẩn theo độ tuổi.

Mẹ cần bổ sung đầy đủ cả vitamin và khoáng chất cho bé

3.3. Lysine

Lysine tham gia vào các hoạt động sống của cơ thể trẻ như: tạo kháng thể, kích thích sản sinh men tiêu hóa và hormone tăng trưởng. Men tiêu hóa sản sinh nhiều thì trẻ tiêu hóa thức ăn hiệu quả, nhanh đói, nhanh thèm ăn.

Kết hợp với đủ hormone tăng trưởng thì trẻ sẽ phát triển khỏe mạnh, cao lớn. Bổ sung đủ Lysine là giải pháp cần thiết cho trẻ hết biếng ăn và lớn khôn.

3.4. Taurin

Taurine có tác động đến quá trình tiết acid mật, giúp cơ thể hấp thu và chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Đồng thời, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch của trẻ khỏe mạnh, trẻ ít ốm vặt hơn hẳn.

Hạn chế tình trạng cảm cúm, ốm vặt tức là mẹ đang loại bỏ nguyên nhân gây biếng ăn kéo dài, suy dinh dưỡng cho trẻ.

3.5. Sắt

Bổ sung sắt có tác dụng làm tăng nồng độ ghrelin ở trẻ biếng ăn. Ghrelin được gọi là “hormone đói”, được tiết ra từ dạ dày có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn. Do đó, bổ sung sắt giúp trẻ nhanh hết biếng ăn.

Bổ sung đủ khoáng chất cho trẻ biếng ăn

3.6. Men vi sinh đa chủng

Bên cạnh việc giải quyết việc “trẻ biếng ăn nên bổ sung vitamin gì” thì mẹ cũng cần quan tâm đến việc tăng cường sức khỏe tiêu hóa cho trẻ, bằng cách bổ sung men vi sinh đa chủng. Men đa chủng giúp cung cấp nhiều chủng lợi khuẩn cùng lúc cho cơ thể

Lợi khuẩn không chỉ duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Mà còn sản xuất một một lượng lớn vitamin nhóm B cho cho trẻ biếng ăn. Cụ thể:

– Lợi khuẩn Lactobacillus plantarum, Lactobacillus gasseri sản xuất vitamin B2, B9

– Lợi khuẩn Bifidobacterium longum tạo B1

– Lợi khuẩn Lactobacillus reuteri tạo B12

Vì thế, dù trẻ biếng ăn do bất cứ nguyên nhân nào thì việc bổ sung men vi sinh đa chủng là luôn cần thiết.

4. Men vi sinh 10 chủng BioAmicus Complete- Giải pháp hiệu quả dành cho trẻ biếng ăn

BioAmicus Complete với công thức 10 chủng lợi khuẩn đột phá, có mặt đầu tiên tại Việt Nam. Nhanh chóng lập lại hệ cân bằng đường ruột cho bé. Nhờ vậy, hệ tiêu hóa của bé luôn khỏe mạnh, biếng ăn cũng cải thiện rõ rệt.

Hơn nữa, các nhóm lợi khuẩn sinh vitamin nhóm B được nêu ở trên đều có mặt trong BioAmicus Complete. Đồng thời, sản phẩm còn có tác dụng tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn của con.

Con có ăn được, có hấp thu được thì các biện pháp bổ sung vitamin và khoáng chất  qua thực phẩm mới có ý nghĩa. Con vừa cải thiện thiện tình trạng biếng ăn, vừa hạn chế nguy cơ thiếu chất ở trẻ nhỏ.

Men 10 chủng đột phá cải thiện biếng ăn hiệu quả

Hy vọng qua bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp câu hỏi Trẻ biếng ăn nên bổ sung vitamin gì? Nếu mẹ còn băn khoăn hãy liên hệ ngay hotline 1900 63 69 85 hoặc trang chủ BioAmicus để được dược sĩ chuyên môn tư vấn.

Nguồn tham khảo:

• 1. What Is Taurine? Benefits, Side Effects, and More

  https://www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine

• 2. Increased Serum Hepcidin and Ghrelin Levels in Children Treated for Iron Deficiency Anemia

  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6807358/