10 loại nước ép trị táo bón ngon-bổ-rẻ-dễ làm tại nhà

Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng luôn là ưu tiên hàng đầu của các mẹ. Nước ép trị táo bón là một lựa chọn hàng đầu của các mẹ vì cung cấp nhiều vitamin và chất xơ cần thiết, giúp bé giảm đáng kể tình trạng táo bón đầy hơi.

1. 10 loại nước ép trị táo bón cho trẻ

 1.1. Nước ép trị táo bón từ mận

Nước ép mận đáp ứng đủ tiêu chí “3F” trong điều trị táo bón, đó là Fruit – Fiber – Fluid (Trái cây – Chất xơ và Chất lỏng).

– Fruit: Phenolic thường có trong trái cây cũng được ví là thuốc nhuận tràng hiệu quả. Trong mỗi lít nước ép mận có 441 mg Phenolic, giúp tăng lợi khuẩn, giảm hại khuẩn, hỗ trợ giảm táo bón cho trẻ

– Fiber (Chất xơ): Cứ 100g mận có chứa 7.1g chất xơ. Lượng chất xơ trong mận chiếm gần 50% lượng chất xơ mà Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến nghị cho trẻ 1 – 3 tuổi.

– Fluid (Chất lỏng): Nước ép mận có hàm lượng sorbitol cao (6.1g mỗi 100g nước ép). Sorbitol có khả năng kéo nước vào ruột, làm mềm phân, giúp trẻ đi ngoài dễ hơn.

Ngoài ra, hương vị chua chua ngọt ngọt cũng là một ưu điểm giúp nước ép trị táo bón mận được rất nhiều bé yêu thích.

Nước ép trị táo bón mận mang lại rất nhiều lợi ích tiêu hóa

Cách làm:

Mẹ lưu ý:

– Không uống quá 100ml nước ép mận mỗi ngày vì nạp nhiều chất xơ và sorbitol có thể gây tiêu chảy cho bé

– Uống ngay sau ăn để hạn chế acid trong mận gây kích thích dạ dày bé.

1.2. Nước ép táo

Các nghiên cứu đã chỉ ra nước ép táo có khả năng trị táo bón nhờ:

– Fructans kích thích lợi khuẩn phát triển, đặc biệt là Bifidobacterium, cải thiện hệ vi sinh trong đường tiêu hóa của 219 trẻ tham gia nghiên cứu.

– Đường và pectin: có công dụng làm mềm phân, tiêu diệt hại khuẩn và tăng sinh lợi khuẩn.

Với nước ép táo, mẹ nên bổ sung cho con 30ml mỗi ngày.

Cách làm:

1.3. Nước ép trị táo bón từ lê

Trong lê, lượng sorbitol cao gấp 2 lần táo, nên nước ép lê cũng là lựa chọn hàng đầu để trị táo bón.

1 quả lê đem lại 25-30g chất xơ, yếu tố chính giúp giảm thiểu táo bón ở trẻ. Cộng với vị ngọt thanh mát, thức uống này chắc chắn sẽ được rất nhiều bé yêu thích.

Cách chế biến nước ép lê cũng đơn giản và tiện lợi như với táo. Các mẹ hãy tham khảo cách làm ở trên để con có một loại thức uống giàu dinh dưỡng nhé.

Lê chứa nhiều chất xơ và sorbitol giúp giảm táo bón

1.4. Nước ép cam, bưởi

Cam và bưởi vốn đã nổi tiếng vì chứa nhiều Vitamin C, có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho trẻ, ngăn ngừa các loại vi khuẩn, vi rút có hại. Trong cam còn chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón và giảm cảm giác đau rát khi bé đi ngoài.

Để pha một cốc nước ép cam/bưởi, mẹ cần lựa 1-2 quả cam, vắt lấy nước và loại bỏ toàn bộ hạt để bé không nuốt phải.

1.5. Nước ép dứa chữa táo bón cho trẻ

Dứa có rất nhiều khoáng chất, chất xơ và đặc biệt là vitamin C. Đây đều là những chất rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bromelain trong dứa là một enzyme tiêu hóa, vừa tiêu diệt hại khuẩn vừa hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng cho trẻ táo bón.

Cách chuẩn bị nước ép dứa:

– Mẹ hãy chuẩn bị chọn mua những trái dứa tươi, chín vàng.

– Bỏ phần vỏ và mắt dứa, rửa thật sạch phần ruột rồi mang đi ép lấy nước.

Nước ép dứa có vị ngọt nhẹ nên các mẹ có thể cho bé uống ngay mà không cần thêm đường.

1.6. Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là một thực phẩm lành mạnh, giàu nước, chất xơ và sắt. Theo nghiên cứu, trong dưa hấu có chứa 93% nước và các vitamin B, C, E. Trong dưa hấu còn có một lượng canxi và magie, đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển xương ở trẻ nhỏ. Vậy nên ngoài khả năng giảm thiểu tình trạng táo bón, dưa hấu còn giúp hỗ trợ toàn diện sự phát triển cho bé.

Cách làm nước ép trị táo bón dưa hấu:

Mẹ lưu ý: Đồ lạnh có thể khiến bé bị viêm họng hay đau bụng đi ngoài. Vậy nên nếu bảo quản tủ mát, mẹ hãy chờ đến khi nước dưa hấu bớt lạnh rồi mới cho con uống.

1.7. Nước ép đu đủ

Nước ép đu đủ giảm thiểu đáng kể tình trạng táo bón

Đu đủ là một trái cây trị táo bón hiệu quả. Chúng cung cấp papain – một enzym hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón. Đu đủ còn giúp ích cho quá trình đi ngoài của trẻ dễ dàng hơn, phòng ngừa đầy bụng và các rối loạn tiêu hóa.

Để chuẩn bị 1 cốc nước ép đu đủ trị táo bón, đầu tiên mẹ loại bỏ sạch phần hạt rồi đem xay với máy sinh tố hoặc máy ép chậm. Có thể thêm một ít đường hoặc muối để mang lại hương vị hấp dẫn cho bé.

1.8. Nước ép kiwi

Kiwi có rất nhiều cơ chế giảm tình trạng táo bón, nhờ vào:

– Nhiều chất xơ có khả năng giữ nước làm mềm phân và kích thích nhu động ruột co bóp để tống phân ra ngoài.

– Actinidin: Đây là một enzyme tiêu hóa thúc đẩy quá trình vận chuyển chất, giúp thức ăn không tích tụ lại trong đường ruột và dễ đào thải ra ngoài.

– Hàm lượng polyphenol cao giúp tăng lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường tiêu hóa.

Trước khi đem Kiwi đi ép, các mẹ hãy gọt bỏ phần vỏ và rửa thật sạch với nước. Kiwi có hai loại là kiwi vàng và kiwi xanh với độ ngọt khác nhau nên trước khi cho bé thưởng thức, mẹ có thể thêm một ít đường để có thể phù hợp với khẩu vị của con.

1.9. Nước ép trị táo bón cần tây

Ngoài hàm lượng chất xơ cao, cần tây còn chứa chất Phytochemical nên có tác dụng tăng nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón.

Cách làm:

Do cần tây có mùi vị đặc trưng nên có thể trẻ sẽ không thích loại nước này. Một biện pháp rất được ưa chuộng để giải quyết nỗi lo này là kết hợp cần tây với các loại quả khác.

Các chuyên gia khuyên rằng nên bắt đầu với một lượng nước ép nhỏ rồi tăng dần để tránh gây đầy hơi, chướng bụng cho trẻ.

1.10. Nước ép nho

Một nghiên cứu đã chỉ ra trong nho có chứa Sorbitol – thuốc nhuận tràng tự nhiên. Với cơ chế tăng áp lực thẩm thấu, sorbitol giúp kích thích nhu động ruột, tăng số lần đi ngoài.

Hơn thế nữa, trong loại quả này còn có thành phần acid malic, giúp ổn định acid dạ dày và kích thích tiêu hóa. Nghiên cứu đã chỉ ra trong 100g nho có 5mg magie, giúp hút nước vào phân, làm phân mềm và dễ thải.

Cách chữa táo bón cho trẻ bằng nước ép nho:

Mẹ lưu ý: Nếu xay quá lâu có thể làm nát hạt nho, khiến trẻ bị hóc nghẹn hay tổn thương đường tiêu hóa.

2. Trẻ táo bón uống nước ép như thế nào?

2.1. Lứa tuổi có thể uống nước ép trị táo bón

Khi nào thì trẻ có thể uống nước ép trị táo bón ?

Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), nước trái cây không thích hợp cho trẻ dưới 1 tuổi. Khi bé tròn 1 tuổi, mẹ có thể bổ sung khoảng 30 – 50 ml nước ép trái cây nguyên chất vào các bữa phụ của con.

Uống nhiều nước ép có thể khiến trẻ no bụng, giảm nhu cầu uống sữa. Trẻ có thể bị thiếu hụt các chất đạm, béo, vitamin và khoáng chất có trong sữa mẹ. Lâu dài gây chậm phát triển, còi xương, suy dinh dưỡng.

2.2. Lượng nước ép nên uống mỗi ngày cho con dễ tiêu hóa

Các chuyên gia khuyên rằng:

Trẻ 1 – 3 tuổi: Không quá 120ml nước ép mỗi ngày.

Trẻ 4 – 5 tuổi: Khoảng 120ml đến 180ml mỗi ngày. 

Nước trái cây không những hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa mà còn tăng sức đề kháng, giúp bé phát triển toàn diện cả trí tuệ và thể chất. Một lợi ích thường bị quên lãng là nước ép trái cây còn huấn luyện vị giác cho bé, giúp con có thể phân biệt được những hương vị khác nhau.

2.3. Một số lưu ý khi mẹ trị táo bón cho con bằng nước ép

– Uống nước ép trước 1h hoặc sau 2h uống kháng sinh.

– Mọi loại thức ăn nên ở dạng mà trẻ có thể nhai/nuốt. Chính vì vậy, so với việc ăn hoa quả dạng miếng, ép thành nước vừa đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng vừa giảm thiểu nguy cơ trẻ bị nôn hóc.

– Chế độ ăn nhiều chất xơ và thực phẩm lỏng đôi khi không gợi nhiều hứng thú cho bé. Những lúc đó cha mẹ đừng ép buộc trẻ mà hãy kiên nhẫn, dành thời gian để bé tập làm quen dần. Mẹ có thể chế biến theo nhiều hương vị khác nhau và sử dụng những loại cốc đựng, bát đĩa đáng yêu để trẻ thích thú.

– Các chuyên gia luôn nhấn mạnh rằng: Việc tốt nhất mẹ làm cho con là cung cấp những bữa ăn hấp dẫn, đầy đủ chất dinh dưỡng. Phần còn lại hãy để trẻ quyết định.

3. Sử dụng men vi sinh kết hợp với nước ép cho trẻ bị táo bón

Nước trái cây cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin, thúc đẩy và ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên nước ép hoa quả vẫn tồn tại những hạn chế nhất định. Với những bé hội chứng ruột kích thích, Fructans trong táo có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, khiến con khó chịu hơn.

Chính vì vậy nước ép chỉ được coi là cách hỗ trợ giảm táo bón. Để đẩy lùi tình trạng này, các mẹ nên kết hợp nước ép hoa quả với bổ sung men vi sinh 10 chủng Bioamicus Complete.

Men 10 chủng BioAmicus – hỗ trợ tiêu hóa, không lo táo bón

Men vi sinh đa chủng BioAmicus Complete nhập khẩu chính hãng từ Canada

Sản phẩm Men vi sinh đa chủng BioAmicus Complete là giải pháp toàn diện cho các vấn đề tiêu hóa ở trẻ, đặc biệt là táo bón bởi:

– Mỗi liều chứa 1 tỷ lợi khuẩn thuộc 10 chủng quan trọng, giúp tiêu diệt hại khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Từ đó giảm tình trạng táo bón của bé.

– Được chứng minh bền với acid dịch vị, muối mật. Nhờ đó các lợi khuẩn có thể sống sót qua dạ dày xuống ruột, phát huy tối đa công dụng của sản phẩm.

– Với tiêu chí “5 Không” – không màu, không mùi, không vị, không chất bảo quản, không GMO, BioAmicus chỉ chứa lợi khuẩn và dầu hướng dương, phù hợp với cả trẻ sơ sinh, trẻ sinh non hay sinh thiếu tháng.

– Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Canada, có mặt tại hơn 30 quốc gia trên thế giới và 3000 nhà thuốc ở Việt Nam.

Bài viết đã cung cấp lợi ích và cách sử dụng nước ép trị táo bón cho trẻ. Nếu cần giải đáp thêm, mẹ hãy liên hệ ngay hotline 1900 636 985 để được tư vấn miễn phí bởi đội ngũ dược sĩ giàu kinh nghiệm. Đừng quên theo dõi BioAmicus và cập nhật những mẹo chăm con hay nhất dưới góc nhìn của chuyên gia.

Mời mẹ đọc thêm:

Nguồn tham khảo:

• 1. Chemical composition and potential health effects of prunes: a functional food?

  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11401245/

• 2. Phenolic Composition and Antioxidant Activity of Prunes and Prune Juice (Prunus domestica)

  https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/jf970831x

• 3. When Can Babies Have Fruit Juice?

  https://www.whattoexpect.com/first-year/baby-feeding/when-can-babies-have-juice