Tại sao cần bổ sung DHA cho trẻ? Hai nguồn DHA dễ kiếm nhất

DHA hay acid docosahexaeboic, một chất béo Omega-3 quan trọng cho trẻ nhỏ. Bổ sung DHA sớm, ngay từ những ngày đầu tiên giúp con phát triển vượt bậc cả cảm xúc và tư duy. Cùng tìm hiểu chi tiết tại sao cần bổ sung DHA cho trẻ và lựa chọn được cách bổ sung phù hợp qua bài viết dưới đây.

1. Lợi ích của bổ sung DHA cho trẻ mẹ nào cũng cần biết

Là chất béo quan trọng nhất, DHA được khuyến cáo bổ sung nhằm mang lại các lợi ích sức khỏe cho trẻ từ sơ sinh. Chúng là thành phần chính trong cấu tạo nhiều cơ quan. Đồng thời hỗ trợ các hoạt động chức năng của cơ thể trong suốt cuộc đời:

1.1. DHA hỗ trợ phát triển não bộ

Chiếm phần lớn từ 15-20% cấu tạo não bộ, DHA thật sự cần thiết trong quá trình hoàn thiện toàn diện chức năng não bộ của trẻ. Cơ quan này phát triển nhanh chóng với thai nhi trong ba tháng cuối thai kỳ và vài năm đầu đời.

1.2. Bổ sung đủ DHA tăng cường thị lực

Chiếm từ 50-60% cấu tạo võng mạc, DHA là chất béo không thể thiếu của mắt. Quá trình hình thành võng mạc này kéo dài tới 1 năm sau khi sinh.

Thêm vào đó, DHA bảo vệ mắt bằng cách bảo vệ các mạch máu nuôi dưỡng mắt. Ức chế hình thành các cục máu đông và mảng bám, cho phép cung cấp oxi đều đặn cho mắt. Giúp đôi mắt trẻ khỏe mạnh, hạn chế các tình trạng khô, rát mắt.

1.3. DHA giúp phát triển trí thông minh và cảm xúc

Trẻ em sẽ có chỉ số thông minh (IQ) cao hơn, trí nhớ tốt hơn nếu được cung cấp DHA đầy đủ suốt thời kỳ phát triển. Bên cạnh đó, DHA cũng đóng vai trò hỗ trợ kích thích chỉ số cảm xúc (EQ) phát triển. Tỷ lệ mắc các bệnh thần kinh như chậm phát triển ở trẻ cũng thấp hơn.

1.4. Hỗ trợ điều trị rối loạn tăng động, giảm chú ý (ADHD)

Theo một số nghiên cứu, nồng độ DHA trong máu của trẻ mắc rối loạn tăng động, giảm chú ý (ADHD) thường thấp hơn so với bình thường. Bổ sung DHA sẽ giúp trẻ tăng lưu lượng máu, hoạt động trí óc tốt hơn và hỗ trợ tích cực trong quá trình điều trị.

Vai trò cần thiết bổ sung DHA cho trẻ từ bào thai

2. Tại sao cần bổ sung DHA?

DHA mang lại nhiều lợi ích như vậy nhưng lại không tự tổng hợp được trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu hụt DHA, có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến phát triển trí não và thể chất của con. Vì vậy, cần bổ sung DHA cho trẻ từ bên ngoài qua thực phẩm bổ sung, đồ ăn, sữa mẹ,…

Lượng DHA cung cấp hằng ngày cho trẻ tại Việt Nam hiện nay chỉ khoảng 35-50% nhu cầu, còn ở mức thấp. Đa số bà mẹ không cung cấp đủ DHA cho trẻ trong giai đoạn dưới 10 tuổi.

Theo khuyến cáo của FAO/WHO, lượng DHA cần bổ sung cho trẻ mỗi ngày theo từng độ tuổi là:

– Trẻ từ 0-6 tháng tuổi: 10-18mg DHA/100kcal khẩu phần ăn

– Trẻ từ 6-24 tháng tuổi: 10-12mg DHA/kg cân nặng

– Trẻ từ 2-4 tuổi: 100-150mg EPA + DHA

– Trẻ từ 4-6 tuổi: 150-200mg EPA + DHA

– Trẻ từ 6-10 tuổi: 200-250mg EPA + DHA

Lượng khuyến cáo trên được tính toán dự trên mức tiêu thụ DHA trung bình. Thực tế, trẻ em Việt Nam và các quốc gia đang phát triển có nhu cầu bổ sung DHA cao hơn. Đặc biệt, trẻ sinh non cần ít nhất 100mg DHA/ngày vì phần lớn acid béo này được truyền từ mẹ sang con trong ba tháng cuối thai kỳ. Hay có những trường hợp mặc dù mẹ đã bổ sung cho trẻ Omega-3 nhưng chủ yếu là ALA, EPA, hàm lượng DHA còn thấp.

Tất cả những nguyên nhân trên giải thích tại sao cần bổ sung DHA cho trẻ. Thêm DHA vào chế độ ăn uống của một ngày ngay từ hôm nay, mẹ sẽ ngạc nhiên về kết quả phát triển của trẻ trong tương lai.

Mời mẹ đọc thêm:

• Thừa DHA ở trẻ
• Thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ

3. Hai nguồn bổ sung DHA cho trẻ

Hai cách đơn giản nhất để bổ sung DHA, giúp con tăng khả năng học tập, phát huy tốt cùng các bạn đồng trang lứa là:

3.1. Bổ sung DHA từ thực phẩm:

Mẹ có thể tìm thấy DHA trong một số loại thực phẩm. Hàm lượng DHA trong thực phẩm dao động dựa trên nhiều yếu tố và không cố định. Dưới đây là một số thực phẩm và hàm lượng DHA của chúng để mẹ tham khảo:

Bổ sung DHA cho trẻ từ thực phẩm

Lưu ý: Hàm lượng DHA nêu trên chỉ mang tính chất tham khảo, mẹ không dùng để tính toán lượng DHA bổ sung hằng ngày cho trẻ. Trên thực tế, DHA từ thực phẩm có thể bị mất đi trong quá trình đun nấu, chế biến, và khó hấp thu đối với trẻ nhỏ. Đặc biệt là trường hợp trẻ mắc rối loạn tiêu hóa, khó tiêu.

Khi xây dựng thực đơn bữa ăn giàu DHA, một số trẻ nhỏ kén ăn, không thích ăn cá, mẹ nên tập cho con thói quen ăn uống mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cần lưu ý lựa chọn nguyên liệu đảm bảo vệ sinh và nấu chín thức ăn cho con.

3.2. Bổ sung DHA từ sản phẩm bổ sung chuyên dụng cho trẻ

Bổ sung DHA cho trẻ từ sản phẩm bổ sung chuyên dụng hiện được nhiều chuyên gia khuyến cáo. Ưu điểm nổi trội là thành phần hàm lượng rõ ràng, dạng bổ sung đa dạng và bổ sung được cho trẻ từ sơ sinh.

Trên thị trường, có nhiều chế phẩm dinh dưỡng cung cấp DHA. Có thể chia thành 3 loại lớn:

Dầu cá, dầu thực vật

Đây là loại dầu được ép từ cá, thực vật, có loại bỏ một số tạp chất, chất gây ô nhiễm. Sản phẩm chứa đa dạng các loại chất béo (Omega-3,6,9, các chất béo no, acid béo tự do…) và các chất tan trong dầu như vitamin A, D, một số chất hữu cơ…

Bổ sung DHA từ dầu cá, dầu thực vật chỉ nên dùng cho các trẻ lớn và không nên dùng quá nhiều vì nguy cơ ngộ độc thừa vitamin A, D.

Chế phẩm chứa các Omega-3 và ALA

Omega-3 được tách riêng ra khỏi dầu cá và dầu thực vật. Các loại dầu Omega-3 có chứa DHA nhưng hàm lượng đa số là không cố định. Có thể dùng như một loại dầu ăn, thêm vào cháo, bột của trẻ.

Ngoài ra, bổ sung Omega-3 và ALA gián tiếp làm tăng nồng độ DHA do quá trình chuyển đổi từ ALA thành EPA và DHA. Từ đó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trẻ. Tuy nhiên, hàm lượng DHA được chuyển đổi thấp, chỉ khoảng 0,5-5%.

ALA, Omega-3 chuyển hóa thành DHA với hiệu suất 0,5-5%

Chế phẩm DHA tinh khiết

Chế phẩm DHA tinh khiết, được chiết xuất từ cá với hàm lượng DHA cao. Bổ sung DHA hiệu quả với liều dùng xác định, hấp thu trực tiếp không cần chuyển đổi. Hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ hiệu quả.

Ngoài ra, có thể kết hợp cùng Acid Eicosapentaenoic (EPA) bổ trợ tác dụng. Hay vitamin E không chỉ nhằm tăng khả năng hấp thu, chuyển hóa của DHA. Mà còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ DHA trong cơ thể không bị mất tác dụng khi tồn tại lâu.

Không khó để tìm thấy các chế phẩm, sản phẩm, thực phẩm bổ sung DHA trên thị trường. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý lựa chọn loại DHA phù hợp với độ tuổi, thói quen, tình trạng tiêu hóa, hấp thu của trẻ. Bổ sung đúng cách DHA cho trẻ là rất cần thiết để con có một hành trình phát triển toàn vẹn.

4. Cần bổ sung DHA cho trẻ từ mấy tháng tuổi

Bên cạnh trả lời câu hỏi tại sao cần bổ sung DHA cho trẻ, độ tuổi bắt đầu bổ sung DHA cũng rất quan trọng . Với các đối tượng và trường hợp cụ thể, DHA có thể được bổ sung như sau:

– Bổ sung cho trẻ từ sơ sinh. Bé dưới 6 tháng tuổi đang bú mẹ nên được cung cấp DHA đầy đủ, đặc biệt là với trẻ sinh non. UNICEF đã đưa ra khuyến cáo nên cung cấp DHA trong 1000 ngày đầu trẻ chào đời. Hai nguồn DHA phù hợp nhất với trẻ là qua sữa mẹ, và thực phẩm bổ sung DHA dạng nhỏ giọt.

– Từ trên 6 tháng, con có thể nhận DHA qua thức ăn, thức uống, thực phẩm bổ sung. Thời điểm này đến 3 tuổi, trẻ có nhu cầu DHA cao nhằm giúp não bộ phát triển, khả năng vận động và thị lực.

– Trẻ ở độ tuổi 6 đến 8 cũng đặc biệt cần DHA để tăng cường, phát huy các chỉ số thông minh (IQ), trí nhớ và chỉ số cảm xúc (EQ). Bổ sung DHA cho trẻ ở tuổi này để con luôn sẵn sàng học tập, tiếp thu kiến thức xung quanh.

Bài viết giúp mẹ đã trả lời được câu hỏi “Tại sao cần bổ sung DHA cho trẻ?”, xây dựng được chế độ ăn cũng như lựa chọn chế phẩm bổ sung DHA cho trẻ phù hợp. Mẹ mong muốn tìm hiểu thêm các kiến thức về sức khỏe trẻ, hãy theo dõi website BioAmicus. Hoặc gọi đến tổng đài 1900 63 69 85 để được các dược sĩ chuyên môn tư vấn nhanh chóng, hiệu quả.